女性朋友該怎么養(yǎng)腎,教你正確補腎方法

說到腎虛，很多人都想到了男人，殊不知女性也有腎虛情況。女性腎虛可不要覺得害羞，從而不大關(guān)注自身補腎問題。那女性朋友怎樣養(yǎng)腎……

多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

補腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

女性如何護腎養(yǎng)腎

不同年齡段的女性，補腎的側(cè)重點不同。20歲階段的年輕女性，補腎主要是為了養(yǎng)肝明目、滋陰補腎。30歲以后的女性，補腎是為了調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、滋陰潤燥等。而40歲以后的女性，補腎是為了健脾固腎、強身健康、促進性愛等。

補腎最重要的是注意飲食上的調(diào)節(jié)，多吃一些滋補食材，如當(dāng)歸、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣。

另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

擴展資料：

女人養(yǎng)腎不能吃：

1、飲料。飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。

2、咸食。很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。

3、濃茶。濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。

4、藥物。隨著醫(yī)藥技術(shù)的進步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就要買各種相關(guān)的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。

人民網(wǎng)-女人腎虛怎么辦?飲食調(diào)理方補腎又養(yǎng)腎

人民網(wǎng)-女人養(yǎng)腎吃什么養(yǎng)腎飲食宜與忌

女人補腎的最佳方法？

女人補腎的最佳方法如下：

一、食物療法其實利用食療調(diào)理是最簡單也是最有效的補腎的方法，在生活中有非常多的食物是具有補腎益氣的作用的，比如枸杞、黑豆、人參、當(dāng)歸、羊肉、海參、豬腰等等食物。這些食物在現(xiàn)實生活中也是很容易找到的，如果平時在飲食方面可以多注意的話，肯定是可以很好的補腎的。

人參、當(dāng)歸這些中藥材也可以用來煲湯、比如人參雞湯、當(dāng)歸枸杞紅棗湯等等，對于女性來說，這樣的吃法不僅美容養(yǎng)顏、補腎益氣，還有滋陰驅(qū)寒的作用。另外像黃豆、黑豆、腰果等干果類的食物，不僅可以直接使用，方便簡單，還可以每天早上熬豆?jié){喝，簡單又營養(yǎng)。

二、按摩調(diào)理按摩對于身體健康是很有幫助的，人體上的穴位很多，不同的穴位針對不同的補位，如果想要補腎的話其實通過刺激掌控腎臟的穴位就可以了。只不過按摩是比較專業(yè)的，如果穴位不準(zhǔn)的話，按摩的效果就會大打折扣，所以說平時也需要定期到按摩房去進行按摩，這樣就可以緩解全身酸軟無力，并且面色暗沉的問題，可以補腎益氣，讓身體變得更加強壯。

三、服用保健藥品來進行調(diào)理市面上有很多專門針對補腎的保健藥，其中大部分的保健藥其實都是有效果的，只不過需要長期服用，養(yǎng)成習(xí)慣。如果真的想要調(diào)節(jié)腎臟功能也可以選擇服用保健藥來調(diào)理。

四、加強鍛煉腎虛的人一般都會體弱無力，身體特別的虛弱，但是這種情況最有效的方法就是增強鍛煉，如果經(jīng)常做運動的人，身體的新陳代謝也會加快，身體機能也可以得到很大的改善，從而就可以加強腎臟功能。

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