痛經(jīng)是很多女性都有嘗過(guò)的滋味,請(qǐng)看下文介紹的這些讓痛經(jīng)痛得更猛烈的食物月經(jīng),是女性最為熟悉不過(guò)的朋友了。它是成年女子的正常生理現(xiàn)象,月經(jīng)來(lái)潮期間,機(jī)體會(huì)受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因此,月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應(yīng)注意以下禁忌,以免讓誘發(fā)痛經(jīng)。
1、巧克力巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素b。
2、含咖啡因的飲料咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
4、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素b與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5、酒酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素b與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
6、高脂食品牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
7、高鈉食物高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
tips:經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
溫馨小貼士:
除了以上這些食物不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外,女性在經(jīng)期內(nèi),要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡,并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
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