痛經(jīng)就做這事,,，女人不想痛經(jīng)就喝一種茶

痛經(jīng)就做這些事

保持私處的清潔

注意經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾墊，不行坐浴、盆浴及游泳，嚴(yán)禁過性生活。必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些能有效抑制婦科病致病菌的洗液，不僅能抑殺病菌，而且能增加私處自身的抵抗力。勤換內(nèi)褲，盡量穿純棉寬松內(nèi)褲，保持外陰干燥、透氣。

飲食均衡

多食蔬果及粗雜糧（谷薯類、豆類），適當(dāng)?shù)脑黾郁~類、奶類的攝入，以保證蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及礦物元素的均衡。蛋白質(zhì)攝入過多會(huì)降低腸道酸度，從而影響鈣質(zhì)的吸收。膳食中增加動(dòng)物肝臟、黑木耳、芝麻醬、牛奶、薺菜、蝦皮等食物。牛奶是人體獲取鈣的極佳來源，不但含量高而且鈣磷比例非常適當(dāng)，并且吸收率高達(dá)98%，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和經(jīng)期綜合癥很有幫助。晚上臨睡前喝一杯熱蜂蜜和牛奶可以緩解痛經(jīng)和其他不適，尤其是針對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)，甚至短期內(nèi)可消除疼痛。經(jīng)期避免進(jìn)食生冷、辛辣香燥等刺激性食物。經(jīng)期不要吃生冷食物。如：可樂、雪碧等碳酸飲料，含咖啡因、高鹽的食物。禁煙限酒。

緩解痛經(jīng)的幾個(gè)小妙招，輕松緩解疼痛

生理周期是女人特有的一個(gè)生理特點(diǎn)，但是很多時(shí)候卻會(huì)給女人帶來痛經(jīng)的情況，對(duì)于這種疼痛可真的是很難忍受，所以今天就給大家介紹一下緩解的小方法吧。
1、緩解痛經(jīng)的方法
熱敷的方式
一般來說如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，最好是能夠以熱敷的方式來進(jìn)行緩解，你可以用熱水袋或者是熱毛巾，在自己的小腹處，或者是疼痛處進(jìn)行熱敷，這樣主要是可以幫助，體內(nèi)的血液正常循環(huán)，從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的程度，當(dāng)然只要習(xí)慣這樣做，就會(huì)緩解適當(dāng)?shù)奶弁础?br>喝紅糖水
每次痛經(jīng)的時(shí)候，應(yīng)該聽到最多的就是要喝紅糖水諸如此列的話，當(dāng)然痛經(jīng)的時(shí)候喝上紅糖水還是可以有所緩解，因?yàn)榧t糖水可以活血祛瘀的效果，對(duì)于痛經(jīng)形成的血塊，有很好的消除作用，從而就可以幫助女人從痛經(jīng)的坑里面拉出來。
泡熱水腳
如果經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女孩子，就要養(yǎng)成一個(gè)泡熱水腳的習(xí)慣，因?yàn)槟_部是全身經(jīng)脈的聚集處，只要把腳部的血液活躍起來，全身的血液循環(huán)速度也就自然加快，而且這樣還可以做到暖身子的作用，不僅可以緩解痛經(jīng)，還可以幫助女人在寒冷的時(shí)候暖腳的功能。
2、引起痛經(jīng)的原因
在月經(jīng)到來的時(shí)候，如果沒有注意休息，還是一樣過度勞累甚至是在月經(jīng)期間的勞累程度更重的話，那么就會(huì)引起痛經(jīng)的情況。
很多不注重自己私處衛(wèi)生的女孩子，就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，因?yàn)樗教幮l(wèi)生的會(huì)直接感染健康，而且對(duì)于生理周期的正常也會(huì)造成影響。
不良的生活習(xí)慣，比如說有吸煙的習(xí)慣，或者是其他的惡習(xí)，都有可能是直接導(dǎo)致痛經(jīng)的原因，而且很多時(shí)候吸煙的程度跟痛經(jīng)的程度是成正比。

你有痛經(jīng)的經(jīng)歷嗎？痛經(jīng)的時(shí)候你是怎么緩解的？

方法一：服用維生素
很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素及礦物質(zhì)以后，很少會(huì)發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次。
方法二：補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
方法三：少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
方法四：禁酒
如果你在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒后會(huì)加重這個(gè)問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認(rèn)為利尿劑能夠減輕月經(jīng)的腫脹不適。其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一起排出體外，因此我們應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會(huì)使水分滯留體內(nèi)的。
方法五：保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個(gè)方法對(duì)緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。
方法六：做運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
方法七：練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
方法八：服用止痛藥
當(dāng)痛經(jīng)開始的時(shí)候，我們可以用牛奶或食物一起服用止痛藥，這樣效果好的止痛藥大約會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，且能夠持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。不過這個(gè)方法對(duì)身體會(huì)有一些傷害，如果是疼的還可以忍受的話，建議你還是不要采用這種方法。
方法九：艾灸緩解宮寒痛經(jīng)
宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。

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