月經(jīng)痛經(jīng)怎么應(yīng)對(duì),哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生

一、經(jīng)期10個(gè)會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的行為

1、飲濃茶

經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。

2、營(yíng)養(yǎng)不足

因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等;過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。

3、情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

4、過(guò)于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過(guò)力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多;反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

5、受寒涼

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

6、坐浴

有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

7、依然性生活

經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

8、穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

9、高聲哼唱

女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞。

10、X線檢查

育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時(shí)作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

二、痛經(jīng)想吐怎么辦

1、女性朋友的子宮頸管比較的狹窄，導(dǎo)致月經(jīng)外流出現(xiàn)受阻，不能順利的外流，而出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，因?yàn)樽訉m發(fā)育不好，會(huì)導(dǎo)致合并血液供應(yīng)而出現(xiàn)異常的情況，而導(dǎo)致女性朋友的子宮缺血和缺氧而引發(fā)痛經(jīng)的情況。

2、女性子宮的位置出現(xiàn)異常情況，如果女性子宮位置出現(xiàn)極度的后屈或前屈的情況，會(huì)影響到經(jīng)血通暢而出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，還有可能是精神方面的因素，部分女性朋友對(duì)疼痛過(guò)分的敏感。

3、婦科病導(dǎo)致經(jīng)期痛經(jīng)，如：各種炎癥、盆腔炎、子宮肌瘤等。

對(duì)于女性朋友為什么會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)而出現(xiàn)吐的情況，婦科專家認(rèn)為這和人體中大量的前列腺素有很大的關(guān)系，因?yàn)榇罅康那傲邢偎貙?duì)胃腸道有興奮作用，會(huì)導(dǎo)致女性朋友胃腸道的肌肉強(qiáng)烈收縮，所以會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友還有可能會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等各種腸胃不適的癥狀，會(huì)痛經(jīng)的女性朋友還有可能會(huì)出現(xiàn)手足冰涼和冷汗淋漓的癥狀，甚至是還會(huì)出現(xiàn)暈厥的癥狀，會(huì)給女性的日常工作和生活帶來(lái)很多的不便。所以，如果痛經(jīng)嚴(yán)重，一定要及時(shí)進(jìn)行治療。

女性痛經(jīng)主要是以小腹和腰部出現(xiàn)疼痛為主要癥狀的一種月經(jīng)病，會(huì)給女性朋友的健康帶來(lái)很大的傷害，還會(huì)影響正常的日常生活狀態(tài)，所以如果發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期都有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)時(shí)一定要引起重視，下面小編給大家介紹緩解痛經(jīng)的方法有哪些?希望對(duì)大家有所幫助。

俗話說(shuō)女性朋友的經(jīng)血通則不痛，痛則不通，女性朋友只要保持身體暖和，加速血液的循環(huán)，并松弛肌肉(特別是對(duì)于出現(xiàn)痙攣和充血的骨盆部位)，還應(yīng)該多喝熱水，也可以在腹部放置熱水袋，每次都熱敷數(shù)分鐘，可以緩解痛經(jīng)的情況，在經(jīng)期要避免激烈運(yùn)動(dòng)，但可以適當(dāng)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

三、月經(jīng)痛經(jīng)怎么緩解

緩解痛經(jīng)妙招1：泡泡熱鹽水澡

在浴缸里，倒上熱水，擱置一會(huì)兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時(shí)間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進(jìn)行，正值經(jīng)期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經(jīng)期前后的一個(gè)星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)妙招2：保暖腹部

女性朋友們?cè)诮?jīng)期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過(guò)多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來(lái)溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法，女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!

緩解痛經(jīng)妙招3：趴在床上休息

生理期，如果痛經(jīng)難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉，以幫助緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的痛苦。

緩解痛經(jīng)妙招4：放松神經(jīng)

在我們每個(gè)月的生理期期間，很多女性朋友們會(huì)有很大的情緒上的波動(dòng)，例如憤怒、容易發(fā)脾氣，這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經(jīng)，從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來(lái)放松大腦神經(jīng)，并且緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)妙招5：練習(xí)瑜伽

女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體，而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經(jīng)，女性朋友們可以找一些簡(jiǎn)單的瑜伽視頻來(lái)做練習(xí)，輕柔一些的，對(duì)緩解痛經(jīng)很有幫助。

四、經(jīng)期吃這些能延緩?fù)唇?jīng)

1、胡桃

民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

2、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

4、羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

5、海參

海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

6、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/80489.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 簡(jiǎn)單常用的避孕方法,女性避孕要注意什···

下一篇: 氣血不足如何調(diào)理,怎么知道自己氣血不···