宮寒怎么調(diào)理,女人要愛自己

一、宮寒的具體癥狀

宮寒的癥狀多樣，包括月經(jīng)周期推遲，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解;白帶清稀量多等。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕。

1、發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。

2、月經(jīng)異常。經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。

3、體質(zhì)虛弱。精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

二、宮寒怎么懷孕

宮寒，就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。宮寒是中醫(yī)理論下的病名，無法對應(yīng)西醫(yī)的具體病癥，但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎等等)可以用宮寒的理論辨證調(diào)理，在臨床中也收到了很好的效果。

1、重保暖。如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，寒邪就會悄悄侵入身體，傷害子宮。在空調(diào)房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出時，不要坐在地上或潮濕的地方，以免受寒。

2、少吃涼。女性盡量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物要放置一段時間再吃。生姜性溫，能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃紅糖、當(dāng)歸、棗等暖宮的食物。

3、多運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，寒性體質(zhì)的女性需要多做運(yùn)動來增加陽氣。運(yùn)動中和運(yùn)動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現(xiàn)宮寒癥狀。

4、按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。

三、宮寒怎么調(diào)理

造成宮寒的原因很多，它一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日里就怕冷、手腳易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽氣不足，就容易出現(xiàn)宮寒。另一方面，生活習(xí)慣也會造成宮寒。有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒。那么，患了宮寒應(yīng)怎么調(diào)養(yǎng)呢?

1、飲食調(diào)理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

2、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi)，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

3、快步走

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

四、宮寒吃什么藥好

1、宮寒散，主治下腹墜脹、脘痛、痛經(jīng)、下腹部不暖、四肢寒涼、臉色蒼白、小便頻多、口淡而無味、喜食辛燥等宮寒引起的諸癥。由海螵蛸、酒芍、地黃、制香附、吳茱萸、羌活、蛇床子、艾葉炭、首烏等配伍而成。上述諸藥，共研細(xì)末，用米醋和勻，攤于掌心(右掌心)，發(fā)汗一身即可。

2、紅花暖宮蛋，取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3- 4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

3、燕窩粥，燕窩既滋補(bǔ)，又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。

4、紅姜茶，取紅糖50克(可根據(jù)個人口味增加或減少)，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。

5、用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

女性宮寒怎么調(diào)理好的快（女性宮寒如何自己調(diào)理）

宮寒在現(xiàn)代女性人群中并不罕見，而且不少女性朋友會因為宮寒體質(zhì)而遲遲不得孕。孕前如何治療宮寒?
宮寒怎么辦
一、補(bǔ)腎
1、強(qiáng)腎的飲食補(bǔ)充，多吃黑色食品，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。
2、根據(jù)12時辰養(yǎng)生說：在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，補(bǔ)充水分，和上述食品，也可以做日常養(yǎng)護(hù)排毒和暖宮用美閨媛暖宮型類的驅(qū)除宮寒。
二、保暖
餐前姜茶養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
三、吃涼有講究
1、吃涼尺度中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
2、吃涼順序有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
3、分辨寒食除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。
四、防涼
1、在辦公室備外套或披肩比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護(hù)住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
2、別坐在空調(diào)下面如果座位挪不開，就要多準(zhǔn)備一條小絲巾，別讓風(fēng)直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面，最好是面對空調(diào)，冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對人體造成的傷害更大。
3、別在辦公室午休趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調(diào)房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
4、不要坐“寒”夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
孕前如何治療宮寒
1、多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2、用鮑魚滋補(bǔ)中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補(bǔ)，可以滋補(bǔ)養(yǎng)顏，是女性最好的補(bǔ)品。過去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
3、健走這類人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。
快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
由于宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認(rèn)為那都是小事，沒放在心上，更不會及時治療，結(jié)果一拖再拖，有時往往就會追悔莫及。
而事實上，宮寒可引發(fā)50%以上的婦科病或不韻癥。所以宮寒要早治療，只靠調(diào)理是不能治愈的，要用藥，建議使用中藥進(jìn)行治療。

女人宮寒應(yīng)該如何調(diào)理好呢？

宮寒很多女人都有，只不過是輕和重的情況而已。有些女人很輕微，而有些女人則很嚴(yán)重。往往日常生活習(xí)慣不好的女人，宮寒問題就會比較嚴(yán)重。那么宮寒該怎么調(diào)理呢？

? ? ? ? 宮寒該怎么調(diào)理

1、餐前喝杯姜茶

生姜性溫，用它泡水當(dāng)茶飲用，具有暖身的效果。在吃飯之前，建議可以喝杯姜茶，因為溫暖的姜茶進(jìn)入體內(nèi)之后，能夠主動化解寒涼食物以及涼性食物中帶來的寒氣的。

其中，姜茶泡發(fā)是這樣子的：取一兩片生姜片，洗凈后放入茶杯中，倒入適量的開水悶泡幾分鐘就可以吃了。如果覺得這樣喝味道太淡，接受不了的話，建議加些紅糖進(jìn)去，暖身效果會更好的。因為紅糖性溫，驅(qū)寒效果也很不錯。

2、吃冷熱食物要有順序

如此生活好過了，很多女人吃東西的時候，不僅有主食，還會有甜點(diǎn)，比如說冰淇淋、冰果凍之類的。當(dāng)你每天吃飯的時候，都要搭配冰淇淋的女人們，建議吃飯的時候，要先吃熱的食物，吃完了以后再吃冷的食物。若是先吃冷的再吃熱的，就會導(dǎo)致涼氣被熱氣壓制，甚至順勢壓到子宮，致使子宮帶來嚴(yán)重的傷害。

3、最好忌口寒食

如果你患有宮寒的話，女人們請最好忌口寒食，也就是不要吃寒冷的食物，比如說冰凍過的，比如說本質(zhì)是寒性的食物，常見的有西瓜、苦瓜、綠豆等等。若是吃它們的話，容易出現(xiàn)寒邪內(nèi)客的問題，當(dāng)體內(nèi)血液遇寒后則容易凝滯，會影響月經(jīng)的。

4、糾正壞的生活習(xí)慣

一些女人之所以被宮寒盯上，是因為她們的生活習(xí)慣太差了，比如說很喜歡穿短褲、短裙，就算是冷天也是如此。甚至大冷天還穿漏肚子的衣服，想要展現(xiàn)自己的小蠻腰，可是這樣子很容易感染風(fēng)寒的。長期如此，宮寒問題也就出現(xiàn)了。

對此建議女人們穿衣要比保暖為主，不能只要風(fēng)度。尤其是整天待在辦公室里，習(xí)慣吹空調(diào)的人?，F(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)暖了，很快大家都要會開始吹空調(diào)了，而且很喜歡把空調(diào)調(diào)得很低。如果是這樣子的話，在辦公室內(nèi)上班的女人，務(wù)必要帶件外套。若是吹空調(diào)冷了，可以穿衣服為身體保暖。

女人宮寒吃什么

1、棗糖姜茶

準(zhǔn)備好一小塊生姜，幾粒黑棗、適量的紅糖。然后將生姜洗凈切成片備用，再將黑棗沖洗干凈。之后洗鍋放水，加入姜片、黑棗煮開，再加入紅糖轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮二十分鐘，就可以出鍋當(dāng)茶飲用了。這款茶能夠暖腸胃，讓身體慢慢暖起來，患有宮寒的女人，可以常喝。

2、益母草肉湯

準(zhǔn)備好200G的豬瘦肉，75G的益母草，6顆的紅棗。然后將它們?nèi)繘_洗干凈，洗好了以后將豬肉切成小條備用。之后洗鍋加入清水，將益母草放進(jìn)鍋中開大火燒開。等到水沸騰了以后，加入紅棗、豬瘦肉一起煮幾分鐘。等到肉熟了就可以加鹽調(diào)味出鍋了，吃的時候?qū)⒁婺覆菹葥瞥鰜恚詈蟪匀獬詶椇葴涂梢粤恕?/p>

女性宮寒10大調(diào)理方法

女性宮寒10大調(diào)理方法

女性宮寒10大調(diào)理方法，經(jīng)常聽人說“十個女生有九個宮寒”，宮寒其實是一種中醫(yī)名，很多女孩子手腳冰涼，肚子也涼，月經(jīng)還不調(diào)，一來月經(jīng)就肚子很疼，大多是就是宮寒了，下面為大家整理了女性宮寒10大調(diào)理方法，歡迎大家前來學(xué)習(xí)。

女性宮寒10大調(diào)理方法1 1、 暖寶寶

想要調(diào)理女性的宮寒最簡單的方法就是進(jìn)行物理方法，像宮寒是說明子宮厭惡寒冷喜歡溫暖的感覺，宮寒的痛經(jīng)的癥狀也是小腹寒涼。暖寶寶是比較簡單的自己發(fā)熱的取暖方法，像天氣寒冷的時候在肚子上貼一個暖寶寶能夠很好的治療宮寒痛經(jīng)。

2、 暖宮貼

暖宮貼的原理和暖寶寶差不多是可以自己發(fā)熱以熱敷的方式來幫助治療宮寒，但是暖宮貼的組成不僅有著能夠幫助發(fā)熱像暖寶寶那么簡單。暖宮貼里面還含有一些中草藥，像能夠祛寒治療月經(jīng)不調(diào)以及幫助暖宮的藥材。

3、 艾灸

艾灸是幫助調(diào)理宮寒非常好的方法，艾灸是用艾條進(jìn)行熱敷，像月經(jīng)期間痛經(jīng)的患者使用艾條進(jìn)行艾灸的時候能夠很好的治療痛經(jīng)緩解月經(jīng)疼痛。還有在日常哪怕沒有出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，堅持使用艾灸條進(jìn)行艾灸是能夠根治宮寒的。

4、 泡腳

泡腳也是很好的調(diào)理宮寒的方法，像在月經(jīng)期間痛經(jīng)泡腳是能夠緩解疼痛。泡腳不僅是可以用清水來泡腳，加入中藥材泡腳的效果也會更好一些。適合泡腳使用的暖宮的藥材有艾葉、生姜、益母草、紅花。

5、 肉蓯蓉

肉蓯蓉是補(bǔ)腎陽的藥物，但是肉蓯蓉和很多補(bǔ)腎陽的藥物相比能夠補(bǔ)腎陽同時不傷陰是比較適合女性補(bǔ)腎陽的藥物。宮寒是因為體內(nèi)陽氣不足，像女性就可以使用肉蓯蓉泡水喝或者泡肉蓯蓉酒每天晚上喝一口來調(diào)理宮寒。

6、 暖宮藥膳

宮寒的患者不僅是靠物理還有藥材來進(jìn)行暖宮治療，同時可以使用暖宮的藥膳進(jìn)行暖宮治療。像烏雞枸杞紅棗湯還有鴿子湯以及燕窩這些都是能夠幫助治療調(diào)理宮寒的藥膳。

7、 生姜紅糖

生姜有著祛寒的作用，紅糖有著活血祛瘀的功效，像生姜和紅糖一起搭配使用是能夠調(diào)理胃寒和宮寒的，但是要注意生姜紅糖最好不要在月經(jīng)期間喝。生姜有著祛寒的作用，但是紅糖是活血散瘀的，可能會引起部分女性月經(jīng)疼痛加劇。

8、 不吃生冷食物

女性還要注意不要吃生冷的食物也是調(diào)理宮寒的方法，生冷的食物直接從嘴巴進(jìn)入身體中就是把寒氣吃到了身體里是很容易加重宮寒的。像宮寒痛經(jīng)的女性一定要忌口像生魚片、冰淇淋、雪糕都不要再吃了，以及飯菜也應(yīng)該趁熱吃。

9、 注意保暖

女性調(diào)理宮寒還要注意保暖，日常的保暖能夠很好的調(diào)理宮寒的癥狀。像現(xiàn)在很多女性都有宮寒是和日常不注意保暖有關(guān)的，像很多女性在日常生活中多喜歡穿露背裝、露臍裝這些衣服雖然非常好看但是會讓寒氣直接侵入皮膚引起疾病的產(chǎn)生。

10、穿襪子

調(diào)理宮寒和穿襪子也是有很大關(guān)系的，襪子是給腳保暖的，受涼先凍腳，因為腳在肢體的末端最容易被凍到，保護(hù)腳部的溫暖是能夠有效調(diào)理宮寒。

女性宮寒10大調(diào)理方法2 如何辨別自己是宮寒？

手腳冰涼，膝蓋怕冷；難受孕或易流產(chǎn)；腰酸，月經(jīng)色深，時而伴有血塊；白帶清??；小腹冰冷、、、、、、

飲食結(jié)構(gòu)只有海鮮和蔬菜的人，大多都是體寒、宮寒的。

宮寒可以是先天陽氣不足所引起，也可以是后天寒邪入侵所引起，比如長期服用寒涼食物或藥物、經(jīng)常吹空調(diào)、穿露臍裝等。

一般來說，宮寒的女性有以下幾個特點(diǎn)：

1、經(jīng)血呈暗黑色，有血塊，痛經(jīng)，月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)；白帶色白清稀，帶有腥味。

2、面色黯黑或蒼白，氣色差，舌苔白且水滑。

3、腰膝酸冷、四肢不溫，小腹的溫度較低。

宮寒的危害

影響受孕

宮寒對于女性而言最大的危害就是影響受孕。

宮寒會影響女性生殖系統(tǒng)的正常內(nèi)分泌，進(jìn)而影響正常的月經(jīng)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)；影響精子和卵子的正常結(jié)合，使之無法形成受精卵，更影響受精卵在子宮著床后的正常生長，發(fā)育。

經(jīng)痛

痛經(jīng)也算是宮寒女性的第二不能承受之痛，你想，每個月都得狠狠地痛那么一回，真是生不如死。

當(dāng)然，還有皮膚粗糙、眼瞼浮腫、容易長斑、長痘皺紋多而深、臉色灰黃、精神不振、容易早衰、更年期提前等多種危害。

4種調(diào)理方法

1、健步法

常言道“動則生陽”，寒性體質(zhì)者可以通過運(yùn)動來改善體質(zhì)，健步走是最簡單的辦法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

2、砭石熱療

砭石有安神、調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。用三塊巴掌大小的扁型砭石，放入60～70℃的熱水里幾分鐘，取出后擦干，一塊平放于小腹正中偏下一點(diǎn)的位置（中極穴），另兩塊放在中極穴的兩側(cè)（子宮穴），5～10分鐘后取下砭石，再加熱后放在穴位處，重復(fù)3次。

每天堅持砭石熱敷穴位，有溫經(jīng)通絡(luò)，祛寒散邪的作用，可以治療宮寒。

3、常艾灸

適用于女性宮寒、月經(jīng)疼痛、腰腹發(fā)涼、體寒及產(chǎn)后恢復(fù)暖宮等人群。調(diào)理月經(jīng)、暖宮散寒。關(guān)元、神闕、八髎、腎俞是重點(diǎn)。

【關(guān)元】 在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

【神闕】 在腹中部，臍中央。

【八髎】 骶椎。又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位。

【腎俞】 在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1、5寸。

每日艾灸30-45分鐘能生發(fā)陽氣，驅(qū)寒生熱。

4、藥膳調(diào)理

宮寒的女性可以多吃補(bǔ)氣暖身的食物，比如：杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、生姜以及平時多泡點(diǎn)紅糖姜茶水喝等。

讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

女性宮寒10大調(diào)理方法3 合理飲食法。

俗語說，防患于未然。最先確保吃得好才有可能有一個身心健康的'人體。宮寒的女士要留意多吃暖身補(bǔ)氣血的溫性食物，如核桃仁，棗，花生仁這些。

此外堅持不懈每日午飯和晚飯后喝一杯熱烘烘的紅糖姜茶，那樣可以積極解決人體內(nèi)的涼氣，長期性喝進(jìn)去針對宮寒的調(diào)養(yǎng)十分有利。少吃寒性的食材，如綠豆，茄子等。

防寒保暖法。

一定要留意孑宮的防寒保暖，特別是在是下半身要盡量避免著涼。留意足部的防寒保暖，【春夏】之交一些愛美麗的女士很早地就穿到了短裙子，它是十分不可用的個人行為。

一定留意不必太早的曝露兩腿，穿棉襪最好是挑選結(jié)實的羊毛絨內(nèi)搭，確保足部的溫暖。宮寒的女士在月經(jīng)期留意不必長坐冰涼的椅子，必要時能夠提前準(zhǔn)備一個溫暖舒服的座墊隨身帶。

健身運(yùn)動法。

此外健身運(yùn)動還可以改進(jìn)身體素質(zhì)。每日抽時間徒步三十分鐘，能夠推動人體的血液循環(huán)系統(tǒng)。夜里用乳開水燙一下腳，刺激性一下腳底的經(jīng)絡(luò)和穴道，不但能夠清除一天的疲倦，可以確保人體的溫暖。

按摩手法

按涌泉穴。常常推拿涌泉穴可以具有推動血液循環(huán)系統(tǒng)，提高防寒保暖工作能力，防止宮寒的功效。

拔罐法

宮寒病人能夠試著用刮痧板刮拭腰骶部和小肚子至泛紅發(fā)熱才行，堅持不懈每過3~5天開展一次，對醫(yī)治宮寒有很好的實際效果。

艾炙法

許多中醫(yī)大師都很在乎丹田的維護(hù)保養(yǎng)。丹田，就是說氣海穴和關(guān)元穴所在城市部位。常常在這里2個穴道做艾炙，就等于從根源給人體升溫，人體當(dāng)然會覺得溫暖。

水果酵素調(diào)理法

水果酵素能夠加速孑宮內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，擁有身體排毒的功效。

奶茶調(diào)理法

用黃芩，紅棗或是川芎常常泡茶喝，還可以泡服，可以調(diào)整血?dú)猓侠砩⒑?/p>

中藥泡腳

用艾草葉，肉桂粉喝麻椒熬水后侵泡兩腳，具備經(jīng)絡(luò)疏通，散寒防寒保暖的功效。

月經(jīng)期調(diào)理

在月經(jīng)期用老紅糖和艾草葉熬水喝，可以提升排氣量，讓經(jīng)期更強(qiáng)的清除干凈，活血?dú)?，暖宮寒。

女性宮寒應(yīng)該怎樣調(diào)理？

在平時的日常生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們都會有宮寒的癥狀，女性朋友的宮寒會引起月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等，嚴(yán)重者還會對懷孕有影響，而大多數(shù)女性朋友不知道這就是宮寒的癥狀，有宮寒癥狀的女性是需要調(diào)理的，那么女性宮寒應(yīng)該怎樣調(diào)理？女性宮寒應(yīng)該吃什么食物？
1、補(bǔ)氣暖身的食物
例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。接下來再為大家介紹幾種補(bǔ)氣暖身的食物：
(1)、山藥
山藥“主傷中補(bǔ)虛，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。
(2)、羊肉
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。
(3)、豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
(4)、鮑魚
中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品。過去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
(5)、阿膠
較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
(6)、紅參
紅參是人參的熟用品，有能大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補(bǔ)益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)。
2、別輕易流產(chǎn)
流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
3、健走
這類人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
5、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當(dāng)其沖就會形成宮寒。
6、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當(dāng)會傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
7、修身養(yǎng)性不要動怒
由于過勞或易怒會損傷身體陽氣，陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。所以女性要注意修身養(yǎng)性，不要動怒。
以上為大家介紹了女人宮寒要怎么樣調(diào)理呢，女人宮寒不僅可以通過飲食方面進(jìn)行調(diào)理，還可以通過生活習(xí)慣的改變進(jìn)行調(diào)理，對于女人都是很有幫助的。
有宮寒的女性朋友一定要及時治療和調(diào)理，以免會影響以后子宮受孕。

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