皮膚暗沉發(fā)黃吃什么可以改善,改善皮膚暗沉發(fā)黃的方法

一、膚色暗沉發(fā)黃是哪些原因造成的

1、睡眠不足

晚上的睡眠時(shí)間時(shí)皮膚細(xì)胞更新的最活躍的時(shí)刻，新的細(xì)胞會(huì)生長(zhǎng),老化的角質(zhì)細(xì)胞會(huì)排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。要膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12時(shí)前睡覺(jué)吧!

2、壓力

我們受壓的時(shí)候，身體會(huì)處于緊張狀態(tài)，造成血管收縮，血液循環(huán)不良，臉色也暗沉下來(lái)。而當(dāng)你過(guò)度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質(zhì)積聚而變得更加暗沉。如果肌膚干燥，角質(zhì)層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會(huì)更加嚴(yán)重。

3、吸煙

吸煙會(huì)使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化,肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會(huì)破壞維他命C,抽一根煙會(huì)令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對(duì)皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會(huì)弄臟毛孔，令膚色更暗啞。

4、潔面不徹底

當(dāng)粉底在肌膚上一段時(shí)間后，會(huì)與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然后氧化變質(zhì)。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會(huì)暗啞無(wú)光。皮質(zhì)分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當(dāng)鼻上的毛孔附著污垢，問(wèn)題就更嚴(yán)重。另一方面，當(dāng)氧化了的粉底再繼續(xù)接觸紫外線，就會(huì)形成過(guò)氧化脂質(zhì)，打亂肌膚新陳代謝的節(jié)奏，更要特別注意。

二、根據(jù)不同膚質(zhì)改善皮膚暗沉

1、陽(yáng)光曝曬型

經(jīng)常逛街、戶外活動(dòng)，沒(méi)做好防曬措施，肌膚因避免受紫外線的傷害而自行產(chǎn)生黑色素，會(huì)導(dǎo)致此種暗沉的出現(xiàn)。

對(duì)戰(zhàn)策略：不分陰晴，天天做好防曬工作、對(duì)抗光老化，使用適當(dāng)?shù)拿腊妆ｐB(yǎng)品。

2、角質(zhì)肥厚型

這類型的暗沉問(wèn)題主要出現(xiàn)在偏油性膚質(zhì)的人群，在于肌膚的新陳代謝不暢通，堆積了過(guò)多的老廢角質(zhì)無(wú)法代更新，使得角質(zhì)層排列不平整、粗糙，讓肌膚產(chǎn)生暗沉問(wèn)題。雖然說(shuō)油性皮膚者比較不輕易長(zhǎng)皺紋，但是過(guò)于油膩，角質(zhì)過(guò)厚的肌膚一旦出現(xiàn)老化，就是不易祛除的深層皺紋，難看的膚色也會(huì)讓你看起來(lái)老十歲。

對(duì)戰(zhàn)策略：做好控油護(hù)理，調(diào)理肌膚的水油平衡。同時(shí)為了避免毛孔粗大，使用適當(dāng)?shù)乃嵝猿煞直ｐB(yǎng)品、植物顆粒、酵素等成分去角質(zhì)及毛孔緊致產(chǎn)品保養(yǎng)品。

3、肌膚缺水型

肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮問(wèn)題、水分?jǐn)z取不足。肌膚缺水、含水量長(zhǎng)期不足的話，也會(huì)讓皮膚看起來(lái)暗沉沒(méi)有光澤，而長(zhǎng)期缺水也會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋和干紋產(chǎn)生。

對(duì)戰(zhàn)策略：加強(qiáng)保濕保養(yǎng)、使用較為滋潤(rùn)的保養(yǎng)品，徹底改善干燥。

4、肌膚缺氧型

膚色并不是真的黝黑，而是因?yàn)檠褐泻趿坎蛔慊蚴秦氀斐赡w色看起來(lái)偏黃、偏暗或是沒(méi)有血色。這種膚色不佳的成因可能來(lái)自營(yíng)養(yǎng)不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營(yíng)養(yǎng)素如鐵質(zhì)、維生素A、維生素C族等，或是血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現(xiàn)。

對(duì)戰(zhàn)策略：均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取(補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素)、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)、同時(shí)配合使用可以促進(jìn)細(xì)胞循環(huán)的活性和美白護(hù)膚品,來(lái)改膚色暗沉情形。

5、肌膚多油型

肌膚油脂分泌旺盛，額頭、臉頰、鼻翼、T區(qū)油膩光亮，容易粘附灰塵和污物，因空氣氧化而導(dǎo)致肌膚暗沉的出現(xiàn)。

對(duì)戰(zhàn)策略：引發(fā)暗沉最直接的原因是老廢角質(zhì)和臉上油脂污垢沒(méi)有及時(shí)清潔干凈，根據(jù)皮膚狀況針對(duì)性使用清潔面乳。才能從根本上清潔皮膚，預(yù)防暗沉肌形成。

三、皮膚暗沉發(fā)黃吃什么可以改善

1、粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。

2、玉米：又名包谷。味甘，性平。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功。可用于泄瀉，痢疾等病。宜早上吃!

3、粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。

4、高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。

5、糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補(bǔ)中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。

6、小麥：味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。

7、大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。

8、甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤(rùn)便之功。用于形體消瘦，便秘等。不易晚上吃!

9、黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤(rùn)燥之功。用于疳積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。

10、蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。

11、豆?jié){：味甘，性平。有潤(rùn)燥補(bǔ)虛之功。用于體弱不健，腸燥便秘等。

12、薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。

13、蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉，食欲不振。

14、蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

15、芝麻油：味甘，性涼。有潤(rùn)腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲(chóng)，食積腹痛，潰瘍等。

16、菜油：味辛，性溫。有潤(rùn)腸健脾之功。用于脾不健運(yùn)，食少乏味，腸燥便秘等癥。

四、改善皮膚暗沉發(fā)黃的方法

喝黃酒

面色暗黃有可能是脾虛，所以要注意補(bǔ)脾，而補(bǔ)脾好方法就是在冷天喝一點(diǎn)黃酒，既補(bǔ)脾又暖身，還可以改善面部暗黃的狀況。可以在溫酒中加入姜絲、話梅等調(diào)味，讓口感更好。但不可貪杯哦。

多吃蔬果美容

研究發(fā)現(xiàn)西蘭花、白菜、蘋果等蔬果不僅能消腫，防止身體浮腫，還能改善面部暗黃，使肌膚紅潤(rùn)有光澤?？梢赃x擇在晚餐時(shí)吃，第二天早上起來(lái)面色就會(huì)很紅潤(rùn)了。菜花、萵苣、冬瓜等也有同樣的功效。

喝水養(yǎng)顏

咖啡、茶喝多了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)黑色素沉淀，膚色暗黃?？梢杂盟畞?lái)緩解或者代替。多喝水能排出體內(nèi)毒素及長(zhǎng)期沉淀的黑色素，使肌膚面部看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤，不再被毒素侵蝕，做一個(gè)水美人。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的護(hù)膚方式。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，血液沸騰，大汗淋漓，不僅體內(nèi)脂肪瘋狂燃燒，體內(nèi)的毒素也會(huì)隨之大量的排出。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)面部變得比以前紅潤(rùn)有光澤。如果不愿在戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇在室內(nèi)做有氧運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持午睡

研究表明，堅(jiān)持午睡對(duì)我們的肌膚是很有幫助的。午睡能讓身心放松，血液循環(huán)正常，這樣更有利于調(diào)節(jié)肌膚暗黃，面色紅潤(rùn)，對(duì)下午的工作也是會(huì)很有幫助的。

膚色暗沉發(fā)黃吃什么可以改善

膚色暗沉發(fā)黃吃什么可以改善

皮膚暗黃整個(gè)人看起來(lái)會(huì)沒(méi)有精神，也不夠好看，所以很多小伙伴才會(huì)在美白的路上不停歇腳步，以下是我為大家整理膚色暗沉發(fā)黃吃什么可以改善相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！

1、大豆制品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

2、大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤，同時(shí)大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

3、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的'不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

5、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

6、魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

怎么調(diào)理膚色暗沉發(fā)黃

怎么調(diào)理膚色暗沉發(fā)黃

怎么調(diào)理膚色暗沉發(fā)黃，白皙透亮有光澤的皮膚，是很有女孩子都想要的，很多人看上去臉色不是很好，這不單單是營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題，我們平時(shí)沒(méi)有注意護(hù)膚，以下介紹怎么調(diào)理膚色暗沉發(fā)黃。

怎么調(diào)理膚色暗沉發(fā)黃11、長(zhǎng)期受紫外線照射肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質(zhì)，然后就在皮膚中滯留就變成黑色素沉淀，從而使黑色素沉淀，皮膚變色發(fā)黃，暗沉。

2、皮膚缺水皮膚在嚴(yán)重缺水的情況下，也會(huì)導(dǎo)致暗沉，因?yàn)槠つw的含水量太低，多種皮膚問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)，皮膚也變得暗黃起來(lái)。

3、貧血營(yíng)養(yǎng)不良或者貧血的人，一般會(huì)血色素較低，這些人普遍會(huì)膚色不好看，暗淡無(wú)光，多是貧血導(dǎo)致的。

4、腸胃能力差由于生活節(jié)奏太快，很多人飲食習(xí)慣不規(guī)律，嚴(yán)重?fù)p害了腸胃，造成功能障礙，也會(huì)導(dǎo)致膚色暗沉，氣色很不好。

5、體內(nèi)毒素堆積如果新陳代謝正常的話，氣色也會(huì)看起來(lái)好多了，可是如果新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，毒素就會(huì)在體內(nèi)堆積，皮膚會(huì)變差，氣色不好，更白不起來(lái)了。

6、抽煙經(jīng)相關(guān)的科學(xué)研究表明，香煙的污染，可能回讓肌膚產(chǎn)生大量的自由基，從而導(dǎo)致血液以及淋巴的循環(huán)不暢，皮膚里面的毒素自然無(wú)法有效排放，最后讓你的膚色顯得發(fā)黃，還有可能造成色素沉淀的問(wèn)題。

膚色暗沉發(fā)黃怎么調(diào)理

皮膚暗黃的人，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善皮膚暗黃，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激人體的新陳代謝，從而刺激皮膚出汗，最終的達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，因此可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)理皮膚暗黃。

經(jīng)常做點(diǎn)辦公室面對(duì)面腦的白領(lǐng)們，由于電腦的輻射以及電腦經(jīng)典吸附空氣中的灰塵，再把這些細(xì)菌傳達(dá)到皮膚上，會(huì)使皮膚變得暗沉，因此，皮膚暗黃的人需要使用隔離，隔離空氣中的灰塵以及電腦輻射給皮膚帶來(lái)的傷害，從而調(diào)理皮膚暗黃。

定期去角質(zhì)也可以改善我們的皮膚，因?yàn)槿绻琴|(zhì)層過(guò)厚沒(méi)有得到及時(shí)的處理，會(huì)變黃變黑，尤其T區(qū)位置，不定期用磨砂等去角質(zhì)護(hù)膚產(chǎn)品，整個(gè)臉部肌膚都會(huì)變得暗黃。

皮膚暗黃可多吃豆類食物和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆類非常低糖，不會(huì)導(dǎo)致血糖的快速上升。它們性質(zhì)溫和，關(guān)鍵是還能預(yù)防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發(fā)胖。豆類食物有：大豆、豆腐、綠豆、豌豆、豆?jié){、黑豆、輔助、豆皮等。

皮膚暗黃的人可以每天吃一些紅棗，因?yàn)檫B續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了天然維生素丸的美譽(yù)。紅棗還能夠有效的防止色素的產(chǎn)生，一些黑色素啊，黃斑啊都是色素分泌過(guò)勝產(chǎn)生的。

怎么調(diào)理膚色暗沉發(fā)黃2 代謝功能紊亂

有的人經(jīng)常熬夜，生活作息長(zhǎng)期不規(guī)律，長(zhǎng)期以往就有可能打破身體原本的平衡，造成內(nèi)分泌失調(diào)，代謝功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致面色發(fā)黃、暗沉沒(méi)有光澤，并且看起來(lái)萎靡不振，容顏憔悴。

血虛氣弱

血虛氣弱也會(huì)使得人臉色發(fā)黃，并且一看就是不健康的那種蠟黃，就好像是營(yíng)養(yǎng)不良或者是餓了很久樣子。

肝血不暢

當(dāng)體內(nèi)肝氣不舒，氣血循環(huán)受阻的時(shí)候，可能會(huì)引起面色土黃，并且同時(shí)伴隨有黑眼圈的現(xiàn)象出現(xiàn)。

貧血

貧血也會(huì)造成臉色發(fā)黃。成熟的女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)例假，造成體內(nèi)血液流失，比較容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。不過(guò)貧血雖然可能導(dǎo)致面色發(fā)黃，但是卻不會(huì)影響皮膚的光澤度。

以上這幾點(diǎn)就是常見(jiàn)的臉色發(fā)黃的原因，當(dāng)然除了這些之外，還有其他的原因也可能導(dǎo)致臉色發(fā)黃，由于每個(gè)人情況不同需要具體問(wèn)題具體分析。那么，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象的時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

多喝白開(kāi)水

很多人每天都會(huì)喝大量的咖啡、茶水、碳酸飲料等飲品，但是這些飲品中或多或少含有咖啡因、色素、防腐劑和各種添加劑等不利于人體健康的物質(zhì)，長(zhǎng)期喝這些飲品有可能影響好氣色。補(bǔ)充足夠的水分可以讓皮膚變好，白開(kāi)水就是人體最好的補(bǔ)水來(lái)源。

多吃美容食物

山楂、紅棗、西蘭花、橙子、蘋果等水果蔬菜中含有豐富的維生素和抗氧化成分，并且還含有豐富的膳食纖維，多吃這些美容食物不但有助于養(yǎng)護(hù)皮膚，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)排出身體代謝廢物。排出毒素，氣色自然就好了。

保持良好的生活習(xí)慣

保持良好的生活習(xí)慣，不熬夜不抽煙不喝酒，經(jīng)常鍛煉身體，也可以有效對(duì)抗臉色發(fā)黃。

必要時(shí)候去看醫(yī)生

如果是貧血、體內(nèi)氣血循環(huán)不暢等引起的臉色發(fā)黃，一定不能忽視，需要及時(shí)到醫(yī)院做個(gè)檢查，以免引發(fā)其他更嚴(yán)重的后果。

當(dāng)然，臉色發(fā)黃這個(gè)問(wèn)題很多時(shí)候都只是憑借個(gè)人主觀判斷的，再加上我們黃色人種皮膚本來(lái)就有一些偏黃，所以可能會(huì)存在一些偏差，有些時(shí)候你以為皮膚發(fā)黃，其實(shí)是正常的，不必過(guò)分擔(dān)憂。面對(duì)一些不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的面色偏黃，只要及時(shí)改正即可，但是需要警惕一些病變類的臉色發(fā)黃。

怎么調(diào)理膚色暗沉發(fā)黃31、充足的睡眠；人一天做的最長(zhǎng)時(shí)間的事情就是睡眠了，這點(diǎn)充分說(shuō)明了睡眠的重要性。

每天保持10個(gè)小時(shí)左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺(jué)，是讓大家的身體休息，讓各個(gè)器官慢慢調(diào)理恢復(fù)，管理它們應(yīng)當(dāng)管理的區(qū)域范圍。睡眠合理安排，晚上11點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠了，早上6點(diǎn)左右的'時(shí)候清醒。

2、皮膚營(yíng)養(yǎng)充足；暗淡，無(wú)光，皮膚粗糙等問(wèn)題，也可能是缺營(yíng)養(yǎng)而表現(xiàn)出的狀態(tài)。挑選一些適合自己的潤(rùn)膚產(chǎn)品，有針對(duì)性的補(bǔ)充皮膚缺失的營(yíng)養(yǎng)。例如，皮膚粗糙的朋友在挑選潤(rùn)膚乳時(shí)應(yīng)當(dāng)首先考慮有去角質(zhì)的潤(rùn)膚產(chǎn)品。面色暗淡無(wú)光，應(yīng)挑選美白，含黃瓜之類的潤(rùn)膚產(chǎn)品。

3、防曬工作；沒(méi)有正確的防曬也可以讓臉部變的暗淡，焦黃。防曬普及；正常是出門前20分就涂抹完畢，給防曬一個(gè)開(kāi)啟運(yùn)作的時(shí)間。防曬要及時(shí)補(bǔ)上，夏天易出汗，太陽(yáng)曬、都會(huì)讓防曬產(chǎn)品的效果變?nèi)酰杏偷臅r(shí)候可以吸一下油，然后給身體涂抹防曬。也可以洗臉，然后重新涂抹防曬產(chǎn)品，效果更好。

4、內(nèi)在平衡；身體由于燥熱，濕氣重，也會(huì)讓臉部看起來(lái)很暗淡。如果平時(shí)飲食多以辛辣為主，那么就要控制一下了，盡量，少鹽，少辣，少刺激。如果平時(shí)喜歡吃肉，也要合理搭配了，盡量肉是3分而蔬菜是7分來(lái)搭配。

5、針對(duì)于電腦工作者；長(zhǎng)時(shí)間的坐著，電腦輻射、都會(huì)讓電腦朋友的面部無(wú)光暗淡。多吃蔬菜，讓身體的免疫提高，這樣可以減少輻射的吸收。多喝水，電腦輻射、亮光，會(huì)讓大家的肌膚變得干燥，悶熱，多喝水來(lái)緩解肌膚的難受可以適量吃一些海帶產(chǎn)品來(lái)調(diào)理輻射問(wèn)題。如果輻射沒(méi)了，肌膚會(huì)變得自然白皙。多喝蔬菜汁；平時(shí)不注意保養(yǎng)自己皮膚的朋友，可以多喝蔬菜汁來(lái)改善肌膚問(wèn)題。

通常吃什么可以提亮膚色,改善暗黃？

1、多吃維生素c豐富的水果
維生素c能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。如檸檬，檸檬還富含有維生素B1、維生素B2、有機(jī)酸、檸檬酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著，美白有者良好的效果。
2、多喝蜂蜜
蜂蜜是一款很好的美容產(chǎn)品，蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用，能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基，有保青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用。蜂蜜中含有微量元素，果糖，多種維生素，氨基酸和多種抗氧化物質(zhì)，長(zhǎng)期喝蜂蜜，可以使皮膚皮膚越來(lái)越白嫩、細(xì)膩、有彈性。
3、吃大棗
很多女性朋友出現(xiàn)皮膚暗黃的根本原因是氣血不足，而大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤；同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著，針對(duì)改善皮膚暗黃，效果不錯(cuò)。
4、吃大豆
黃豆的蛋白質(zhì)比牛奶的含量還要高，而且大豆中含的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。同時(shí)，黃豆含有豐富的異黃酮，能激活體內(nèi)雌激素，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，改善女性因內(nèi)分泌失調(diào)引起的皮膚暗黃，長(zhǎng)斑，睡眠不好等。
5、吃燕窩
燕窩中最珍貴的成份是唾液酸，燕窩酸在參與細(xì)胞表面多種生理功能，在調(diào)節(jié)人體生理、生化功能方面起到非常重要的作用，并且具有抗衰老，延年益壽的功效。常吃燕窩，燕窩膠原蛋白進(jìn)入真皮組織后，能迅速填補(bǔ)局部塌陷，改善松弛，收緊皮膚，減少深皺紋、平復(fù)細(xì)紋，提亮膚色。
總而言之，要改善皮膚暗黃狀態(tài)，就要從內(nèi)到外，從根本出發(fā)，除了可以同過(guò)飲食調(diào)理，還應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)，擁有適量的運(yùn)動(dòng)等。

皮膚暗沉吃什么

1、使用檸檬汁。檸檬里面含有的維生素含量是非常高的，具有美白祛斑的功效，每天可以飲用一杯新鮮的檸檬汁，不僅可以為身體補(bǔ)充足夠的維生素c而且還具有美白的功效，另外也可以把新鮮的檸檬汁涂抹在臉上，15分鐘之后洗干凈，但是檸檬屬于感光的水果，用完之后不能立馬出去曬太陽(yáng)，不然會(huì)導(dǎo)致黑色素的沉著和色斑。

2、枸杞泡茶。枸杞不僅可以滋補(bǔ)肝腎，并且還有利于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，長(zhǎng)期性的使用能夠讓皮膚變得更加的白嫩紅潤(rùn)，使用的方法主要是取適量的枸杞，用開(kāi)水泡茶就可以了。

3、使用面膜?？梢悦總€(gè)星期堅(jiān)持敷2到3次的面膜，這樣能夠讓皮膚變得更加美白，而且能夠保持滋潤(rùn)，平時(shí)生活中要多喝水，只有多喝水才能夠促進(jìn)黑色素的分解，有利于加快身體新陳代謝的速度。

擴(kuò)展資料 女性皮膚暗沉原因

1、經(jīng)常性的熬夜。如果在日常生活中休息不好睡眠不足的話，會(huì)導(dǎo)致皮膚變得越來(lái)越暗沉，因?yàn)榈搅送砩鲜俏覀兤つw細(xì)胞更新最活躍的時(shí)候，如果熬夜的話就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的功能不能順暢，從而引起了軟化角質(zhì)層的增厚，肌膚也會(huì)失去了一定的透明感。

2、過(guò)大的壓力。如果平時(shí)生活中的壓力過(guò)大，身體過(guò)于疲勞的時(shí)候，就導(dǎo)致身體處于緊張狀態(tài)，血管容易收縮，血液的循環(huán)也不良，臉色就會(huì)變得越來(lái)越暗沉，同時(shí)皮膚的新陳代謝也會(huì)緩慢，角質(zhì)層不斷的積累會(huì)變得更加暗沉。

3、皮膚過(guò)于干燥。皮膚過(guò)于干燥，角質(zhì)層的水分就會(huì)不足，臉色會(huì)變得更加暗黃，而且容易滋生細(xì)紋。

4、卸妝不徹底。如果長(zhǎng)時(shí)間化濃妝洗臉不徹底的話，皮脂以及灰塵會(huì)慢慢的混雜在一起形成污垢，導(dǎo)致臉色暗沉。同時(shí)如果大量的吸煙喝酒，也會(huì)導(dǎo)致女性的血管，體內(nèi)產(chǎn)生大量的有害自由基，臉色變得更加暗黃。

參考資料：人民網(wǎng)《皮膚暗沉的原因有哪些？如何改變暗沉膚色？》

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