冬季天氣寒冷,這個時候很多女性會出現(xiàn)手腳冰涼這種狀況,摸著她們的手,冰涼冰涼的,感覺就像是摸著一條蛇一般。那么女性手腳冰涼是什么怎么回事?手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面小編邀請了五個妙招來幫你解決手腳冰涼的問題!
中醫(yī)研究表明,有54%的女性都會有手腳冰涼等癥狀出現(xiàn),這種現(xiàn)象與人體內(nèi)的陽氣不足有著直接的關(guān)系,雖不是什么大的疾病,但也應(yīng)做好日常防護工作,通過調(diào)理慢慢改善這種癥狀。
中醫(yī)認為,女性的這種手腳冰涼,實質(zhì)就是“腎虛血虛陽氣不足”,這種虛癥則暗示女性正在向衰老的方向轉(zhuǎn)化,表現(xiàn)為身體的各系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)紊亂,如不即使治療,會引發(fā)出乳腺增生、子宮肌瘤等婦科疾病。
一般身患貧血的女性最容易出現(xiàn)手腳冰涼情況,因為貧血患者的循環(huán)血量不足或血紅素偏低,導(dǎo)致人體部分血管收縮、血液回流力度減弱,造成手腳部分血液的循環(huán)不暢,最后出現(xiàn)手腳冰涼癥狀。
在女性群體中,有不少會有手腳冰涼的感覺,而且會感覺身體很虛弱,容易感冒,這種癥狀容易導(dǎo)致女性氣血虛虧,體內(nèi)因氣血不足易造成內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)中醫(yī)所說的氣虛、血虛等正癥狀。
據(jù)專家介紹,有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān),算不上大毛病,只要做好保暖,適當運動,注意飲食調(diào)養(yǎng),再學(xué)一些按摩等調(diào)理的方法就會有很大改善。 手腳冰涼四大原因之一:循環(huán)障礙 1.心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。 2.貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。 3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。 之二:陽氣不足 中醫(yī)認為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。 之三:月經(jīng)和生育引起的激素變化 在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。 之四:疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。 此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。 手腳冰涼的危害 手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防,會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關(guān)。 解除手腳冰涼七個關(guān)鍵 如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。 關(guān)鍵1.保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。 關(guān)鍵2:運動 一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。 關(guān)鍵3:飲食 多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。 關(guān)鍵4:服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。 關(guān)鍵5:按時吃飯 不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補充熱量。 關(guān)鍵6:泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式,兩個半小時的操作提升陽氣,祛病延年。 關(guān)鍵7:按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。 刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。 另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴都有一定的作用。
我們經(jīng)常會遇到一些女生手腳冰涼,而且氣血看起來不好,女生為什么會手腳冰涼,我們怎么知道手腳冰涼的壞處?女生有什么辦法可以調(diào)理手腳冰涼?下面我們一起來看看手腳冰涼要及時調(diào)理才最好。
為什么會手腳冰涼?
冬季手腳冰涼的原因是多方面的,首先可能會跟心臟衰弱有關(guān),無法使血液供應(yīng)到全身;貧血也會造成手腳冰涼;另外一些疾病也會讓人有手腳冰涼的現(xiàn)象,比如有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎。
一年四季手腳冰涼怎么辦?桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。
人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用。
克服手腳冰涼吃維生素E
維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
克服手腳冰涼吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發(fā)燙呢。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
克服手腳冰涼吃胡蘿卜
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
克服手腳冰涼吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環(huán),利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料啰~
克服手腳冰涼吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。
克服手腳冰涼吃中藥調(diào)理
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。
克服手腳冰涼這么穿
別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Wo,可經(jīng)常擦些油脂,必要時外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
多進食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦?有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。
適當鍛煉
冬季要進行適當?shù)腻憻挘驗檫\動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
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