懷孕前三個(gè)月吃什么好

懷孕前三個(gè)月吃什么好

目錄懷孕前三個(gè)月吃什么好懷孕前三個(gè)月吃什么水果好懷孕前三個(gè)月飲食注意事項(xiàng)懷孕前三個(gè)月食譜推薦在懷孕的前三個(gè)月又被我們稱為妊娠早期，在這前三個(gè)月里，孕婦一定要尤其的注意胎兒出現(xiàn)流產(chǎn)或者是畸形的發(fā)生，所以在懷孕前三個(gè)月是懷孕期間十分重要的一段時(shí)間，孕婦們一定要十分的注意。關(guān)于在懷孕前三個(gè)月的時(shí)間應(yīng)該注意些什么東西，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)給大家科普一下。

懷孕前三個(gè)月吃什么好

在懷孕前三個(gè)月尤其要注意好飲食的營(yíng)養(yǎng)，可以通過(guò)吃一些老北京疙瘩湯來(lái)幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。具體的做法如下。將面粉加一些水稍微攪拌一下，然后將攪拌好的面粉用手捏成面疙瘩，然后用將金針菇用清水清洗干凈，并將金針菇切成段狀，將西紅柿剝皮留以備用，然后在鍋里加入適量的油，將蔥花煸香加入西紅柿將其煸出紅油。之后在鍋里加入適量的水和金針菇等，鍋里的湯沸騰之后將火關(guān)小。然后把調(diào)好的面絮倒進(jìn)去，再將它散的雞蛋倒到鍋里，慢慢的進(jìn)行攪拌，在出鍋之前加適量的香油進(jìn)行調(diào)味，然后撒上些香菜即可做出老北京疙瘩湯。另外大家也可以吃一些，營(yíng)養(yǎng)含量比較豐富的食物。盡管懷孕的前三個(gè)月，胎兒的體積比較小，所需要的營(yíng)養(yǎng)并不注重量的多少，但是在這期間更加重要的是營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量的好壞，尤其是對(duì)于蛋白質(zhì)，糖類以及維生素等需求都十分的高，而且對(duì)于這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的質(zhì)量要求也是非常高，所以在這段時(shí)間期間，孕婦朋友們一定要保證飲食的高質(zhì)量。

懷孕前三個(gè)月吃什么水果好

在懷孕早期建議那些孕婦們最好選擇一些中性的水果，比如說(shuō)葡萄，蘋果，檸檬，香蕉，甘蔗等這些熱性的水果。這些水果都是屬于中性的水果。孕婦朋友們可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，建議孕婦朋友們?cè)趹言衅陂g，如果想要吃熱性的水果的話，建議最好少吃一些，或者是和寒性的水果搭配著吃。另外在懷孕期間也可以吃一些獼猴桃，梨子等維生素含量比較多的水果，不過(guò)在懷孕期間不推薦吃龍眼、榴蓮或者是山楂等一些非常容易導(dǎo)致過(guò)敏的一些熱帶的水果，如果出現(xiàn)過(guò)敏癥狀的話，可能就會(huì)對(duì)胎兒也有一定的影響。另外也可以吃一些秋梨，秋梨能夠有效的幫助孕婦降壓和清熱，具有優(yōu)良的止咳和生津的功效和作用，對(duì)于孕婦懷孕期間產(chǎn)生的水腫以及妊娠高血壓等都具有十分優(yōu)良的功效和作用，而且還能夠幫助我們靜心寬心，養(yǎng)心和保肝的。

懷孕前三個(gè)月飲食注意事項(xiàng)

在懷孕前三個(gè)月，孕婦們一定要注意一些注意事項(xiàng)，在這前三個(gè)月是懷孕的非常重要的時(shí)間，如果是那些職業(yè)的女性建議工作環(huán)境最好不要含有汞苯等一些有害的物質(zhì)，而且盡量避免噪聲，否則也可能會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。另外在懷孕前三個(gè)月也要注意避免病毒性的感染，因?yàn)樵趹言羞^(guò)后孕婦的免疫能力其實(shí)是大大下降了，所以如果是在流行病比較頻繁的季節(jié)的話，那么孕婦最好減少外出，這樣才能夠有利于防止出現(xiàn)病毒性感染。另外在夏天的話，建議孕婦盡量選擇在陰涼的天氣外出，因?yàn)閼言兄笤袐D散發(fā)的熱量會(huì)比懷孕前多很多，所以在夏天尤其要防止中暑。

懷孕前三個(gè)月食譜推薦

可以通過(guò)吃一些蛋肉糕來(lái)保證身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具體的做法是將肘子肉剁成肉餡，然后加入一些蔥末，然后再在里面加入適量的料酒和醬油，調(diào)入相關(guān)的淀粉以及鹽等，然后再加入少量的清水，將其攪拌均勻，將攪拌好的肉餡用勺子在碗里按平，然后在上面放一個(gè)生雞蛋加蛋糕，然后將蛋肉糕的雛形放到已經(jīng)蒸好的蒸鍋里，然后開中大火蒸大約15分鐘左右，蛋肉糕是一道，無(wú)論是老人小孩都非常適合的一道美味的菜品，雞蛋和豬肉結(jié)合，能夠給懷孕早期的孕婦們提供十分豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)含量十分的豐富，另外孕婦在懷孕初期也可以多喝一些玉米汁，將甜玉米去皮清洗干凈之后將玉米粒切下來(lái)，然后倒入鍋里，然后再在鍋里加入適量的清水，用大火將欲將其煮開在撇掉上面的浮沫之后，再改成小火煮大約十分鐘左右，等快涼了之后將湯汁和玉米都一起倒到攪拌機(jī)里打出。玉米中含有十分豐富的維生素E，可以增強(qiáng)我們身體的體力耐力，所以在懷孕初期孕婦吃一些玉米汁，能夠有效的幫助提高孕婦的免疫能力。

上面給大家科普了，在懷孕早期，也就是懷孕的前三個(gè)月，孕婦所需要注意的一些事項(xiàng)以及食療的方法和食譜等，在懷孕早期是懷孕比較重要的一個(gè)人期間，孕婦一定要尤其得多加注意，否則一不小心就可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，建議大家一定要做好防備措施。

懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好

懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好

懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好，懷孕期間可能會(huì)有心煩的情況，懷孕的周期推測(cè)多出現(xiàn)在兩個(gè)月后，大部分女人都要經(jīng)歷妊娠的過(guò)程，孕激素能夠改變?cè)袐D的身體狀況，懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好，媽媽們可以了解一下。

懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好1 一、雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)且利用率高，營(yíng)養(yǎng)成分全面而均衡，人體所需要的7大營(yíng)養(yǎng)素除了膳食纖維之外，其余的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的`蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品。準(zhǔn)媽媽每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適，最多也不要超過(guò)每天四個(gè)雞蛋。

二、核桃

核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點(diǎn)，是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證。孕3個(gè)月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前可以多吃核桃。

三、黃豆或豆制品

蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)的來(lái)源有兩大類:一是動(dòng)物蛋白質(zhì)，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質(zhì)，多種豆類及其制品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等，以及谷類、干果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準(zhǔn)媽媽孕3個(gè)月前理想的飲食胎教食品。

四、DHA

DHA(俗稱腦黃金)是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮質(zhì)中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，它對(duì)腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、脂肪代謝、突觸的生長(zhǎng)和發(fā)育起著極為重要的作用，對(duì)胎寶寶生長(zhǎng)、智力發(fā)育都有極大的影響。但由于人體自身難以合成足夠的DHA，所以準(zhǔn)媽媽必須攝入DHA來(lái)補(bǔ)充，這樣才會(huì)利于胎寶寶的智力發(fā)育。

五、動(dòng)物肝臟和萵苣

動(dòng)物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長(zhǎng)離不開葉酸。所以，準(zhǔn)媽媽最好在孕早期多多補(bǔ)充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關(guān)遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動(dòng)物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。

懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好2 頭三個(gè)月孕婦吃什么好

眾所周知，在孕期孕婦應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。而在孕期前3個(gè)月應(yīng)特別需要食用這些食物。

1、一個(gè)月：由于孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個(gè)特殊軌道上來(lái)，這對(duì)優(yōu)生很不利。其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個(gè)月的提前期開始，確診懷孕后更應(yīng)加強(qiáng)。適當(dāng)多進(jìn)食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時(shí)注意對(duì)葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經(jīng)管畸形方面功勛卓著。主要分布于綠葉蔬菜、動(dòng)物肝腎、各色水果之中，故這幾類食品孕婦也要多吃。

2、二個(gè)月：孕婦多有早孕反應(yīng)，性情較煩躁，食欲也較差。故宜多進(jìn)食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。

3、三個(gè)月：因胎兒發(fā)育較快，需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪，故應(yīng)多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應(yīng)多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。

頭三個(gè)月孕婦食譜

1、妊娠一個(gè)月時(shí)，胚胎剛剛形成，此時(shí)飲食應(yīng)精細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。建議食用動(dòng)物的肝臟、大豆、花生等。推薦食譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。

2、一般在懷孕二個(gè)月時(shí)，有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥等。

3、孕婦在三個(gè)月時(shí)，推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片等。

懷孕前三個(gè)月吃什么

懷孕前三個(gè)月吃什么

懷孕前三個(gè)月吃什么，每個(gè)懷孕的準(zhǔn)媽媽都是這個(gè)家庭的寶，婆婆會(huì)非常關(guān)心準(zhǔn)媽媽的身心健康，不管是飲食方面，還是生活方面都照顧的面面俱到。接下來(lái)我?guī)懔私鈶言星叭齻€(gè)月吃什么。

懷孕前三個(gè)月吃什么1 懷孕前三個(gè)月吃什么

這個(gè)月是妊娠關(guān)鍵期，也是孕吐最嚴(yán)重的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的飲食要注重質(zhì)量，應(yīng)該多吃容易消化而且清淡的食物，同時(shí)可以吃些略帶酸味并且富有營(yíng)養(yǎng)的水果和菜式。準(zhǔn)媽媽們要注意，這個(gè)月所必須的營(yíng)養(yǎng)素包含以下的幾種哦。

1、蛋白質(zhì)：懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來(lái)吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來(lái)吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月的基本相同，脂肪可以動(dòng)用人體的儲(chǔ)備，但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量。

3、水和無(wú)機(jī)鹽：懷孕第三個(gè)月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng)，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補(bǔ)充微量元素，而且具有增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、美白等作用。

4、葉酸。需攝入0.6毫克/天，主要來(lái)源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動(dòng)物肝。建議食用葉酸含量多的食物不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，以免破壞食物中的葉酸。

5、維生素A。需攝入1000微克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。

6、鈣。需攝入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯都是鈣的主要來(lái)源。準(zhǔn)媽媽們要注意，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

懷孕前三個(gè)月食譜

姜汁藕片

食材：藕1節(jié)、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。

做法：

1、將藕洗凈去皮，切片，姜去皮，切成末。

2、碗內(nèi)放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調(diào)成汁待用。

3、鍋內(nèi)加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。

4、加姜末、精鹽拌勻，撈出來(lái)涼2分鐘。

5、再裝入盤內(nèi)，然后澆上對(duì)好的汁即成。

功效：藕最能補(bǔ)養(yǎng)心臟和脾臟，預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的'運(yùn)動(dòng)。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。

雞肉起司卷

食材：雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個(gè)、面粉適量、面包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥姜蒜粉適量。

做法：

1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。

2、然后撒上鹽、胡椒粉、蔥姜蒜粉和少許白糖腌漬一下。

3、先在腌漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。

4、然后放上火腿片。

5、卷起。

6、拍上層面粉。

7、然后裹層蛋液，最后再裹上面包糠。

8、用平底鍋小火煎至金黃就可以了，取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了，切的時(shí)候小心奶酪流出來(lái)。

功效：雞肉起司卷香脆誘人，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，全面提高孕媽的身體素質(zhì)。

萵筍炒蝦仁

食材：萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個(gè)、紅朝天椒1個(gè)、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。

做法：

1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻。

2、坐鍋，下蝦仁滑炒（蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起。

3、鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下。

4、接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火。

5、最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來(lái)。

功效：萵筍和蝦仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都極為豐富，讓媽媽更加強(qiáng)壯。

懷孕前三個(gè)月吃什么2 懷孕前三個(gè)月吃什么

1、蛋白質(zhì)含量高的食物

雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米。肉類用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好；深海魚類（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

2、蔬菜類

懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，萵苣、菠菜。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

3、水果類

水果胎兒在發(fā)育過(guò)程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。水果中富含豐富的維生素，是孕婦必不可少的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。適合懷孕前三個(gè)月吃的水果有橘子、蘋果、梨子、櫻桃、檸檬

4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來(lái)孕吐嚴(yán)重，可以醒來(lái)后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。

5、豆類

豆類這里所說(shuō)的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。

容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物有哪些

容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物一般具有刺激子宮收縮的作用，常見的包括山楂、螃蟹、薏米、馬齒莧，懷孕期間最好不要吃。

注意事項(xiàng)

懷孕前三個(gè)月的飲食重點(diǎn)是補(bǔ)充葉酸和營(yíng)養(yǎng)，葉酸對(duì)預(yù)防胎兒畸形有至關(guān)重要的作用，而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠保證胎兒健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽還要注意保持飲食清淡，盡量選用蒸或者燉的方式，避免吃辛辣刺激的食物，有孕吐的媽媽要做到少食多餐。