陰道緊縮除了手術(shù)還有什么方法？

分娩、年齡的增長或者是先天原因，很多女性朋友發(fā)現(xiàn)自己陰道松弛的現(xiàn)象后，都想到去做陰道緊縮手術(shù)，增強自信心和提高性生活的質(zhì)量，但不是所有女性都適合做陰道緊縮手術(shù)的，那么想陰道緊縮除了手術(shù)還有什么方法？

想陰道緊縮，除了手術(shù)，通過一些腿部或腰部的鍛煉也可以達到一定的效果的。以下幾種是很多女性朋友所采用的陰道緊縮鍛煉方法。

陰道肌肉向外下推送。首先女性朋友要仰臥在床上，盡量放松身體，專注于提肛收縮的動作。但要注意，雙腿、雙臀、腹肌是不能用力；接著感受骨盆底肌的收縮，堅持每天讓骨盆底肌運動1~2輪，每輪堅持10分鐘左右，可以增加陰道的敏感度和達到陰道緊縮的效果。很女性朋友反映，等熟練之后，還以隨時隨地的進行鍛煉呢。

還有一種是括約肌縮陰運動，就是在小便的過程中，中斷排尿幾秒鐘，經(jīng)過一段時間后，就可以提高陰道周圍肌肉的張力了。對于大便也同樣適用的，通過反復做提肛運動，可以鍛煉到盆腔肌肉，也是可以達到縮陰的效果。

還有一種適合夜深人靜的時候進行的，就是要女性朋友們仰臥在床上，放松身體，然后把一根手指輕輕插入陰道里面，這要有意識的收縮夾緊手指，在收縮過程時還要注意調(diào)息，呼吸并用。每次持續(xù)收縮3秒，然后放松3秒即可。

提醒，上述的方法和運動一樣，需要反復堅持一段時間才有效的，雖然不像手術(shù)那樣立即見效，但可以免除手術(shù)對身體造成的傷害。據(jù)說，平時走路時，有意識地讓大腿內(nèi)側(cè)和會陰部的肌肉繃緊和放松交替也可以使陰道緊縮的效果，女性朋友不妨選擇上述的一兩種方法嘗試下，希望對大家有所幫助。

產(chǎn)后陰道松弛怎么辦? 縮陰方法

一、自我療法，建議做收肛提氣鍛煉，每天早晚，在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時如忍大小便狀收縮肛門，如此反復一百次以上，通過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
而國外的中斷排尿訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是小便時進行排尿中斷訓練，排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿；

二、陰道緊縮術(shù)，如果當上述方法不能很好的解決陰道松弛時，可以考慮做陰道緊縮術(shù)，陰道緊縮術(shù)是針對女性的一種手術(shù)，可提高夫妻性生活質(zhì)量及治療尿道膀胱及直腸膨出，陰道緊縮手術(shù)解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活質(zhì)量，恢復了女性的自信心。

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