血女人青春的元?dú)?,補(bǔ)血食物有哪些

女性總是糾結(jié)怎么補(bǔ)血好。每個(gè)月的月經(jīng)都消耗身體的元?dú)?，吃太補(bǔ)的藥材身體又受不了。想要補(bǔ)血，我們可以在日常生活中多“挑”食，給身體補(bǔ)充氣血，效果不亞于阿膠，絕對是平民補(bǔ)血的首選……

胡蘿卜

含有非常高的維生素b和c，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素――胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

菠菜

一種常見的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

女性總是糾結(jié)怎么補(bǔ)血好。每個(gè)月的月經(jīng)都消耗身體的元?dú)猓蕴a(bǔ)的藥材身體又受不了。想要補(bǔ)血，我們可以在日常生活中多“挑”食，給身體補(bǔ)充氣血，效果不亞于阿膠，絕對是平民補(bǔ)血的首選……

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

桑葚干

早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點(diǎn)，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現(xiàn)代研究證實(shí)，桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

蓮藕

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力之功效。

女人吃什么可以補(bǔ)血？

貧血是很多女性最常見的癥狀，有些女性會(huì)因?yàn)樯砥诔霈F(xiàn)手腳冰涼等癥狀，所以在平時(shí)的飲食上要補(bǔ)充營養(yǎng)，貧血雖然不是什么大的疾病，但是還是會(huì)影響到人們的生活，那對于貧血的女性來說吃什么食物可以補(bǔ)血呢？下面給大家介紹一下。
1、女人補(bǔ)血吃的食物
1、紅薯
紅薯性味、甘平，有有助于補(bǔ)脾胃和養(yǎng)心神還有益氣力以及活血化瘀、清熱解毒等作用，并有很好的醫(yī)療價(jià)值，有“營養(yǎng)最平衡”食品之稱。紅薯營養(yǎng)價(jià)值很高，其含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素還有維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷的時(shí)候，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
2、黑豆
黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助于肌肉獲得更多血氧，能活血補(bǔ)虛，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。此外，黑豆還有很好的養(yǎng)生效果。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝、降低血脂，預(yù)防心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以預(yù)防便秘，而且還有抗衰老的作用。
3、羊肉
在寒冷的季節(jié)，羊肉是大部分的女性的理想肉類。由于吃羊肉促進(jìn)了血液循環(huán)，可以有效改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫和畏寒怕冷等癥狀，同時(shí)還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒代謝。
4、紅葡萄酒
美味的紅葡萄酒不僅能保護(hù)心臟，而且還可以預(yù)防癌癥，還有很好的美容養(yǎng)顏的效果哦。另外，紅葡萄酒也是一大暖身食品。由于紅葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且紅酒中很多的葡萄多酚具有抗氧化、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。所以喝葡萄酒能改善，暖和腰腎，加速新陳代謝。在睡覺之前喝一小杯紅酒，有助于睡眠，還可以舒緩身體壓力。
5、紅茶
大家都了解，紅茶可以泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯，但那紅色并不是它和生俱來的哦。是在經(jīng)過發(fā)酵烘制，茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。
6、生姜
生姜含有很多的活性成分，按中醫(yī)理論，生姜具有解毒和利膽、消炎、_寒去濕活血、暖胃、止嘔、消水腫、消除體內(nèi)垃圾等作用。生姜含揮發(fā)油，可以加速血液循環(huán);生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌和興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，有助于減少膽結(jié)石的發(fā)生。
7、紅豆
紅豆，由于皮層為紅色而得名，營養(yǎng)價(jià)值十分的高，與高麗參有相同藥效。含有蛋白質(zhì)和脂肪還有維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有利于補(bǔ)腎益精，活血潤膚的作用。紅豆既能清心火，也可以補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助于降血脂和降血壓還有改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，可以行氣補(bǔ)血，非常適合心血，同時(shí)紅豆還有暖身的作用，讓你冬天手腳不再寒冷。
8、韭菜
韭菜中含有很多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素b、維生素c、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，還有揮發(fā)性精油、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補(bǔ)中、助肝、通絡(luò)等效果，同時(shí)也保證了韭菜的“暖身”效果。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷和腎陽虛弱者;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，能適當(dāng)補(bǔ)充;不過，有扁桃腺炎和鼻蓄膿還有中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。
9、核桃
核桃油脂含量十分的高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并含有豐富的磷脂和b族維生素還有維生素e。中醫(yī)認(rèn)為核桃性味偏溫?zé)?，有利于補(bǔ)腎健腦和強(qiáng)心健體還有御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可以增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦和美容還有抗衰老的有益食品，還能活血，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
10、大棗
民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗可以補(bǔ)虛益氣和養(yǎng)血安神還有健脾和胃以及活血暖身等作用。大棗含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
11、紅參
紅參是人參的熟用品，有大補(bǔ)元?dú)夂蛷?fù)脈固脫、健脾補(bǔ)肺、益氣活血、生津安神的功效。在補(bǔ)虛方面一般認(rèn)為紅參強(qiáng)于白參。凡是出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷等癥狀，都是能選用紅參進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)的。
2、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的食物
1、紅棗等養(yǎng)脾甜食
春季只可以吃一點(diǎn)吃酸的，多吃甜的。春季最適合養(yǎng)肝，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，酸味的食品最好少吃，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品，既可生吃，亦可做棗粥和棗糕，以及棗米飯。
2、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，對于補(bǔ)中益氣、潤腸通便有很大的好處。春季氣候變化無常，天氣乍寒還暖，人就會(huì)感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，對于清肺解毒有很好的作用，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，就可以滋補(bǔ)身體。
3、山楂
山楂擅長順氣止痛和化食消積，如果有胸腹脹滿疼痛就可以吃一些氣裹食，可以緩解心動(dòng)過速、心律不齊等。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
4、啤酒
有人生氣后愛喝酒，這樣一些疾病就會(huì)比較的容易出現(xiàn)。因酒食裹氣，還能助熱，血壓也會(huì)驟升。但唯有啤酒不但無此副作用，對于順氣開胃有很好的作用，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。
5、蓮藕
藕能通氣，具有健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣的好處。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
6、玫瑰
沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
7、春芽
春日食春芽，春季就應(yīng)該吃春季的食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
8、綠豆
可以清潔皮膚，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，同時(shí)也可以為皮膚提供水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還可以緩解色斑、清熱解毒。
9、蘿卜
對氣郁上火生痰者可以起到清熱消痰的效果。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。
10、菠菜
菠菜是一年都可以看到，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠，十分的鮮嫩，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含有很多的草酸，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

女性補(bǔ)血的食物有哪些？

由于女性特殊的身體體質(zhì)，以及特殊的生理期，所以女性耗血很多，像經(jīng)期失血、生產(chǎn)失血等，因此補(bǔ)血是女性生活中的重要任務(wù)之一。女性氣血不足，會(huì)影響身體健康，也會(huì)導(dǎo)致容顏衰老，皮膚老化，所以不管是為了健康還是為了美麗，女性都要進(jìn)行補(bǔ)血，那么女性補(bǔ)血的食物有哪些？哪些食物可以補(bǔ)氣血？
1、補(bǔ)血的食物
1、大棗
大棗是我們生活中最好的補(bǔ)血食物，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)分析，大棗富含維生素、環(huán)磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸?，F(xiàn)代藥理研究證明：環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促使新細(xì)胞快速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，這樣肌膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩有彈性。因此，在醫(yī)學(xué)上環(huán)磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽(yù)。
2、黑木耳
黑木耳是一種含鐵質(zhì)較高的食物，是貧血患者很好的營養(yǎng)食物，貧血大部分的人就是因?yàn)樯眢w攝入的鐵質(zhì)不足而導(dǎo)致的，所以在我們?nèi)椭?，多加一些含鐵質(zhì)多的食物，從飲食中調(diào)理。
3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬季水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達(dá)9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補(bǔ)血果”的美稱。
4、菠菜
菠菜是最常見的綠色蔬菜，也是很重要的補(bǔ)血食物，它含補(bǔ)血所需要的鐵質(zhì)，還含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以說菠菜是補(bǔ)血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜歡吃胡蘿卜，那就多吃一些菠菜吧。我們可以炒著吃也可以做湯，煮湯效果最好哦。
5、葡萄
葡萄可以補(bǔ)氣血，它性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的含量相對高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效。
溫馨提示：以上介紹的是女性貧血吃什么好，所以生活中女性們想要補(bǔ)血，就一定要多吃一些含鐵食物，可以幫你有效的改善貧血癥狀。
2、補(bǔ)血常見誤區(qū)
1、只吃紅棗補(bǔ)血效果甚微
紅棗本身紅棗雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來的有用。長期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
2、補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
3、紅糖無補(bǔ)血功效
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
3、補(bǔ)血的菜譜
1、椒油熗藕片：
500克藕片，10克姜，3克鹽，20克胡麻油，10克醋，3克味精。姜切成末，藕去皮切片，洗凈，放在開水當(dāng)中焯熟，晾涼后瀝干。將藕片中放入鹽，味精，醬油，醋，放上姜末，將花椒油熗在藕片上就可以了。藕含有豐富的鐵，對于缺鐵性貧血非常有改善作用。而且蓮藕的植物蛋白質(zhì)，維生素，淀粉含量豐富，不但補(bǔ)血，還可以增強(qiáng)人體免疫力。
2、蘿卜燉牛肉：
450克白蘿卜，100克牛肉，15克大蔥，姜，10克料酒，醬油，4克鹽，2克味精，3克八角，40克花生油。將蘿卜牛肉清洗干凈，切成塊，分別放在沸水中焯一下，將鍋中加油，燒熱，加入大蔥姜，八角，鮮湯，料酒牛肉塊，等到牛肉煮爛，加入白蘿卜，燒開，將浮沫撇掉，等到蘿卜煮爛之后加入剩下那些調(diào)味料就可以了。白蘿卜有豐富的維生素，牛肉有豐富蛋白質(zhì)，氨基酸，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，非常營養(yǎng)，美味健康的一道菜。
3、韭菜炒雞蛋：
200克韭菜，200克雞蛋，3克鹽，20克植物油。將韭菜清洗干凈，切成段，雞蛋打到碗中，加鹽，攪拌均勻，鍋中放油，燒到5成熟的時(shí)候，加入蛋，炒熟之后撈出。鍋中倒油，加入韭菜，快熟的時(shí)候，加鹽，倒入雞蛋，就可以了。韭菜可以溫補(bǔ)肝腎，雞蛋可以養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤肺。這個(gè)菜不但非常健康，而且還可以補(bǔ)血，豐胸，好處多多。
4、花生紅棗粥：
400看糯米，100克花生仁，50克棗。將在鍋中加入適量水，將花生放進(jìn)去煮爛，倒進(jìn)去糯米和適量水，煮開后加入紅棗，小火煮成粥，加入一些紅糖調(diào)味就可以了。糯米有豐富的維生素，脂肪，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)。營養(yǎng)非常豐富，兒花生有豐富的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)記憶力。紅棗富含豐富的維生素，礦物質(zhì)，幫助身體提高免疫力。
5、木耳豬血湯：
250克豬血，50克木耳，2克鹽。將豬血切成塊，木耳處理好，撕小塊，豬血和木耳一起放在鍋中，加入水，大火燒開，小火煮到血塊浮起，然后加一些鹽就可以了。豬血有豐富的微量元素，黑木耳則有豐富的鐵，都是補(bǔ)血的佳品。
6、菠菜炒粉絲：
250克菠菜，100克粉絲，10克黃酒，5克姜，5克大蔥，3克鹽，2克味精，35克香油。將菠菜清洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，大蔥切成蔥花，姜切成末。將鍋中放油，蔥花，姜末熗鍋，加入紹酒，湯50毫升，菠菜，粉絲下鍋，加一些鹽，味精就可以了。菠菜當(dāng)中有豐富的胡蘿卜素和鐵，還有非常多的維生素，礦物質(zhì)。粉絲含有豐富的碳水化合物，膳食纖維，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，鐵是極佳的補(bǔ)血食品，常吃還可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，非常健康。
7、五香茶蛋：
準(zhǔn)備400克雞蛋，10克紅茶，10克姜，大蔥，50克醬油，3克八角，鹽，桂皮20克，白砂糖40克，30克料酒。將鍋中放入清水，將雞蛋放進(jìn)去煮，大約10分鐘，撈出放在冷水當(dāng)中，在鍋中加入去殼的雞蛋，加上上述的調(diào)味料做成的香料包，適量水，柱開始后，用中火煮10分鐘，將鹵汁和雞蛋一起放出來，雞蛋切開，澆上汁就可以了。雞蛋是營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富蛋白質(zhì)，非常營養(yǎng)健康，而且鐵豐富，非常補(bǔ)血。

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