五種食物助40歲女人補(bǔ)充雌激素

1、豆腐

豆腐是一種常見(jiàn)的豆制品，一般都是用黃豆制作而成，豆腐中含有大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，經(jīng)常食用豆腐，能有效幫助女性朋友補(bǔ)充雌激素。

2、豆?jié){

豆?jié){也是一種常見(jiàn)的豆制品，含有天然的植物雌激素，也能起到較好的補(bǔ)充雌激素的作用，因此，建議40歲的女人在每天早上喝一杯豆?jié){，可有效改善雌激素不足的癥狀。

3、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素e，這種維生素具有較好的抗氧化作用，能延緩皮膚衰老，促進(jìn)卵巢活力，從而幫助卵巢分泌出更多的雌激素，以達(dá)到補(bǔ)充雌激素的目的。

4、蜂王漿

蜂王漿中含有的雌激素也是比較多的，對(duì)于雌激素缺乏的女性朋友來(lái)說(shuō)，不妨每天喝一些蜂王漿，能有效改善雌激素不足的癥狀。另外，也可以直接將蜂王漿涂抹在皮膚上面，能起到美容養(yǎng)顏的作用。

5、當(dāng)歸

對(duì)于40歲左右的女人來(lái)說(shuō)，不妨每天喝一杯當(dāng)歸茶，能有效改善內(nèi)分泌，從而促進(jìn)雌激素的分泌。當(dāng)歸茶的制作方法很簡(jiǎn)單，首先將當(dāng)歸洗凈切片。然后放入鍋中，并加入適量的清水，煮開(kāi)后即可飲用。

擴(kuò)展閱讀:一、豆腐皮的熱量表熱量(大卡)300.00碳水化合物(克)14.50脂肪(克)17.10蛋白質(zhì)(克)24.20纖維素(克)2.20維生素A(微克)3.00維生素C(毫克)一維生素E(毫克)17.80胡羅卜素(微克)20.00硫胺素(毫克)0.02核黃素(毫克)0.09煙酸(毫克)1.80膽固醇(毫克)一鎂(毫克)93.00鈣(毫克)152.00鐵(毫克)5.00鋅(毫克)2.98銅(毫克)0.27錳(毫克)1.37鉀(毫克)208.00磷(毫克)423.00鈉(毫克)769.40硒(微克)6.10

雌激素低，人更顯老！常吃這4種食物，補(bǔ)充雌激素

1、大豆

大家都知道缺啥補(bǔ)啥，既然導(dǎo)致人體過(guò)早衰老的原因是由于體內(nèi)雌激素減少所致，所以我們就可以通過(guò)補(bǔ)雌激素來(lái)提高身體內(nèi)的雌激素，大豆異黃酮里面則含有一種豐富的雌激素，并且這種激素和我們?nèi)梭w的雌激素非常相像，所以我們也可以完全通過(guò)食用大豆異黃酮來(lái)提高自身的雌激素。

2、豆?jié){

豆?jié){一直都是我們大家早餐的首選食物，不僅是因?yàn)樗淖龇ㄊ∈拢叶節(jié){里還蘊(yùn)藏了很多豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有蛋白質(zhì)和植物的雌激素，所以經(jīng)常食用豆?jié){的話可以讓我們的皮膚更加的細(xì)膩，并且這種雌激素同樣也可以起到緩解衰老的效果，所以經(jīng)常在早上喝一杯豆?jié){是非常有必要的，不過(guò)大家在喝豆?jié){的時(shí)候一定要喝煮熟的豆?jié){，更不要喝涼的豆?jié){，否則會(huì)不利于身體的消化。

3、豆腐

與前兩者相比豆腐同樣也是豆制品的一族，它是由我們比較熟悉的大豆做成的，大家都知道大豆里含有很多天然和雌激素，所以用它制作的豆腐同樣也含有很多雌激素，因此對(duì)于那些處于40歲左右邊緣的女性朋友可以多吃些豆腐來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡。

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸大多數(shù)都會(huì)在中藥中體現(xiàn)，并且它對(duì)補(bǔ)氣血有非常顯著的效果，但是當(dāng)歸除了補(bǔ)氣血外還可以調(diào)節(jié)人們體內(nèi)的內(nèi)分泌，從而也會(huì)間接的刺激到體內(nèi)激素的分泌，對(duì)雌激素的分泌也會(huì)有不錯(cuò)的效果。

雌激素的多少對(duì)我們?nèi)梭w老化的快慢是非常重要的，通常情況下當(dāng)我們感覺(jué)皮膚變干出現(xiàn)皺紋的時(shí)候很有可能是體內(nèi)雌激素在減少，所以此時(shí)我們就要通過(guò)食用特定的食物來(lái)補(bǔ)充我們體內(nèi)的雌激素，從而來(lái)緩解人體的衰老。

女人過(guò)了40歲，常吃這2種“零食”，補(bǔ)充雌激素，皺紋可改善-

40歲是女性的重要年齡階段，處于這個(gè)年齡階段的女性，承接著青年到老年的變化。這段時(shí)期的女性一般都會(huì)進(jìn)入衰老“加速期”，因此要特別重視身體的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)，才能延緩衰老的步伐，養(yǎng)護(hù)身體的 健康 。平時(shí)可以多吃一些能夠補(bǔ)充雌激素的食物，或能幫助改善你的膚質(zhì)和衰老跡象，讓你比同齡人看起來(lái)更加年輕，更有魅力。

雌激素的作用？

雌激素是女性身體中非常重要的構(gòu)成部分，它是由卵巢分泌，幫助調(diào)節(jié)女性的身體運(yùn)行。在養(yǎng)膚、調(diào)節(jié)經(jīng)期及身體的各方面都有很突出的作用。只有雌激素分泌正常，身體才能更好地運(yùn)作。而隨著年齡的增加，卵巢功能會(huì)逐漸衰退，雌性激素分泌也會(huì)變得紊亂、減少。長(zhǎng)此以往身體的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)作會(huì)大不如前，容易生病，皮膚也會(huì)加速衰老，彈性下降，出現(xiàn)皺紋。

雌激素快要“干涸”的女性，身上會(huì)有哪些表現(xiàn)？

1、產(chǎn)生皺紋

女人過(guò)了40歲之后會(huì)有同齡男性看起來(lái)顯老，很明顯的特征就是皺紋的產(chǎn)生。這是因?yàn)檫@個(gè)年齡階段的女性體內(nèi)雌激素在不斷地減少，皮膚會(huì)變得越來(lái)越差，皺紋開(kāi)始出現(xiàn)“瘋長(zhǎng)”現(xiàn)象。雌性分泌不足，或影響到女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響代謝，身體中的毒素難以及時(shí)排出，長(zhǎng)期堆積，皮膚就會(huì)失去彈性，皮膚下垂、粗糙、長(zhǎng)皺，人看起來(lái)也會(huì)非常的顯老。

2、腰腹肥胖

隨著雌激素的減少，女性身材也會(huì)發(fā)生很大的變化，特別是腰腹間的贅肉會(huì)明顯增多。很多40多歲的女性都會(huì)遇到這種情況，就是自己的四肢并不胖，但是肚子大，腰也很粗。這就是因?yàn)榇萍に胤置跍p少造成的，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血流通不暢，毒素長(zhǎng)期堆積在腰腹部位，會(huì)導(dǎo)致肚子慢慢地變大，并很難通過(guò)一般的減肥方式瘦下去。

女人過(guò)了40歲，常吃這2種“零食”，補(bǔ)充雌激素，皺紋可改善

1、葛根

葛根中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中包含葛根素、花生酥、大豆黃酮苷，尤其黃酮類(lèi)物質(zhì)占到了12%，這種成分是對(duì)女性非常友好的，是天然的植物雌激素。女性經(jīng)常吃一些葛根粉或者含有葛根成分的食物，可以很好地補(bǔ)充雌激素，改善女性更年期的多種癥狀，皮膚也能得到一定的改善，延緩衰老。

2、百合

百合不僅是一種觀賞性花卉，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是較高的，含有維生素、蛋白質(zhì)和多種微量元素，女性朋友們常拿來(lái)泡水喝，對(duì)膚質(zhì)提升有一定的幫助。特別是對(duì)于40+的女性而言，百合泡水可以起到延緩皮膚衰老的作用。

如何補(bǔ)充雌激素

問(wèn)題一：怎樣補(bǔ)充雌激素？補(bǔ)充雌激素不外乎三種方式：使用雌激素藥品、服用雌激素保健品、食用含有天然雌激素的食品。使用雌激素藥品，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“雌激素替代療法”，是用外源性雌激素（人工雌激素）調(diào)節(jié)體內(nèi)激素不足或過(guò)多造成的內(nèi)分泌紊亂。幾十年來(lái)，雌激素替代療法一直是許多更年期婦女的救星，甚至被眾多醫(yī)生和科學(xué)家描述為能永葆女性青春的靈丹妙藥?？墒墙鼇?lái)科學(xué)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，雌激素替代療法弊大于利，長(zhǎng)期服用雌性激素，患心血管疾病和乳腺癌等疾病的幾率大大增加。雌激素有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥，用于抗衰老、葆青春實(shí)不可取，錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素，可以使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險(xiǎn)增加8至10倍。雌激素對(duì)保護(hù)婦女健康至關(guān)重要，因而名目繁多的雌激素保健品蜂擁上市。但是對(duì)于許多人來(lái)講，受一些宣傳的誤導(dǎo)極易產(chǎn)生濫用雌激素保健品的問(wèn)題。許多人認(rèn)為只要是保健品總會(huì)對(duì)身體有好處，殊不知，在許多情況下卻適得其反。因此，雌激素保健品并不是人人都可以隨意吃的。我們?nèi)绾尾拍馨踩行У卣{(diào)節(jié)和補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素水平，達(dá)到養(yǎng)顏、健康和永葆青春呢？除非必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些人工雌激素進(jìn)行調(diào)理，否則，我們應(yīng)該選擇一些含有天然雌激素的食品進(jìn)行日常保健，這種補(bǔ)充方法劑量很小而又源源不斷，不會(huì)給機(jī)體帶來(lái)沖擊，而是對(duì)內(nèi)分泌進(jìn)行微調(diào)，簡(jiǎn)單、安全、穩(wěn)定、有效，是女性補(bǔ)充雌激素的最佳選擇。 一、服用和涂抹新鮮蜂王漿 新鮮蜂王漿是集食療、醫(yī)療、美容為一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類(lèi)和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)、克服疾病的功效。同時(shí)，它既可內(nèi)服又可外用的優(yōu)點(diǎn)更符合內(nèi)調(diào)外護(hù)的科學(xué)之道，帶給人體全方位的呵護(hù)，真正達(dá)到“內(nèi)養(yǎng)外護(hù)，保健養(yǎng)顏”之目的。蜂王漿的服用方法有多種，每個(gè)人可根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。第一，含服：將蜂王漿片放在舌下含溶吸收，或者將新鮮蜂王漿與蜂蜜調(diào)勻放冰箱冷凍,服用時(shí)用塑料勺挑取拇指蓋大小(約3～5克)的蜂王漿放在舌根下含服，這種方法可以不通過(guò)胃，直接由舌下部分粘膜吸收，由血液帶到全身各部分，因此用量較小，經(jīng)濟(jì)有效。第二，吞服：將蜂王漿拌入蜂蜜中配成口服液，或?qū)⒎渫鯘{與蜂蜜、白酒混合配制成蜂王漿酒，或?qū)⒎渫鯘{在凍干設(shè)備中加工成王漿粉，或?qū)⒎渫鯘{拌入綿白糖或白砂糖等，均可采用吞服的方法，即將蜂王漿制品直接吞下，然后喝點(diǎn)水即可。如果實(shí)在不適應(yīng)蜂王漿的味道，可以將蜂王漿和蜂蜜按1：20的比例混合、充分?jǐn)嚢璩煞渫鯘{蜜后用溫、涼開(kāi)水或礦泉水直接沖服，日服兩次，每次20～50g(大約一湯勺)。采用吞服的方法時(shí)最好是空腹，而且注意絕對(duì)不要用熱開(kāi)水沖服，那樣會(huì)破壞蜂王漿的活性物質(zhì)。第三，注射：將冷凍蜂王漿制成注射液，供皮下或肌肉注射。在臨床上對(duì)于重病或病危的患者，一般都可采用注射的方法。蜂王漿還可作為護(hù)膚美容品外用，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以 *** ，用于治療外傷、皮膚病；也可以將蜂王漿加入美容護(hù)膚品中使用，因?yàn)橥鯘{能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及治病的雙重效果。 二、與大豆和豆制品結(jié)盟

問(wèn)題二：女人日常如何補(bǔ)充雌性激素一、當(dāng)歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了，可以從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。 二、炒菜選油有學(xué)問(wèn) 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有 *** 雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。 三、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數(shù)人都不會(huì)忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類(lèi)的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧! 四、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。 五、不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。 溫馨提示：女性雌激素減少，不僅使例假推遲，月經(jīng)量減少，甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥，均可調(diào)整雌激素的量，但是是藥三分毒，久而久之卻影響人體健康。其實(shí)，通過(guò)食補(bǔ)，是可以調(diào)整雌激素的。 推薦閱讀：雌性激素增多會(huì)引發(fā)子宮肌瘤

問(wèn)題三：女人如何補(bǔ)充雌激素激素對(duì)女人來(lái)講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素的分泌量逐步減少，補(bǔ)充雌激素就成為進(jìn)食應(yīng)考慮的內(nèi)容。每天保證一杯濃豆?jié){專(zhuān)家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)該保證一杯濃豆?jié){，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能立即體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)該及早開(kāi)始。自制飲品補(bǔ)充雌激素更年期的癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，也可自然地補(bǔ)充雌激素。五種食物有助女性保健1、番木瓜。這類(lèi)熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。2、亞麻子?？茖W(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。3、豆腐和豆類(lèi)。蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。4、牛肉。由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。5、甘藍(lán)葉。這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。藥膳進(jìn)行治療：玄地烏雞湯：組成：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。制作：烏骨雞弄凈去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，放調(diào)味作菜肴吃。功用：補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)腎平肝。適用于更年期腎虛，頭暈?zāi)亢?，氣陰不足。菊花百合湯：組成：白菊花6克，干百合50克（鮮品加倍）。制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡脹，加水同煮，待干百合軟爛，可加糖適量服用。功用：養(yǎng)心安神，平肝潛陽(yáng)。適用于更年期陽(yáng)亢心神失安者。甘麥蓮棗湯：組成：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。制作：將甘草，淮小麥，麥冬三味藥先煎汁取渣，用藥汁煮蓮子、大棗服用。功用：清心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)燥。適用于治療更年期婦女躁動(dòng)之癥。

問(wèn)題四：女人日常如何補(bǔ)充雌性激素女人日常生活中如何補(bǔ)充雌性激素效果好呢，其實(shí)雌性激素對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果雌性激素不足可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲，或是月經(jīng)量少的情況，或是出現(xiàn)不孕不育的情況，所以缺少雌性激素的女人一定要注意補(bǔ)充自己身體的雌性激素，這樣才能讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加健康。 一、當(dāng)歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了，可以從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。 二、炒菜選油有學(xué)問(wèn) 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有 *** 雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。 三、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數(shù)人都不會(huì)忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類(lèi)的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以丁汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧! 四、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。 五、不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。 溫馨提示：女性雌激素減少，不僅使例假推遲，月經(jīng)量減少，甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥，均可調(diào)整雌激素的量，但是是藥三分毒，久而久之卻影響人體健康。其實(shí)，通過(guò)食補(bǔ)，是可以調(diào)整雌激素的。 如何補(bǔ)充雌性激素方法是很簡(jiǎn)單的，其實(shí)女人到了一定的年齡就要開(kāi)始注意自己身體的內(nèi)分泌問(wèn)題了，不要在內(nèi)分泌失調(diào)已經(jīng)影響到健康的時(shí)候才開(kāi)始調(diào)節(jié)哦。

問(wèn)題五：吃什么食物能最快補(bǔ)雌激素吃豆制品補(bǔ)雌激素是誤區(qū) 很多養(yǎng)生文章都講過(guò)，雌激素對(duì)女性非常重要，女性平時(shí)要多吃豆?jié){，豆制品來(lái) 補(bǔ)充雌激素，延緩衰老。說(shuō)是大豆中所含的異黃酮是一種類(lèi)雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ) 體內(nèi)的雌激素不足，還可以雙向調(diào)節(jié)。每天喝 500 毫升豆?jié){或吃 100 克以上的豆 制品，如豆腐、豆?jié){、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。 這話猛一聽(tīng)，貌似還真是有些道理。 事實(shí)上，這個(gè)理論有一個(gè)重大缺陷海不知害死了多少人。 首先，我們要知道，女性體內(nèi)的荷爾蒙也稱(chēng)激素包括 20 多種，主要有 3 大激素 來(lái)統(tǒng)領(lǐng)，70%雌性激素 23%孕酮激素，還有 7%雄性激素。只有這 20 多種激素都平 衡了，女性才能健康，遠(yuǎn)離婦科腫瘤和癌癥。如果單單只提高雌激素，不管其他 的激素的平衡，會(huì)出現(xiàn)什么后果呢？ 那就是會(huì)長(zhǎng)乳腺增生，或者其他婦科腫瘤。 為什么這樣說(shuō)呢？我們先從乳腺增生的病因說(shuō)起， 乳腺纖維囊性增生病的病因多 系體內(nèi)雌激素相對(duì)值或絕對(duì)值升高，孕激素相對(duì)值或絕對(duì)值減少，或因兩者的比 例失調(diào)造成的。或者說(shuō)乳腺增生是體內(nèi)雌激素相對(duì)產(chǎn)生過(guò)多，與黃體素的比例失 衡，乳腺組織增生后復(fù)舊不全，造成乳腺結(jié)構(gòu)紊亂等，稱(chēng)為乳腺小葉增生。 有人說(shuō)，我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀？ 非也！你的雌激素水平高是指你體內(nèi)的雌激素水平相對(duì)于你的孕激素水平高，但 其實(shí)你的雌激素水平在正常值已經(jīng)很偏下了。同時(shí)你的孕激素水平就更低了。這 就是很多女性雖然有乳腺增生卻同時(shí)伴隨著月經(jīng)紊亂、易疲勞、易感冒、性 欲 低下、潮熱汗出、性 交疼痛、 *** 松弛、干澀、外陰瘙癢、皮膚干燥、色斑增 多、 皺紋明顯增多， 臉上色斑重， 有痤瘡， 無(wú)名疙瘩等等等等雌激素缺失的現(xiàn)象。 有人說(shuō)了，喝豆?jié){是不是能提高雌激素水平呀？有可能。但為什么明明這個(gè)女性 雌激素水平已經(jīng)很低了，喝了豆?jié){后，乳腺增生還長(zhǎng)了呢？ 這是因?yàn)槎節(jié){只能單純使她體內(nèi)雌激素相對(duì)升高，但孕激素并未相對(duì)提高，因?yàn)?豆?jié){不能平衡孕激素，所以依然造成乳腺組織增生后復(fù)舊不全，乳腺結(jié)構(gòu)依然紊 亂，所以，喝豆?jié){包括吃大豆異黃酮并不能解決乳腺增生雌孕激素平衡的問(wèn)題。 況且，胃不好、胃寒的女性還不能喝豆?jié){，有可能喝成胃病。因?yàn)槎诡?lèi)屬寒性食 品，胃寒的人吃了就拉肚子，胃脹。 這就可以理解很多女性每天一杯豆?jié){，雌激素沒(méi)見(jiàn)提高反而得了乳腺增生。她還 一直不明白是咋回事呢。 我的博友就是這樣，她原本有一些乳腺增生。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)女人要多喝豆?jié){，補(bǔ)充雌 激素，于是乎買(mǎi)了豆?jié){機(jī)，每天早上一杯豆?jié){，晚上吃一碗豆制品或豆腐，她認(rèn) 為反正都是食品，吃了肯定對(duì)身體沒(méi)壞處，這么堅(jiān)持了沒(méi)多久， *** 的腫塊開(kāi)始 越長(zhǎng)越大，整個(gè) *** 基本就成了硬疙瘩，她原話講，擔(dān)心它哪天會(huì)爆炸了。 我讓她用保養(yǎng)卵巢的著哩，和諾麗，同時(shí)停止吃豆?jié){、豆制品、牛奶，一周后， *** 脹痛的情況就減輕了，到現(xiàn)在用了 3 個(gè)月了，脹痛的情況已經(jīng)很少出現(xiàn)了， *** 里面的硬塊逐漸變軟，總之，在向好的方向發(fā)展了，她別提多高興了，豆?jié){她是再也不喝了。 看來(lái)，單純補(bǔ)充任何一種激素哪怕是食補(bǔ)都是十分危險(xiǎn)的。只有提高卵巢功能， 通過(guò)擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善局部的血液供給，激活、改善并增強(qiáng)卵巢的生理功能。 使卵巢能夠分泌適合自己需要的雌孕激素， 即不高， 也不低， 這才是最安全的。 什么樣的產(chǎn)品能夠達(dá)到擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善局部的血液供給，激活、改善并增強(qiáng) 卵巢的生理功能？......>>

問(wèn)題六：女孩怎樣增加雌激素補(bǔ)充雌激素的方法：
服用人工合成雌激素：
傳統(tǒng)的方法，也是目前很多中國(guó)女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，補(bǔ)佳樂(lè)等合成雌激素，研究證明服用合成雌激素可能會(huì)增加患ai癥、xinzang病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，目前，美國(guó)國(guó)家環(huán)境健康科學(xué)研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質(zhì)行列，所以不建議女性使用合成雌激素來(lái)補(bǔ)充雌激素。
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中一些植物的體內(nèi)也含有“雌激素”，它們具有對(duì)女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱(chēng)為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見(jiàn)的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當(dāng)中，在大豆中含量特別豐富，故稱(chēng)“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用；而在體內(nèi)雌激素水平過(guò)高時(shí)，大豆異黃酮又會(huì)阻止雌激素過(guò)量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱(chēng)為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類(lèi)和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿還可作為護(hù)膚美容品外用，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以 *** ，也可以將蜂王漿加入美容護(hù)膚品中使用，因?yàn)橥鯘{能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
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日常食物補(bǔ)充雌激素
維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚(yú)等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，鋅對(duì)人體不同部位的多種ai癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅(jiān)果、種子和魚(yú)中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類(lèi)食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
求采納！

問(wèn)題七：女人吃什么才能增加雌性激素？雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產(chǎn)生。30～50歲的育齡婦女正處于高雌激素的環(huán)境中，如口服合成的雌激素來(lái)治療其它疾病，或攝食很多含雌激素的食物，此外生活節(jié)奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)雌激素比例失衡，在這種高雌激素水平下良性乳腺纖維囊腫，乳腺增生病及子宮肌瘤的發(fā)病率較高，且有轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤的可能性。根據(jù)大量臨床觀察證明上述疾病均具有依賴(lài)于雌激素生長(zhǎng)的特性，減少和清除體內(nèi)雌激素水平會(huì)產(chǎn)生預(yù)防其惡變的作用
研究顯示，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚(yú)等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
快餐添飽了女人的胃，順便也贈(zèng)送給愛(ài)它們的女人一件禮物――心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。來(lái)自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專(zhuān)家認(rèn)為，攝取過(guò)多這樣的飽和脂肪會(huì) *** 雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大。這樣就會(huì)最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。
而堅(jiān)果、種子和魚(yú)中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。研究報(bào)告顯示，飲食中的橄欖油對(duì)降低患乳癌的危險(xiǎn)性也有很大的幫助。
海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。
食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營(yíng)養(yǎng)素，其作用日益受到科研專(zhuān)家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類(lèi)食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

問(wèn)題八：女性吃什么藥補(bǔ)充雌激素研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。雖說(shuō)雌激素對(duì)人體尤為重要，但是調(diào)節(jié)起來(lái)也并不十分困難，是藥三分毒，不如食補(bǔ)來(lái)的更健康。 再忙不忘喝水 很多人一忙起來(lái)就什么都忘了，但是請(qǐng)記?。耗憧梢酝洺燥?，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類(lèi)的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧! 每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。 在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。 不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。 炒菜選油也有學(xué)問(wèn) 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有 *** 雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。 上面說(shuō)了很多雌激素缺少時(shí)補(bǔ)充的方法，但是值得注意的是：雌激素過(guò)多或是不平衡也會(huì)引起不少疾病，比如女性常見(jiàn)的乳腺癌就是因?yàn)椤皦摹贝萍に氐脑黾釉斐傻?。?duì)于這個(gè)讓人又愛(ài)又恨的 *** 性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢? 適當(dāng)補(bǔ)充維生素D 維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時(shí)候來(lái)了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對(duì)女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素D很容易補(bǔ)充，魚(yú)類(lèi)和牛奶中就含有。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚(yú)，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。 海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
千萬(wàn)別再吃垃圾食品了! 漢堡、薯?xiàng)l、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對(duì)身體卻是完全無(wú)益的。這些垃圾食品不但會(huì)增加體重讓身材走樣還會(huì) *** 雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。不要直接飲用自來(lái)水 自來(lái)水管經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年長(zhǎng)距離的使用，管內(nèi)脫落的一些物質(zhì)，含有類(lèi)似雌激素的化學(xué)性質(zhì)，它們進(jìn)入體內(nèi)以后可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用，破壞了雌激素的正常水平。經(jīng)常喝礦泉水確實(shí)并非每個(gè)家庭可以做到的，但是將自來(lái)水加熱再喝卻是比較容易做到的。 吃蔬果之前需要浸泡 吃蔬菜水果前，應(yīng)先用清水浸泡，并仔細(xì)清洗。因?yàn)樵谑卟?、水果表面沾染的殺蟲(chóng)劑DDT是一種異雌激素，也稱(chēng)環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體后可影響雌激素水平，造成雌激素水平失調(diào)引發(fā)疾病。

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