1、安神
經常吃紅棗也能夠起到安神的作用,很多女性朋友在月經期間可能會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況,那么在這個時候使用紅棗來煮粥喝就能夠有效的緩解心情,讓大家變得心情愉快,這個好處對大家也是會有很大幫助的。
2、補氣養(yǎng)血
紅棗是一種比較常見的食物,這種食物能夠有效地提升身體的元氣,對于貧血的女性朋友來說,在月經期間,如果攝入適量的紅棗是可以有效滋補身體的。氣血虛弱可能會出現(xiàn)月經異常等問題,選擇紅棗來進補身體能夠有效的解決這種問題。并且吃紅棗也可以有效的增強身體的免疫力,能夠抵抗多種疾病。
3、健脾益胃
在月經期間吃紅棗也能夠起到健脾益胃的作用,一些女性朋友可能腸胃不好,經常會出現(xiàn)腹瀉等癥狀,那么在這個時候,大家就需要選擇一種食物來有效地幫助大家解決這個問題了,所以健脾胃對大家的幫助也是非常大的,對于緩解一些腸胃不好的女性朋友來說作用非常的強大。并且這種好處對于改善貧血,胃脹等癥狀也有非常不錯的效果。
擴展閱讀:一、紅棗的熱量表食部88%水分(克)14.5能量(千卡)317蛋白質(克)2.1脂肪(克)0.4碳水化合物(克)81.1不溶性纖維(克)9.5膽固醇(毫克) — 灰分(克)1.9維生素A(微克RE) — 胡蘿卜素(微克) — 視黃醇(微克) — 硫胺素(毫克)0.08核黃素(毫克)0.15尼克酸(毫克)1.6維生素C(毫克)7維生素E(毫克) — 鈣(毫克)54磷(毫克)34鉀(毫克)185鈉(毫克)8.3鎂(毫克)39鐵(毫克)2.1鋅(毫克)0.45硒(微克)1.54銅(毫克)0.31錳(毫克)0.34酒精(毫升)% — 酒精(克) —
月經是女性生理上的循環(huán)周期,女性在經期要注意加強營養(yǎng),飲食多樣,葷素搭配。而紅棗作為日常生活較為常見的食物,很多女性朋友喜歡通過吃紅棗來調理身子,那么經期可以吃紅棗嗎?下面我們來看看為什么經期不能吃紅棗。
經期可以適量吃紅棗,紅棗富含蛋白質、糖類、維生素、鈣、鐵等豐富的營養(yǎng)物質,具有補氣養(yǎng)血、健脾益胃、等諸多促進作用,女性經期隨經血丟失,可能造成營養(yǎng)相對缺乏,食用紅棗可以補充丟失的能量。
尤其是月經量少、有腹部疼痛、冷涼,腰膝酸冷、四肢冷涼等癥狀的女性,經期適當吃點紅棗可以幫助改善身體的不適癥狀,有利于經期順暢。但是也不是所有的女性都適合在經期吃紅棗,比如:
1、濕氣重的女性。在月經期間常會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象,吃紅棗容易生痰生濕導致水濕積于體內而加重水腫癥狀。
2、體質燥熱的女性。由于紅棗性熱,屬于熱性體質的人吃了容易產生上火的情況。
3、經量過多的女性。紅棗中含有維生素C和鐵元素,有一定的補血活血好處,在月經期吃紅棗會造成月經量增多的現(xiàn)象,所以經量過多的女性也不適合食用。
月經期能吃紅棗嗎?女性經期慎吃紅棗,體質偏熱或經期血熱的女性不宜吃紅棗。適當吃紅棗可以養(yǎng)血、安神、健脾益胃。
經期能吃紅棗嗎
經期能吃紅棗嗎?女性經期慎吃紅棗,需中醫(yī)辨證分型,使用正確才有佳效。不是所有女性都適合進補紅棗,進補時機也有講究,否則反而對身體不利。
一般情況下,女性在經期,如果月經量多、氣血虛、體虛乏力、頭昏等癥狀,可以在經期剛剛過后,適當進食一些紅棗,以達到補氣養(yǎng)血的作用。食用量依個人情況而定,癥狀嚴重者,可連續(xù)食用兩三天,癥狀較輕者使用一兩天。但如果經期出現(xiàn)血熱、血色偏黑、便秘、口干舌燥、經期不通暢等表現(xiàn),則不宜吃紅棗,否則易加重癥狀。
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經期水果食譜 經期適量吃紅棗 月經期間吃紅棗有什么好處
月經雖然是正常的生理現(xiàn)象,但每次月經失血總量約60-90毫升,所以在月經期應注意營養(yǎng)??梢栽黾友a血的食物,如紅棗。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素維生素B、C、P等多種營養(yǎng)。月經期間吃紅棗有什么好處?
1、補血補氣、活血調經
紅棗中的高維生素含量,對人體毛細血管有健全的作用。用紅棗20枚,雞蛋1個,紅糖30克,水燉服,每日1次,適用于產后調養(yǎng),有益氣補血之功效。
2、美容
紅棗中大量的維生素B可促進皮下血液循環(huán),使皮膚和毛發(fā)光潤,面部皺紋平整,皮膚細滑。取紅棗50克,粳米100克,同煮成粥,早晚溫熱食服,對美容皮膚大有益處。
3、安神益眠
紅棗,有補脾、養(yǎng)血、安神作用。晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可;或者與百合煮粥;臨睡前喝湯吃棗,都能加快入睡。
4、明目
對于長時間面對著電腦的人群來說,每天早上上班后給自己泡一杯,不但補氣血,還能潤腸通便。
5、健胃補腦
中醫(yī)常用紅棗養(yǎng)胃健脾。紅棗中含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸,對大腦有補益作用。用紅棗與面粉制成棗糕,能養(yǎng)胃補腦。
6、防止落發(fā)
紅棗有健脾養(yǎng)胃之功能?!捌⒑脛t皮堅”,皮膚容光煥發(fā),毛發(fā)則有了安身之處,所以常食營養(yǎng)豐富的紅棗可以防止發(fā)脫落,而且可長出烏黑發(fā)亮的頭發(fā)。
7、提高免疫力、抑制癌細胞
紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
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月經前調養(yǎng)食譜 經期吃什么菜好 哪些女性經期不可以吃紅棗
紅棗有補血養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的功效,但不是所有人都適合吃紅棗,需要因人而異。哪些女性經期不可以吃紅棗?
1、經量多的女性: 紅棗是活血化瘀的食物,月經量少或者有痛經的女性吃紅棗可以調節(jié)經量、緩解痛經。但是經量多的女性不宜多吃,否則經量會增多,反而對健康不益。
2、容易腹脹的女性 :月經量少或者有痛經的女性也不能大吃特吃紅棗。因為紅棗吃多了會生濕積滯,加重腹脹。
3、常出現(xiàn)眼腫、腳腫的女性: 因為紅棗味甜,多吃容易生痰生濕,水濕積于體內,浮腫的情況會更嚴重。
4、糖尿病患者: 紅棗糖分豐富,所以不適合糖尿病患者進補。
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經期吃得好 調養(yǎng)助塑身 經期喝豆?jié){ 適合經期食用的紅棗食譜
1、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法:在鍋中加入適量的水,放入黑木耳和紅棗用中火煮熟,加入少許白糖即可。
2、蓮子紅棗湯
材料:干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。
做法:將蓮子泡水2小時,紅棗泡水10分鐘。然后,將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時,煮爛后,放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
3、黃豆花生紅棗點心
材料:花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。
做法:把紅棗切碎,與花生粉和黃豆粉充分拌勻,加少許水后,將其揉成小球,再壓成圓形面團。將烤箱預熱10分鐘,再以150攝氏烘烤圓形面團15分鐘即可。
4、黃芪紅棗茶
材料:3-5片黃芪、3枚紅棗。
做法:將材料用滾水沖泡,待溫熱時飲用。
5、紅棗雞蛋茶
材料:紅棗60克,雞蛋1個。
做法:將鍋放入清水,加入紅棗煮成濃汁。打入雞蛋后即可飲用。
6、銀耳紅棗湯
材料:銀耳100克,紅棗5粒,冰糖適量。
做法:銀耳在冷水中浸泡約6小時以上,將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中,小火燉四小時。紅棗洗好,放入銀耳湯中,加適量冰糖中火煮滾3-5分鐘冰糖化了即熄火。
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滋補養(yǎng)顏的桂花紅棗吃豆羹學起來 生魚紅棗湯
很多女性都有喝過紅糖紅棗水,紅糖紅棗水有什么好處?來月經時可以吃嗎?很多女性都不太了解。為了廣大女性朋友的健康幸福,小編在這里給大家講講紅糖紅棗水的功效以及月經期該不該吃。
紅棗有補血的作用,紅糖可以美容,還可以補充充足的熱量,兩樣東西一起泡水既紅糖紅棗水有驅風寒、補氣益血的功效,所以想要懷孕的女性可以用來暖宮,對月經的女性也有緩解痛經的作用。
很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西,例如紅棗、阿膠來補血,其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點。經期時候的飲食是很有講究的,吃對了才能起到進補養(yǎng)生的作用。經期時,陰血下泄,陽氣偏旺,這時不能吃陽氣偏熱的東西,例如紅棗、阿膠等。所以不要在月經期間服用,以免血量過多。小編提醒您,月經應注意:在月經前應及時調和氣血,不能吃太熱性的食物,可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
經期時,陰血下泄,陽氣偏旺,這時不能吃陽氣偏熱的東西,例如紅棗、阿膠等。
月經后要滋陰養(yǎng)血,補充之前流失的氣血,可以煲一些滋補的湯,例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等,也可以吃子排、山藥、藕,當然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
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