女人經期保健養(yǎng)生食譜,經期體檢可以嗎

一、女人月經為什么要叫“大姨媽”

關于月經為什么叫大姨媽第一種解釋是摘自古書上的：漢末，有女名佳，年方二八，自幼父母雙亡，承歡姨娘。日久，媒事漸多，女獨喜李郎。李生多情，私會家中。幾要親近，忽聞屐聲。佳曰：姨媽至。李生藏。甘露后，李生納媒，佳入李門。洞房之時，李郎寬衣拔蠟，欲行云雨。佳逢月紅，羞言，曰：姨媽至。李郎頓悟，停房事。至此，李佳氏(例假時)月紅日，慣曰：姨媽至。

關于月經和大姨媽的解釋

關于月經和大姨媽的解釋的第二種解釋：話說有一天一個小女孩初經來時。.忽然看見自己下體落紅一攤血。納悶的一聲咦(姨)然后緊張地大聲叫(媽)，這就是大姨媽名字。的由來。

關于月經和大姨媽的解釋的第三種解釋：一說古時女子月經來潮，因為知識缺乏，不敢隨意走動。每逢閨友相邀，便謊稱“姨媽來了”。久之成為月經代名詞。

關于月經和大姨媽的解釋的第四種解釋：日語里，我回來了，直譯漢語就叫“他大姨媽”所以，有些中國人，就把來了，說成是大姨媽。

所以慢慢的就有了月經就是大姨媽的說法，因為一個女人只要到了一定的年齡，大姨媽每個月都會來看看自己，看著比自己的親媽都都親，如果這個大姨媽那個月沒有來看自己，這可要注意了，因為月經周期是一定的，如果月經周期不規(guī)律的話，就證明身體可能出現(xiàn)一些問題了，所以我們這些所謂的侄女千萬不要得罪這個“大姨媽”了。

二、女人經期飲食

1、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

2、歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

功效：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

3、母雞艾葉湯

材料：老母雞1只，艾葉15克。

做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。

功效：補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

4、地黃煮酒

材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

做法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

功效：活血止血;適用于血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

5、兩地膏

材料：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

做法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每服20毫升，每日3次。

功效：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。

三、女性月經量多的成因

避孕不當

有時，異常的陰道出血與你采取的避孕方式有關。最常見的“麻煩”莫過于子宮環(huán)了。

在我國，這是生育后女性最普遍采用的避孕方式，它所帶來的最突出問題就是月經周期縮短，經期延長，經量明顯增多和經后淋漓出血等。尤其是新一代帶銅離子的活性子宮環(huán)，在提高了避孕效能的同時也增加了月經出血量。

另外，短效口服避孕藥通?？梢允鼓愕脑陆涀兊煤芤?guī)律，經量減少，并且痛經減輕。但錯誤的服用方式同樣會引起激素調節(jié)紊亂，從而出現(xiàn)異常增多的月經。比如未按照處方資料進行服用，漏服或錯服等，導致機體內的生殖激素水平紊亂，子宮內膜的發(fā)育受到影響而發(fā)生異常出血。

還有采用長效針劑或皮下埋植藥物避孕的女性，最常經歷的不是一次大量的陰道出血，而是持續(xù)性的、點滴狀的出血，有時出血量也會因時間延長而累計到很大。這種情形大多是因為外用的生殖激素在你體內作用未達平衡的結果。

對策：

放置子宮環(huán)后月經過多的解決方案有：用口服藥物，替代其他避孕方式，或改為配置含有可減少經量的孕酮成分的子宮環(huán)。雖然口服避孕藥在普通藥店就能很容易地獲得，但須知道它們都是處方藥。如果你想要采取這種方式避孕，僅僅靠詳細閱讀藥品的處方資料是不夠的，在購買前一定要向專業(yè)醫(yī)生咨詢，詳細了解其適應和禁忌癥及正確的服用方法，以及在萬一發(fā)生漏服后的補救措施。

雖然你在選擇長效針劑或者皮下埋植技術藥物避孕時已被告知會有類似情形的發(fā)生，但如果隨著時間的推移它沒有逐漸改善，或漸行嚴重，就要及時去復診，請醫(yī)生重新評價你是否適合這種避孕方式。

感染

生殖器官的炎癥是另一個引起異常陰道出血的常見原因。

我們都知道，女性生殖器官并不是完全密閉的，它與外界之間半開放的通道使之有機會受到來自外界各種致病因素的侵擾。當你處于焦慮、緊張、勞累等使自身防御功能下降的情形中，各種致病因素就可能乘虛而入，導致上述各種炎癥的發(fā)生，使局部血管變得脆弱，行經時的出血不易凝止，往往引起經量增多和經期延長。

如果你最近自身狀況整體不佳，陰道多量出血伴隨下腹部或腰部疼痛，陰道分泌物增多、顏色或氣味異常，發(fā)熱，小便頻繁并疼痛，就要考慮發(fā)生了生殖器官的感染。

對策：

對付各種感染的萬用良方就是充分休息、足量飲水和清淡的飲食，如此輕度的感染可以自行好轉;否則，你就需要及時去看醫(yī)生，以選用有效的抗生素進行治療。

妊娠

成熟女性的異常陰道出血有時與妊娠合并癥相關，如果你的月經平時非常準時，卻無緣無故地遲到了一個多星期或十幾天，之后像開了水閘似地嘩嘩流個不停，還夾雜著比平時更多的血塊或組織物出來，時間也比平時更久些。那么，這很可能是一次小型的流產事件。

類似的事件更常發(fā)生在人工流產(無論手術或藥物流產)以后，尤其是做藥流后，有5%～10%的機會發(fā)生流產失敗或流產不全。另外如果伴隨陰道出血增多，還出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗、腹部疼痛甚至暈厥的狀況時，就可能是宮外孕的征兆。

對策：

最簡單的自測方法就是驗孕：通過對晨尿的檢查可以對情況有個大概估計。但這個方法并不完全可靠，有時在發(fā)生流產以前，激素水平已經下降而出現(xiàn)陰性的結果。如果你陰道出血在短時間內增加過多過快，或出血時間過長，或同時出現(xiàn)其他不適癥狀，就該馬上聯(lián)絡醫(yī)生了。

四、女性經期可以體檢嗎

專家表示來月經的時候，內分泌的激素類會受影響、尿液檢查也會受影響。除此之外，對于對于乳腺方面就會由于經期的激素分泌導致異常。

專家告訴您：很多的女性會在月經期間由于各種的原因導致乳腺增生，有些是真性增生，有些則是在經期過去之后就會自行的消失。所以，具體要看你要檢查什么項目。如果是工作體檢，同樣建議在月經后3-5天之后進行，這樣比較準確。

在檢查的前一天晚上不要行房，因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現(xiàn)在第二天的化驗樣本中，干擾醫(yī)生的判斷力。體檢當日應穿著便于檢查的衣服，長度適中的裙子是最好的選擇。

不要化妝，檢查的前一天晚上洗澡要選擇淋浴，不能洗陰道內部，更不要使用任何治療陰道感染的藥劑，或者潤滑劑等，因為這樣會把不正常分泌物和一些可能透過切片檢驗到的潛在癌細胞洗掉或掩蓋，影響醫(yī)生正確診斷。

體檢前，將想要咨詢醫(yī)生，以及醫(yī)生可能詢問的情況做個記錄，包括過去的病歷、最近3個月的月經經過、經期出現(xiàn)的問題、性生活中的問題、歷次妊娠的經過等。

女人經期怎么保??？

經期的時候出現(xiàn)身體不適其實是很常見的，當然不同的人體質不同出現(xiàn)的癥狀有不一樣，想要順利度過月經期，經期的保健也是很重要的，不僅是飲食要注意，很多生活習慣也是要注意的，那女人經期怎么保??？女人經期保健要怎么做？
1、女人經期怎么保健
1、每天睡足9小時
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時才可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態(tài)。對于工作繁忙的都市女白領們來說，平時很難睡到那么長時間，但是做女人就是要愛惜自己，在生理期好好享受一下吧。
有研究表明，生理期女性的荷爾蒙會上升，從而無論是保養(yǎng)皮膚還是調整身心都會到達最佳的狀態(tài)，在此期間，質量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條，以及滿滿的女人味。
2、選本好書作伴
平時繁忙的工作很少有時間靜下來閱讀，就利用經期好好暢游一下知識的海洋吧。
有研究表明，女性在生理期間記憶力會有明顯的提升，思維能力和邏輯能力均比平時要好，那么選一本好書作伴就是個不錯的選擇了。
除此以外，生理期的你非常容易沖動和敏感，利用這幾天讀一本好書，可以令你的心靈更沉靜、更坦然。
3、愛上面膜
生理期是保養(yǎng)皮膚的最佳時機。想要皮膚“好好”的女性朋友們可要注意了。生理期，女性體內的荷爾蒙會迅速地上升，肌膚對營養(yǎng)物質的吸收也會加強，此時保養(yǎng)皮膚會變得格外細嫩和光滑。
那么在這幾天里，注重肌膚的保濕補水，可以動手自制幾款鎖水保濕的營養(yǎng)水果面膜，經期過后，你的肌膚便會如嬰兒般水潤絲滑。
4、避免化妝
生理期，肌膚的毛細孔都會張開，如果經期化妝的話，很多粉塵和雜質都會趁機進入到皮膚的深處，因此，為了肌膚的健康著想，生理期應盡量避免化妝。
5、適當按摩全身
很多女性朋友認為，經期按摩會影響血流的運行，擔心經期健康問題，但事實上，有醫(yī)學專家指出，在生理期，輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放松，減少痛經。另外，輕柔地按摩胸部還可以為調整乳房的形狀，令乳房更加豐滿哦。
6、溫柔的足底按摩
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”，而生理期間，女性體內的細胞和組織都處于一種張開的狀態(tài)，這時候，來個溫柔的足底按摩，能夠盡快將人體內的毒素排出，令身心更輕松。更有研究表明，在生理期的第一天做做足底按摩，可以適當?shù)販p輕痛經哦。
2、女人經期吃什么好
1、番石榴
女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
2、柑橘
中醫(yī)認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當?shù)氖秤茫欣诮浹呐懦觥?br>3、南瓜
由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
5、無花果
很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養(yǎng)，最適合女性經期當成零食吃。
6、草莓
經期是女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
7、菠菜
有些女性經期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、經期如何美容
1、油脂分泌多要認真清洗
月經期間，是不是覺得自己的臉比平常的要油很多？這個時候不做好清潔，就有可能長痘痘哦。清潔不是說讓大家去油，而是溫和地將臉上多余的油脂清洗掉，洗面奶不要選擇那么強效的，因為過度控油反而會讓皮膚更加油膩。使用保濕的洗面奶，認真清洗臉部每一個部位，然后清水洗干凈就可以了。
2、面膜還是要敷的
有些人說月經期敷面膜怕不好，其實這是錯誤的觀念。月經期如果怕涼，將面膜放在溫水里面泡一下，然后再敷就好了。敷的時候不要敷太久，10分鐘是最好的。如果是在冬季的話，面膜的水分揮發(fā)的快，大家不能敷到干了才拿下，那樣臉部的水容易被吸干哦。
3、做好補水是最重要的
經期最容易出現(xiàn)的就是缺水的問題，如果過度干燥的話就容易造成皮膚衰老，所以補水就是最重要的。這段時間要把補水放在第一位，每天洗完臉之后，涂抹上補水的精華和乳液，讓肌膚保持在一個平衡的水潤狀態(tài)，這樣就不會有什么問題了。
4、鎮(zhèn)定舒緩肌膚
經期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應，所以利用低刺激、舒緩的保濕面膜給皮膚做個spa是個很好的選擇哦。
5、做好防曬
經期期間女性體溫微升，新陳代謝增強，導致皮脂分泌旺盛，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
6、.巧用眼霜按摩眼周
每晚涂抹眼霜后，可在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕扣眼眶，點壓眼眶上的穴位，可以減輕生理期眼圈出現(xiàn)黑暈的情況。
7、經期專用保健品
除了外養(yǎng)，更重要的是內調，因此，可服用月經期專屬保健品，提升肌膚活力。

經期要怎樣保健身體？女性經期如何保健身體？

經期的時候女性的身體相對來說是比較脆弱的，需要注意呵護，有些女性還會有痛經的癥狀，身體十分難受，要注意保暖，在經期的時候有些事情不宜做，以免加重痛經，引起婦科疾病，那么經期要怎樣保健身體？女性經期如何保健身體？
1、女性經期如何保健
1、不可食用寒涼食物
在月經期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎，這里所說的受涼不只是一份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會增加腹部受寒的概率，因此，在行經期間萬萬不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。
2、食用時令的蔬果
水果的營養(yǎng)價值非常高，每天食用一些，可以為身體補充多種維生素、礦物質等營養(yǎng)，但是，女性朋友要注意，購買水果要挑選時令水果，反季水果最好不要碰，因為這類水果通常都是被人工催熟的，而且它并沒有真正熟透，營養(yǎng)價值也大打折扣。此外，經期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。
3、多食用富含粗纖維的食物
食物纖維進入腸道后，會將大便軟化分解，并加強腸道的蠕動速度，使人體遠離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經期間多食用一些，可預防經期腹瀉、大便不暢等癥狀，并減輕經期出現(xiàn)的不適癥狀。
4、可以食用補充氣血的食物
在行經期間，女性耗損大量的血液，很容易出現(xiàn)貧血狀況，所以應在平時多食用一些補血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用一些紅糖水。
5、保證充足的休息時間
養(yǎng)成良好的作息習慣和飲食習慣，可幫助女性遠離經期所出現(xiàn)的腹瀉狀況。所以，女性在行經期間應該盡早上床睡覺，這樣才能逐漸改善身體狀況。
2、經期哪些事不能做
一禁：劇烈運動和重體力勞動
月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經量過多等。
二禁：貪食生冷
這很容易引起寒氣凝滯，導致經血過少、甚至痛經。
三禁：吃得太咸
月經前期身體內會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。
四禁：飲咖啡、濃茶
很多女性月經期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。
五禁：過量飲酒
醫(yī)學研究表明月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。
六禁：活血化淤類藥物
有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物，在月經期最好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用，以免引起月經過多。
七禁：緊身衣褲
會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫，甚至發(fā)炎。
八禁：游泳和盆浴
月經期子宮頸口微微張開，以利于經血流出，這時若游泳和盆浴很容易使污水進入子宮內腔導致炎癥。
九禁：捶打腰背
月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利于子宮內膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多、經期延長。
十禁：貿然拔牙
月經期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。
十一禁：高聲唱歌
月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。
十二禁：情緒失控
很多女性會有“經前或經期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制，容易導致月經不調、痛經。
十三禁：性生活
經期過性生活難免將病菌帶入女性私處，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎癥，機械性刺激還會導致經血逆流引發(fā)子宮內膜異位癥，有可能造成不孕。
3、女性經期食譜
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
3、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。
4、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。
5、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。

月經期間可以辦健康證體檢嗎

月經期間一般不可以辦健康證。女性辦理健康證，要求進行全身體檢。主要的檢查項目包括血常規(guī)、肝功能、腎功能、血糖、血脂、心電圖、胸部x片、肝膽胰脾雙腎輸尿管B超，女性要進行常規(guī)婦科檢查、宮頸tct篩查、婦科B超檢查，以及內科和外科專科檢查，對于特殊的職業(yè)，還要求進行視力和聽力的篩查。因此女性在月經期進行健康證的辦理是不方便的。

健康證通常通過以下的方式來辦理，各大藥房的工作人員，餐飲行業(yè)的各種服務人員，攜帶本人的身份證件，到當?shù)氐娜夅t(yī)院的健康管理中心或者是查體中心，辦理健康體檢的手續(xù)，通常檢查的項目包括大大便檢驗，胸部的正側位片，內科外科的檢查，以及抽血化驗，如果大便培養(yǎng)沒有霍亂弧菌，傷寒桿菌及及副傷寒桿菌，胸片肺結核，等嚴重的問題，可以在三天之后拿到健康證。

經期飲食注意事項有：

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

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