女性上班族必需知道的保養(yǎng)細(xì)節(jié)

1 公司一到下班就停空調(diào)？

加班日防曬+保養(yǎng)開啟雙重火力誰都知道防曬是抗氧化工作最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，其實(shí)現(xiàn)在很多底妝和隔離霜防曬系數(shù)都有增加，成分專家也說三者的差別只在于色料，所以3選1足矣，還能讓夏日面龐感覺清爽起來。而現(xiàn)在很多防曬品不僅僅是單純地抵御紫外線，它們加入了很多抗氧化成分，在隔離元兇的同時(shí)還起到了保養(yǎng)修護(hù)作用，建議選擇這類產(chǎn)品。2 肌膚和你一樣累吸收不好？靠夜間援軍加碼次日戰(zhàn)斗力你有沒有覺得第二天一早起來，肌膚很不好吸收營養(yǎng)？對于職場女性，工作壓力和熬夜加班的不規(guī)律很容易造成肌膚疲憊，如果夜晚修復(fù)不好，第二天它的狀態(tài)根本緩不過來，所以“下點(diǎn)猛藥”是必須的！夜間細(xì)胞修復(fù)能力最強(qiáng)，成分濃度高的或復(fù)合抗氧化配方的產(chǎn)品，在夜晚給肌膚加碼，為白天的肌膚蓄積能量。用這種高濃度產(chǎn)品一定配合手掌溫?zé)岚茨?，才能讓活性成分更好吸收? 辦公桌上沒有綠植？日間精華多涂幾層但要質(zhì)地輕薄很多ol習(xí)慣在辦公桌前擺一盆綠植，不僅為了賞心悅目，更重要是為了增加座位周圍的含氧量。如果你還沒來得及準(zhǔn)備它，就要在自身防護(hù)手段上下工夫。護(hù)膚專家建議我們選擇一些質(zhì)地輕薄的抗氧化精華用輕薄多層的方式，就是說，精華可以分2~3次涂抹，一點(diǎn)點(diǎn)讓肌膚吸收能量，才能更好抵御“外來侵略”。

上班族如何保養(yǎng)身體？

答:在辦公室長時(shí)間工作會(huì)對身體造成一定程度的負(fù)擔(dān)，因此保持養(yǎng)生是十分重要的。以下是一些辦公室養(yǎng)生小妙招：

定時(shí)休息：在辦公室中要注意合理安排工作和休息時(shí)間，每隔一定時(shí)間起身活動(dòng)一下，避免長時(shí)間久坐導(dǎo)致的身體不適。

保持正確的坐姿：坐姿直立，背部貼緊椅背，兩腳平放地面，膝蓋與大腿成90度，保持一個(gè)正確的坐姿可以減輕身體負(fù)擔(dān)。

多喝水：保持水分?jǐn)z入量，防止身體脫水，增強(qiáng)身體免疫力。

合理的飲食：辦公室中往往沒有時(shí)間做飯，可以自己準(zhǔn)備簡單的食物，比如蔬菜沙拉、水果、酸奶等。不要依賴?yán)称坊蛘叻奖闶称?，這些食品大多數(shù)含有高鹽、高糖、高脂肪，對身體健康不利。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，增強(qiáng)心肺功能，還可以緩解工作壓力和身體疲勞。建議在午休或者下班后進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)。

至于網(wǎng)友們提到的“健康”小零食，這些小零食看似健康，但其實(shí)并不完全符合“健康”的標(biāo)準(zhǔn)。一些所謂的“低脂”、“無糖”、“無添加”等標(biāo)簽，往往掩蓋了這些食品中其他不健康的成分。此外，即使是健康的小零食，也應(yīng)該適量食用。在辦公室中，還是建議選擇自己攜帶的健康食品，比如水果、蔬菜、堅(jiān)果、酸奶等。

女人日常怎么保養(yǎng)

女人日常怎么保養(yǎng)

女性在日常中很注意保養(yǎng)的，而保養(yǎng)最大的困擾無外乎就是如何才能讓自己看起來更年輕，好的肌膚狀態(tài)能讓人看起來年輕好幾歲，這就需要我們好好的保養(yǎng)自己的皮膚，下面讓我們一起來看一下如何保養(yǎng)皮膚吧。

女人日常怎么保養(yǎng)1 保養(yǎng) 眼部

眼睛是心靈的窗戶也是最容易出賣年齡的部位，如果在日常不注意對眼部肌膚進(jìn)行保養(yǎng)，很有可能讓大家眼睛周圍出現(xiàn)魚尾紋，這樣就會(huì)讓女性看起來特別的老。面對這種情況的時(shí)候，我想要和大家說的就是，眼部周圍的肌膚是非常嬌嫩的，如果大家在日常有比較豐富的面部表情，還有就是不注意對這些部位進(jìn)行保養(yǎng)，那么時(shí)間長了之后，在眼睛周圍就容易有魚尾紋的出現(xiàn)。

因此女性在日常一定要呵護(hù)好眼睛周圍的肌膚，這樣才能夠讓自己看起來更加的年輕。如果你想要保護(hù)好眼睛周圍的肌膚，那么在日常的生活中就要經(jīng)常按摩眼睛，這樣就能夠促進(jìn)眼睛周圍肌膚的血液流動(dòng)，從而讓肌膚保持彈嫩。

還有就是大家在日常還可以買一點(diǎn)眼部精華，又或者眼膜，經(jīng)常給眼睛周圍的肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣就可以讓這些部位的肌膚充滿水分與膠原蛋白，從而不容易有魚尾紋的出現(xiàn)。

肌膚保持水分

你們一定要隨身準(zhǔn)備著一瓶噴霧，特別是經(jīng)常面對電腦工作的上班族，更需要這么做。把噴霧放在你經(jīng)?？吹降牟课?，這樣你就會(huì)有用它的.意識(shí)，在平時(shí)沒事的時(shí)候就拿出來噴一噴，能夠給干渴的肌膚補(bǔ)充水分，從而讓肌膚變得水水潤潤的。同時(shí)大家要養(yǎng)成經(jīng)常洗澡的好習(xí)慣，利用洗澡時(shí)的水霧來給身體補(bǔ)充水分，并且在洗完澡之后，大家最好去敷面膜，這樣不僅能夠給肌膚補(bǔ)充水分，而且還能夠有效的幫助大家達(dá)到保養(yǎng)肌膚的功效。

保護(hù)好嘴唇

嘴唇是一個(gè)大家在日常經(jīng)常會(huì)忽略保養(yǎng)的部位，只要細(xì)心觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著年紀(jì)的增長，大家的唇色會(huì)變得越來越暗淡，并且還會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋，因此女性在日常注意保養(yǎng)好自己面部肌膚的同時(shí)，嘴唇千萬不能夠忽略。

可在唇部涂抹潤唇膏，通過這樣的方法來給唇部肌膚補(bǔ)充水分。還有就是大家每天晚上睡覺之前，可把毛巾放在熱水中浸泡一會(huì)兒，然后拿出來擰干，把熱毛巾敷在自己的唇部，等三四分鐘這樣，把毛巾拿下來，再涂抹一點(diǎn)蘆薈膠，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的唇部變得非常嬌嫩，并且細(xì)紋也會(huì)逐漸減少。而且大家在出門的時(shí)候，還要注意對唇部進(jìn)行防曬，通過涂抹一些防曬的唇膏，又或者是戴口罩，就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)唇部。

經(jīng)常搓臉

我要給大家介紹的可以減齡的方式就是要經(jīng)常搓臉。大家每天把雙手以及面部清洗干凈之后，先用兩個(gè)手掌對搓，之后再用搓熱的手掌慢慢的搓揉自己的面部，通過這樣的方法來促進(jìn)面部的血液循環(huán)，從而防止面部有毒素的堆積。而且在搓臉的時(shí)候，能夠有效的幫助大家分散面部存在的脂肪，長時(shí)間堅(jiān)持，還能夠有緊致肌膚以及瘦臉的功效。同時(shí)，在面部有比較多穴位的存在，因此大家在搓揉面部的時(shí)候，還能夠有效的幫助大家刺激到面部的穴位，從而有保養(yǎng)身體的功效。大家在以后的生活中不妨經(jīng)常試一試這個(gè)方法，對于面部保養(yǎng)來說，好處是比較多的。

女人日常怎么保養(yǎng)2臉上某些部位的皮膚特別嬌嫩，如眼部，所以眼部護(hù)理從23-24歲就應(yīng)該開始做起。隨著女性體內(nèi)荷爾蒙的降低，皮膚膠原蛋白的減少，毛孔越來越粗，皮膚越來越松弛等。女人邁過30歲這道坎，就需要特別注意皮膚深層護(hù)理，除了補(bǔ)水外，還要及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)分抗衰老。

1、按時(shí)按量的飲食，腌制類、油炸類等破壞維生素C的食物少選擇。

2、蛋類、奶類、豆類等高蛋白質(zhì)食物適量選擇。

3、平時(shí)還可以選擇水果與可生吃蔬菜，因?yàn)檫@些含維生素AEC等都豐富，這三種維生素被稱為抗氧化組合，有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效，絕對不是虛的，而是很多人補(bǔ)充的同時(shí)，其他方面沒注意也消耗了。

4、保持充足的睡眠，因?yàn)樗呤敲廊葑盍畠r(jià)的方式，白天就得抽出時(shí)間適量運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)細(xì)胞再生，還可以促進(jìn)代謝，減少體內(nèi)毒素，當(dāng)體表的溫度到一定溫度的時(shí)候，表皮中的螨蟲會(huì)從毛孔跑到皮膚表層，這時(shí)候感覺皮膚非常的油膩，這個(gè)時(shí)候用溫水洗一洗，就把螨蟲給洗凈了，因此，通常有螨蟲的群體除了與個(gè)人衛(wèi)生有關(guān)之外，還有一點(diǎn)就是很缺乏鍛煉。

5、保持一個(gè)樂觀的心態(tài)，避免產(chǎn)生較多負(fù)面情緒，這也不不可忽視的。

中年女人要注意護(hù)理什么部位？中年女人要注意保養(yǎng)哪些部位？

每個(gè)人都希望自己能永葆青春，但是隨著時(shí)間的流逝，人們都會(huì)慢慢的變老，特別是女性朋友，老的比男人都要快，當(dāng)女人到了中年之后，壓力就回很大，不僅是生活工作讓自己喘不過氣，身體狀況也不如以前，所以中年女性要注意護(hù)理自己的身體哪些部位。
1、中年女人護(hù)理的部位
一、乳房：做女人要“挺”好
當(dāng)乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
二、腰：減負(fù)減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
三、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士：每年?duì)C染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。
染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
四、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
五、腳：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍!同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會(huì)對膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
六、心臟：發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對削弱。
以上的幾個(gè)方面是比較脆弱和顯現(xiàn)衰老的地方，所以要注意護(hù)理。不管你是在外工作還是當(dāng)家庭主婦，都不可以忽略自己。平時(shí)做好身體各個(gè)部位的保養(yǎng)，那么及時(shí)年齡增長，但是魅力不減當(dāng)年。
2、女人誘人的部位
第一“誘”人部位：乳房
40%的男人選它為第一
女人幾乎都知道胸圍和吸引男人有一個(gè)正比關(guān)系，這也就是為什么有那么多豐胸的產(chǎn)品擁擠在市場，而且樣樣都能讓女人掏荷包。好萊塢影片也知道乳房對男人的魔力，所以一到女人色誘男人的情節(jié)，很多時(shí)候?qū)⒆屒罢呓獾魩最w上衣的紐扣。事實(shí)上這只是表層，女性永遠(yuǎn)無法理解男人對乳房的癡迷程度，他們可以整夜流連在那柔軟、如絲般的肌膚上，她可能會(huì)吃驚：難道他還在懷念孩提時(shí)的場景。或許，因?yàn)槿榉繉?shí)在是個(gè)完美的部位。
第二“誘”人部位：手
12%的男人選它為第一
想來，大多數(shù)情況手會(huì)與心連在一起，十指連心是痛感，而牽著女人的手對于男人來講，則幾乎也就等同于俘虜了她的心。男人大多喜歡握著她的手，感覺它的溫暖，或者將它提起，吻它的背或腕，輕柔卻同樣能讓男人有所感覺。如果女人以為含蓄就不能讓男人“屈服”，那么她們就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
第三“誘”人部位：私處
10%的男人選它為第一
它的入圍是因?yàn)樗衩囟钊讼蛲?，好象它天生就有吸引男人的魅力。男人之所以那么喜歡女人的私處還有一層原因，就是它不但能夠讓他自己感覺消魂，而且更能讓女人反應(yīng)強(qiáng)烈。這會(huì)激起男人的一種滿足感，因?yàn)樗辛俗屪约合矚g的女人興奮的能力，而且男人也非常喜歡那種征服的感覺。女人可能擔(dān)心那個(gè)部位臟，其實(shí)這種擔(dān)心純屬多余，男人永遠(yuǎn)不會(huì)覺得那個(gè)地方臟。
如果你想讓她快速的進(jìn)入狀態(tài)，那么這些地方絕對不能夠忽略，給予她們更多溫柔而體貼的愛撫，相信女人會(huì)對你刮目相看，而你們的兩性生活，當(dāng)然就可以更加的如魚得水，甜蜜而溫馨。

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