一、女性月經(jīng)期間能喝咖啡嗎
首先我們要了解咖啡的好壞之分,然后再來(lái)探討月經(jīng)期間能不能喝咖啡的問題,一起來(lái)看看吧。
首先,女孩們要了解咖啡的作用,平時(shí)捧著一杯熱呼呼的咖啡,那種微微苦澀的味道確實(shí)很美妙,而且咖啡具有提神,醒腦,驅(qū)除疲勞等,還能夠使血管舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。
其次,女孩在月經(jīng)期,由于身體比較虛弱,而咖啡中的咖啡因和色素對(duì)身體有著很大的危害,同時(shí)也不宜在月經(jīng)前期食用。
第三,我們都知道,女性在月經(jīng)期間必須保證一個(gè)良好的心情與睡眠,如果這個(gè)期間喝咖啡,咖啡里面含有的咖啡因就會(huì)刺激大腦,反而不利于睡眠。
第四,喝咖啡要選對(duì)時(shí)間,女性月經(jīng)前喝咖啡,有可能導(dǎo)致乳房脹痛,情緒方面會(huì)容易焦慮、不穩(wěn)定,而且會(huì)消耗體內(nèi)的維生素,會(huì)破壞體內(nèi)碳水化合物的代謝。
第五,無(wú)論是月經(jīng)前合適經(jīng)期都不易飲用咖啡,由于咖啡具有促進(jìn)血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用,可能會(huì)引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀,所以這段時(shí)間要注意不要飲用咖啡,要多喝白開水,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。
第六,要了解自己是不是符合喝咖啡的人群,有的女性朋友,本身就患有胃腸道或者心臟疾病,或者平時(shí)喝很少的咖啡就睡不著覺,這樣的朋友尤其在月經(jīng)期一定要避免喝咖啡,有可能會(huì)加重自己的癥狀。
二、月經(jīng)期間喝咖啡有何壞處
咖啡是用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作出來(lái)的飲料,與可可、茶同為流行于世界的主要飲品。咖啡樹是屬茜草科常綠小喬木,日常飲用的咖啡是用咖啡豆配合各種不同的烹煮器具制作出來(lái)的,而咖啡豆就是指咖啡樹果實(shí)里面的果仁,再用適當(dāng)?shù)姆椒ê姹憾?,一杯?biāo)準(zhǔn)的咖啡品嘗起來(lái)的味道不應(yīng)該是苦澀的,一名合格的咖啡師在制作咖啡時(shí)會(huì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪M(jìn)行每一步操作,最后為客人呈上的咖啡在味覺上會(huì)呈現(xiàn)出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干凈度。一般來(lái)說(shuō),不建議女性經(jīng)期喝咖啡,就算要喝,也應(yīng)該少量攝入。研究顯示,過(guò)多的咖啡因,會(huì)阻礙糖類的新陳代謝,使乳房產(chǎn)生水腫,出現(xiàn)脹痛。而且,如果這個(gè)時(shí)候咖啡因攝入量過(guò)多,會(huì)增加對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用,如果缺少的話會(huì)引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。過(guò)量飲用咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性激素,使一些婦科疾病加重,比如子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經(jīng)期間喝咖啡,則會(huì)使體內(nèi)雌性激素明顯上升,影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量,使卵巢老化,也會(huì)加快人體所有功能老化,并導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
三、喝咖啡能i不能緩解痛經(jīng)
有些女性認(rèn)為月經(jīng)期間喝咖啡能起到緩解痛經(jīng)的作用,其實(shí),喝咖啡無(wú)法治療痛經(jīng),只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲用咖啡,還會(huì)對(duì)月經(jīng)期間的女性造成不利影響。咖啡可以部分緩解痛經(jīng)癥狀,是因?yàn)榭Х扰c酒有擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán)的作用,讓經(jīng)血比較通暢。同時(shí)咖啡還可以讓人興奮,讓人注意力分散,讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。月經(jīng)前過(guò)度咖啡還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝,產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。在月經(jīng)期間咖啡飲用過(guò)多會(huì)消耗體能儲(chǔ)存的維他命B,而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時(shí)間,過(guò)度飲用咖啡會(huì)造成女性興奮,從而影響正常的休息。女性朋友在月經(jīng)來(lái)的一周以前,可以喝少量的米酒,或者用當(dāng)歸、紅糖、生姜煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經(jīng)的癥狀。但值得注意的是,這種辦法不適用患有子宮內(nèi)膜息肉,子宮內(nèi)膜炎癥,粘膜下肌瘤或者月經(jīng)量過(guò)多的女性。
四、月經(jīng)期的5大誤區(qū)
誤區(qū)一:甜食可以緩解痛經(jīng)
許多女生在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)去買一些巧克力、蛋糕等甜點(diǎn),因?yàn)樗齻兟犝f(shuō)經(jīng)期吃甜食是可以緩解痛經(jīng)的。不過(guò)這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的。
正解:研究表明,進(jìn)食高糖類的甜食,會(huì)讓血糖急速上升,的確具有穩(wěn)定情緒的作用。但血糖一但下降時(shí),反而造成更大的落差,情緒容易不穩(wěn)定。尤其是巧克力,女性在經(jīng)期食用過(guò)多的巧克力會(huì)加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。而且過(guò)多食用甜食會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,加重經(jīng)期的各種不適。
誤區(qū)二:經(jīng)期不能喝茶
一般的說(shuō)法是經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì),而茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸,它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收,大大減低鐵質(zhì)的吸收程度,因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
正解:并不是所有的茶都不能喝,只是濃茶及涼性茶,如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點(diǎn)味甘微苦、性溫,具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。在經(jīng)期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒,還可以還您一個(gè)好臉色。對(duì)于那些痛經(jīng)較嚴(yán)重的朋友,除了喝玫瑰花茶外,痛經(jīng)發(fā)作時(shí)還可用鮮玫瑰花200克,煎湯,濃縮成稀糊狀,攤在四層紗布上,趁溫?zé)岱笥谀毑?,膠布固定,每天換藥一次。
需要說(shuō)明的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起,因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸,鞣酸會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,因玫瑰花活血散淤,故月經(jīng)量過(guò)多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。
誤區(qū)三:經(jīng)期拉肚子正常
有些女性存在經(jīng)期拉肚子的癥狀,因其普遍性,很多人理所當(dāng)然地認(rèn)為這是正常情況。
正解:其實(shí)這是經(jīng)期生活綜合癥的表現(xiàn)之一,中醫(yī)認(rèn)為,這跟胃粘膜的修復(fù)功能有關(guān)。經(jīng)期拉肚子會(huì)對(duì)腸胃造成影響,不能忽視,日常生活中要重視調(diào)理。主要是月經(jīng)前期調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,避免因植物神經(jīng)紊亂而導(dǎo)致的內(nèi)臟功能活動(dòng)失調(diào)。此外,要保持健康的經(jīng)期生活方式,注意保暖防寒。
誤區(qū)四:經(jīng)期女人吃什么都不會(huì)胖
經(jīng)期的確是女性減肥的好時(shí)期,但女性們懷著“經(jīng)期女人吃什么都不會(huì)長(zhǎng)胖”的自欺欺人的幻想,對(duì)薯片、油炸面包圈之類的油炸食品燃起了戰(zhàn)斗的熱情。
正解:油炸食品是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時(shí)吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
誤區(qū)五:經(jīng)期要好好補(bǔ)身子
很多女性每月一到例假將來(lái)時(shí)就會(huì)胃口大開,而且認(rèn)為例假肯定是損傷身體的,所以就會(huì)順應(yīng)這種食欲,大開吃界,結(jié)果總是吃得很飽。
正解:痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜吃得過(guò)飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,因?yàn)樯涫称纺艽碳ぷ訉m、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來(lái)潮,則更應(yīng)避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。
此外,痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢,因便秘可誘發(fā)痛經(jīng),增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
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