女性月經(jīng)期間吃什么蔬菜好,經(jīng)期女性可以染發(fā)嗎

一、月經(jīng)期間可以吃什么菜

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

經(jīng)期不能吃什么菜

女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免寒性和涼性的蔬菜，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛熱蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

二、月經(jīng)期間可以染發(fā)嗎

月經(jīng)期間身體的雌激素下降，身體各方面會出現(xiàn)一些反應(yīng)，子宮內(nèi)幕的脫落會造成子宮的收縮，會引起女性們的腹痛，或者輻射到腰部，甚至全身，更會出現(xiàn)身體其他部位的不適，所以在月經(jīng)期間要特別注意飲食和生活行為，不當(dāng)?shù)男袨闀又厣眢w不適的癥狀，讓你更加難以忍受。

染發(fā)是一種時尚，特別受年輕女孩的喜愛，也彰顯一種別樣的個性，各種不一樣的顏色走在大街上特別吸引大家的目光，會給自己帶來很享受的感覺，當(dāng)然女孩子也別光顧著漂亮和喜歡了，染發(fā)是需要經(jīng)過多道程序完成的，必須先用脫色染發(fā)劑破壞頭發(fā)的分子結(jié)構(gòu)，才能把原有的黑色給褪去，然后再染上全新的顏色，在這染發(fā)的過程中，其中所含有的一些有害化學(xué)物質(zhì)包括，二氧化硫、雙氧水等都很容易經(jīng)由頭皮微血管傳輸?shù)饺梭w，對人體頭部、頸部、臉部以及皮膚造成傷害，更別說是在女性的生理期了，生理期內(nèi)的皮膚是很敏感的，更容易受到脫染劑的影響，給身體皮膚帶來更大的傷害，建議在生理期的女性在時尚的同時，更要注意生理期的保健，學(xué)會生理期的護(hù)理才能把女性美表現(xiàn)的更持久，更有韻味。

為了預(yù)防染發(fā)劑的毒害，女性應(yīng)該多注意幾點，每次染發(fā)的時間盡可能的拉長一些，間隔在3個月以上，染發(fā)后要徹底的漂洗，染發(fā)要避免與任何皮膚的接觸，只染到頭發(fā)上的傷害是很小的，可以在染發(fā)前先在耳后、脖子后面的皮膚涂上乳液，以防染發(fā)劑的沾染，月經(jīng)期間，女性的內(nèi)分泌會發(fā)生變化，所以月經(jīng)期間盡量不要染發(fā)，以防因染發(fā)而出現(xiàn)問題。

大家知道生理期不能染發(fā)了吧，除此以外，還不能盆浴，和少參加游泳等水上運動，以免細(xì)菌的感染，多多注意生活中的禁忌，度過一個安全舒服的生理期吧。

三、女人在月經(jīng)期間如何同房

月經(jīng)期間接近時，女性骨盆內(nèi)組織的血液循環(huán)就會加速，而形成充血狀態(tài)，使性欲隨之增強，如同浸泡在熱水中或躺在被窩里，都可以達(dá)到相同的效果。

此時，女性的身體會微微發(fā)燙，乳房變得緊張而堅挺，而感到興奮異常。此屬正?，F(xiàn)象。但另一方面，有所謂月經(jīng)前緊張癥，是受荷爾蒙影響所引起之各種不安現(xiàn)象，有時對性欲會產(chǎn)生某種程度的壓抑?；歼@種病的女性，只要能達(dá)到高潮，病情即可逐漸獲得減輕。

月經(jīng)過后時會感到性欲特別強，則是心理因素所造成?？赡苁菍υ陆?jīng)期間的一種回報;也可能因為這段期間為安全期，不必?fù)?dān)心懷孕，故而特別想做愛。

男性在結(jié)婚之后，常無法忍受長時間的禁欲，故偶爾會要求妻子在有經(jīng)期間同他做愛。一般來說，因為女性擔(dān)心弄臟床單，男性怕看到血，很少會在月經(jīng)期間做愛，而這些人多半是為了向傳統(tǒng)挑戰(zhàn)，想打破禁忌，尋找刺激。

月經(jīng)期間的性交原則上講，除非二人有性病，否則對身體不會造成傷害，但進(jìn)行時，仍應(yīng)注意下列幾點。

1.性交時，男性應(yīng)使用避孕套。另外，由于血液的原故，陰道內(nèi)的潤滑性大為減低，激烈的性交運動，可能會使女性陰道口發(fā)炎腫脹。

2.有些人月經(jīng)期間，以肛門性交代替正常性交，果真如此，應(yīng)特別注意衛(wèi)生問題。

3.高潮時，會促進(jìn)子宮收縮，故若在月經(jīng)前半期從事性交，可造成多量出血，以致弄臟床單。

4.月經(jīng)期間仍然象往常一樣性交，則脫落的子宮膜不但無法排出陰道之外，還有可能被壓回腹腔之內(nèi)，成為子宮內(nèi)膜癥的導(dǎo)因。

到了月經(jīng)后半期，血量較少時，應(yīng)不會發(fā)生什么問題。但如果女性使用的是衛(wèi)生棉花棒，則應(yīng)先取出，否則因為性交運動，被推進(jìn)到子宮深處，而在此地腐爛，事情就嚴(yán)重了，應(yīng)多加小心。

四、女性經(jīng)期容易出現(xiàn)哪些問題

關(guān)節(jié)疼痛。一到經(jīng)期前后，一些女性就會感覺手指關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)隱隱作痛。這是因為月經(jīng)前期女性體內(nèi)激素水平發(fā)生了明顯變化，雌激素和醛固酮分泌不協(xié)調(diào)造成了水和鹽的潴留。這會使膝關(guān)節(jié)內(nèi)的脂肪墊產(chǎn)生腫脹，進(jìn)而壓迫神經(jīng)末梢，引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對癥的藥物，如布洛芬、消炎痛等。

皮膚過敏。由于激素變化，月經(jīng)期間的皮膚供血和皮脂分泌增多，容易使皮膚變得油膩，毛孔粗大。若此時皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強，就會加大皮膚過敏的危險。建議月經(jīng)期間少用刺激性強的化妝品，不化濃妝，不打粉底，可適當(dāng)使用低刺激護(hù)膚品和輕度去角質(zhì)的清潔用品。

牙痛。經(jīng)期牙痛首先是由于經(jīng)期前后雌激素水平變化較大，雌激素可刺激牙齦組織內(nèi)的特殊受體，造成牙髓和牙周膜血管擴張、淤血及腫大，進(jìn)而壓迫其中的痛覺神經(jīng)末梢而誘發(fā)牙痛。其次，月經(jīng)期間盆腔也會發(fā)生充血或淤血，通過神經(jīng)及體液調(diào)節(jié)，可反射性地引起牙周血液循環(huán)障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物，牙痛明顯時，口服復(fù)合維生素B，可緩解疼痛。另外，月經(jīng)期間不可拔牙。

心絞痛。這種被稱為“月經(jīng)心絞痛”的現(xiàn)象是由倫敦圣托馬斯醫(yī)院研究人員發(fā)現(xiàn)的。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期或經(jīng)后第一周容易出現(xiàn)心臟疼痛;最不容易發(fā)生心臟疼痛的時期是月經(jīng)循環(huán)的中期。有月經(jīng)心絞痛癥狀的女性，建議在月經(jīng)期備好心臟病藥物，注意減少劇烈活動，避免勞累，保證充足的睡眠。

子宮內(nèi)膜異位囊腫。部分青春期少女平時會小腹疼痛，經(jīng)期加重，經(jīng)血量也多。這是因為異位的子宮內(nèi)膜隨著周期性月經(jīng)來潮，沒有順利排出體外，卻逆行經(jīng)輸卵管進(jìn)入腹腔，淤積在盆腔和腹腔，導(dǎo)致了下腹部疼痛。未婚女性如發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量過多，且時常伴隨下腹部疼痛，最好去醫(yī)院做一下婦科檢查。

乳腺囊性增生。由于經(jīng)期黃體分泌孕酮減少，雌激素相對增多，導(dǎo)致乳腺間質(zhì)或小葉良性增生，因而經(jīng)前或經(jīng)期會出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛，有時還可摸到大小不一的腫塊。這種腫塊在經(jīng)期加大，經(jīng)后疼痛消失，腫塊縮小，無需特殊處理。但對于非月經(jīng)期的乳房腫塊要給予重視，及時到醫(yī)院就診。

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