經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)讓女性的腿變粗,3.5厘米以上的高度,都會(huì)是靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài),長期這種狀態(tài),會(huì)使細(xì)胞增生肥大,導(dǎo)致腿部變粗。那么,女人如何避免穿高跟鞋腿變粗?
注意站姿
站立的時(shí)候膝蓋不要往后繃直,應(yīng)該微曲,身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對(duì)小腿和膝蓋的壓力。同時(shí),腹部和臀部微微夾緊,讓身體的中心更加穩(wěn)定。
不要過高
鞋跟的理想高度在2~3厘米,不要超過5厘米,在5厘米以下時(shí),肌肉力量的增強(qiáng)只會(huì)使腿部肌肉看上去更加有彈性。
肌肉放松
讓小腿肌肉放松,這樣能防止產(chǎn)生肌肉。首先泡熱水,然后按摩,拍打,什么方法都可以,只要讓它放松。
注意走路姿勢(shì)
穿高跟鞋的時(shí)候要改變走路的姿勢(shì),膝蓋要抬得比往常更高一點(diǎn),腳跟先著地,不要拖著走。
腿部運(yùn)動(dòng)
長期穿高跟鞋的女性,回家后可平躺,并將雙腳抬高超過心臟水平10至20厘米,做足部背屈動(dòng)作20至30次,可以有效幫助下肢靜脈血液回流。
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