小腿血液循環(huán)不好的原因

小腿血液循環(huán)不好的原因

生活中，很多人身體不好，經(jīng)常這里疼那里痛的，但很多人都認(rèn)為這些是小毛病，而很少在意，不懂牽一發(fā)而動(dòng)全身的道理。尤其是小腿血液循環(huán)很不好，會(huì)嚴(yán)重影響了生活和工作。那導(dǎo)致這種現(xiàn)象的都有哪些原因呢，我們來(lái)看看吧。

第一，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，血管很細(xì)，所以血液循環(huán)會(huì)很不好。在冬天的時(shí)候，如果很冷，不注意保暖，也會(huì)導(dǎo)致血液不循環(huán)，還有些是由血管慢性炎癥引起的。

第二，身體虛弱或肥胖，體重嚴(yán)重超標(biāo)，也會(huì)導(dǎo)致小腿血液循環(huán)很差，流通不順暢。

第三，血液循環(huán)不好，非?？赡苁堑昧祟i椎病。很多人都以為，頸椎病跟腿的循環(huán)很難產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，其實(shí)如果經(jīng)常坐姿不好，或長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，使用一些電子產(chǎn)品，就會(huì)很容易有頸椎病，也會(huì)很容易導(dǎo)致小腿血液循環(huán)不好。

第四，可能患上了心血管或淋巴方面的疾病，這兩個(gè)地方，都會(huì)阻礙身體的血液流動(dòng)，如果出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)很容易導(dǎo)致血液流通不暢。

第五，外周動(dòng)脈疾病，如果有這種病的人，腿部的血液循環(huán)會(huì)很差。它會(huì)使我們的血管和動(dòng)脈非常的窄，所以，血液就很難流動(dòng)，或很緩慢。有時(shí)候還會(huì)形成一些血塊，造成我們四肢的血也會(huì)流動(dòng)的很慢，有時(shí)還會(huì)引起疼痛。如果不及時(shí)治療的話，身體的四肢就會(huì)變得麻木，神經(jīng)也會(huì)受到損傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起中風(fēng)。這種病一般在年輕的群體中比較常見(jiàn)，那些吸煙的人也很容易患上這種病。

第六，血凝塊。它會(huì)使我們的血液流動(dòng)得很慢，有時(shí)候甚至?xí)慷氯旱牧鲃?dòng)。如果在身體很多地方，或在其他的部位有血塊的話，比如手臂和腿，它會(huì)很容易導(dǎo)致血流循環(huán)，流通不暢。如果在血塊在腿部，不小心打破了，它會(huì)轉(zhuǎn)移到身體其他的地方，比如心臟或肺部。如果轉(zhuǎn)到這些部位，它的后果是非常嚴(yán)重的，甚至?xí)＜暗叫悦?。所以在發(fā)現(xiàn)血塊時(shí)，要及時(shí)去治療，它是可以被治療，痊愈的。

第七，糖尿病，也會(huì)導(dǎo)致小腿經(jīng)常抽筋，血液流通不暢，有這種病的人一定要及時(shí)治療。因?yàn)樗鼤?huì)使我們身體的血糖產(chǎn)生異常，還有很多副作用，會(huì)嚴(yán)重困擾我們的生活。

小腿血液流通不暢的人，手腳會(huì)很冰涼，還很容易抽筋。對(duì)我們的身體是很不好的，所以要引起重視，及時(shí)治療。為了緩解這種癥狀，平時(shí)可以多吃一些保暖的東西，比如烏雞等。還可以多吃一些維他命E的食物，比如花生、杏仁等?；蛲砩纤X(jué)時(shí)，把腿抬高一點(diǎn)。

小腿經(jīng)常腫脹，血液循環(huán)不暢怎么辦

生命具有的生命現(xiàn)象是代謝運(yùn)動(dòng)，人體中多種礦物元素和微量元素也都依賴于代謝來(lái)保持人體所需要的常量，以保證人體各種生理功能的完成。人的體液中，維持細(xì)胞外液中礦物元素的濃度，特別是鈣離子濃度要維持一定的水平，尤其是維持血鈣濃度的恒定特別重要。是兩大生理作用維持生命的基本條件之一。
當(dāng)體內(nèi)鈣元素不足，骨骼需要犧牲維持生理的功能來(lái)維持生命的功能，這就使人體骨骼中的鈣大量地流失。最終導(dǎo)致因人體的缺鈣而引起的一系列多達(dá)近百種的疾病的發(fā)生。
鈣可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸鹼平衡，在腸道中鹼性的鈣離子和酸性的氫離子結(jié)合，可以改變和調(diào)節(jié)體液的PH值，即通常所說(shuō)的酸鹼度。鈣離子的補(bǔ)充和平衡，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞外陽(yáng)離子和水分子的通透性，對(duì)細(xì)胞與細(xì)胞之間的通透性的調(diào)節(jié)也有作用。
鈣可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的代謝平衡：細(xì)胞內(nèi)的鈣是以與無(wú)機(jī)磷鹽和有機(jī)磷鹽結(jié)合的形式存在的，分布于線粒和內(nèi)質(zhì)網(wǎng)內(nèi)，保持著在細(xì)胞漿內(nèi)低濃度的鈣分布。這種細(xì)胞內(nèi)鈣狀態(tài)的維持，主要依賴于細(xì)胞器和細(xì)胞膜上的鈣離子泵的作用和復(fù)雜的鈣離子的交換機(jī)制來(lái)進(jìn)行的。是使代謝過(guò)程發(fā)生改變的重要因素。
鈣也可以調(diào)節(jié)細(xì)胞外的代謝平衡：血漿中的鈣是以離子鈣和結(jié)合鈣的形式存在的，血漿蛋白（主要是白蛋白）與鈣結(jié)合形成結(jié)合鈣，約40%-45%的血漿鈣是以結(jié)合鈣的形式存在的，部分離子鈣則是與乳酸鹽.磷酸鹽或檸檬酸鹽等無(wú)機(jī)鹽類形成復(fù)合鈣。蛋白結(jié)合鈣是固定的，離子鈣和復(fù)合鈣則可以自由擴(kuò)散。這兩種鈣的形式的比例受血漿酸鹼度的調(diào)控，當(dāng)血液PH值上升時(shí)，蛋白質(zhì)結(jié)合鈣的量增加，離子鈣減少。也就是血液的鹼度提高，當(dāng)血漿中離子鈣的量減少到一定程度，便會(huì)出現(xiàn)一系列低鈣血癥的臨床癥狀。
鈣能使人體呈弱鹼性體質(zhì)，一旦缺鈣，人體內(nèi)便呈酸性環(huán)境。原因是多方面的，主要是酸性代謝產(chǎn)物不易排出。酸性體質(zhì)的人，手腳冰涼.肌肉彈性差.皮膚的光澤.潤(rùn)澤，張力.細(xì)膩感比較差，皮膚脆弱，蚊蟲(chóng)易叮咬，傷口不易愈合，易發(fā)生疔瘡等；記憶力和思維能力衰退，許多慢性病如：高血壓.風(fēng)濕.胃病.糖尿病等。
當(dāng)人體的鈣需求達(dá)到平衡時(shí)，機(jī)體所有的功能得到匹配于不同年齡段的恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整，它會(huì)使人的自我感覺(jué)呈現(xiàn)出身體的輕松感比實(shí)際年齡要年輕的多。其體癥表現(xiàn)為肌肉的彈性增加.皮膚的光澤度.光潔度.光滑度.張力改善，皮膚的油脂分泌明顯增多.手背皮膚的鄒折舒張.油潤(rùn).光滑.細(xì)膩；口臭.體臭味逐漸減弱消失，繼而會(huì)有健康的體香味出現(xiàn).精力充沛.精神煥發(fā)，透露出真正的健康狀態(tài)和健康氣息。這不是用保健品和化妝品所能達(dá)到的作用和能掩蓋的氣味。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是因?yàn)槿梭w的鈣的補(bǔ)充改善了身體周身血液的循環(huán)，提高了新陳代謝的能力，預(yù)防和減少了因?yàn)槿梭w的缺鈣而引起的一系列疾病和亞健康體癥。

造成人們體內(nèi)血液不順的因素，你有哪些了解？

血液循環(huán)是非常重要的，如果血液循環(huán)不暢就有可能引起供血不足，讓人們的臉色比較的蒼白。如果體內(nèi)血液循環(huán)不順，那人體患上其他疾病的概率也會(huì)增加。下面小編來(lái)介紹一下，造成人體血液循環(huán)不順的原因。

如果長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓血液循環(huán)不暢。

我們要知道運(yùn)動(dòng)是能夠促進(jìn)血液循環(huán)的，并且能夠加快新陳代謝，讓人的身體更加健康，如果你長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓血液循環(huán)不暢。所以我們一定要經(jīng)常的做一些適量的運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠讓血液循環(huán)的更加流暢，也能夠讓身體更加健康，減少很多疾病的發(fā)生。如果你長(zhǎng)期坐立或者總是坐著辦公，這個(gè)時(shí)候一定要在坐半小時(shí)之后起來(lái)走一走，不能夠一直坐著不動(dòng)。如果你一直坐著不動(dòng)，就有可能讓你的小腿血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)酸痛發(fā)麻的現(xiàn)象。并且血液循環(huán)不暢也會(huì)讓小腿比較冰冷，讓你的腳沒(méi)有熱量，特別的難受。所以為了促進(jìn)血液循環(huán)，一定要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在早晨起來(lái)之后就可以跑一跑步或者散一散步。這樣不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠打開(kāi)食欲。

如果有高血糖等心血管疾病，那血液循環(huán)也會(huì)不順。

如果患者的年齡比較大，并且有高血糖等心血管類的疾病，那血液循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)不順的現(xiàn)象。所以如果你患上了心血管類的疾病，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且多吃一些低脂的食物，這樣才能夠讓血液中的脂肪含量降低，才能夠更加的健康，也能夠促進(jìn)血液循環(huán)。血液循環(huán)是非常重要的，如果血液循環(huán)不暢，讓人的臉色就會(huì)發(fā)白，并且渾身也沒(méi)有力氣。所以我們一定要重視血液循環(huán)，要及時(shí)的去治療血液循環(huán)不暢的問(wèn)題。

血液循環(huán)不好什么原因?

血液循環(huán)不好有哪些原因？
病情分析:血液循環(huán)不好是一個(gè)西醫(yī)概念，而脾虛是一個(gè)中醫(yī)概念，兩者不能混為一談指導(dǎo)意見(jiàn):血液循環(huán)不好，往往是由于血管痙攣，狹窄，阻塞等等原因?qū)е碌钠鞴俟┭系K，而脾虛則是一個(gè)中醫(yī)的辯證診斷，二者不能混為一鼎，相提并論
血液循環(huán)不好怎么辦
血液循環(huán)是人體系統(tǒng)循環(huán)的一個(gè)重要組成部分。血流順暢對(duì)整體器官功能保持正常非常重要。血液循環(huán)不良可以造成走路時(shí)肌肉痛或身體關(guān)節(jié)腫脹等多種健康疾病。血液循環(huán)不好的常見(jiàn)原因包括哮喘，高血壓，糖尿病，貧血等因素。如果想知道血液循環(huán)不好怎么辦，可以簡(jiǎn)單的回答說(shuō)：做到這點(diǎn)并不難。事實(shí)上，通過(guò)鍛煉和糾正不恰當(dāng)生活習(xí)慣就能夠明顯改善。 如何促進(jìn)身體血液循環(huán)能力？ 鍛煉：沒(méi)有什么可以替代鍛煉的作用。無(wú)論飲食多么健康，都需要用定期鍛煉作為補(bǔ)充。如散步，每天早上做有氧運(yùn)動(dòng)等。瑜伽是另外一種可以促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。頭手倒立就是其中一種有效促進(jìn)血液循環(huán)的瑜伽姿勢(shì)，它幫助身體保持健康。此外，頭手倒立還可以給腦垂體和大腦松果腺提供營(yíng)養(yǎng)。 飲食：盡管鍛煉對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)很重要，但很多人難以每天做到。為此還可以選擇另外一個(gè)解決方案，這就是注意飲食。有很多食品有助于改善血液循環(huán)，它們包括： 大蒜：盡管很多人不喜歡大蒜的強(qiáng)烈 *** 性味道，但它非常有效。大蒜可以預(yù)防血管內(nèi)形成妨礙血液循環(huán)的斑塊。 桔子/橙子：桔子含有生物黃酮素和維生素C，能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)能力，并加強(qiáng)毛細(xì)血管壁的強(qiáng)度。 西瓜：盡管西瓜比大蒜甜和美味，但具有和大蒜一樣的效力。西瓜限制血管壁形成斑塊，它的番茄紅素成分對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)起到關(guān)鍵性作用。 南瓜籽：很多人存在血栓的煩惱。血栓會(huì)阻礙血液流動(dòng)，但吃南瓜籽能夠預(yù)防血液凝塊，并減少血液濃度。
血液循環(huán)不好怎么辦？
血液循環(huán)不流暢主要是血液粘稠所至。人們都知道，多飲水能稀釋血液。但并非所有飲用水都能降低血粘稠度。一些飲料雖然口感較好，也有一定的營(yíng)養(yǎng)，但含有較多棱糖、糖精和色素，對(duì)胃粘膜有一定的 *** ，也加重腎臟的負(fù)擔(dān)，攝入過(guò)多還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，從石油及煤焦油中提取的合成色素，還是潛在的致癌因素，只能促進(jìn)人體排泄廢物。 最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開(kāi)水或淡茶。開(kāi)水在自然涼到20～25攝氏度時(shí)溶于其中的氯氣可減少一半，而對(duì)人體有益的微量元素并不減少，其張力、密度等理化特性與生物細(xì)胞內(nèi)水的化學(xué)特性極相似，故易被機(jī)體吸收，且滲

透到皮膚及皮下組織，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”，使皮膚富有彈性。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：涼開(kāi)水有特殊的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜增加血紅蛋白量，改善免疫功能。常飲涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。飲水被認(rèn)為是一種“內(nèi)沖洗療法”，以清晨、餐前及睡前飲用為好。因?yàn)榍宄匡嬎芎芸煳绽?，有助于胃腸清洗，可使血液稀釋，血液循環(huán)加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發(fā)生。餐前1小時(shí)飲水，進(jìn)食時(shí)水分已遍及全身的組織細(xì)胞，這樣可以保證分泌足夠的消化液，以防止血液濃縮引起血栓形成。睡前飲涼開(kāi)水除了稀釋血液粘稠度和平衡機(jī)體水分分布、舒展神經(jīng)等作用外，還能促進(jìn)睡眠，安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。每次飲水以200毫升（1大茶杯左右）為宜，全天飲水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上為好。
煙中的尼古丁會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良，破壞肌膚當(dāng)中具有彈性的海綿組織纖維，導(dǎo)致皮膚提早老化。這種破壞體現(xiàn)最明顯的地方就是眼周。如果拿愛(ài)吸菸的女性和不愛(ài)吸菸的女性相比，9年以后，愛(ài)吸菸的女性眼周的皺紋會(huì)比普通人深大約5倍左右。再比如，只吸進(jìn)一支菸，人體便會(huì)吸入兩百萬(wàn)的灰塵顆粒，同時(shí)血液中的氧氣含量將下降5%，循環(huán)功能將會(huì)下降到原來(lái)的三分之一左右。

定期作面部 *** ，有條件的可作面膜倒膜，這可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，保持皮膚水份，改善皮膚彈性，有助于防止皺紋形成。

冷水浴可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，同時(shí)也提高皮膚適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力。

維生素E具有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)、維持毛細(xì)血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

保持樂(lè)觀、心情愉快、思想開(kāi)朗，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，血管擴(kuò)張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。生活起居要有規(guī)律，對(duì)喜、怒、哀、樂(lè)要有節(jié)制，使自主神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，保持肌膚有充足的血液和營(yíng)養(yǎng)的供給，保持正常膚色和功能。

活血DIY：

黑糖姜湯 ：

材料： 生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗凈后切塊，不必去皮。 2.將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進(jìn)鍋中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌勻，即可飲用。 最近很流行的黑糖，我個(gè)人也視它為不錯(cuò)的補(bǔ)方。這道配方必須用老姜，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，改善手腳冰冷。

泡足浴方 ：

材料： 黃芪10克、當(dāng)歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來(lái)并捆緊。 2.加適量水浸泡20分鐘后再燒開(kāi)加熱。 3.煮約10分鐘后倒入泡盆，再調(diào)和冷水至適當(dāng)?shù)臏囟?。這道泡腳配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡個(gè)10分鐘，讓血液循環(huán)更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。

泡澡可以增進(jìn)血液循環(huán)，泡完后你會(huì)覺(jué)得整個(gè)身體發(fā)亮，但是一定要泡半身浴，盡量不要泡到胸口的心臟部位(由于水溫和水壓的影響，很多......
血液循環(huán)不好原因是什么引起的
是血液循環(huán)不好啊
血液循環(huán)不好怎么辦?
寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這些都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。改善癥狀可以采取以下措施：飲食上，要少吃生冷的食物，適當(dāng)多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食

物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)；胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋(píng)果、棗等。

穿著上，特別要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不會(huì)感到太冷。還應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。

晚上臨睡時(shí)泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒(méi)過(guò)腳踝，有利促進(jìn)血液循環(huán)。

中醫(yī)認(rèn)為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足有關(guān)，可以通過(guò)中藥調(diào)理。

血液循環(huán)不好怎么辦

入秋后，有的人手腳發(fā)冷生涼，冬季尤甚，即使是暖冬也如此。手冷者多易生凍瘡，怕冷畏寒，生活力減弱，且易“上火”。對(duì)于手冷，過(guò)去多認(rèn)為“沒(méi)關(guān)系，不用治”，如今，健康意識(shí)提高了，健康要求的“檔次”也提高了，便認(rèn)為這種亞健康狀態(tài)對(duì)健康長(zhǎng)壽很不利。手冷“立竿見(jiàn)影”的害處便是上面說(shuō)的怕冷、易凍傷，抵抗力弱，易“上火”等，而遠(yuǎn)期危害則可能導(dǎo)致早衰、折壽。

首先要搞清為什么會(huì)手冷，中醫(yī)認(rèn)為是“脾陽(yáng)虛”“腎陽(yáng)虛”（包括陽(yáng)瘀），虛及瘀可致病、致衰；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為是末梢循環(huán)障礙，導(dǎo)致全身營(yíng)養(yǎng)及氧氣供應(yīng)不足。而且不僅冬季如此，全年都會(huì)如此。只是冬季氣溫低，表現(xiàn)明顯而已，其余3季即使手不冷，但其危害仍客觀存在。對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防止早衰、延長(zhǎng)壽命都不利。健康不僅是不生病，還要沒(méi)有病理危害，達(dá)“完全健康”水平。

這就要求人們樹(shù)立“亞健康”概念，它不是沒(méi)有病，而是“查不出病”（未達(dá)診斷標(biāo)準(zhǔn)），例如血液循環(huán)不暢（即全身細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)及氧氣長(zhǎng)年供應(yīng)不足），就會(huì)導(dǎo)致生活力下降；還要善于發(fā)現(xiàn)自己是否處于亞健康并走出亞健康，把疾病消滅于萌芽狀態(tài)。

手冷的原因有多種，且各人不同，常見(jiàn)的有：①末梢循環(huán)障礙；②與缺鈣、鐵等礦物質(zhì)及一些維生素有關(guān)（經(jīng)血多的女性多如此）；③運(yùn)動(dòng)不足（天冷怕動(dòng)）；④保暖不夠（“秋凍”過(guò)度，女孩子為了漂亮，時(shí)髦少穿衣、褲———還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎）；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產(chǎn)品等）；⑥頸椎病等引發(fā)；⑦與寒性體質(zhì)有關(guān)等。

防治應(yīng)采取“木桶”措施，“木桶觀”認(rèn)為，一個(gè)事物猶如由數(shù)塊木板組成的木桶，木桶的盛水量是由最短的那塊木板決定的；不加長(zhǎng)這塊木板，其他的木板再長(zhǎng)也無(wú)濟(jì)于事。手冷這個(gè)“木桶”的“木板”可能為上述的6—7塊，你首先要找準(zhǔn)自己的“手冷木板”有哪幾塊，然后對(duì)這幾塊“木板”同時(shí)進(jìn)行“補(bǔ)短”，這時(shí)，你要有“木桶觀”，即少了一塊也不行。20世紀(jì)人們吃了不知多少“單打一”的虧，以為采取單項(xiàng)措施便可健康長(zhǎng)壽，其實(shí)是不行的。必須采取綜合措施方可奏效（木桶觀可用于所有養(yǎng)生措施），

防治手冷的“木板”有：“吃板”：適當(dāng)多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動(dòng)物肝、胡蘿卜、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，體質(zhì)虛弱的喝些雞湯，月經(jīng)量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物。“睡板”：睡眠充足、暖和?！皠?dòng)板”：仍要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。“心板”：保持心情愉快。“生活板”：保持正確的生活規(guī)律，穿得暖些?！巴姘濉保簩W(xué)會(huì)休閑，多做戶外活動(dòng)。當(dāng)然這些“板”不僅可防治手冷，也可增進(jìn)全面健康。
怎么改善血液循環(huán)不好的問(wèn)題
寒冷的冬天很多人都會(huì)覺(jué)得手腳好像特別怕冷，特別是女性，即使是在暖氣很足的寫(xiě)字樓內(nèi)，也經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)冰涼的手腳很難暖和過(guò)來(lái)。北京中醫(yī)醫(yī)院特需病房副主任醫(yī)師孔令彪提醒這些一到冬天就愛(ài)手腳冰涼的人，千萬(wàn)別忽視身體的這種不適，而且在采取熱水泡、 *** 等方法時(shí)，一定要得當(dāng)，否則很可能引發(fā)其他疾病。 冬天一些人總感覺(jué)手腳冰涼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?，?yáng)氣不足，而人體自身的陽(yáng)氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見(jiàn)，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。 如果頻率比較高地出現(xiàn)手腳冰涼，那首先就要考慮保暖，特別要注意腿、腳，正如俗話所說(shuō)“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。另外可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)還可以進(jìn)行一些食療，多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。 有些容易手腳冰涼的人習(xí)慣熱水泡腳、 *** 、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法，但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳。因?yàn)橛羞@樣疾病的人長(zhǎng)時(shí)間在溫度較高的水中浸泡，容易造成血管破損、皮膚潰爛，而且很難愈合。另外 *** 、揉搓也應(yīng)適度，以自己感覺(jué)舒適或稍有痛感為宜，力量過(guò)大可能會(huì)損傷肌肉。 手腳冰涼可以通過(guò)一些方法自己來(lái)緩解，不會(huì)有很大痛苦，一般情況不必到醫(yī)院治療，但如果情況比較嚴(yán)重，最好還是請(qǐng)醫(yī)生有針對(duì)性地進(jìn)行藥物治療。另外，如手腳冰涼并伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚顏色發(fā)暗、發(fā)紫、呈褐色等癥狀出現(xiàn)，那就一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，因?yàn)檫@不止是保暖問(wèn)題，很可能出現(xiàn)下肢血管栓塞等疾病。 自虐健身法倒立健身法倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。適當(dāng)進(jìn)行倒立鍛煉，則可對(duì)因站立引起的各種病痛起到預(yù)防作用。同時(shí)，能改善血液循環(huán)，使大腦清醒，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，起到松弛肌體的健身效果。 倒走健身法倒走從現(xiàn)代體育科學(xué)觀點(diǎn)看，有諸多益處，一是可以預(yù)防駝背，尤其是對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，倘若常做倒走鍛煉，就可讓腰肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶。三是倒走時(shí)要鍛煉方向，掌握平衡，鍛煉主管平衡的小腦，增加與提高身體靈活性及協(xié)調(diào)功能。 赤腳走路健身法 古代對(duì)赤腳走路的體育療法早有記載，今日還有所謂“足底反射”學(xué)說(shuō)。由于腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的感區(qū)，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，這樣敏感區(qū)受到 *** ，將信號(hào)傳入相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層，之后傳到效應(yīng)器官，從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能，最終達(dá)到強(qiáng)身保健、康復(fù)、防病以及輔助治療的奇效。 爬行健身法實(shí)踐證明，爬行可使血液循環(huán)流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，若每天有一定時(shí)間進(jìn)行爬行鍛煉，則對(duì)心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效。 雨中走健身法 比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依據(jù)是，下雨時(shí)能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶。而且，霏霏細(xì)雨對(duì)面部、肌膚的輕柔 *** ，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)變力。 倒吊健身法美國(guó)矯形學(xué)家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，......

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