女性健康生活常識,一起過上幸福生活

一、女人健康生活的幾個小常識

日常生活的一些小習(xí)慣會對人體的健康受到影響，就拿女性來講，如果不能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不僅影響到身體健康，同時對容顏也受到很大的影響。因此，女性來了解以下的女性健康生活小常識，讓自己更健康更美麗。

1、每天保證8個小以上的睡眠;

2、關(guān)懷你的雙腳;

3、善待你的眼睛;

4、做好體檢計劃;

5、不吸煙、少喝點葡萄酒;

6、多走樓梯;

7、保持正確的行走姿勢;

8、經(jīng)常伸伸脖子;

9、有序且聰明的鍛煉;

10、騎騎自行車;

11、躲在溫柔的陽光里，不能讓自己冷著;

12、少用漂白劑;

13、扔掉每天所有的垃圾;

14、油要少，鹽要適;

15、穿著要得體;

16、散步半個小時;

17、要吃點核桃;

18、經(jīng)常換換發(fā)型;

19、想唱就唱;

20、看看書、寫寫筆記;

21、晚間開著燈玩手機(jī);

22、不靠節(jié)食來減肥;

23、多吃一些當(dāng)季水果;

24、牛奶、蜂蜜、銀耳、紅棗;

25、在家里和辦公室，養(yǎng)點花;

26、趁年輕 ，多旅行!

27、例假時不洗頭;

28、少喝奶茶;

29、不吃剛烤好的面包;

30、遠(yuǎn)離充電電源;

二、生活小常識禁忌須知

1、濃妝艷抹顯靚麗

有的女孩子喜歡人不漂亮妝來補，一天到晚都將自己的臉當(dāng)做化妝品的試驗田，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，皮膚整天都沒有休息的機(jī)會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴(yán)重影響，自然容易長痘生斑。

2、毛巾搓臉圖干凈

許多女性特愛干凈，洗臉時深恐洗不干凈，于是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發(fā)細(xì)菌感染，這種情況在沒有對毛巾進(jìn)行消毒處理的情況下更容易發(fā)生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙干澀松弛，并產(chǎn)生皺紋。

3、常去死皮顯年輕

一些女孩子經(jīng)常會到美容院里去死皮，其實所謂死皮是皮膚最外層的角質(zhì)層，是皮膚對外界有效的防御保護(hù)層，具有保濕防菌的作用。過多去死皮會減弱皮膚對外界不良因素的抵抗力，皮膚更容易干燥生皺長痘痘。

健康的女性是最美麗的女性，所以大家在平時一定要注意以上的幾點，有助身體健康。

三、女性的生理常識

女性生理常識包括有月經(jīng)周期、排卵期、安全期等，因此，對女性必須要了解這些生理性的常識，才能保證身體的健康。以下是關(guān)于女性月經(jīng)期的生理常識。

月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

月經(jīng)期間可以做的運動：

1、啞鈴，家里沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進(jìn)行一些上舉、平舉的運動，女性練出小老鼠也是很帥氣的。

2、只要身體能夠承受，可以進(jìn)行超慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。

3、以舒緩、放松的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高。

經(jīng)期注意事項：

1、經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

2、有痛經(jīng)，月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運動量，強度，和練習(xí)時間，甚至停止運動。

3、月經(jīng)期不能做腹部按摩。

4、經(jīng)期應(yīng)避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

5、經(jīng)期的第一天和第二天應(yīng)減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

6、經(jīng)期不宜做劇烈練習(xí)，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負(fù)荷過大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

通過對經(jīng)期生理常識的了解，讓我們都懂得經(jīng)期應(yīng)當(dāng)注意哪些方面，才能順利的渡過月經(jīng)期間。

四、女性的養(yǎng)生知識

養(yǎng)生成為現(xiàn)代人們最重視的，通過養(yǎng)生可以讓大家增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，達(dá)到延年益壽的效果。而養(yǎng)生從哪里做起到的，養(yǎng)生包括有食療養(yǎng)生，運動養(yǎng)生等各方面。當(dāng)然，男女養(yǎng)生的方法是不同的，女性如何養(yǎng)生呢?以下是關(guān)于女性養(yǎng)生知識。

一、女人經(jīng)期十三禁忌

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿(mào)然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

二、女人貧血吃什么補血最快

1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。

3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。

4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。

5、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

三、如何遠(yuǎn)離乳腺增生

1、適時婚育哺乳。

2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。

4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。

6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

四、生氣對女性的傷害

①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。

②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。

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