說到腎虛,很多人都想到了男人,殊不知女性也有腎虛情況。女性腎虛可不要覺得害羞,從而不大關(guān)注自身補腎問題。那女性朋友怎樣養(yǎng)腎……
多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行,每天吃50~200克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。
補腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗凈,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時,去掉湯面浮渣即可飲用。
不同年齡段的女性,補腎的側(cè)重點不同。20歲階段的年輕女性,補腎主要是為了養(yǎng)肝明目、滋陰補腎。30歲以后的女性,補腎是為了調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、滋陰潤燥等。而40歲以后的女性,補腎是為了健脾固腎、強身健康、促進性愛等。
補腎最重要的是注意飲食上的調(diào)節(jié),多吃一些滋補食材,如當(dāng)歸、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣。
另外,每天8小時的睡眠也非常重要,同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
擴展資料:
女人養(yǎng)腎不能吃:
1、飲料。飲料大都是一些高酸性的,長時間飲用會改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負(fù)擔(dān),由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官,因此會損傷腎臟。
2、咸食。很多人的都是重口味,平時都愛吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽,長時間吃會促使血壓的升高,腎臟血液不能維持正常量,從而導(dǎo)致腎病。
3、濃茶。濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當(dāng)飲用過量時,就會超出腎臟的排泄能力,導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積,因此會給腎臟帶來損害。
4、藥物。隨著醫(yī)藥技術(shù)的進步與發(fā)展,越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高,并不意味著身體素質(zhì)的提高,各種病癥在折磨著人們,生病了就要買各種相關(guān)的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素,就會損傷腎臟,甚至導(dǎo)致腎衰竭。
人民網(wǎng)-女人腎虛怎么辦?飲食調(diào)理方補腎又養(yǎng)腎
人民網(wǎng)-女人養(yǎng)腎吃什么養(yǎng)腎飲食宜與忌
女人補腎的最佳方法如下:
一、食物療法其實利用食療調(diào)理是最簡單也是最有效的補腎的方法,在生活中有非常多的食物是具有補腎益氣的作用的,比如枸杞、黑豆、人參、當(dāng)歸、羊肉、海參、豬腰等等食物。這些食物在現(xiàn)實生活中也是很容易找到的,如果平時在飲食方面可以多注意的話,肯定是可以很好的補腎的。
人參、當(dāng)歸這些中藥材也可以用來煲湯、比如人參雞湯、當(dāng)歸枸杞紅棗湯等等,對于女性來說,這樣的吃法不僅美容養(yǎng)顏、補腎益氣,還有滋陰驅(qū)寒的作用。另外像黃豆、黑豆、腰果等干果類的食物,不僅可以直接使用,方便簡單,還可以每天早上熬豆?jié){喝,簡單又營養(yǎng)。
二、按摩調(diào)理按摩對于身體健康是很有幫助的,人體上的穴位很多,不同的穴位針對不同的補位,如果想要補腎的話其實通過刺激掌控腎臟的穴位就可以了。只不過按摩是比較專業(yè)的,如果穴位不準(zhǔn)的話,按摩的效果就會大打折扣,所以說平時也需要定期到按摩房去進行按摩,這樣就可以緩解全身酸軟無力,并且面色暗沉的問題,可以補腎益氣,讓身體變得更加強壯。
三、服用保健藥品來進行調(diào)理市面上有很多專門針對補腎的保健藥,其中大部分的保健藥其實都是有效果的,只不過需要長期服用,養(yǎng)成習(xí)慣。如果真的想要調(diào)節(jié)腎臟功能也可以選擇服用保健藥來調(diào)理。
四、加強鍛煉腎虛的人一般都會體弱無力,身體特別的虛弱,但是這種情況最有效的方法就是增強鍛煉,如果經(jīng)常做運動的人,身體的新陳代謝也會加快,身體機能也可以得到很大的改善,從而就可以加強腎臟功能。
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