女性月經(jīng)期到底能不能喝咖啡,經(jīng)期腹瀉如何調(diào)理

一、女性經(jīng)期頭暈頭痛的原因及解決方法

1、身體受寒、怕冷

體征表現(xiàn)：一到經(jīng)期，腹部感覺冰冰涼涼的，且經(jīng)痛嚴重。如果經(jīng)期身體受寒情況會更加嚴重，但是做好保暖工作德華會覺得舒服一點。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。

改善方法：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。

2、貧血型

體征表現(xiàn)：經(jīng)期容易頭暈，皮膚摸起來粗粗干干的。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。

改善方法：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣游锔闻K或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

3、壓力過大型

體征表現(xiàn)：經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經(jīng)痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

改善方法：平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

4、虛弱型

體征表現(xiàn)：一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

改善方法：三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

經(jīng)期頭痛是屬于血管性頭痛的一種，女性激素中有一種叫作原始卵泡素，它可以調(diào)節(jié)血管的緊張程度，月經(jīng)期女性激素的分泌急劇減少，使血管處于不穩(wěn)定狀態(tài)，故而引起頭痛。

二、經(jīng)期喝咖啡有好處嗎

月經(jīng)期間過量喝咖啡的壞處

月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。

女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。

月經(jīng)期間少量喝咖啡的好處

咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時，機體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適。

咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環(huán)。

女性月經(jīng)期間飲食注意事項

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。

月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。

不宜吃刺激性強的辛辣食物。

也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

三、經(jīng)期不宜食用的水果有哪些

1.1、經(jīng)期不宜食用寒涼性水果

寒涼性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果，寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，其他代表：梨、哈密瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗。

1.2、經(jīng)期不宜食用酸澀、未成熟的水果

除了涼性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃避免血液不順暢結(jié)塊!特別是芒果不止是涼性酸性，經(jīng)期還會敗血，更要少吃。

1.3、經(jīng)期吃了上述水果導致的癥狀

少吃避免血液不順暢結(jié)塊!特別是芒果不止是涼性酸性，經(jīng)期還會敗血，更要少吃!

四、經(jīng)期常腹瀉學會4個調(diào)理方法

經(jīng)期為什么容易腹瀉

中醫(yī)認為，在月經(jīng)期間容易腹瀉有可能是因為脾腎虛弱，當人體遇上脾虛，就容易出現(xiàn)因脾的運化水濕功能失常而出現(xiàn)泄瀉，而腎虛，也會出現(xiàn)腹瀉的情況。

此外，氣血不足也有可能導致經(jīng)期腹瀉。在月經(jīng)期間，女性朋友身體內(nèi)部的氣血都會被調(diào)集起來，這個時候腸胃就容易出現(xiàn)氣血不足的情況，而當氣血供應(yīng)不了腸胃的日常運作時，腸胃功能就會被削弱，所以女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹瀉與脾腎虛弱跟氣血不足有很大的關(guān)系。

經(jīng)期腹瀉怎么調(diào)理

1、飲食

大家都知道飲食能調(diào)理身體，改善體質(zhì)。在經(jīng)期容易腹瀉的女性朋友可以多吃一些補氣血、補脾腎的食物，例如紅棗、桂圓、香菇、地瓜等，常吃這些食物能在潛移默化之間幫你養(yǎng)氣血，提高脾腎功能。此外，小編也要再次提醒大家，千萬不要在月經(jīng)期間吃生冷、辛辣的食物，這些食物不僅對身體健康起不了幫助，還會加重經(jīng)期腹痛、腹瀉的情況。

2、保暖

無論是在大姨媽還是拉肚子的時候，腹部的保暖總是顯得十分重要的，但是“臨時抱佛腳”是沒有用的，在平常時候我們就應(yīng)該注重腹部保暖，特別是夏季馬上就要到來，不少女孩子都喜歡穿“露肚臍裝”，這也是導致經(jīng)期腹瀉的一個原因。

3、按摩

中醫(yī)認為按摩可以起到養(yǎng)生、保健的作用，在大姨媽期間，如果你感到腹痛，那么可以用雙手輕輕來回按摩小腹部位，通過摩擦產(chǎn)生的熱能量可以緩解腹痛以及腹瀉的癥狀。此外，在月經(jīng)來臨之前以及之后，都可以去做一個足底按摩，因為足部有不少穴位能改善體內(nèi)氣血滯留，疏通經(jīng)脈，從而達到調(diào)理經(jīng)期腹瀉的作用。

4、心情

我們經(jīng)常說，情緒能影響疾病，這個道理也適用于經(jīng)期，不少女性會因為來大姨媽感到心情低落，這個時候我們應(yīng)該給自己找點樂子，看點喜劇或者做些能讓自己開心起來的事情，這樣我們的關(guān)注點就不會一直圍繞著大姨媽，從而忽略大姨媽帶來的腹痛。

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