緩解月經(jīng)疼痛,還須從起居、飲食、情緒、勞逸程度等多方面加以調(diào)適:
1.居防寒冷。久居冷濕之地或行經(jīng)期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留,影響經(jīng)血不暢而致痛經(jīng)。
2.起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣,有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經(jīng)期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品,也可發(fā)生痛經(jīng)。因此,經(jīng)期應(yīng)以清淡飲食為主。
3.情緒要愉快。月經(jīng)發(fā)生時(shí)如果遭受突然、強(qiáng)烈或長期的精神刺激,可發(fā)生痛經(jīng)疾病。行經(jīng)時(shí),陰血耗損,陽氣偏亢,情緒易于激動(dòng),一有憂思郁怒,極易導(dǎo)致氣機(jī)阻結(jié),血行失運(yùn)而發(fā)生痛經(jīng)。故在經(jīng)期應(yīng)有意識地控制情緒,做到心平氣和,愉快暢達(dá)。
4.勞逸須有度。適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和休息可以使氣血調(diào)和。月經(jīng)前,身體因生理變化會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟等現(xiàn)象,如果此時(shí)懶于活動(dòng),整坐臥,就會(huì)氣機(jī)不和,血行不暢,導(dǎo)致行經(jīng)時(shí)發(fā)生疼痛。因此,經(jīng)前須適當(dāng)活動(dòng)以促氣血暢達(dá),當(dāng)然也不要活動(dòng)過度,否則耗氣傷津也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
5.月經(jīng)痛時(shí)買些紅糖回來,加入幾片生姜,和水放在鍋里煮沸,待水溫取水喝,可以緩解痛經(jīng)的。
6.準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋,不過注意不要太燙哦,大約在60—70度差不多了,然后放在小肚子那里,也是可以緩解疼痛的。
7.如果實(shí)在是痛得很厲害,也不要強(qiáng)忍,對身體沒有好處的,可以去醫(yī)院看看,檢查一下是否有器質(zhì)性的問題,如果沒有的話,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些藥,也可以去看中醫(yī),中醫(yī)的效果比較好。
8.最最重要的一點(diǎn),要好好休息,在例假快來之前,要注意別太老累,不要喝冷的東西。例假期間多休息,痛經(jīng)的時(shí)候采取睡覺休息也是個(gè)不錯(cuò)的方法。
9.在小腹上順時(shí)針做按磨,也可起到緩解,現(xiàn)市面上有那種發(fā)熱貼,貼到小肚上,暖暖的,也可緩解痛經(jīng)。
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