手冷怎么辦,冬天手冷可喝花茶改善

一到冬天，許多女性就容易手冷，這雖然跟天氣涼有關(guān)，但也可能是因缺血、缺乏維生素等引起的哦!那冬天手冷要怎么辦呢?

每逢冬天，有很多人特別是女孩子容易手冷，手冷如不及時(shí)預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳，身體畏寒。甚至?xí)?dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，不孕。冬天手的危害這么大!那么冬天手冷喝什么花茶改善呢?

1、桂花茶

做法：將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，用開水沖泡六分鐘，直接服用就可以了，最好能夠每天早晚服用一杯。

功效：桂花不僅香味撲鼻，同時(shí)也具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫，服用之后具有養(yǎng)胃暖胃的作用，對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。

2、玫瑰花茶

做法：用熱水沖泡10顆左右的干玫瑰花，可配蜂蜜。

功效：玫瑰花含豐富的維生素a、c、b、e、k，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。冬天怕冷的朋友可以多喝玫瑰花茶，促進(jìn)血液循環(huán)，解決手腳冰冷的問題。

3、玫瑰普洱茶

做法：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量。將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開水，沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入開水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。

功效：玫瑰花的功效與作用極多，與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀，對于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯(cuò)的效果。此外，冬天養(yǎng)生喝普洱茶還有暖胃的作用。

4、月季花茶

做法：月季花剝瓣，入鹽水中反復(fù)清洗、瀝干。將上述處理過的月季花與茶包放入瓷杯中。煮開的水300毫升，倒入瓷杯中，蓋杯蓋約燜二分鐘，即可掀蓋飲，可連飲數(shù)日為一療程。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，月季味甘、性溫，入肝經(jīng)，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯，故常被用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥。

5、洋甘菊茶

做法：在約合280克的開水中加入2茶匙甘菊，加蓋浸泡20分鐘。

功效：眾所周知，洋甘菊有鎮(zhèn)靜效果，有助于減少焦慮癥狀。洋甘菊茶不含咖啡因，口感清香，早上喝一杯能幫助你開啟一天的好心情;晚上喝一杯，有助于消除一整天的疲勞。

冬天手冷的原因

1、經(jīng)量過多

據(jù)悉，女性有月經(jīng)、帶下、懷孕、分娩等生理特點(diǎn)，以及月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點(diǎn)，這些特點(diǎn)全依賴于血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷，手與腳是肢體的末端，故最易手腳冰涼。

2、微量元素缺乏

微量元素是機(jī)體內(nèi)不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導(dǎo)致血紅蛋白合成障礙，出現(xiàn)缺鐵性貧血。這種缺鐵性貧血患者多見于一些長期失血的患者，如痔瘡出血，胃十二指腸潰瘍出血，鼻衄、咯血，月經(jīng)過多等，寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。

3、不愛活動(dòng)，代謝低下

這類現(xiàn)象以白領(lǐng)人士較多見，由于工作忙累，缺少鍛煉時(shí)間，或本身不愛活動(dòng)，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢，末梢循環(huán)不好而手腳不溫。

手腳冰冷要怎么進(jìn)行改善？

引言：手腳冰涼大多都是寒氣侵入身體的表現(xiàn)，有先天因素也有后天原因。無論是什么因素導(dǎo)致，都不能放任不管，需要后期合理的調(diào)理和改善，才會(huì)讓身體更加健康。所以今天小編想分享的話題就是，手腳冰冷，應(yīng)該怎么改善？

一、手腳冰冷的原因有哪些？

可能是血液循環(huán)不流暢，導(dǎo)致手腳冰冷。可能是血糖、血壓不穩(wěn)定，也會(huì)感到身體寒冷。可能是長期對自己施壓過大，讓情緒總是處于緊張、疲勞的狀態(tài)，也會(huì)容易手腳冰冷?？赡苁巧眢w患疾病，例如甲減會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，機(jī)體的產(chǎn)熱量降低，即使穿再多的衣服也不會(huì)感覺到暖意?？赡苁遣荒軌蚋鶕?jù)天氣的多變，來靈活地增減衣服，導(dǎo)致衣服穿得過少，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷。

二、手腳冰冷應(yīng)該如何改善？

可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，并且能夠加快新陳代謝，能讓一整天都活力滿滿，也會(huì)讓身體有暖意，不容易發(fā)冷。可以在飲食上做些調(diào)整，多吃些羊肉，胡蘿卜，堅(jiān)果等溫?zé)嵝缘氖澄?，適當(dāng)?shù)某砸恍┬晾钡氖澄?，例如辣椒，胡椒，芥末等，也能夠讓身體有暖意，促進(jìn)血液循環(huán)。在日常生活中一定要注意保暖，不能要風(fēng)度，不要溫度，也不能穿過于緊身的衣服，否則會(huì)導(dǎo)致身體的血液循環(huán)不流暢。手腳冰冷的人最好穿純棉材質(zhì)的服裝，既能讓身體保持舒適，又能正常的血液循環(huán)。并且大多數(shù)情況都是寒從腳起，所以一定要注意對腳部的保暖，只有腳部保暖好了，全身才會(huì)感覺到暖和?？梢赃m當(dāng)?shù)某孕┦澄飦硌a(bǔ)充身體所需要的熱量，平時(shí)可以準(zhǔn)備一些餅干、面包或者是花茶，來給身體儲(chǔ)存溫度，維持體溫。可以在睡前多泡腳，泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，而且能讓身體瞬間有暖意，能夠很好地改善手腳冰冷的現(xiàn)象。

冬天手腳冰冷怎么辦

冬天手腳冰涼的人，大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考。
1、對于氣血虛的人來說，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等?？偨Y(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、對于手腳血液循環(huán)不好的人來說，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因?yàn)檫@兩種營養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時(shí)含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

一到秋冬就手腳冰涼。。。怎么辦

天氣慢慢冷了，

很多人特別是女性、老人，

還有平時(shí)就體虛的人

很容易有一種情況：手腳冰涼。

不少人都有手腳冰涼的煩惱，

即使穿的再多，

沒有熱水袋、電熱毯、暖寶寶，

也還是感覺仿佛活在冰窖里，

那么該如何改善手腳冰涼的問題呢？

首先需要知道為什么有的人會(huì)手腳冰涼，有人說手腳冰涼是沒人疼；有人說手腳冰涼是體寒；有人說手腳冰涼是患了病，那么手腳冰涼到底是啥原因？

從中醫(yī)角度來說，手腳冰冷大多有兩個(gè)原因：

1、內(nèi)因：先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛；

2、外因：后天生活方式不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少而受寒等。

其中手腳冰冷者多為陽虛體質(zhì)。

5個(gè)壞習(xí)慣越做越冷

1、久坐不動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽生”，不愛運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)也會(huì)緩慢，容易怕冷。

2、穿緊身衣褲

緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷等癥狀。

3、素食主義

只吃蔬菜，導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。

4、吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5、過度節(jié)食

吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。

如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養(yǎng)吸收，進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷。

所以，我們首先需要對自己的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。

重溫補(bǔ)

多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄?。適當(dāng)服食人參、黨參、當(dāng)歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補(bǔ)腎、溫陽散寒的藥物。

多穿衣

特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。

喝花茶

如果只有手腳冰涼但身不涼的癥狀出現(xiàn)，建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解郁之作用，可以輔助陽氣運(yùn)行。

刮手腳

選購一個(gè)刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。同理可運(yùn)用于刮拭雙腳。

可溫灸

艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關(guān)元、神闕（肚臍）、涌泉、命門等穴位。

每日可選擇1-2個(gè)穴位，請家人輔助，灸條距離皮膚2-3cm左右，圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸。使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。

調(diào)脾胃

摩腹療法：采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。按摩腹部時(shí)手法應(yīng)輕柔，不必重壓，剛吃飽時(shí)不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

輕輕敲打腿部胃經(jīng)：先坐在椅子上，將腳曲起，輕握拳頭后敲打小腿外側(cè)，從膝蓋下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，約敲3、5次即可換邊。足三里穴位處可用食指和中指按摩5~6下。

暖手暖腳小技巧

1、搓手腳

經(jīng)常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環(huán)狀況。

勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進(jìn)行。

涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到發(fā)熱感。

三毛穴：搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3_5下。

2、曬太陽

中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。

3、堅(jiān)持泡澡泡腳

泡澡時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。

洗澡時(shí)，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達(dá)到暢通血管的目的。

也可睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

4、控情緒

調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3_6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。

5、充足的睡眠

熬夜晚睡都會(huì)加重寒氣入體，導(dǎo)致血?dú)饬魍ú粫?，從而四肢供血不足，所以充足的睡眠?huì)是一劑良藥。

6、勤按摩

心俞穴：按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。這個(gè)部位自己夠不著可請別人幫助；

腎俞穴：兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是18次。

氣沖穴：在穴位的下邊有根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

一碗三紅湯，讓手腳暖起來

紅棗性溫、味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。

紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

三紅湯，有補(bǔ)脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰冷。

食材：紅豆250克、紅棗15-20枚、紅糖適量

方法：

1、把紅豆洗凈，浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗洗凈去核；

2、鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

怎么對付手腳冰涼，您學(xué)會(huì)了嗎？天氣漸涼，記得添加衣物喲~

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