氣虛則胖血虛則瘦必學(xué)改善女性氣血虛弱的方法

中醫(yī)表示人體的體型胖瘦取決于氣血，氣虛則胖，血虛則瘦。想要胖瘦合適，那么就需氣血不虛，氣血不虛自然健康長壽，改善氣血虛弱的方法也是非常多的，那么改善氣血虛弱的方法是什么呢?

改善氣血虛弱的方法

氣虛者胖 血虛者瘦

極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個字：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。

氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內(nèi)脂肪。

陽虛者，陽氣虛弱，引起氣化功能變?nèi)酢?/p>

痰濕者，氣本不虛，體內(nèi)有痰和濕，兩者結(jié)合，阻礙氣的運行，引起身體氣虛。

濕熱者，體內(nèi)濕熱結(jié)合，阻礙氣的運行，從而造成了氣虛。

不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法。不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道。

清心艾灸補(bǔ)氣虛

體型胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認(rèn)為心臟功能出現(xiàn)問題?？勺詼y一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。

推薦一式三招補(bǔ)氣法。一式是牢記氣虛補(bǔ)氣這個大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。

許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應(yīng)先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。

每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。入靜之后，會感覺內(nèi)心一片空明澄靜，體內(nèi)有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會感覺渾身通暢。

喝粥雖簡單，卻飽含養(yǎng)生大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒;受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。

改善氣血虛弱的方法

每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏灸，能起到補(bǔ)氣的作用。

如肥胖是因為痰濕，應(yīng)以化痰祛濕為主?；奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。

清晨拍手補(bǔ)氣 晚上泡腳補(bǔ)血

手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間陽氣升騰，這時拍手可振動陽氣，促進(jìn)陽氣升發(fā)，疏通全身氣機(jī)。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可拍“空心掌”.手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會差，拍打時間要相對加長。

除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。每個小動作都對準(zhǔn)一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)，刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血通暢。

腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺渾身發(fā)冷，四肢無力。

人冷先冷腳。腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。

女人氣血兩虛怎么調(diào)理

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
中醫(yī)認(rèn)為，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)（或稱為氣兩虛、氣血不足）?！∷自捳f，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，氣血不足最好是采用食補(bǔ)的方法，不過食補(bǔ)貴在持之以恒，當(dāng)然，你也可以去看中醫(yī)，適當(dāng)吃一些成藥或湯藥調(diào)理，這樣可能會見效快些。
下面給你介紹一些簡單的常用食療方，都比較簡單的 平時在家里就可以做，平時飲食上多注意調(diào)理。
1、當(dāng)歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
2、清蒸人參雞
原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。
制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋 里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生姜均切片；將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成 。
3、歸參山藥豬腰
原料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
制作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
4、五香牛肉
原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60 克，姜塊2塊，蔥結(jié)3只，料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。
制作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開后，切成500克左右的塊，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少許食鹽，將 肉塊放在上面反復(fù)推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ），然后放在缸內(nèi)腌3～4天（夏季腌一天），經(jīng)過 多次翻動，腌至肉紅、硬、香； 將鍋內(nèi)加水適量，用大火燒滾（水要多）， 投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗干凈； 在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香 ，桂皮、蔥結(jié)、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 ，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹 沒牛肉，放入適量食鹽，試味后，加蓋燒至沸滾， 再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進(jìn)牛肉時撈出，冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成。
5、荔枝肉
原料：豬腿肉300克，鮮荔枝肉（凈）100克，2個雞蛋 的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各適量，植物油1000克（實耗50克）。
制作：把豬腿肉切成2塊，用刀背敲松后改刀成四 方小塊（24塊），加入鹽、食用紅色素少許，蛋清 ，水淀粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半； 燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時， 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內(nèi)熟外脆呈黃色撈出， 將鍋中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋 、精鹽，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鮮荔枝肉 翻勻，淋上少許熟油，起鍋裝盤即可。
6、花生米大棗燒豬蹄
原料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。
制作：花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤；將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。

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