一、造成面部松弛的原因
原因一、臉部皮下脂肪流失臉部皮下脂肪流失,會使原本緊致的皮膚失去“填充”而導(dǎo)致皮膚松弛。
應(yīng)對方法:盡量不要盲目的減肥、節(jié)食,同時補(bǔ)充維他命C,可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基,有助于合成膠原蛋白,可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
原因二、年齡增大隨著年齡增大人的皮膚都會有老化松弛的現(xiàn)象,這是因為細(xì)胞組織之間的纖維退化,從而導(dǎo)致面部失去彈性。
應(yīng)對方法:注意養(yǎng)生和保健,合理膳食,早晚用淘米水洗臉。保持輕松愉悅的心情,減緩人體衰老。
原因三、飲食不均衡飲食不均衡,進(jìn)食大量高脂肪食物,會產(chǎn)生大量的自由基,加速身體老化。
應(yīng)對方法:多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿卜,西紅柿,葡萄等,還要多喝點(diǎn)紅酒和茶,它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白、避免食用高脂肪食物,以免產(chǎn)生自由基,加速老化。
原因四、長期陽光曝曬長期陽光曝曬,是造成90%的人皮膚提前老化的原因。
應(yīng)對方法:不要長時間站在太陽底下,紫外線會傷害原本嬌嫩的皮膚,現(xiàn)在臭氧層空洞,紫外線照射格外的強(qiáng)烈,出門最好使用防曬護(hù)膚品,這樣才能讓肌膚永葆青春。
二、面部松弛的按摩方法
按摩前需要注意的是,雙手要取一定量滋潤的按摩產(chǎn)品涂滿手掌,或者將按摩產(chǎn)品預(yù)先涂滿整個臉部,這樣不僅能增加按摩的效果,同時也可緩和手部帶來的摩擦力。
1、使用雙手的第一節(jié)關(guān)節(jié),分別在額頭的三個部位進(jìn)行按壓。此動作可以預(yù)防額頭的橫向紋以及眉間紋的產(chǎn)生。
2、用中指和無名指,從額頭的中央按壓至太陽穴,再從太陽穴滑動至耳前,最后滑向淋巴部位。再用大拇指的第一個關(guān)節(jié)分別在眼周的鼻骨-眼球上方-眉峰-太陽穴滑動按摩。
3、用虎口部位以呼喊狀的方式貼緊面部,按壓兩次。再用中指指腹,在下巴中央-嘴角-人中依次按壓,力量遞減。
4、雙手握拳,將拳頭從頰骨下方向上提拉。隨后用拳頭的第二節(jié)位置,上下轉(zhuǎn)動舒緩蘋果肌位置的肌肉。
5、食指放在下巴上,中指和無名指放在下巴之下,指間用力地由耳朵下方力道稍強(qiáng)地往上提拉。
6、將中指的側(cè)面放在鼻翼到法令紋的位置。臉部稍向下傾,利用頭部重量按壓3秒左右。
7、雙手呈呼喊狀抵在臉部,拇指放在下巴邊緣,手指由中央朝耳前移動,再向淋巴方向滑動。
8、用雙手中指與無名指的指腹,交互地從鼻尖到眉心間進(jìn)行提拉按摩。再用中央三根手指在額頭中央輕輕按壓,然后輕按至太陽穴。
在結(jié)束按摩后,如覺得臉上仍然有一些按摩產(chǎn)品的殘留,可以用毛巾沾一些溫水輕輕按壓擦拭,切勿大力搓揉臉部肌膚造成大面積的肌膚拉扯。
三、改善面部松弛的方法
1、有氧運(yùn)動很重要每天堅持有氧運(yùn)動,可以增強(qiáng)皮膚彈性,收縮松弛的皮脂,如仰臥起坐、跳繩、俯臥撐等,這些運(yùn)動可以幫助皮膚恢復(fù)紅潤光澤,重新變得細(xì)膩緊致。
2、及時補(bǔ)充膠原蛋白膠原蛋白有美白保濕、防皺祛斑的作用,如果皮膚中缺少膠原蛋白,就會導(dǎo)致皮膚失去柔軟、彈性和光澤,日益老化,還會出現(xiàn)色斑、皺紋等現(xiàn)象。所以平時可以選擇口服一些膠原蛋白產(chǎn)品,還可以多吃一些膠原蛋白豐富的食物來補(bǔ)充身體所需。
3、補(bǔ)充維生素C維 生素C是水溶性物質(zhì),能夠重建真皮與表皮的結(jié)合部,促進(jìn)膠原纖維生成。此外還具有很強(qiáng)的清除自由基能力,同時也是增強(qiáng)身體免疫力不可缺少的成分。研究證 明,經(jīng)常補(bǔ)充維生素C的人比其他人的壽命更長,維生素C富含于瓜果蔬菜當(dāng)中,胡蘿卜、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。
四、增加皮膚彈性的食物
1、西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
3.牛奶它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
5.獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
7.蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。
8.肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。
9.三文魚其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
10.海帶它含有豐富的礦物質(zhì),常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。
面部皮膚松弛下垂是隨著年齡增長不可避免的生理現(xiàn)象,尤其是在女性中更加明顯。讓人感到不舒服的還有可能影響到自信心,所以必須采取措施。以下是5個抗衰老補(bǔ)救方法的介紹。
第一,按摩面部肌肉
我們的臉部肌肉也需要鍛煉,經(jīng)常按摩做臉部肌肉鍛煉,可以改善面部肌肉彈性,預(yù)防面部皮膚老化松弛。按摩可以激活亞健康的面部肌肉,促進(jìn)面部血液循環(huán),提高面部皮膚的營養(yǎng),增加皮膚彈性。
第二,定期吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是我們肌肉和皮膚新陳代謝所必需的。蛋白質(zhì)含有膠原蛋白,這是皮膚保持彈性和水分的重要成分。吃蛋白質(zhì)可以增加我們的膠原蛋白,并促進(jìn)皮膚的新陳代謝,預(yù)防皮膚松弛下垂。
第三,做面部拉伸運(yùn)動
拉伸運(yùn)動對于改善面部松弛下垂的問題非常有效。做一些簡單的面部拉伸運(yùn)動,如面部瑜伽等,可以加強(qiáng)面部肌肉和皮膚的彈性,預(yù)防面部松弛下垂。
第四,注重保濕
保濕是抗衰老的重要措施之一。當(dāng)我們的皮膚缺乏水分時,面部皮膚就容易變得干燥,皮膚彈性也會下降。使用保濕霜、面膜等保濕產(chǎn)品可以滋潤我們的皮膚,使其更加光滑和緊致。
第五,注意飲食搭配
飲食組合和平衡的攝入十分重要。水果、蔬菜、全谷類、豆類、堅果和魚類等可以為身體提供足夠的營養(yǎng),并促進(jìn)身體對于抵抗衰老的有效部件吸收。避免飲食過程中食用過多的甜食、炸食、漸凍食品等。奉勸大家不要輕易跟隨流行而拋棄健康。
為了防止面部皮膚的松弛下垂,多鍛煉,注重保濕和飲食平衡??梢酝ㄟ^以上提供的5個方法,從不同的角度預(yù)防面部皮膚的松
改善臉部皮膚松弛的小妙招有哪些呢。趕快來看看。以下是我我搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容,希望對大家有所幫助!
改善皮膚松弛小妙招:
1、適當(dāng)去角質(zhì)
正常肌膚用磨砂或去角質(zhì)膏類產(chǎn)品28天祛除角質(zhì)一兩次,如果是去角質(zhì)化妝水或去角質(zhì)面霜可以一周用兩三次。
2、按摩提升緊致度
臉部一旦出現(xiàn)松弛,除了涂抹緊致產(chǎn)品外,選用滋潤的按摩產(chǎn)品加上適當(dāng)?shù)陌茨梢源碳ぱ貉h(huán),進(jìn)一步幫助緊致肌膚,使護(hù)理的效果事半功倍。每天只需在洗臉后花上3分鐘,就可以讓肌膚立即恢復(fù)緊致的外觀!
3、拯救皮膚的'膠原蛋白
多吃些富含膠原蛋白的食物,比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮,另外小米粥上面的米油是最實惠的補(bǔ)充膠原蛋白的食物。
4、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動
運(yùn)動可以增強(qiáng)皮膚的彈性,和皮膚對外界的抵抗力,使皮膚緊致。
5、保持心情愉快
自信的女人最美麗,適當(dāng)健康飲食,絕對不吃油炸、燒烤的食物,防止自由基的侵蝕。
6、控制肌膚衰老速度
使用含高營養(yǎng)滋潤成分、同時兼具收緊面部松弛功效的抗衰老精華,配合按摩促進(jìn)吸收;另外,滋潤、清爽而無刺激的毛孔緊致爽膚水也是必不可少的。
延伸閱讀:
皮膚松弛補(bǔ)充膠原蛋白
臉部皮膚松弛怎么辦呢?皮膚松弛很大部位原因是因為年齡的不斷增長,導(dǎo)致皮膚老化松弛產(chǎn)生皺紋,而膠原蛋白營養(yǎng)素能維持皮膚的彈性光滑狀態(tài),具有一保濕補(bǔ)水和護(hù)理美白以及排毒養(yǎng)顏等多重護(hù)膚功效。日常建議選擇一款富含膠原蛋白的護(hù)膚品進(jìn)行皮膚保養(yǎng),此外搭配內(nèi)調(diào)的食療補(bǔ)充膠原蛋白有助于延緩衰老。
皮膚松弛冷熱水交替洗臉
改善皮膚松弛不妨使用冷熱水交替洗臉。這也是最簡單有效的護(hù)膚方法了,平時洗臉的時候,可先用溫?zé)崴钆湎疵婺踢M(jìn)行清潔,然后再用冷水重新,采用熱脹冷縮反復(fù)幾次,對緊致臉部皮膚有一定的作用。
皮膚松弛使用緊致型面膜
皮膚松弛怎么辦呢?要想改善松弛肌膚緊致肌膚,還需要搭配抗氧化和抗衰老功效的護(hù)膚品,幫助皮膚補(bǔ)充所需的彈力了蛋白成分。日??蛇x擇一款具有緊致肌膚的面膜,定期使用能起到改善皮膚不良癥狀,提升臉部輪廓,從而淡化皺紋令肌膚緊致光滑起來。
怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性
怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性?人的皮膚里是有很多的膠原蛋白,許多三四十歲的中年女性臉上就已經(jīng)開始松弛下垂了,就是因為膠原蛋白流逝了,那么怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性呢?
怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性1 一、內(nèi)在調(diào)養(yǎng)
皮膚是身體內(nèi)在的表現(xiàn),所以想要擁有好皮膚,調(diào)理內(nèi)在體質(zhì)是根本。
1、不要熬夜,有規(guī)律作息,晚上10點(diǎn)前睡覺;
2、健康飲食,少油膩上火食物,清淡飲食,多蔬果粗糧,遠(yuǎn)離煙酒;
3、多給身體補(bǔ)水,早晚一杯水,是皮膚最好的保濕劑;
4、心態(tài)積極,心理健康;
5、借助中醫(yī)調(diào)理身體。
二、注意洗臉方法
洗臉是每天都要做的基礎(chǔ)工作,日積月累洗臉的方法就會在你的皮膚上留下痕跡。
1、冷熱水交替洗臉,先用溫水清洗,等臉上的洗面奶都沖洗干凈了,再用冷水沖臉,有助于收縮毛孔,緊致皮膚;
2、潔面先洗手,很多人不洗手直接洗臉,這樣會給皮膚帶來很多細(xì)菌,先把手清洗干凈之后再來潔面;
3、洗臉方法正確,洗臉不能敷衍了事,將洗面奶加入適量水揉成細(xì)密的泡沫,然后用指尖在清潔不問輕輕打轉(zhuǎn)清潔,不可用力。
三、臉部運(yùn)動
臉部運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),使面部肌膚變得紅潤、緊致。
1、咀嚼口香糖,幫助減少臉部皺紋,緊致皮膚;
2、多多微笑,微笑能夠拉動臉部筋肉,增加皮膚彈性;
3、臉部按摩,給臉部做提拉按摩,手法簡單,長期堅持效果明顯。
怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性2讓皮膚緊致有彈性的方法是多吃富含膠原蛋白的食物,比如蛋清、豬蹄等,可以讓皮膚變得緊致光滑。每天給皮膚保濕,比如在身上涂抹一些營養(yǎng)霜和潤膚露,可以讓皮膚更有彈性,從而達(dá)到收緊的效果。
一、補(bǔ)充膠原蛋白
有一個非常簡單的方法可以讓松馳的皮膚變得結(jié)實有彈性,那就是補(bǔ)充膠原蛋白。通過注射、口服或使用補(bǔ)充膠原蛋白的面霜,可以顯著增強(qiáng)皮膚支持能力。維生素C可以保護(hù)細(xì)胞免受紫外線的傷害,中和自由基,幫助合成膠原蛋白,改善皮膚皺紋和松弛。
二、皮秒激光
皮秒激光效果更好,不會對皮膚,造成很大傷害而且更方便,病程更短,不會耽誤患者太久,治療后也不會留下疤痕。治療后,患者一定要注意皮膚護(hù)理,避免暴露在陽光下,這樣陽光中的紫外線會傷害皮膚,降低治療效果。
三、增加鍛煉
盡量保持體內(nèi)穩(wěn)定和內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。比如堅持鍛煉。有氧運(yùn)動可以增加局部皮膚的彈性,防止細(xì)胞老化和皮膚松弛。每次應(yīng)該持續(xù)半小時到一小時左右。盡量避免熬夜和疲勞,尤其是女性。熬夜對皮膚危害很大盡量保證充足的睡眠有利于肝臟排毒。選擇科學(xué)的飲食,避免吃太油膩刺激的食物。
四、注意局部面部清潔
可以選擇對皮膚比較好的乳液或者化妝品,也可以選擇可以補(bǔ)水的面膜。面部適當(dāng)按摩有利于局部皮膚供血。按摩皮膚可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),使皮膚更加精致。
綜上所述,多吃含有抗氧化劑的水果和蔬菜,但一定不要吃高脂肪食物,以免產(chǎn)生自由基,加速衰老。胡蘿卜、西紅柿、葡萄等。應(yīng)該多喝紅酒和茶。它們可以保護(hù)皮膚的膠原蛋白,避免暴曬,因為90%以上的皮膚人過早衰老是由于過度暴曬造成的。
預(yù)防皮膚松弛
保持良好的表情習(xí)慣:偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運(yùn)動及肌肉緊張,從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。
保持飲食均衡營養(yǎng):暴飲暴食會造成脾胃負(fù)擔(dān)過重,同時造成營養(yǎng)過剩,使皮膚不能保持正常的新陳代謝,造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛;而節(jié)食減肥會造成皮膚營養(yǎng)過快流失而得不到有效補(bǔ)充,在皮下形成空洞,使皮膚凹陷松弛。因此有效的保持正常飲食營養(yǎng)也是預(yù)防皮膚松弛很重要的環(huán)節(jié)。
保持皮膚清潔乾凈:面部油污、灰塵太重,著妝時間太長或者卸妝不徹底,會造成皮膚毛孔堵塞,難以自然呼吸,引發(fā)炎癥或者皮膚營養(yǎng)失衡,長此以往,就會造成皮膚張力缺失,沒有彈性,形成皮膚松弛。
日常應(yīng)注意每天徹底清潔皮膚,并使用材質(zhì)天然,柔和無刺激性保濕營養(yǎng)水,在保持清潔的同時為皮膚補(bǔ)水補(bǔ)充營養(yǎng),增強(qiáng)皮膚活力,預(yù)防皮膚松弛。
注意防曬:90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成,一是形成光老化,二是造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。
一定要注意時時刻刻做足防曬的工作,同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物,如葡萄、西紅柿,胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補(bǔ)充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛,豬腳等食物富含大量的膠原蛋白,可增強(qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力,同時加強(qiáng)皮膚的鎖水保濕,使皮膚保持緊繃有彈性。
怎樣才能讓臉上的皮膚緊致有彈性3 造成皮膚松弛的原因
1、肌膚的真皮層中有兩種蛋白:膠原蛋白和彈力纖維蛋白,它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后,這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少,細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時間而退化,令皮膚失去彈性;
2、皮膚的支撐力下降。脂肪和肌肉是皮膚最大的.支撐力,而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂;
3、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化,最后使得皮膚失去彈性,造成松弛。
6妙招讓皮膚緊致有彈性
1、飲食調(diào)理法:很多人以為食用膠原蛋白可以使皮膚美白,素不知膠原蛋白其實就是普通的蛋白質(zhì),在人體內(nèi)分解成氨基酸,所以要皮膚好,按照中醫(yī)來說要就補(bǔ)肺,食用銀耳燕窩可以讓肺部獲得很好的凈化,這種效果間接體現(xiàn)在皮膚上,會比你們吃很多膠原蛋白的食物效果更好。
2、陰陽水調(diào)節(jié)法:用溫水和冷水參合的水清洗面部,因為溫水是陽,冷水是陰,陰陽水吸收天地之精華可以有效提升面部的緊致度和光潔度,可以促進(jìn)提升。
3、生活規(guī)律法:人如果過度貪睡和不準(zhǔn)時的生活規(guī)律會造成身體內(nèi)分泌失調(diào),所以四季根據(jù)日夜白晝變化可以早睡早起,做到堅持,這樣人體生物鐘正常了,內(nèi)分泌正常了,效果也可以體現(xiàn)在皮膚上。
4、膠原蛋白:皮膚松弛,出現(xiàn)皺紋,也是老化的表現(xiàn),人之所以會老公,體力衰退,也是因為膠原蛋白的流失。補(bǔ)充膠原蛋白能幫助我們很好的補(bǔ)充流失的營養(yǎng),并具備了保濕、補(bǔ)水、美白,排毒養(yǎng)顏等多種作用,促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤。
5、冷熱水交替洗臉:這個很簡單,平時在洗臉時,先用熱水洗臉,洗完臉后再用冷水沖幾下,熱帳冷縮,這對緊致臉上皮膚也會有一定的作用。
6、肌膚緊致霜:面部緊皺,也是需要使用抗氧化,抗衰老護(hù)膚品來輔助,選擇一些含彈力蛋白的緊致霜,再從表面改善、提升下垂部位,讓肌膚更緊致、皺紋淡化。在使用的過程中,搭配按壓效果加倍好。
導(dǎo)讀:隨著年齡的增長,皺紋暗啞和松弛這些皮膚問題開始逐漸出現(xiàn),曾經(jīng)美麗面容開始漸漸衰老。雖然歲月侵蝕是不可避免,但是如果我們從日常生活中入手,延緩這個進(jìn)程,顯得比同齡人更年輕和有活力是完全可能的。皮膚松弛改善,下面一起來關(guān)心。
補(bǔ)充膠原蛋白,能幫助補(bǔ)充流失的營養(yǎng),改善皮膚松弛。
持之以恒使用緊致提升精華面霜,可使皮膚的滋潤度、彈性和光澤度保持得很好,但提升和收緊的效果微乎其微。因為,緊致類護(hù)理的保養(yǎng)品以預(yù)防和幫助防止加劇為主。
2、臉部提升儀
面部提升儀,通過電流 *** 鍛煉面部肌肉,讓肌肉變得結(jié)實,緊致面部線條。做完護(hù)理后,皮膚微熱,面頰兩側(cè)的肌肉隱隱發(fā)酸,如果有水腫問題,按完后就能看到明顯的改善。
3、注射提升
注射可以讓皮膚瞬間緊致光滑。不過,注射提升的部位有局限,正因其改變的微妙性,對于明顯的松弛或者雙下巴,就不合適了。
4、電波拉皮
提升緊致,是所有療程中見效最慢的,最快兩三個月,最慢需長達(dá)半年,這期間,不僅要按醫(yī)生建議的頻率接受護(hù)理,更需注意日常的防護(hù),防止皮膚再度受損。
5、內(nèi)窺鏡提升
新型的面部提升術(shù)并非只將皮膚拉緊,而是從整體上調(diào)整肌肉組織的結(jié)構(gòu),由內(nèi)而外地提升和收緊。提升術(shù)的效果至少能保持十年,如果注意護(hù)理保養(yǎng),維持時間可以更長。
補(bǔ)充膠原蛋白能幫助我們很好的補(bǔ)充流失的營養(yǎng),并具備了保濕、補(bǔ)水、美白,排毒養(yǎng)顏等多種作用,促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤。
2、冷熱交替洗臉
這個很簡單,平時在洗臉時,先用熱水洗臉,洗完臉后再用冷水沖幾下,熱帳冷縮,這對緊致臉上皮膚也會有一定的作用。
3、肌膚緊致霜
選擇一些含彈力蛋白的緊致霜,再從表面改善、提升下垂部位,讓肌膚更緊致、皺紋淡化。在使用的過程中,搭配按壓效果加倍好。
4、良好表情習(xí)慣
保持良好的表情習(xí)慣,平日應(yīng)避免臉部過多的表情或是拉扯的動作,以免造成肌膚的纖維組織失去彈性,因而松弛。
維生素對于保持皮膚細(xì)膩滋潤,防止皮膚衰老起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老。
2、富食含鐵質(zhì)的食物
皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
3、增加富含膠原蛋白
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng),從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、豬皮等。
4、注意堿性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。為了中和體內(nèi)酸性成分,故應(yīng)吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
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