改善面部松弛的方法,增加皮膚彈性的食物

一、造成面部松弛的原因

原因一、臉部皮下脂肪流失臉部皮下脂肪流失，會使原本緊致的皮膚失去“填充”而導(dǎo)致皮膚松弛。

應(yīng)對方法：盡量不要盲目的減肥、節(jié)食，同時補(bǔ)充維他命C，可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

原因二、年齡增大隨著年齡增大人的皮膚都會有老化松弛的現(xiàn)象，這是因為細(xì)胞組織之間的纖維退化，從而導(dǎo)致面部失去彈性。

應(yīng)對方法：注意養(yǎng)生和保健，合理膳食，早晚用淘米水洗臉。保持輕松愉悅的心情，減緩人體衰老。

原因三、飲食不均衡飲食不均衡，進(jìn)食大量高脂肪食物，會產(chǎn)生大量的自由基，加速身體老化。

應(yīng)對方法：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜，西紅柿，葡萄等，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白、避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。

原因四、長期陽光曝曬長期陽光曝曬，是造成90%的人皮膚提前老化的原因。

應(yīng)對方法：不要長時間站在太陽底下，紫外線會傷害原本嬌嫩的皮膚，現(xiàn)在臭氧層空洞，紫外線照射格外的強(qiáng)烈，出門最好使用防曬護(hù)膚品，這樣才能讓肌膚永葆青春。

二、面部松弛的按摩方法

按摩前需要注意的是，雙手要取一定量滋潤的按摩產(chǎn)品涂滿手掌，或者將按摩產(chǎn)品預(yù)先涂滿整個臉部，這樣不僅能增加按摩的效果，同時也可緩和手部帶來的摩擦力。

1、使用雙手的第一節(jié)關(guān)節(jié)，分別在額頭的三個部位進(jìn)行按壓。此動作可以預(yù)防額頭的橫向紋以及眉間紋的產(chǎn)生。

2、用中指和無名指，從額頭的中央按壓至太陽穴，再從太陽穴滑動至耳前，最后滑向淋巴部位。再用大拇指的第一個關(guān)節(jié)分別在眼周的鼻骨-眼球上方-眉峰-太陽穴滑動按摩。

3、用虎口部位以呼喊狀的方式貼緊面部，按壓兩次。再用中指指腹，在下巴中央-嘴角-人中依次按壓，力量遞減。

4、雙手握拳，將拳頭從頰骨下方向上提拉。隨后用拳頭的第二節(jié)位置，上下轉(zhuǎn)動舒緩蘋果肌位置的肌肉。

5、食指放在下巴上，中指和無名指放在下巴之下，指間用力地由耳朵下方力道稍強(qiáng)地往上提拉。

6、將中指的側(cè)面放在鼻翼到法令紋的位置。臉部稍向下傾，利用頭部重量按壓3秒左右。

7、雙手呈呼喊狀抵在臉部，拇指放在下巴邊緣，手指由中央朝耳前移動，再向淋巴方向滑動。

8、用雙手中指與無名指的指腹，交互地從鼻尖到眉心間進(jìn)行提拉按摩。再用中央三根手指在額頭中央輕輕按壓，然后輕按至太陽穴。

在結(jié)束按摩后，如覺得臉上仍然有一些按摩產(chǎn)品的殘留，可以用毛巾沾一些溫水輕輕按壓擦拭，切勿大力搓揉臉部肌膚造成大面積的肌膚拉扯。

三、改善面部松弛的方法

1、有氧運(yùn)動很重要每天堅持有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)皮膚彈性，收縮松弛的皮脂，如仰臥起坐、跳繩、俯臥撐等，這些運(yùn)動可以幫助皮膚恢復(fù)紅潤光澤，重新變得細(xì)膩緊致。

2、及時補(bǔ)充膠原蛋白膠原蛋白有美白保濕、防皺祛斑的作用，如果皮膚中缺少膠原蛋白，就會導(dǎo)致皮膚失去柔軟、彈性和光澤，日益老化，還會出現(xiàn)色斑、皺紋等現(xiàn)象。所以平時可以選擇口服一些膠原蛋白產(chǎn)品，還可以多吃一些膠原蛋白豐富的食物來補(bǔ)充身體所需。

3、補(bǔ)充維生素C維 生素C是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮與表皮的結(jié)合部，促進(jìn)膠原纖維生成。此外還具有很強(qiáng)的清除自由基能力，同時也是增強(qiáng)身體免疫力不可缺少的成分。研究證 明，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C的人比其他人的壽命更長，維生素C富含于瓜果蔬菜當(dāng)中，胡蘿卜、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。

四、增加皮膚彈性的食物

1、西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2.胡蘿卜胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

3.牛奶它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6.西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

8.肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

9.三文魚其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

10.海帶它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

面部皮膚松弛下垂，5點(diǎn)抗衰老補(bǔ)救方法

面部皮膚松弛下垂是隨著年齡增長不可避免的生理現(xiàn)象，尤其是在女性中更加明顯。讓人感到不舒服的還有可能影響到自信心，所以必須采取措施。以下是5個抗衰老補(bǔ)救方法的介紹。
第一，按摩面部肌肉
我們的臉部肌肉也需要鍛煉，經(jīng)常按摩做臉部肌肉鍛煉，可以改善面部肌肉彈性，預(yù)防面部皮膚老化松弛。按摩可以激活亞健康的面部肌肉，促進(jìn)面部血液循環(huán)，提高面部皮膚的營養(yǎng)，增加皮膚彈性。
第二，定期吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是我們肌肉和皮膚新陳代謝所必需的。蛋白質(zhì)含有膠原蛋白，這是皮膚保持彈性和水分的重要成分。吃蛋白質(zhì)可以增加我們的膠原蛋白，并促進(jìn)皮膚的新陳代謝，預(yù)防皮膚松弛下垂。
第三，做面部拉伸運(yùn)動
拉伸運(yùn)動對于改善面部松弛下垂的問題非常有效。做一些簡單的面部拉伸運(yùn)動，如面部瑜伽等，可以加強(qiáng)面部肌肉和皮膚的彈性，預(yù)防面部松弛下垂。
第四，注重保濕
保濕是抗衰老的重要措施之一。當(dāng)我們的皮膚缺乏水分時，面部皮膚就容易變得干燥，皮膚彈性也會下降。使用保濕霜、面膜等保濕產(chǎn)品可以滋潤我們的皮膚，使其更加光滑和緊致。
第五，注意飲食搭配
飲食組合和平衡的攝入十分重要。水果、蔬菜、全谷類、豆類、堅果和魚類等可以為身體提供足夠的營養(yǎng)，并促進(jìn)身體對于抵抗衰老的有效部件吸收。避免飲食過程中食用過多的甜食、炸食、漸凍食品等。奉勸大家不要輕易跟隨流行而拋棄健康。
為了防止面部皮膚的松弛下垂，多鍛煉，注重保濕和飲食平衡?？梢酝ㄟ^以上提供的5個方法，從不同的角度預(yù)防面部皮膚的松

改善臉部皮膚松弛的方法

改善臉部皮膚松弛的小妙招有哪些呢。趕快來看看。以下是我我搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助！

改善皮膚松弛小妙招：

1、適當(dāng)去角質(zhì)

正常肌膚用磨砂或去角質(zhì)膏類產(chǎn)品28天祛除角質(zhì)一兩次，如果是去角質(zhì)化妝水或去角質(zhì)面霜可以一周用兩三次。

2、按摩提升緊致度

臉部一旦出現(xiàn)松弛，除了涂抹緊致產(chǎn)品外，選用滋潤的按摩產(chǎn)品加上適當(dāng)?shù)陌茨梢源碳ぱ貉h(huán)，進(jìn)一步幫助緊致肌膚，使護(hù)理的效果事半功倍。每天只需在洗臉后花上3分鐘，就可以讓肌膚立即恢復(fù)緊致的外觀!

3、拯救皮膚的'膠原蛋白

多吃些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮，另外小米粥上面的米油是最實惠的補(bǔ)充膠原蛋白的食物。

4、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動

運(yùn)動可以增強(qiáng)皮膚的彈性，和皮膚對外界的抵抗力，使皮膚緊致。

5、保持心情愉快

自信的女人最美麗，適當(dāng)健康飲食，絕對不吃油炸、燒烤的食物，防止自由基的侵蝕。

6、控制肌膚衰老速度

使用含高營養(yǎng)滋潤成分、同時兼具收緊面部松弛功效的抗衰老精華，配合按摩促進(jìn)吸收;另外，滋潤、清爽而無刺激的毛孔緊致爽膚水也是必不可少的。

延伸閱讀：

皮膚松弛補(bǔ)充膠原蛋白

臉部皮膚松弛怎么辦呢？皮膚松弛很大部位原因是因為年齡的不斷增長，導(dǎo)致皮膚老化松弛產(chǎn)生皺紋，而膠原蛋白營養(yǎng)素能維持皮膚的彈性光滑狀態(tài)，具有一保濕補(bǔ)水和護(hù)理美白以及排毒養(yǎng)顏等多重護(hù)膚功效。日常建議選擇一款富含膠原蛋白的護(hù)膚品進(jìn)行皮膚保養(yǎng)，此外搭配內(nèi)調(diào)的食療補(bǔ)充膠原蛋白有助于延緩衰老。

皮膚松弛冷熱水交替洗臉

改善皮膚松弛不妨使用冷熱水交替洗臉。這也是最簡單有效的護(hù)膚方法了，平時洗臉的時候，可先用溫?zé)崴钆湎疵婺踢M(jìn)行清潔，然后再用冷水重新，采用熱脹冷縮反復(fù)幾次，對緊致臉部皮膚有一定的作用。

皮膚松弛使用緊致型面膜

皮膚松弛怎么辦呢？要想改善松弛肌膚緊致肌膚，還需要搭配抗氧化和抗衰老功效的護(hù)膚品，幫助皮膚補(bǔ)充所需的彈力了蛋白成分。日?？蛇x擇一款具有緊致肌膚的面膜，定期使用能起到改善皮膚不良癥狀，提升臉部輪廓，從而淡化皺紋令肌膚緊致光滑起來。

怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性

怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性

怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性？人的皮膚里是有很多的膠原蛋白，許多三四十歲的中年女性臉上就已經(jīng)開始松弛下垂了，就是因為膠原蛋白流逝了，那么怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性呢？

怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性1 一、內(nèi)在調(diào)養(yǎng)

皮膚是身體內(nèi)在的表現(xiàn)，所以想要擁有好皮膚，調(diào)理內(nèi)在體質(zhì)是根本。

1、不要熬夜，有規(guī)律作息，晚上10點(diǎn)前睡覺；

2、健康飲食，少油膩上火食物，清淡飲食，多蔬果粗糧，遠(yuǎn)離煙酒；

3、多給身體補(bǔ)水，早晚一杯水，是皮膚最好的保濕劑；

4、心態(tài)積極，心理健康；

5、借助中醫(yī)調(diào)理身體。

二、注意洗臉方法

洗臉是每天都要做的基礎(chǔ)工作，日積月累洗臉的方法就會在你的皮膚上留下痕跡。

1、冷熱水交替洗臉，先用溫水清洗，等臉上的洗面奶都沖洗干凈了，再用冷水沖臉，有助于收縮毛孔，緊致皮膚；

2、潔面先洗手，很多人不洗手直接洗臉，這樣會給皮膚帶來很多細(xì)菌，先把手清洗干凈之后再來潔面；

3、洗臉方法正確，洗臉不能敷衍了事，將洗面奶加入適量水揉成細(xì)密的泡沫，然后用指尖在清潔不問輕輕打轉(zhuǎn)清潔，不可用力。

三、臉部運(yùn)動

臉部運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，使面部肌膚變得紅潤、緊致。

1、咀嚼口香糖，幫助減少臉部皺紋，緊致皮膚；

2、多多微笑，微笑能夠拉動臉部筋肉，增加皮膚彈性；

3、臉部按摩，給臉部做提拉按摩，手法簡單，長期堅持效果明顯。

怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性2讓皮膚緊致有彈性的方法是多吃富含膠原蛋白的食物，比如蛋清、豬蹄等，可以讓皮膚變得緊致光滑。每天給皮膚保濕，比如在身上涂抹一些營養(yǎng)霜和潤膚露，可以讓皮膚更有彈性，從而達(dá)到收緊的效果。

一、補(bǔ)充膠原蛋白

有一個非常簡單的方法可以讓松馳的皮膚變得結(jié)實有彈性，那就是補(bǔ)充膠原蛋白。通過注射、口服或使用補(bǔ)充膠原蛋白的面霜，可以顯著增強(qiáng)皮膚支持能力。維生素C可以保護(hù)細(xì)胞免受紫外線的傷害，中和自由基，幫助合成膠原蛋白，改善皮膚皺紋和松弛。

二、皮秒激光

皮秒激光效果更好，不會對皮膚，造成很大傷害而且更方便，病程更短，不會耽誤患者太久，治療后也不會留下疤痕。治療后，患者一定要注意皮膚護(hù)理，避免暴露在陽光下，這樣陽光中的紫外線會傷害皮膚，降低治療效果。

三、增加鍛煉

盡量保持體內(nèi)穩(wěn)定和內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。比如堅持鍛煉。有氧運(yùn)動可以增加局部皮膚的彈性，防止細(xì)胞老化和皮膚松弛。每次應(yīng)該持續(xù)半小時到一小時左右。盡量避免熬夜和疲勞，尤其是女性。熬夜對皮膚危害很大盡量保證充足的睡眠有利于肝臟排毒。選擇科學(xué)的飲食，避免吃太油膩刺激的食物。

四、注意局部面部清潔

可以選擇對皮膚比較好的乳液或者化妝品，也可以選擇可以補(bǔ)水的面膜。面部適當(dāng)按摩有利于局部皮膚供血。按摩皮膚可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使皮膚更加精致。

綜上所述，多吃含有抗氧化劑的水果和蔬菜，但一定不要吃高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速衰老。胡蘿卜、西紅柿、葡萄等。應(yīng)該多喝紅酒和茶。它們可以保護(hù)皮膚的膠原蛋白，避免暴曬，因為90%以上的皮膚人過早衰老是由于過度暴曬造成的。

預(yù)防皮膚松弛

保持良好的表情習(xí)慣：偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運(yùn)動及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。

保持飲食均衡營養(yǎng)：暴飲暴食會造成脾胃負(fù)擔(dān)過重，同時造成營養(yǎng)過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛;而節(jié)食減肥會造成皮膚營養(yǎng)過快流失而得不到有效補(bǔ)充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。因此有效的保持正常飲食營養(yǎng)也是預(yù)防皮膚松弛很重要的環(huán)節(jié)。

保持皮膚清潔乾凈：面部油污、灰塵太重，著妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發(fā)炎癥或者皮膚營養(yǎng)失衡，長此以往，就會造成皮膚張力缺失，沒有彈性，形成皮膚松弛。

日常應(yīng)注意每天徹底清潔皮膚，并使用材質(zhì)天然，柔和無刺激性保濕營養(yǎng)水，在保持清潔的同時為皮膚補(bǔ)水補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚活力，預(yù)防皮膚松弛。

注意防曬：90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。

一定要注意時時刻刻做足防曬的工作，同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補(bǔ)充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強(qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力，同時加強(qiáng)皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。

怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性3 造成皮膚松弛的原因

1、肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;

2、皮膚的支撐力下降。脂肪和肌肉是皮膚最大的.支撐力，而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂;

3、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。

6妙招讓皮膚緊致有彈性

1、飲食調(diào)理法：很多人以為食用膠原蛋白可以使皮膚美白，素不知膠原蛋白其實就是普通的蛋白質(zhì)，在人體內(nèi)分解成氨基酸，所以要皮膚好，按照中醫(yī)來說要就補(bǔ)肺，食用銀耳燕窩可以讓肺部獲得很好的凈化，這種效果間接體現(xiàn)在皮膚上，會比你們吃很多膠原蛋白的食物效果更好。

2、陰陽水調(diào)節(jié)法：用溫水和冷水參合的水清洗面部，因為溫水是陽，冷水是陰，陰陽水吸收天地之精華可以有效提升面部的緊致度和光潔度，可以促進(jìn)提升。

3、生活規(guī)律法：人如果過度貪睡和不準(zhǔn)時的生活規(guī)律會造成身體內(nèi)分泌失調(diào)，所以四季根據(jù)日夜白晝變化可以早睡早起，做到堅持，這樣人體生物鐘正常了，內(nèi)分泌正常了，效果也可以體現(xiàn)在皮膚上。

4、膠原蛋白：皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋，也是老化的表現(xiàn)，人之所以會老公，體力衰退，也是因為膠原蛋白的流失。補(bǔ)充膠原蛋白能幫助我們很好的補(bǔ)充流失的營養(yǎng)，并具備了保濕、補(bǔ)水、美白，排毒養(yǎng)顏等多種作用，促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤。

5、冷熱水交替洗臉：這個很簡單，平時在洗臉時，先用熱水洗臉，洗完臉后再用冷水沖幾下，熱帳冷縮，這對緊致臉上皮膚也會有一定的作用。

6、肌膚緊致霜：面部緊皺，也是需要使用抗氧化，抗衰老護(hù)膚品來輔助，選擇一些含彈力蛋白的緊致霜，再從表面改善、提升下垂部位，讓肌膚更緊致、皺紋淡化。在使用的過程中，搭配按壓效果加倍好。

改善皮膚松弛保養(yǎng)全攻略

導(dǎo)讀：隨著年齡的增長，皺紋暗啞和松弛這些皮膚問題開始逐漸出現(xiàn)，曾經(jīng)美麗面容開始漸漸衰老。雖然歲月侵蝕是不可避免，但是如果我們從日常生活中入手，延緩這個進(jìn)程，顯得比同齡人更年輕和有活力是完全可能的。皮膚松弛改善，下面一起來關(guān)心。

補(bǔ)充膠原蛋白，能幫助補(bǔ)充流失的營養(yǎng)，改善皮膚松弛。

一、改善皮膚松弛方法大PK

持之以恒使用緊致提升精華面霜，可使皮膚的滋潤度、彈性和光澤度保持得很好，但提升和收緊的效果微乎其微。因為，緊致類護(hù)理的保養(yǎng)品以預(yù)防和幫助防止加劇為主。

2、臉部提升儀

面部提升儀，通過電流 *** 鍛煉面部肌肉，讓肌肉變得結(jié)實，緊致面部線條。做完護(hù)理后，皮膚微熱，面頰兩側(cè)的肌肉隱隱發(fā)酸，如果有水腫問題，按完后就能看到明顯的改善。

3、注射提升

注射可以讓皮膚瞬間緊致光滑。不過，注射提升的部位有局限，正因其改變的微妙性，對于明顯的松弛或者雙下巴，就不合適了。

4、電波拉皮

提升緊致，是所有療程中見效最慢的，最快兩三個月，最慢需長達(dá)半年，這期間，不僅要按醫(yī)生建議的頻率接受護(hù)理，更需注意日常的防護(hù)，防止皮膚再度受損。

5、內(nèi)窺鏡提升

新型的面部提升術(shù)并非只將皮膚拉緊，而是從整體上調(diào)整肌肉組織的結(jié)構(gòu)，由內(nèi)而外地提升和收緊。提升術(shù)的效果至少能保持十年，如果注意護(hù)理保養(yǎng)，維持時間可以更長。

二、日常肌膚抗松弛護(hù)理

補(bǔ)充膠原蛋白能幫助我們很好的補(bǔ)充流失的營養(yǎng)，并具備了保濕、補(bǔ)水、美白，排毒養(yǎng)顏等多種作用，促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤。

2、冷熱交替洗臉

這個很簡單，平時在洗臉時，先用熱水洗臉，洗完臉后再用冷水沖幾下，熱帳冷縮，這對緊致臉上皮膚也會有一定的作用。

3、肌膚緊致霜

選擇一些含彈力蛋白的緊致霜，再從表面改善、提升下垂部位，讓肌膚更緊致、皺紋淡化。在使用的過程中，搭配按壓效果加倍好。

4、良好表情習(xí)慣

保持良好的表情習(xí)慣，平日應(yīng)避免臉部過多的表情或是拉扯的動作，以免造成肌膚的纖維組織失去彈性，因而松弛。

三、幫助肌膚緊致的食物

維生素對于保持皮膚細(xì)膩滋潤，防止皮膚衰老起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。

2、富食含鐵質(zhì)的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

3、增加富含膠原蛋白

膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、豬皮等。

4、注意堿性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

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