月經(jīng)期吃什么能減肥,女人都想知道_

一、月經(jīng)期吃什么能減肥

不管使用什么有效減肥方法，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥，尤其是生完寶寶的媽媽們。所以，很多的女性在減肥的同時(shí)，都會(huì)控制飲食，那么，很多女性都想問(wèn)，月經(jīng)期吃什么能減肥？

由于月經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，女性在此期間內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)很大，脂肪的燃燒受到影響，尤其是在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周，女性身體分解脂肪的能力比平時(shí)高得多，所以被稱(chēng)為“減肥福利期”。女性可以多補(bǔ)充含鐵量比較豐富的食物，如海帶、菠菜、紅鳳菜，小魚(yú)干，葡萄干、紅棗、蜜棗、櫻桃、蘋(píng)果等。同時(shí)也可以吃一點(diǎn)纖維量比較高的食物，也能夠有減肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。還有，可以吃一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量。在控制飲食的同時(shí)還可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好地減肥效果。

此外，最好不要吃太甜的食物或者是吃太多甜食，如糖果、蛋糕等，以免血糖不穩(wěn)定，進(jìn)而加重月經(jīng)期間的各種身體不適的癥狀。

二、月經(jīng)期可以喝減肥茶嗎

愛(ài)美之心人皆有之，很多女性都嫌自己太胖，尤其是生完寶寶的媽媽們，更想要快點(diǎn)恢復(fù)身材，會(huì)喝減肥茶來(lái)減肥，那么，很多人都想問(wèn)，月經(jīng)期能喝減肥茶嗎？會(huì)不會(huì)有什么副作用產(chǎn)生？事實(shí)上，在月經(jīng)期的時(shí)候最好是不要喝減肥茶，因?yàn)闇p肥茶中的某些物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)期中出現(xiàn)某些不適，或者是使某些不適加重。

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，因盆腔充血，會(huì)有下腹不適的感覺(jué)，而由于茶有促胃腸蠕動(dòng)作用，也會(huì)使腹部輕微的疼痛，所以建議在喝減肥茶減肥的女性在月經(jīng)期的前兩到三天就應(yīng)該停喝。還有，在茶葉中含有咖啡堿、可可堿、茶堿等物質(zhì)，具有興奮神經(jīng)和心血管，會(huì)使基礎(chǔ)代謝增高的作用，進(jìn)而容易導(dǎo)致腰酸、痛經(jīng)、頭痛、乳房脹痛、精神緊張等不適癥狀的加重。

此外，濃茶中的鞣酸含量很高，它能妨礙腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收利用，極易與食糜中的鐵在腸道中結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，從而可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血現(xiàn)象發(fā)生。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而且，在經(jīng)期減肥對(duì)身體影響比較大，所以，為了自身的健康，在月經(jīng)期的時(shí)候就不要喝減肥茶了。

三、月經(jīng)期減肥要注意什么

減肥是很多女性的“畢生事業(yè)”，而對(duì)于剛生完寶寶身材走樣的媽媽們來(lái)說(shuō)更是重要的事情。減肥的方法有很多，而其中一種是利用月經(jīng)期這一特殊的時(shí)期來(lái)減肥，以達(dá)到更好的效果。但是，如果方法不對(duì)或者是有些地方?jīng)]有注意的話，有可能會(huì)出現(xiàn)不但減不了肥，還可能反過(guò)來(lái)使體重增加的情況。那么，很多人都想知道，月經(jīng)期減肥要注意什么？

如果想要在經(jīng)期減肥的話，最好是不要吃減肥藥或者是喝減肥茶，因?yàn)檫@可能使經(jīng)期的各種不適加重，甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)或者是其他嚴(yán)重的后果。還有，不管是在平時(shí)還是在月經(jīng)期間，都最好不要用節(jié)食這種方法來(lái)減肥，因?yàn)檫@很容易會(huì)導(dǎo)致低血糖，而且還容易反彈，得不償失。如果長(zhǎng)期節(jié)食的話危害更加大，所以建議控制飲食就可以了，不必節(jié)食。

事實(shí)上，經(jīng)期減肥還是應(yīng)該以調(diào)整飲食加上微量運(yùn)動(dòng)為主，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，可以多吃一些纖維量高的食物，這樣既不會(huì)有副作用還能有效地減肥。不過(guò)需要注意的是，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不要是游泳，因?yàn)樵诮?jīng)期的時(shí)候，子宮處于微微張開(kāi)的狀態(tài)，而游泳池里細(xì)菌較多，它們很容易進(jìn)入宮腔，造成感染，引起各種婦科炎癥。

四、女性經(jīng)期飲食的禁忌

女性每個(gè)月的經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，有著許多的禁忌，尤其是在飲食方面，更是要講究。那么，經(jīng)期的飲食禁忌有哪些呢？

中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。經(jīng)期如果吃一些生冷的事物，會(huì)傷脾胃礙消化，容易損傷人體陽(yáng)氣以及易生內(nèi)寒，而寒氣凝滯的話，則可能使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)影響懷孕。所以，經(jīng)期飲食以溫?zé)釣橐?，這有利于血運(yùn)暢通。所以即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期時(shí)最好還是不要吃生冷的食物。還有，處在經(jīng)期的女性常感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。而為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。經(jīng)期的飲食在應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，可以多吃豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果。這樣可以避免消化被影響以及由于辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

此外，還應(yīng)該少吃甜食，甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。還有，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，最好也是別碰。

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