每月那幾天很難受怎么辦？,,四個(gè)小妙招幫助你遠(yuǎn)離痛經(jīng)

痛經(jīng)應(yīng)該重視生活細(xì)節(jié)

痛經(jīng)治療需要從日常生活中進(jìn)行，而多運(yùn)動可以有效的緩解痛經(jīng)，尤其是學(xué)眼瑜伽中的鏡蛇運(yùn)動能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

女性朋友們要注意保暖，因?yàn)檫@樣可以有效的緩解痛經(jīng)的出現(xiàn)，保暖的措施主要通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而進(jìn)行痛經(jīng)治療。

心情的愉快也是對痛經(jīng)治療有幫助的，所以人們要保持心情愉快，例如看喜劇放松大腦，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時(shí)止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

四個(gè)妙招幫助你遠(yuǎn)離痛經(jīng)

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

女性在月經(jīng)前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應(yīng)注意少吃糖類食品。

喝菊花茶

經(jīng)常用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝，可以有效緩解女性在行經(jīng)期間的腹痛。

蜷腿側(cè)躺在床上

經(jīng)痛時(shí)候，以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

健身

參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動。

沐浴

很多人都知道用溫水長時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

遇到痛經(jīng)，除了止痛藥，還有哪些小妙招有效果？

很多女性朋友都有被痛經(jīng)困擾，每次來大姨媽都會疼得滿地打滾，那么遇到痛經(jīng)，除了吃止痛藥，還有哪些小妙招也能夠起到緩解疼痛的效果呢？

一、輕柔肚子

來大姨媽的時(shí)候有些女生非常疼痛，總吃止痛藥對身體也不好，那么就需要我們想一些小妙招來緩解疼痛了。其中的一個(gè)小妙招就是輕柔肚子。一定要輕一些，千萬不能用力過猛，不然的話只會適得其反。揉肚子的時(shí)候最好是順時(shí)針揉一會再逆時(shí)針揉一會，不能一頓亂揉。

二、喝紅糖水

這個(gè)小妙招是我的媽媽告訴我的，我有時(shí)候來大姨媽不怎么疼，有時(shí)候卻疼得厲害。有一次我媽媽去買了紅糖，給我泡了一杯紅糖水我喝了之后果然疼痛就緩解了很多?？梢哉f我每次遇到痛經(jīng)的情況的時(shí)候就會喝一杯暖暖的紅糖水，最近幾年都是紅糖水陪我度過每次大姨媽來的那幾天。

三、泡腳

痛經(jīng)的女生還有一個(gè)小妙招是可以緩解疼痛的，那就是泡腳。當(dāng)然這個(gè)泡腳不能是來大姨媽的時(shí)候才開始泡，在大姨媽快來的提前三四天就應(yīng)該開始泡腳了，來了再泡就來不及了。很多女孩子痛經(jīng)就是因?yàn)樗齻凅w寒導(dǎo)致的，多泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，在一定程度上是可以緩解痛經(jīng)癥狀的。

有痛經(jīng)問題的女生可以試一試以上小妙招哦！

每次都痛經(jīng)是怎么回事？怎樣緩解？求救

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類。
原發(fā)性痛經(jīng)指無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，占痛經(jīng)的90%以上。
繼發(fā)性痛經(jīng)是器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)，如腺肌癥，子宮內(nèi)膜異位癥，盆腔炎等。
原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要是在月經(jīng)來潮時(shí)，子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)，在月經(jīng)周期中分泌期子宮內(nèi)膜增厚，引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮，血管痙攣造成子宮缺血、缺氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。增多的前列腺素進(jìn)入血液循環(huán)，還可引起心血管和消化道等癥狀，此外痛經(jīng)還受精神、神經(jīng)因素影響。
如何緩解痛經(jīng)
1、調(diào)節(jié)飲食
痛經(jīng)可通過調(diào)節(jié)飲食來緩解?？稍谂R睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，也可吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)。因?yàn)橄憬吨懈缓S生素B6，有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。
2、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)
艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。
當(dāng)然對于器質(zhì)性病變引發(fā)的痛經(jīng)要及時(shí)就醫(yī)

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