女性堅持哪些好習慣推遲衰老,女性婦科保健常識

一、尿頻應(yīng)該這么保養(yǎng)

1、玉米須煮水

用新鮮的玉米須煮水，飲用，有消炎止痛、暢通尿路，緩解女性因尿道炎引起的排尿困難現(xiàn)象。

2、荸薺粳米粥

將荸薺和粳米洗凈后一同熬煮，熟后服用能利尿消腫，適用有尿道炎和膀胱炎患者。

3、紅豆薏仁湯

紅豆和薏仁熬湯或弱食用，都能通尿消腫，能夠一定程度上緩解尿道炎癥狀。

除此之外，女性尿道炎患者在飲食方面要少吃辛辣食物和過刺激性的食物，還有蝦、牛肉等等酸性食物也不宜多吃，避免加重尿頻尿急現(xiàn)象，另外，尿道炎患者要多注意喝水，有時候若感染不嚴重，通過喝水就能夠自愈，尿道炎的尿頻尿急等等癥狀。

女性尿頻怎么辦

1、如果每天女性都是尿頻那么會嚴重的影響她們的工作和日常生活，是十分的不好的一般來說女性尿頻都是由于體內(nèi)雌激素開始減少、人體自凈能力也開始減弱而引起的。所以女性朋友要講究個人衛(wèi)生，平時記得勤洗澡，不提倡洗盆浴，避免尿路感染導致尿頻。

2、當然了有些女性朋友人的即使做了以上的一些積極有效的措施還是會偶爾的尿路感染導致尿頻，那么我們就可以從女性尿頻的根本原因上著手上面來處理這個問題的。那就是日常中服用雌激素是非常好預(yù)防尿道炎的方法，從而根本的預(yù)防尿頻的出現(xiàn)。

3、那些中年的女性朋友最好的話即使日常生活中盡量少穿緊身褲或牛仔褲，多穿透氣好的裙裝，避免了汗液的集聚滋養(yǎng)細菌，導致感染。

二、推遲十年衰老的保健方法

一、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。專家建議：預(yù)防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

二、堅持卵巢保養(yǎng)

醫(yī)學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。

三、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康系數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

四、堅持鍛煉

研究人員通過對老年人進行試驗發(fā)現(xiàn)，堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

三、8小招保養(yǎng)你的卵巢

1、胡蘿卜：女人要每天都要吃一根胡蘿卜，因胡蘿卜中富含的胡蘿卜素可以降低患卵巢癌的機率，可以使你的卵巢更健康。

2、維生素C和維生素E：女性要想對卵巢進行保養(yǎng)可服用維生素C、維生素E。維生素C和維生素E可以延緩衰老。要多吃柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃等富含維生素C的食物及獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等富含維生素E的食物。

3、葉酸：因葉酸是一種水溶性維生素B，可以有效的保養(yǎng)女性的卵巢，防止其發(fā)生卵巢癌。葉酸一般在綠色蔬菜、柑橘類水果以及全谷類食物中比較常見。

4、高鈣食品：女人要多喝些牛奶、吃些魚類、蝦類等鈣質(zhì)含量比較高的食物。因高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。

5、少吃煎蛋：經(jīng)常吃煎的雞蛋也會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成進而會對女性卵巢組織造成重大傷害。

6、減少人工流產(chǎn)：做人流會對卵巢造成一定的危害。做人流后，人體的內(nèi)分泌不是一天兩天就能恢復的。人流次數(shù)多了以后會使卵巢喪失其功能，進而導致卵巢的早衰，不僅會對美麗的容顏有所傷害，對身體會有更大的傷害。

7、關(guān)注月經(jīng)：卵巢的如果有早衰時，會經(jīng)過月經(jīng)減少至閉經(jīng)的過程。所以女人要特別注意月經(jīng)的變化。

8、情緒調(diào)節(jié)：笑一笑十年少，所以女人每天都要保持一個好的心態(tài)，學會排解不良情緒，避免卵巢的早衰。

四、經(jīng)期千萬別做的事

1、啪啪啪

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、劇烈運動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

4、捶腰

不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

5、不宜拔牙

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

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