生理期吃出好氣色的補(bǔ)血食譜

如何讓自己吃出好氣色，很多女性都有生理期貧血的情況，出現(xiàn)缺鐵性的貧血或是體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的貧血，都會(huì)誘發(fā)一些副作用的發(fā)生，如何讓你的身體更加的健康，可以適合生理期補(bǔ)血養(yǎng)血的食療方法推薦給大家，可以有提高免疫力的作用，來(lái)看看這些食譜的介紹。

1.四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。對(duì)改善皮膚粗糙有好處，而且也可以有調(diào)經(jīng)的作用，還可以有潤(rùn)膚的效果。

2.三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，就是一個(gè)字熬。

這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來(lái)也相當(dāng)簡(jiǎn)單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果是女性出現(xiàn)的頭暈的問題，可以吃這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)于改善面容蒼白有好處，而且也可以有滋補(bǔ)氣血的效果。

3.云耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。

做法：

1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。

2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。

3)武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。女性月經(jīng)不調(diào)或是貧血的話，這樣吃這樣的食療方法，可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，還可以增強(qiáng)免疫力。

其實(shí)，這份補(bǔ)血湯的量足以滿足3-4個(gè)女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對(duì)于害怕黃鱔的女孩來(lái)說(shuō)，可以請(qǐng)媽媽幫忙一起燒。

補(bǔ)血養(yǎng)血的食療方法，上面都介紹了相關(guān)的步驟，這些食譜可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有溫補(bǔ)的功效，對(duì)于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱還有氣血不足的情況有改善的作用，生理期的女性可以吃這樣的食譜。

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