女人怎么才能變漂亮3種食物要常吃

1.冬瓜

冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。2.白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。由于白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。3.胡蘿卜胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素e。

女人吃什么顯年輕漂亮

女人吃什么顯年輕漂亮

女人吃什么顯年輕漂亮，身為女性天生就比較的愛美麗，特別是皮膚問題方面，隨著年齡的增長，女人身體內(nèi)的膠原蛋白會(huì)逐漸流失，下面分享女人吃什么顯年輕漂亮及相關(guān)資料。

女人吃什么顯年輕漂亮1 1、深海魚類

女人要想補(bǔ)充膠原蛋白，那么在平時(shí)就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因?yàn)檫@兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和人體極為接近，所以容易被人體辨識(shí)和吸收，并且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必?fù)?dān)心會(huì)引發(fā)肥胖。

2、紅色蔬菜

紅色蔬菜對(duì)于想要補(bǔ)充膠原蛋白的女人來說，是非常適合吃的食物。市場上的紅色蔬菜也不少，比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養(yǎng)顏，讓人看上去更具有魅力，這是因?yàn)檫@類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的作用，可以增加皮膚中的膠原蛋白含量，美白肌膚，延緩衰老，還能起到防曬的作用。

3、深綠色蔬菜

女人要想補(bǔ)充膠原蛋白，那么在平時(shí)就要多吃深綠色蔬菜?？赡芎芏嗳瞬惶宄男┦卟藢儆谏罹G色蔬菜，其實(shí)很好辨別，就是指它們的葉片或果實(shí)為深綠色，比如西蘭花、菠菜、牛心菜等，其所含的豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成，還能穩(wěn)定分解膠原蛋白的信使酶的活性，更為重要的是，還可以抵抗自由基對(duì)膠原蛋白的破壞，幫助女人有效抵抗衰老。

4、豆類食物

對(duì)于女人來說，補(bǔ)充膠原蛋白，豆類食物無疑是非常適合的食物之一，在平時(shí)應(yīng)該要多吃。豆類食物有很多，比如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆皮等等，這些食物含有加速膠原蛋白再生的重要物質(zhì)，能夠抑制金屬蛋白酶活性。另外，多吃豆類食物也不會(huì)發(fā)胖，而且還具有雙向調(diào)節(jié)雌激素的作用，能夠有效改善女人體內(nèi)激素水平。女人多吃豆類食物，可以有效的減緩肌膚衰老速度，讓你更顯年輕漂亮。

5、動(dòng)物的軟骨和骨骼

女人補(bǔ)充膠原蛋白，不妨多吃一些動(dòng)物的骨骼，比如腿骨、頭骨、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動(dòng)物的骨骼，尤其是軟骨。為什么吃動(dòng)物的軟骨和骨骼可以補(bǔ)充膠原蛋白，這是因?yàn)閯?dòng)物骨骼生成的前提條件之一就是必須要合成充足的膠原蛋白纖維，從而可以組成骨骼的框架。研究表明，動(dòng)物骨骼中有機(jī)物的百分之八十就是膠原蛋白。

【溫馨提示】

老一輩人都認(rèn)為吃豬蹄能夠補(bǔ)充膠原蛋白，這并不是沒有道理。不過值得注意的是，雖然豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，但是這些膠原蛋白主要貯存在蹄筋這些部位，所以你吃大量的豬蹄，如果沒有吃蹄筋，可能往往無法充分補(bǔ)充膠原蛋白，但卻有可能會(huì)引發(fā)肥胖。

女人吃什么顯年輕漂亮2 一、花生醬

在花生醬里面的有效成分是比較豐富的，其中維生素e最多，而維生素e的功效相信很多人都是知道的，它能夠讓女性的肌膚保持在一個(gè)好的狀態(tài)之下，人也就會(huì)因?yàn)檫@樣而變得比較年輕，要是能夠?qū)⑵涓嚓P(guān)的堅(jiān)果搭配在一起，還能夠讓服用者的糖尿病問題出現(xiàn)的可能性更低。

二、萊特維健nmn

萊特維鍵nmn里面包含的成分主要是β-煙酰胺單核苷酸和明膠，這些成分能夠幫助改善使用者的肌膚細(xì)胞活力，在幫助延緩細(xì)胞老化方面效果很明顯，另外，在它里面的成分也可以讓女性在使用以后睡眠質(zhì)量得到改善，當(dāng)睡眠質(zhì)量改善以后，整個(gè)人的氣色也就會(huì)因?yàn)檫@樣而變得理想很多。

三、胡蘿卜

在胡蘿卜里面存在有很豐富的胡蘿卜素，而且，里面的果膠成分也特別豐富，尤其是在身體里面汞元素超標(biāo)的情況下，適當(dāng)服用一些胡蘿卜能夠讓身體里面的汞元素順利排出體外，這樣一來就能夠讓肌膚長時(shí)間保持在紅潤和有光澤的狀態(tài)之下，所以，要是希望自己能夠保持在年輕漂亮的狀態(tài)之下，選擇胡蘿卜也是很不錯(cuò)的。

女人吃什么顯年輕漂亮3 1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

2、西紅柿

抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的'20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。另外，西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在意大利面時(shí)），酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4、蜂蜜

對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

6、綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

7、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳-腺癌的發(fā)生。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

女人怎樣才能吃出美麗？

“女人的美麗是吃出來的”，這話很有道理。

過去我們常常聽老人說，吃什么就補(bǔ)什么。當(dāng)時(shí)還覺得很神奇，于是使勁吃心呀，腦呀什么的，希望長得好長得聰明。

其實(shí)，老人的話是有道理的，吃什么真的會(huì)長什么，想漂亮的女人真的可以“吃出美麗”。

“吃出美麗”的“吃”不是暴食暴飲，不是三天吃兩天不吃，更不是沒頭沒腦地傻吃。這里所說的“吃”是有節(jié)奏地吃，有準(zhǔn)備地吃，有選擇地吃，有心地吃，重調(diào)養(yǎng)地吃。

調(diào)養(yǎng)對(duì)于女人，如根對(duì)于花。有根，年年才有花香；無根，只能花開一時(shí)。同樣，有調(diào)養(yǎng)，女人才能時(shí)時(shí)光潤，歲歲滋養(yǎng)；沒有調(diào)養(yǎng)，女人花如斷了根，失水失養(yǎng)，則會(huì)過早凋零和枯萎。

女人的調(diào)養(yǎng)是一門學(xué)問，也是女性抵抗衰老的核心話題?，F(xiàn)代人的調(diào)養(yǎng)有兩種方式，一是注重傳統(tǒng)和基礎(chǔ)營養(yǎng)的方式，比如注意果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的合理均衡攝取；二是選用科學(xué)而高效的健康食品，也就是常說的保健品。

女人應(yīng)盡可能吃得自然。現(xiàn)代人越來越關(guān)心起有機(jī)食品來，雖然價(jià)格可能會(huì)貴一點(diǎn)，而且所含的水分更少，但它的固體物質(zhì)和營養(yǎng)更多。

女人還應(yīng)吃得新鮮。最好能在家里做飯，最大的好處是新鮮，含有機(jī)成分，更有益于健康。不過，很多女人不具備這個(gè)條件，況且在忙碌了一天之后還要做飯，的確很令人頭痛。這樣，可以為自己準(zhǔn)備一些營養(yǎng)豐富的沙拉，不會(huì)費(fèi)多少時(shí)間。

不要吃快餐等垃圾食品，多食用如豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，控制食用如雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。減少食物中的鹽分和糖分含量，以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，并應(yīng)保持全天的飲食營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣等等，這都是女人在吃的時(shí)候應(yīng)該注意的。

還有一個(gè)環(huán)節(jié)非常關(guān)鍵，就是控制食量。進(jìn)食不能夠有飽的感覺，飽感已經(jīng)是進(jìn)食過量的信號(hào)。胃里只要裝一半食物就好。過量進(jìn)食，不僅直接影響體重，還會(huì)增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)。

最佳的飲食方案

每餐多食堿性食物，如成熟的蔬菜水果類。成熟的蔬菜水果有更為完善的營養(yǎng)素，隨時(shí)保持弱堿性體質(zhì)。

蔬菜或水果最好生吃，但不可過量。適當(dāng)適量攝取，才能達(dá)到理想功效。體質(zhì)偏寒或在經(jīng)期內(nèi)，不宜生吃蔬菜。

菜豆類食物必須煮熟吃，大多數(shù)人可以經(jīng)常吃，但核果類、豆類及種子類食物不宜常吃或多吃，否則易產(chǎn)生燥熱性。

比較好的烹調(diào)方式為：煮、燒、炒。應(yīng)盡量少用的烹調(diào)方式是：炸、烤、煎、熏。

煮的時(shí)候應(yīng)盡量用清水煮，少用動(dòng)物性油或調(diào)味料，以免增加血濃稠度，或增加對(duì)身體不利的物質(zhì)。

炒菜時(shí)，盡量采用冷油炒方式，不采用高溫將油及食物等爆炒至產(chǎn)生燥熱性，可將油和洗好切好的食物放入鍋內(nèi)同時(shí)炒至熱，再放入適量的鹽等調(diào)味料。

許多中國人，長期以來總會(huì)把各類維生素片和其他保健品看作是藥物，身體沒病沒痛時(shí)，大多是拒絕吃這些“藥”的。這種觀念長期誤導(dǎo)了人們。

我也曾經(jīng)對(duì)保健品有偏見，幾年前在美國生活時(shí)改變了這種偏見。

在去美國前，有過5年多下海創(chuàng)業(yè)的經(jīng)歷，那時(shí)每天工作十四五個(gè)小時(shí)，每年沒有休息過一天，連大年初一都在上班，身體弄得非常糟糕，處在極度透支狀態(tài)。到了美國，開始每天堅(jiān)持游泳煅煉，希望改變這種狀況，但鍛煉了很長時(shí)間，效果并不明顯。我的一位美國朋友送了幾瓶卵磷脂，讓我試著服用。我收下了這幾瓶東西，但并沒有吃。我想，我才30出頭，怎么能吃這些，在我的概念中，保健品和藥品差不多，是有副作用的，我現(xiàn)在就吃這些，五六十歲怎么辦？

一次逛書店時(shí)，偶然看見了大量的介紹各種保健品的書和雜志，其中有關(guān)卵磷脂的文章吸引了我。這時(shí)我才知道，卵磷脂是大豆、蛋黃中的提取物，是天然的食品，在美國銷量很大，除了一粒粒地銷售外，還添加在日常食品中，如蛋糕、餅干、沙拉等等。

回來后，我找出那幾瓶卵磷脂，開始吃了，還增加了一些其他的保健品。慢慢地，整個(gè)身體狀況有了質(zhì)的變化。

保健品，日本人叫功能食品，德國人叫改善食品。相比較而言，美國叫健康食品（healthy food），這個(gè)叫法是比較科學(xué)的?，F(xiàn)代人由于工作壓力過大、空氣污染等等，傳統(tǒng)飲食已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體健康的需求。這類產(chǎn)品可以更科學(xué)和簡便地補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)和元素。女人一定要根據(jù)自己的年齡和狀況，選用適當(dāng)?shù)谋＝∑贰?br>
有一次，我和一位好朋友，國家衛(wèi)生管理系統(tǒng)的高層領(lǐng)導(dǎo)一起吃飯，他談到有一派專家是主張傳統(tǒng)飲食營養(yǎng)方式，我當(dāng)即表示并不完全贊同這一觀點(diǎn)。如今，既沒有過去的環(huán)境條件，又沒有過去人的烹飪時(shí)間，更沒有那么純正的食物材料，又加上緊張透支，傳統(tǒng)的方式一定跟不上現(xiàn)在的需要，并且難以實(shí)現(xiàn)。我舉了很多例子和數(shù)據(jù)，最后我的觀點(diǎn)說服了他。

中國保健品的定義是：“食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體功能，適宜特定人群使用，不以治療疾病為目的?！边@種說法讓中國的保健品少了食品的特性，多了藥品的感覺，因此，身體沒病的中國人，很多是不大接受服用，這幾乎等于不接受現(xiàn)代生活方式一樣。

當(dāng)然中國保健品的定位、質(zhì)量，以及你該如何選擇又是另外一個(gè)問題。

健康食品和垃圾食品

一般來說，健康食品應(yīng)符合以下6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一是植物性的。因?yàn)槿祟惾绻麛z取了過多動(dòng)物性的東西，人體的免疫力就會(huì)下降。二是不具藥性的。三是完整的，即沒有經(jīng)過化學(xué)方式提煉或合成的。四是植物營養(yǎng)素的含量要高。五是營養(yǎng)成分的種類要多。六是不能干擾人體自身修復(fù)及抵抗疾病的能力。

健康食品

蔬菜——番薯、卷心菜、芹菜、胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、茄子、金針菇、大白菜

水果——木瓜、草莓、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜

肉食——鵝肉、鴨肉、雞肉

零食——核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆

垃圾食品

油炸食品、腌制食品和加工類的肉食品加重身體負(fù)擔(dān)；

餅干、方便面、碳酸飲料等方便食品對(duì)人的肝臟影響很大；

燒烤食品等同吸煙的毒性；

罐頭、果脯和冰淇淋不宜常吃。

健康離不開營養(yǎng)，美麗離不開健康，這是一般人都有的常識(shí)和概念。不過，說歸說，做歸做，又有多少人重視營養(yǎng)，用營養(yǎng)獲得美麗呢？

人需要的營養(yǎng)素有七大類：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)、水和纖維素。

蛋白質(zhì)維持皮膚新陳代謝，要使皮膚白皙滑嫩，有光澤和彈性要靠蛋白質(zhì)；要使頭發(fā)黑而發(fā)亮，指甲透明光滑要靠蛋白質(zhì)。缺少蛋白質(zhì)時(shí)，人會(huì)消瘦沒有光彩，皮膚看上去缺少彈性，發(fā)干，還會(huì)提早生長皺紋。蛋白質(zhì)是女人美麗的基礎(chǔ)。

脂肪起著對(duì)皮膚滋潤的作用，能延緩皮膚衰老。這并不是說脂肪吃得越多越好，脂肪有動(dòng)物和植物脂肪兩類。動(dòng)物脂肪吃得過多，會(huì)使皮膚出油多，反而老化會(huì)加快。愛吃肉、油重的人，通常年紀(jì)大后會(huì)顯得衰老，皺紋多。植物脂肪有美膚的作用，含有維生素Ｅ等營養(yǎng)和抗衰老成分，是女人應(yīng)多吃的脂肪。

缺乏維生素容易使皮膚枯萎和粗糙。維生素Ａ能更新老化細(xì)胞，避免和減少皺紋。維生素Ｃ有益美白肌膚。維生素Ｅ促進(jìn)皮膚微血管循環(huán)，讓膚色自然紅潤有活力。

碳水化合物是人的能源物質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成和利用，從根本上起到美容養(yǎng)膚的作用。五谷類是提供碳水化合物的主要來源。有不少人害怕肥胖，不敢吃這類主食。其實(shí)肥胖主要還是因?yàn)槌缘臇|西總量過多，適當(dāng)吃一些主食既有益平衡營養(yǎng)，對(duì)長期保持身材還有益處。

礦物質(zhì)主要來源是蔬菜、水果類。鐵缺乏時(shí)，皮膚易衰老，毛發(fā)容易脫落；鋅缺乏時(shí)，皮膚干燥無光，抵抗力降低，易發(fā)痤瘡、潰瘍等皮膚疾病；銅缺乏時(shí)，皮膚粗糙，面色蒼白，頭發(fā)干枯等。

水有很重要的傳送功能，人通過水吸收營養(yǎng)，借助水排泄運(yùn)送代謝物。合理補(bǔ)水，營造體內(nèi)正確的水流方向，是維持健康美麗的一大有效方法。

纖維素能軟化腸內(nèi)物質(zhì)。人體腸道內(nèi)每日都有一兩斤宿便，如不及時(shí)排出，對(duì)人體健康很有害。纖維素能幫助清除有害物質(zhì)，保持大便通暢，使皮膚健美光滑。纖維素還有較強(qiáng)的吸水功能和膨脹功能，容易使人產(chǎn)生飽腹感，對(duì)肥胖者有很好的減肥作用。

說到這些，一定會(huì)有不少女人覺得太麻煩，其實(shí)這只是與營養(yǎng)和美麗相關(guān)的一部分內(nèi)容，如果你多讀幾遍也就覺得只有那么一點(diǎn)點(diǎn)。如果你覺得太麻煩，是因?yàn)槟阍谶@方面的常識(shí)太缺乏了。

三種食物類型

Sattvic食物是最純凈的食物，很容易消化，能使精力在體內(nèi)平衡流動(dòng)，還可以安撫和滋養(yǎng)身體，給心靈帶來安寧和純凈，包括谷類、全麥面包、新鮮水果或純果汁、蔬菜、牛奶、黃油、芝士、豆類、堅(jiān)果類、豆芽類、蜂蜜和藥草茶等沒有添加劑的食物。

Rajasic食物加上了過量的調(diào)味品的食品，這類食物包括洋蔥、大蒜、茶、咖啡、煙草、香料重或鹽漬的食物，以及大量的方便食品、快餐和精煉的糖、飲料、巧克力等。經(jīng)常食用這類食物常常使人情緒失控，性情剛烈，脾氣暴躁，缺乏耐性，讓身體過度活躍，會(huì)使人感到身體和心靈的壓力。

Tamasic食物包括肉、魚、蛋、酒、藥、咖喱，以及烹調(diào)過度、變質(zhì)、發(fā)酵、油炸、反復(fù)加熱的食物。這類食物不但阻止了生命之氣在體內(nèi)的平衡流動(dòng)，而且還會(huì)帶來肥胖、臃腫的體態(tài)，并使人心情郁悶，沒精打采，容易產(chǎn)生憤怒情緒。

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