女性的衰老,大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開(kāi)始。大概在30歲左右,女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降,逐漸失去應(yīng)有的平衡,一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開(kāi)始衰老,那么如何保持大腦活力預(yù)防衰老呢?
保持大腦的活力,其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意:
1.多用腦抗衰老??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),大腦用得越多,神經(jīng)元儲(chǔ)備越多,認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng)。
2.說(shuō)話快助記憶。說(shuō)話快,詞匯重復(fù)的頻率就高,有助于提高短時(shí)記憶力。但難記的事情最好寫(xiě)出來(lái),有助記得更牢。
3.練記憶不言遲。工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段,30多歲達(dá)到峰值,之后隨著衰老進(jìn)程,大腦每10年大約萎縮2%,記憶會(huì)有少許下降,但在60多歲前通常不會(huì)有任何感覺(jué)。因此任何人在任何年齡,都宜鍛煉記憶力。
4.物品分類記憶。讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此,列購(gòu)物清單時(shí),盡量不要將易混淆的商品排在一組。
5.消除tot現(xiàn)象。話在嘴邊說(shuō)不出來(lái)(tot)被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語(yǔ)的頻率越多,就越不容易忘記,而且在說(shuō)到一個(gè)詞時(shí),可以盡量用其他詞幫助解釋,這樣記得更牢。
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