1、豆腐
豆腐是一種常見(jiàn)的豆制品,一般都是用黃豆制作而成,豆腐中含有大豆異黃酮,這是一種天然的植物雌激素,經(jīng)常食用豆腐,能有效幫助女性朋友補(bǔ)充雌激素。
2、豆?jié){
豆?jié){也是一種常見(jiàn)的豆制品,含有天然的植物雌激素,也能起到較好的補(bǔ)充雌激素的作用,因此,建議40歲的女人在每天早上喝一杯豆?jié){,可有效改善雌激素不足的癥狀。
3、黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素e,這種維生素具有較好的抗氧化作用,能延緩皮膚衰老,促進(jìn)卵巢活力,從而幫助卵巢分泌出更多的雌激素,以達(dá)到補(bǔ)充雌激素的目的。
4、蜂王漿
蜂王漿中含有的雌激素也是比較多的,對(duì)于雌激素缺乏的女性朋友來(lái)說(shuō),不妨每天喝一些蜂王漿,能有效改善雌激素不足的癥狀。另外,也可以直接將蜂王漿涂抹在皮膚上面,能起到美容養(yǎng)顏的作用。
5、當(dāng)歸
對(duì)于40歲左右的女人來(lái)說(shuō),不妨每天喝一杯當(dāng)歸茶,能有效改善內(nèi)分泌,從而促進(jìn)雌激素的分泌。當(dāng)歸茶的制作方法很簡(jiǎn)單,首先將當(dāng)歸洗凈切片。然后放入鍋中,并加入適量的清水,煮開(kāi)后即可飲用。
擴(kuò)展閱讀:一、豆腐皮的熱量表熱量(大卡)300.00碳水化合物(克)14.50脂肪(克)17.10蛋白質(zhì)(克)24.20纖維素(克)2.20維生素A(微克)3.00維生素C(毫克)一維生素E(毫克)17.80胡羅卜素(微克)20.00硫胺素(毫克)0.02核黃素(毫克)0.09煙酸(毫克)1.80膽固醇(毫克)一鎂(毫克)93.00鈣(毫克)152.00鐵(毫克)5.00鋅(毫克)2.98銅(毫克)0.27錳(毫克)1.37鉀(毫克)208.00磷(毫克)423.00鈉(毫克)769.40硒(微克)6.10
1、大豆
大家都知道缺啥補(bǔ)啥,既然導(dǎo)致人體過(guò)早衰老的原因是由于體內(nèi)雌激素減少所致,所以我們就可以通過(guò)補(bǔ)雌激素來(lái)提高身體內(nèi)的雌激素,大豆異黃酮里面則含有一種豐富的雌激素,并且這種激素和我們?nèi)梭w的雌激素非常相像,所以我們也可以完全通過(guò)食用大豆異黃酮來(lái)提高自身的雌激素。
2、豆?jié){
豆?jié){一直都是我們大家早餐的首選食物,不僅是因?yàn)樗淖龇ㄊ∈拢叶節(jié){里還蘊(yùn)藏了很多豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有蛋白質(zhì)和植物的雌激素,所以經(jīng)常食用豆?jié){的話可以讓我們的皮膚更加的細(xì)膩,并且這種雌激素同樣也可以起到緩解衰老的效果,所以經(jīng)常在早上喝一杯豆?jié){是非常有必要的,不過(guò)大家在喝豆?jié){的時(shí)候一定要喝煮熟的豆?jié){,更不要喝涼的豆?jié){,否則會(huì)不利于身體的消化。
3、豆腐
與前兩者相比豆腐同樣也是豆制品的一族,它是由我們比較熟悉的大豆做成的,大家都知道大豆里含有很多天然和雌激素,所以用它制作的豆腐同樣也含有很多雌激素,因此對(duì)于那些處于40歲左右邊緣的女性朋友可以多吃些豆腐來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸大多數(shù)都會(huì)在中藥中體現(xiàn),并且它對(duì)補(bǔ)氣血有非常顯著的效果,但是當(dāng)歸除了補(bǔ)氣血外還可以調(diào)節(jié)人們體內(nèi)的內(nèi)分泌,從而也會(huì)間接的刺激到體內(nèi)激素的分泌,對(duì)雌激素的分泌也會(huì)有不錯(cuò)的效果。
雌激素的多少對(duì)我們?nèi)梭w老化的快慢是非常重要的,通常情況下當(dāng)我們感覺(jué)皮膚變干出現(xiàn)皺紋的時(shí)候很有可能是體內(nèi)雌激素在減少,所以此時(shí)我們就要通過(guò)食用特定的食物來(lái)補(bǔ)充我們體內(nèi)的雌激素,從而來(lái)緩解人體的衰老。
40歲是女性的重要年齡階段,處于這個(gè)年齡階段的女性,承接著青年到老年的變化。這段時(shí)期的女性一般都會(huì)進(jìn)入衰老“加速期”,因此要特別重視身體的調(diào)理和養(yǎng)護(hù),才能延緩衰老的步伐,養(yǎng)護(hù)身體的 健康 。平時(shí)可以多吃一些能夠補(bǔ)充雌激素的食物,或能幫助改善你的膚質(zhì)和衰老跡象,讓你比同齡人看起來(lái)更加年輕,更有魅力。
雌激素的作用?
雌激素是女性身體中非常重要的構(gòu)成部分,它是由卵巢分泌,幫助調(diào)節(jié)女性的身體運(yùn)行。在養(yǎng)膚、調(diào)節(jié)經(jīng)期及身體的各方面都有很突出的作用。只有雌激素分泌正常,身體才能更好地運(yùn)作。而隨著年齡的增加,卵巢功能會(huì)逐漸衰退,雌性激素分泌也會(huì)變得紊亂、減少。長(zhǎng)此以往身體的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)作會(huì)大不如前,容易生病,皮膚也會(huì)加速衰老,彈性下降,出現(xiàn)皺紋。
雌激素快要“干涸”的女性,身上會(huì)有哪些表現(xiàn)?
1、產(chǎn)生皺紋
女人過(guò)了40歲之后會(huì)有同齡男性看起來(lái)顯老,很明顯的特征就是皺紋的產(chǎn)生。這是因?yàn)檫@個(gè)年齡階段的女性體內(nèi)雌激素在不斷地減少,皮膚會(huì)變得越來(lái)越差,皺紋開(kāi)始出現(xiàn)“瘋長(zhǎng)”現(xiàn)象。雌性分泌不足,或影響到女性內(nèi)分泌失調(diào),從而影響代謝,身體中的毒素難以及時(shí)排出,長(zhǎng)期堆積,皮膚就會(huì)失去彈性,皮膚下垂、粗糙、長(zhǎng)皺,人看起來(lái)也會(huì)非常的顯老。
2、腰腹肥胖
隨著雌激素的減少,女性身材也會(huì)發(fā)生很大的變化,特別是腰腹間的贅肉會(huì)明顯增多。很多40多歲的女性都會(huì)遇到這種情況,就是自己的四肢并不胖,但是肚子大,腰也很粗。這就是因?yàn)榇萍に胤置跍p少造成的,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血流通不暢,毒素長(zhǎng)期堆積在腰腹部位,會(huì)導(dǎo)致肚子慢慢地變大,并很難通過(guò)一般的減肥方式瘦下去。
女人過(guò)了40歲,常吃這2種“零食”,補(bǔ)充雌激素,皺紋可改善
1、葛根
葛根中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,其中包含葛根素、花生酥、大豆黃酮苷,尤其黃酮類(lèi)物質(zhì)占到了12%,這種成分是對(duì)女性非常友好的,是天然的植物雌激素。女性經(jīng)常吃一些葛根粉或者含有葛根成分的食物,可以很好地補(bǔ)充雌激素,改善女性更年期的多種癥狀,皮膚也能得到一定的改善,延緩衰老。
2、百合
百合不僅是一種觀賞性花卉,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是較高的,含有維生素、蛋白質(zhì)和多種微量元素,女性朋友們常拿來(lái)泡水喝,對(duì)膚質(zhì)提升有一定的幫助。特別是對(duì)于40+的女性而言,百合泡水可以起到延緩皮膚衰老的作用。
問(wèn)題一:怎樣補(bǔ)充雌激素?補(bǔ)充雌激素不外乎三種方式:使用雌激素藥品、服用雌激素保健品、食用含有天然雌激素的食品。使用雌激素藥品,在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“雌激素替代療法”,是用外源性雌激素(人工雌激素)調(diào)節(jié)體內(nèi)激素不足或過(guò)多造成的內(nèi)分泌紊亂。幾十年來(lái),雌激素替代療法一直是許多更年期婦女的救星,甚至被眾多醫(yī)生和科學(xué)家描述為能永葆女性青春的靈丹妙藥??墒墙鼇?lái)科學(xué)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),雌激素替代療法弊大于利,長(zhǎng)期服用雌性激素,患心血管疾病和乳腺癌等疾病的幾率大大增加。雌激素有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥,用于抗衰老、葆青春實(shí)不可取,錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素,可以使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險(xiǎn)增加8至10倍。雌激素對(duì)保護(hù)婦女健康至關(guān)重要,因而名目繁多的雌激素保健品蜂擁上市。但是對(duì)于許多人來(lái)講,受一些宣傳的誤導(dǎo)極易產(chǎn)生濫用雌激素保健品的問(wèn)題。許多人認(rèn)為只要是保健品總會(huì)對(duì)身體有好處,殊不知,在許多情況下卻適得其反。因此,雌激素保健品并不是人人都可以隨意吃的。我們?nèi)绾尾拍馨踩行У卣{(diào)節(jié)和補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素水平,達(dá)到養(yǎng)顏、健康和永葆青春呢?除非必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些人工雌激素進(jìn)行調(diào)理,否則,我們應(yīng)該選擇一些含有天然雌激素的食品進(jìn)行日常保健,這種補(bǔ)充方法劑量很小而又源源不斷,不會(huì)給機(jī)體帶來(lái)沖擊,而是對(duì)內(nèi)分泌進(jìn)行微調(diào),簡(jiǎn)單、安全、穩(wěn)定、有效,是女性補(bǔ)充雌激素的最佳選擇。 一、服用和涂抹新鮮蜂王漿 新鮮蜂王漿是集食療、醫(yī)療、美容為一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),滿足生理需要,豐富高效的活性酶類(lèi)和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)分泌,平衡機(jī)體,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)、克服疾病的功效。同時(shí),它既可內(nèi)服又可外用的優(yōu)點(diǎn)更符合內(nèi)調(diào)外護(hù)的科學(xué)之道,帶給人體全方位的呵護(hù),真正達(dá)到“內(nèi)養(yǎng)外護(hù),保健養(yǎng)顏”之目的。蜂王漿的服用方法有多種,每個(gè)人可根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。第一,含服:將蜂王漿片放在舌下含溶吸收,或者將新鮮蜂王漿與蜂蜜調(diào)勻放冰箱冷凍,服用時(shí)用塑料勺挑取拇指蓋大小(約3~5克)的蜂王漿放在舌根下含服,這種方法可以不通過(guò)胃,直接由舌下部分粘膜吸收,由血液帶到全身各部分,因此用量較小,經(jīng)濟(jì)有效。第二,吞服:將蜂王漿拌入蜂蜜中配成口服液,或?qū)⒎渫鯘{與蜂蜜、白酒混合配制成蜂王漿酒,或?qū)⒎渫鯘{在凍干設(shè)備中加工成王漿粉,或?qū)⒎渫鯘{拌入綿白糖或白砂糖等,均可采用吞服的方法,即將蜂王漿制品直接吞下,然后喝點(diǎn)水即可。如果實(shí)在不適應(yīng)蜂王漿的味道,可以將蜂王漿和蜂蜜按1:20的比例混合、充分?jǐn)嚢璩煞渫鯘{蜜后用溫、涼開(kāi)水或礦泉水直接沖服,日服兩次,每次20~50g(大約一湯勺)。采用吞服的方法時(shí)最好是空腹,而且注意絕對(duì)不要用熱開(kāi)水沖服,那樣會(huì)破壞蜂王漿的活性物質(zhì)。第三,注射:將冷凍蜂王漿制成注射液,供皮下或肌肉注射。在臨床上對(duì)于重病或病危的患者,一般都可采用注射的方法。蜂王漿還可作為護(hù)膚美容品外用,可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽,并加以 *** ,用于治療外傷、皮膚病;也可以將蜂王漿加入美容護(hù)膚品中使用,因?yàn)橥鯘{能使面部皮膚光澤、增白,消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋,還有保水的作用,所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補(bǔ)充了雌激素,還起到了駐顏的作用,收到美容及治病的雙重效果。 二、與大豆和豆制品結(jié)盟
問(wèn)題二:女人日常如何補(bǔ)充雌性激素一、當(dāng)歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了,可以從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。 二、炒菜選油有學(xué)問(wèn) 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸,有 *** 雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源,可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。 三、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數(shù)人都不會(huì)忘記的事情,但是不排除有特殊的人群的,忘記了吃飯也忘記了喝水了,現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類(lèi)的好東西,感冒時(shí)多喝水可以解毒,發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性,每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧! 四、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮,這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí),進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼1>蛻?yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái),所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。 五、不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)因?yàn)樗斜K?,可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。 溫馨提示:女性雌激素減少,不僅使例假推遲,月經(jīng)量減少,甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥,均可調(diào)整雌激素的量,但是是藥三分毒,久而久之卻影響人體健康。其實(shí),通過(guò)食補(bǔ),是可以調(diào)整雌激素的。 推薦閱讀:雌性激素增多會(huì)引發(fā)子宮肌瘤
問(wèn)題三:女人如何補(bǔ)充雌激素激素對(duì)女人來(lái)講非常重要,它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但隨著年齡的增長(zhǎng),雌激素的分泌量逐步減少,補(bǔ)充雌激素就成為進(jìn)食應(yīng)考慮的內(nèi)容。每天保證一杯濃豆?jié){專(zhuān)家建議,婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充,進(jìn)入30歲之后,每天應(yīng)該保證一杯濃豆?jié){,因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能立即體現(xiàn)出來(lái),所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)該及早開(kāi)始。自制飲品補(bǔ)充雌激素更年期的癥狀出現(xiàn)時(shí),用當(dāng)歸煎水,每天10克左右當(dāng)茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用,也可自然地補(bǔ)充雌激素。五種食物有助女性保健1、番木瓜。這類(lèi)熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。2、亞麻子??茖W(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。3、豆腐和豆類(lèi)。蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度,同時(shí)能使骨骼健壯。4、牛肉。由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。5、甘藍(lán)葉。這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外,還有維生素K,維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。藥膳進(jìn)行治療:玄地烏雞湯:組成:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。制作:烏骨雞弄凈去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,放調(diào)味作菜肴吃。功用:補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)腎平肝。適用于更年期腎虛,頭暈?zāi)亢?,氣陰不足。菊花百合湯:組成:白菊花6克,干百合50克(鮮品加倍)。制作:菊花略洗拍碎,干百合先泡脹,加水同煮,待干百合軟爛,可加糖適量服用。功用:養(yǎng)心安神,平肝潛陽(yáng)。適用于更年期陽(yáng)亢心神失安者。甘麥蓮棗湯:組成:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。制作:將甘草,淮小麥,麥冬三味藥先煎汁取渣,用藥汁煮蓮子、大棗服用。功用:清心安神,養(yǎng)陰潤(rùn)燥。適用于治療更年期婦女躁動(dòng)之癥。
問(wèn)題四:女人日常如何補(bǔ)充雌性激素女人日常生活中如何補(bǔ)充雌性激素效果好呢,其實(shí)雌性激素對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的,如果雌性激素不足可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲,或是月經(jīng)量少的情況,或是出現(xiàn)不孕不育的情況,所以缺少雌性激素的女人一定要注意補(bǔ)充自己身體的雌性激素,這樣才能讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加健康。 一、當(dāng)歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了,可以從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。 二、炒菜選油有學(xué)問(wèn) 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸,有 *** 雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源,可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。 三、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數(shù)人都不會(huì)忘記的事情,但是不排除有特殊的人群的,忘記了吃飯也忘記了喝水了,現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類(lèi)的好東西,感冒時(shí)多喝水可以解毒,發(fā)燒時(shí)多喝水可以丁汗,殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性,每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧! 四、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮,這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí),進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼1>蛻?yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái),所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。 五、不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)因?yàn)樗斜K?,可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。 溫馨提示:女性雌激素減少,不僅使例假推遲,月經(jīng)量減少,甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥,均可調(diào)整雌激素的量,但是是藥三分毒,久而久之卻影響人體健康。其實(shí),通過(guò)食補(bǔ),是可以調(diào)整雌激素的。 如何補(bǔ)充雌性激素方法是很簡(jiǎn)單的,其實(shí)女人到了一定的年齡就要開(kāi)始注意自己身體的內(nèi)分泌問(wèn)題了,不要在內(nèi)分泌失調(diào)已經(jīng)影響到健康的時(shí)候才開(kāi)始調(diào)節(jié)哦。
問(wèn)題五:吃什么食物能最快補(bǔ)雌激素吃豆制品補(bǔ)雌激素是誤區(qū) 很多養(yǎng)生文章都講過(guò),雌激素對(duì)女性非常重要,女性平時(shí)要多吃豆?jié){,豆制品來(lái) 補(bǔ)充雌激素,延緩衰老。說(shuō)是大豆中所含的異黃酮是一種類(lèi)雌激素物質(zhì),可彌補(bǔ) 體內(nèi)的雌激素不足,還可以雙向調(diào)節(jié)。每天喝 500 毫升豆?jié){或吃 100 克以上的豆 制品,如豆腐、豆?jié){、腐竹等,可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,促使雌激素恢復(fù)正常水平。 這話猛一聽(tīng),貌似還真是有些道理。 事實(shí)上,這個(gè)理論有一個(gè)重大缺陷海不知害死了多少人。 首先,我們要知道,女性體內(nèi)的荷爾蒙也稱(chēng)激素包括 20 多種,主要有 3 大激素 來(lái)統(tǒng)領(lǐng),70%雌性激素 23%孕酮激素,還有 7%雄性激素。只有這 20 多種激素都平 衡了,女性才能健康,遠(yuǎn)離婦科腫瘤和癌癥。如果單單只提高雌激素,不管其他 的激素的平衡,會(huì)出現(xiàn)什么后果呢? 那就是會(huì)長(zhǎng)乳腺增生,或者其他婦科腫瘤。 為什么這樣說(shuō)呢?我們先從乳腺增生的病因說(shuō)起, 乳腺纖維囊性增生病的病因多 系體內(nèi)雌激素相對(duì)值或絕對(duì)值升高,孕激素相對(duì)值或絕對(duì)值減少,或因兩者的比 例失調(diào)造成的。或者說(shuō)乳腺增生是體內(nèi)雌激素相對(duì)產(chǎn)生過(guò)多,與黃體素的比例失 衡,乳腺組織增生后復(fù)舊不全,造成乳腺結(jié)構(gòu)紊亂等,稱(chēng)為乳腺小葉增生。 有人說(shuō),我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀? 非也!你的雌激素水平高是指你體內(nèi)的雌激素水平相對(duì)于你的孕激素水平高,但 其實(shí)你的雌激素水平在正常值已經(jīng)很偏下了。同時(shí)你的孕激素水平就更低了。這 就是很多女性雖然有乳腺增生卻同時(shí)伴隨著月經(jīng)紊亂、易疲勞、易感冒、性 欲 低下、潮熱汗出、性 交疼痛、 *** 松弛、干澀、外陰瘙癢、皮膚干燥、色斑增 多、 皺紋明顯增多, 臉上色斑重, 有痤瘡, 無(wú)名疙瘩等等等等雌激素缺失的現(xiàn)象。 有人說(shuō)了,喝豆?jié){是不是能提高雌激素水平呀?有可能。但為什么明明這個(gè)女性 雌激素水平已經(jīng)很低了,喝了豆?jié){后,乳腺增生還長(zhǎng)了呢? 這是因?yàn)槎節(jié){只能單純使她體內(nèi)雌激素相對(duì)升高,但孕激素并未相對(duì)提高,因?yàn)?豆?jié){不能平衡孕激素,所以依然造成乳腺組織增生后復(fù)舊不全,乳腺結(jié)構(gòu)依然紊 亂,所以,喝豆?jié){包括吃大豆異黃酮并不能解決乳腺增生雌孕激素平衡的問(wèn)題。 況且,胃不好、胃寒的女性還不能喝豆?jié){,有可能喝成胃病。因?yàn)槎诡?lèi)屬寒性食 品,胃寒的人吃了就拉肚子,胃脹。 這就可以理解很多女性每天一杯豆?jié){,雌激素沒(méi)見(jiàn)提高反而得了乳腺增生。她還 一直不明白是咋回事呢。 我的博友就是這樣,她原本有一些乳腺增生。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)女人要多喝豆?jié){,補(bǔ)充雌 激素,于是乎買(mǎi)了豆?jié){機(jī),每天早上一杯豆?jié){,晚上吃一碗豆制品或豆腐,她認(rèn) 為反正都是食品,吃了肯定對(duì)身體沒(méi)壞處,這么堅(jiān)持了沒(méi)多久, *** 的腫塊開(kāi)始 越長(zhǎng)越大,整個(gè) *** 基本就成了硬疙瘩,她原話講,擔(dān)心它哪天會(huì)爆炸了。 我讓她用保養(yǎng)卵巢的著哩,和諾麗,同時(shí)停止吃豆?jié){、豆制品、牛奶,一周后, *** 脹痛的情況就減輕了,到現(xiàn)在用了 3 個(gè)月了,脹痛的情況已經(jīng)很少出現(xiàn)了, *** 里面的硬塊逐漸變軟,總之,在向好的方向發(fā)展了,她別提多高興了,豆?jié){她是再也不喝了。 看來(lái),單純補(bǔ)充任何一種激素哪怕是食補(bǔ)都是十分危險(xiǎn)的。只有提高卵巢功能, 通過(guò)擴(kuò)張毛細(xì)血管,改善局部的血液供給,激活、改善并增強(qiáng)卵巢的生理功能。 使卵巢能夠分泌適合自己需要的雌孕激素, 即不高, 也不低, 這才是最安全的。 什么樣的產(chǎn)品能夠達(dá)到擴(kuò)張毛細(xì)血管,改善局部的血液供給,激活、改善并增強(qiáng) 卵巢的生理功能?......>>
問(wèn)題六:女孩怎樣增加雌激素補(bǔ)充雌激素的方法:
服用人工合成雌激素:
傳統(tǒng)的方法,也是目前很多中國(guó)女性朋友在用的方法就是服用如:倍美力,補(bǔ)佳樂(lè)等合成雌激素,研究證明服用合成雌激素可能會(huì)增加患ai癥、xinzang病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn),目前,美國(guó)國(guó)家環(huán)境健康科學(xué)研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質(zhì)行列,所以不建議女性使用合成雌激素來(lái)補(bǔ)充雌激素。
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中一些植物的體內(nèi)也含有“雌激素”,它們具有對(duì)女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用,被稱(chēng)為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種,最為常見(jiàn)的是大豆異黃酮,主要分布于豆科當(dāng)中,在大豆中含量特別豐富,故稱(chēng)“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似,它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過(guò)高時(shí),大豆異黃酮又會(huì)阻止雌激素過(guò)量作用于女性靶器官,從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡,因此大豆異黃酮又被稱(chēng)為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),滿足生理需要,豐富高效的活性酶類(lèi)和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)分泌,平衡機(jī)體,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿還可作為護(hù)膚美容品外用,可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽,并加以 *** ,也可以將蜂王漿加入美容護(hù)膚品中使用,因?yàn)橥鯘{能使面部皮膚光澤、增白,消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋,還有保水的作用,所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補(bǔ)充了雌激素,還起到了駐顏的作用,收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
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日常食物補(bǔ)充雌激素
維生素D主要來(lái)源于飲食,如牛奶和魚(yú)等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú),長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合,鋅對(duì)人體不同部位的多種ai癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅(jiān)果、種子和魚(yú)中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維,并減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類(lèi)食物,如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高,所以改變一下你的菜單,也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
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問(wèn)題七:女人吃什么才能增加雌性激素?雌激素是一種女性激素,主要由卵巢分泌產(chǎn)生。30~50歲的育齡婦女正處于高雌激素的環(huán)境中,如口服合成的雌激素來(lái)治療其它疾病,或攝食很多含雌激素的食物,此外生活節(jié)奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內(nèi)分泌紊亂,體內(nèi)雌激素比例失衡,在這種高雌激素水平下良性乳腺纖維囊腫,乳腺增生病及子宮肌瘤的發(fā)病率較高,且有轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤的可能性。根據(jù)大量臨床觀察證明上述疾病均具有依賴(lài)于雌激素生長(zhǎng)的特性,減少和清除體內(nèi)雌激素水平會(huì)產(chǎn)生預(yù)防其惡變的作用
研究顯示,黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素,在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色,關(guān)鍵所在是,黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為,黃豆和豆制品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用,在食物中很難找得第二種。
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián),獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù),可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來(lái)源于飲食,如牛奶和魚(yú)等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú),長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合,從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用,鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
快餐添飽了女人的胃,順便也贈(zèng)送給愛(ài)它們的女人一件禮物――心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。來(lái)自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪,專(zhuān)家認(rèn)為,攝取過(guò)多這樣的飽和脂肪會(huì) *** 雌激素過(guò)度分泌,脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多,癌變幾率也越大。這樣就會(huì)最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。
而堅(jiān)果、種子和魚(yú)中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。研究報(bào)告顯示,飲食中的橄欖油對(duì)降低患乳癌的危險(xiǎn)性也有很大的幫助。
海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明,海藻類(lèi)食物的提取物,對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。
食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營(yíng)養(yǎng)素,其作用日益受到科研專(zhuān)家的重視。研究表明,每天攝取40克以上的食物纖維,并減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類(lèi)食物,如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高,所以改變一下你的菜單,也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
問(wèn)題八:女性吃什么藥補(bǔ)充雌激素研究發(fā)現(xiàn),皮膚的細(xì)膩和光潔程度,與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系,而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。雖說(shuō)雌激素對(duì)人體尤為重要,但是調(diào)節(jié)起來(lái)也并不十分困難,是藥三分毒,不如食補(bǔ)來(lái)的更健康。 再忙不忘喝水 很多人一忙起來(lái)就什么都忘了,但是請(qǐng)記?。耗憧梢酝洺燥?,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類(lèi)的好東西,感冒時(shí)多喝水可以解毒,發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性,每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧! 每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮,這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí),進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼1>蛻?yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái),所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。 在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí),有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù):從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。 不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)因?yàn)樗斜K?,可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。 炒菜選油也有學(xué)問(wèn) 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸,有 *** 雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源,可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。 上面說(shuō)了很多雌激素缺少時(shí)補(bǔ)充的方法,但是值得注意的是:雌激素過(guò)多或是不平衡也會(huì)引起不少疾病,比如女性常見(jiàn)的乳腺癌就是因?yàn)椤皦摹贝萍に氐脑黾釉斐傻?。?duì)于這個(gè)讓人又愛(ài)又恨的 *** 性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢? 適當(dāng)補(bǔ)充維生素D 維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了,是時(shí)候來(lái)了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián),它可以對(duì)女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用,還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展,調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素D很容易補(bǔ)充,魚(yú)類(lèi)和牛奶中就含有。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚(yú),就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。 海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明,海藻類(lèi)食物的提取物,對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
千萬(wàn)別再吃垃圾食品了! 漢堡、薯?xiàng)l、炸雞翅外加冰淇淋,這些東西雖然味道誘人但是對(duì)身體卻是完全無(wú)益的。這些垃圾食品不但會(huì)增加體重讓身材走樣還會(huì) *** 雌激素過(guò)度分泌,脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。為了健康,嘴巴還是委屈委屈吧。不要直接飲用自來(lái)水 自來(lái)水管經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年長(zhǎng)距離的使用,管內(nèi)脫落的一些物質(zhì),含有類(lèi)似雌激素的化學(xué)性質(zhì),它們進(jìn)入體內(nèi)以后可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用,破壞了雌激素的正常水平。經(jīng)常喝礦泉水確實(shí)并非每個(gè)家庭可以做到的,但是將自來(lái)水加熱再喝卻是比較容易做到的。 吃蔬果之前需要浸泡 吃蔬菜水果前,應(yīng)先用清水浸泡,并仔細(xì)清洗。因?yàn)樵谑卟?、水果表面沾染的殺蟲(chóng)劑DDT是一種異雌激素,也稱(chēng)環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體后可影響雌激素水平,造成雌激素水平失調(diào)引發(fā)疾病。
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