女人也會(huì)“虛”,五種虛的表現(xiàn)

女性朋友因?yàn)榧彝?、工作的原因，身體很容易出現(xiàn)虛的癥狀，精神不集中，犯困等。身體虛了，可不是什么好事，下面就來(lái)告訴你，身體虛了應(yīng)該怎么調(diào)整。一起來(lái)看看……

“虛”女1：熬夜女

常上夜班熬夜的女士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素a、胡蘿卜素以及維生素b2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

“虛”女2：虛胖女

有調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的女士食用。

“虛”女3：脾虛女

脾虛主要分為脾氣虛和脾陽(yáng)虛，脾氣虛多因飲食不節(jié)，或勞倦過(guò)度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱;脾陽(yáng)虛多因脾氣虛衰進(jìn)一步發(fā)展而成，也可因飲食失調(diào)，過(guò)食生冷，或因寒涼藥物太過(guò)，損傷脾陽(yáng)，或腎陽(yáng)不足，命門(mén)火衰，火不生土而致。

進(jìn)補(bǔ)原則：脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑，對(duì)脾胃病患者來(lái)說(shuō)，食療亦不可缺少，但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來(lái)選擇飲食，即所謂“辨證施食”。

食療方案：若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料，茲將與脾胃病有關(guān)者，擇要敘述。

“虛”女4：肝虛女

肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣郁化火，肝病及溫?zé)岵『笃诤膫侮?，或腎陰不足所致。癥見(jiàn)眩暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，或手足蠕動(dòng)，經(jīng)閉經(jīng)少等。對(duì)于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著女性的肝臟。肝功能不好的女性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)原則：肝虛的補(bǔ)養(yǎng)原則，在辨證施治的基礎(chǔ)上，可以用滋補(bǔ)肝陰、補(bǔ)肝益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)血、疏肝理氣等來(lái)進(jìn)行調(diào)理治療。

食療方案：女性由于有內(nèi)熱，所以進(jìn)補(bǔ)時(shí)絕不適宜食用過(guò)溫?zé)岬氖澄?，如人參和鹿茸，否則會(huì)令陽(yáng)火過(guò)旺，猶如火上加油，令體內(nèi)津液燃燒得更快。在滋補(bǔ)肝腎和育陰養(yǎng)顏補(bǔ)品當(dāng)中，冬蟲(chóng)草、山藥是不錯(cuò)的選擇。

“虛”女5：腎虛女

對(duì)于腎虛女性來(lái)說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該按照腎虛類型和個(gè)人體質(zhì)的不同，否則可能會(huì)“雪上加霜”。腎虛分為以下3個(gè)類型：

腎氣虛女性，適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。

腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過(guò)高的食物。

腎陽(yáng)虛的女性，適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

提醒：治虛先補(bǔ)益，平者為貴

中醫(yī)學(xué)里早有“女人以血為本，以血為用”的觀點(diǎn)。女性需經(jīng)歷經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳這四大生理時(shí)期，在此過(guò)程，女性容易耗血傷氣，導(dǎo)致氣血失調(diào)，誘發(fā)各種虛證。加上現(xiàn)代生活帶來(lái)的各種誘惑：吸煙、飲酒、熬夜、過(guò)度勞累、壓力超標(biāo)、性生活頻繁等等，后天失養(yǎng)致使元陽(yáng)虧損而導(dǎo)致腎虛，久病則傷腎。

藥膳進(jìn)補(bǔ)需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能得到明顯效果，對(duì)于一般人而言，對(duì)藥材的藥性較難把握?！叭粘Ｅ胝{(diào)，如果不知道如何搭配藥材使用時(shí)，不妨選擇平性補(bǔ)益的藥物來(lái)服用或加入到藥膳中。冬蟲(chóng)夏草就是典型的平性藥物，任何體質(zhì)的人在任何季節(jié)都可以食用?！敝T如山藥、甘草、太子參、阿膠、黃精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入饌藥膳當(dāng)中，補(bǔ)而不燥。

女人腎虛的癥狀有哪些

說(shuō)到腎虛，我們第一反應(yīng)會(huì)想到男性，但是不要以為女性就不會(huì)有腎虛的現(xiàn)象，其實(shí)女性也會(huì)腎虛的。下面我就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下女人腎虛有哪些癥狀吧。

女人腎虛的癥狀 1.黃褐斑

腎氣不足，不能泫潤(rùn)肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。

2.黑眼圈

中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)積累到腎，就是我們常說(shuō)的?久病及腎?都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。

3.怕冷

腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能濕煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。

4.月經(jīng)不調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。

5.不孕

腎陽(yáng)不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。

6.腰酸痛

中醫(yī)認(rèn)為?腰為腎之府?，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。

7.骨質(zhì)疏松

原因：腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見(jiàn)。

女人吃什么能遠(yuǎn)離腎虛 1.菠菜

不少人會(huì)說(shuō)吃菠菜對(duì)于補(bǔ)血有很好的幫助，的確，在常見(jiàn)的蔬菜中，菠菜中的鐵元素含量極多，對(duì)于補(bǔ)血有較好的作用。

通過(guò)補(bǔ)血，對(duì)于預(yù)防腎虛其實(shí)有非常好的幫助，這是因?yàn)樯眢w血液流動(dòng)順暢，能夠有效的避免出現(xiàn)腎虛的情況。

在吃菠菜的時(shí)候，能夠吸收其中的蛋白質(zhì)，可以很好的幫助身體進(jìn)行發(fā)育，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，提高精力有非常好的作用。菠菜中的葉酸還能夠有效的達(dá)到健身功效，對(duì)于提高生命活力有非常好的效果。

不妨在日常生活中，適當(dāng)?shù)氖秤貌げ擞行У谋＝∩眢w，遠(yuǎn)離腎虛。

2.大蔥

在生活中，女性適當(dāng)?shù)某源笫[對(duì)于預(yù)防腎虛也有非常好的幫助。這是因?yàn)樵诖笫[中有大量的烯丙基硫醚，這種物質(zhì)能夠不斷的刺激胃液的分泌。

一方面能夠促進(jìn)食欲，在飲食中能夠攝入更多的食物，以此來(lái)提高精力;另一方面，則是能夠保證其它激素的正常分泌，對(duì)于滋補(bǔ)身體，預(yù)防腎虛有非常好的作用。

3.黑米

一般來(lái)說(shuō)，黑色食物入腎，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤煤谏澄飳?duì)于補(bǔ)腎有非常好的幫助。黑米在古代是一種貢米，平常人家很難吃到。

而在現(xiàn)在社會(huì)，食用黑米成了一件常見(jiàn)的事情，腎虛的女性，不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎有非常好的幫助。

在吃黑米的時(shí)候，能夠有效的益氣活血，對(duì)于滋陰潤(rùn)肺也有不錯(cuò)的作用，從而達(dá)到養(yǎng)腎益氣的作用。不妨食用一些，以此來(lái)預(yù)防腎虛。

4.黑芝麻

既然食用黑米能夠遠(yuǎn)離腎虛，那么在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤帽砻媸呛谏闹ヂ閷?duì)于預(yù)防腎虛是不是也有幫助呢?

的確，食用黑芝麻對(duì)于身體保健好處極多，在黑芝麻中有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中包括各種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充身體需要很有幫助。

而就其補(bǔ)腎的作用來(lái)說(shuō)，一方面，食用黑芝麻能夠吸收其中的鐵元素，對(duì)于補(bǔ)血有一定的作用;另一方面，則是食用黑芝麻能夠不斷的活化腦細(xì)胞，對(duì)于預(yù)防頭暈，有一定的功效，還能夠緩解四肢無(wú)力。

5.桑葚

成熟的桑葚，其表面也會(huì)表現(xiàn)出黑色的一面，在生活中，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)桑葚，對(duì)于身體保健好處極多。

在中醫(yī)看來(lái)，桑葚味甘酸、性微寒，能夠入心、肝、腎，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥的作用。

女性食用桑葚，對(duì)于改善手腳發(fā)冷有一定的作用，還具有較強(qiáng)的補(bǔ)血、強(qiáng)身、益肝明目的功效，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

6.甲魚(yú)

甲魚(yú)是生活中常見(jiàn)的一種水產(chǎn)食物，食用甲魚(yú)對(duì)于滋補(bǔ)身體好處極多。一般來(lái)說(shuō)，察覺(jué)到腎虛，可以適當(dāng)?shù)臒佐~(yú)湯來(lái)喝，喝甲魚(yú)湯，能夠有效的滋腎補(bǔ)虛。

在做甲魚(yú)湯的時(shí)候，還可以在其中加入枸杞對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的浸透會(huì)更加有效。不妨在生活中適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)甲魚(yú)湯來(lái)有效的滋補(bǔ)身體。

7.山藥

在生活中，女性想要補(bǔ)腎，還可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)山藥，通過(guò)吃山藥能夠有效的預(yù)防腎虛。

山藥是生活中常見(jiàn)的補(bǔ)中益氣的食材，能夠有效的補(bǔ)益脾胃，對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿帲瑢?duì)于保健身體好處極多。

山藥中的營(yíng)養(yǎng)素，能有效的強(qiáng)健機(jī)體，對(duì)于滋陰養(yǎng)腎有一定的作用，另外，在吃山藥的時(shí)候，還能夠有效的緩解手腳冰涼的癥狀。

女性腎虛的危害 醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時(shí)正確地補(bǔ)足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如：?腎虛?會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫(yī)認(rèn)為，?冠心病?也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽(yáng)虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與?腎虛?有關(guān)。

而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時(shí)的補(bǔ)足，也會(huì)有一系列的并發(fā)癥。首先，它會(huì)讓更年期提早現(xiàn)身，或許還會(huì)毀壞你的?媽媽之夢(mèng)?。其次，它會(huì)讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當(dāng)?shù)呐吕?。除此之外，你還會(huì)因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。

此外，人們的聽(tīng)覺(jué)靈敏度、呼吸、頭發(fā)生長(zhǎng)、唾液的生成也與腎密切相關(guān)。因?yàn)槟I在中醫(yī)里并不是一個(gè)單一的器官，它包含了人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。出現(xiàn)腎虛腎虧后，必然會(huì)影響到身體這幾大主要系統(tǒng)的功能。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/78779.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 你知道改善女性皮膚粗糙食物

下一篇: 女性經(jīng)期哪些食物不適合經(jīng)期食用