月經(jīng)量少是一種比較常見的婦科疾病,通過我們上面的這些介紹,相信大家對(duì)于月經(jīng)量少的情況也是非常了解的,如果在生活中出現(xiàn)了月經(jīng)量少的情況,那么會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩,所以我們?nèi)粘I钪芯托枰皶r(shí)的調(diào)理,那么月經(jīng)量少怎么調(diào)理?下面我們就來一起看看月經(jīng)量少的調(diào)理方法。
1、保持充足的睡眠
充足的睡眠對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是非常重要的,尤其是我們經(jīng)期的女性朋友們,更是需要重視起來自己的睡眠,一旦睡眠不足,那么會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少的現(xiàn)象變得更加的嚴(yán)重?!芭右匝獮楸?,以肝為先天”,養(yǎng)肝血對(duì)女人來說至關(guān)重要。肝血不足,月經(jīng)量容易變少,皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血,其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物,而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡,才能使肝血得到滋養(yǎng)。
2、調(diào)整心態(tài)
調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候,心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒,均會(huì)造成月經(jīng)異常,所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài),保持良好的心態(tài)非常必要,在生活中一定要及時(shí)的釋放自己的心理壓力,另外,還需要注意控制好自己的情緒,千萬不要經(jīng)常發(fā)怒,不然會(huì)加重月經(jīng)量少的癥狀的。
上面我們?cè)敿?xì)的了解月經(jīng)量少的調(diào)理方法了,我們可以知道,調(diào)理月經(jīng)量少的好方法也是非常多的,所以我們女性朋友們就需要將上面的這些調(diào)理月經(jīng)量少的好方法記住了,以后在生活中需要保持充足的睡眠,并且在生活中需要調(diào)整好自己的心態(tài),這樣對(duì)于緩解月經(jīng)量少的效果也是非常不錯(cuò)的。
月經(jīng)量少的調(diào)理方法
1.飲食調(diào)理
2.注意保暖
除了不要進(jìn)食生冷食物外,月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水,特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話最好能披一條薄毯,注意保暖避免受涼。
3.避免節(jié)食減肥
節(jié)食減肥也會(huì)使月經(jīng)量變少,正常月經(jīng)的維持需求一定比例的脂肪。過度節(jié)食會(huì)構(gòu)成軀體脂肪缺乏。影響激素合成,如果全身處于低雌激素狀況,就可顯示為月經(jīng)量過少。
4.消除疲勞
如果身體過度勞累,身體器官的功能就會(huì)受到影響,新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此,月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),注意休息,保證睡眠,生活作息規(guī)律,避免熬夜。
5.保證充足的睡眠
養(yǎng)好肝血對(duì)于女性保證月經(jīng)正常來說非常重要,女子以血為本,以肝為先天,若是肝血不足,月經(jīng)量自然會(huì)變少,而保持充足的睡眠,是養(yǎng)肝血最好的方式。每天晚上11點(diǎn)前入睡,能夠滋養(yǎng)肝血。
6.調(diào)整心態(tài)
中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常處于緊張、悲傷等不良情緒下的人,容易出現(xiàn)肝郁氣滯的問題,從而引起內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致月經(jīng)量變少。因此,女性需要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),找到釋放壓力的途徑,學(xué)會(huì)放松身心,保持好心情。
月經(jīng)量少怎樣調(diào)養(yǎng)?是今天的小標(biāo)題。有女孩問:月經(jīng)量少,不好嗎?小編有時(shí)候想想也覺得挺好的,月經(jīng)量少就不會(huì)有弄臟衣物的煩惱,但是月經(jīng)量少說不定你體內(nèi)毒素并沒有排干凈,然后就堆積在身子里,日積月累下就會(huì)爆發(fā)出來,而女性爆痘就是體內(nèi)毒素沒排干凈的表現(xiàn)之一。所以還是老老實(shí)實(shí)將身子調(diào)理好,讓月經(jīng)量正常才是對(duì)的。
月經(jīng)量少怎樣調(diào)養(yǎng)
在進(jìn)行月經(jīng)量少調(diào)理時(shí),不僅可以采取食療法,還可以選擇改善生活習(xí)慣、緩解精神壓力等方式。經(jīng)期時(shí),保暖是十分必要的,女性盡量不要接觸寒冷,特別是在飲食上最好不要食用性冷偏涼的食物。此外,切忌太過疲勞,要保持充足的睡眠、心情愉悅。
1.注意飲食
月經(jīng)來臨前七天左右,女性不可食用性冷、極具刺激性的食物??梢远嗪人⑹秤美w維素較多的食物,促進(jìn)大便順暢。在經(jīng)期時(shí),服用一定量的紅糖水對(duì)經(jīng)期調(diào)理很有幫助。
2.消除疲勞
過度疲勞時(shí),人體器官功能會(huì)受到一定影響,新陳代謝也會(huì)出現(xiàn)異常。所以經(jīng)期女性盡量不要進(jìn)行激烈和長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉,同時(shí)要保持良好的休息和睡眠,不熬夜。
3.注意保暖
女性除了不要食用性冷偏涼的食物外,盡量避免接觸冷水、洗冷水澡。若是長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房?jī)?nèi),那么女性可在身上蓋一層薄被,加強(qiáng)保暖避免受涼。
4.注意衛(wèi)生
女性平時(shí)需要關(guān)注生殖器官處整潔,在經(jīng)期時(shí)更要及時(shí)潔凈。女性最好穿著柔綿、透氣的內(nèi)褲,勤洗勤換,還要將其放置于陽光下殺菌。此外,經(jīng)期內(nèi)要避免過性生活。
5.放松心情
情緒不佳例如焦慮、悲痛等都可能誘發(fā)內(nèi)分泌異常,導(dǎo)致經(jīng)期量少。因此,在經(jīng)期,女性需保持良好心態(tài)和心情。
經(jīng)期吃什么讓血量增加
1、菠菜
菠菜中含有大量的鐵和維生素e,無論是鐵還是維生素e都能夠補(bǔ)充女性月經(jīng)期間流失的血液,也能夠緩解女性的痛經(jīng),使得女性的經(jīng)血流出的更加的順暢,更加的快速。
2、大豆類食物
大豆類食物中含有大量的植物雌激素,植物雌激素能夠促進(jìn)女性體內(nèi)的雌激素的生成,女性體內(nèi)的雌激素分泌的比較多的話就容易使得經(jīng)血變得更加的順暢,加速經(jīng)血的排出。
3、南瓜
南瓜中含有大量的鋅元素,這是一種可以加速血液流動(dòng),有利于降低血液中油脂含量的物質(zhì),血液中的油脂含量減少之后,血液就比較容易流動(dòng)起來,這樣就比較有利于經(jīng)血快速地排出體外。
4、菜花和胡蘿卜
月經(jīng)前后女性由于雌激素分泌的變化影響,可能會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒,菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6,維生素b6不僅僅能夠穩(wěn)定女性的情緒,還能夠軟化血管,這樣就可以使得經(jīng)血排出體外的時(shí)候更加順暢,月經(jīng)自然也就能夠比較快速的排出體外。
5、山楂粥
山楂味酸,性溫,除了有開胃消積食的功效外,還可活血、行氣、化瘀,對(duì)于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳,山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛,痛經(jīng),經(jīng)血不暢者。
具體做法是:山楂30克,洗凈去核切片后,與大米一起熬成粥即可,加少許紅糖調(diào)味,每日2次。
6、玫瑰花茶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,玫瑰花性溫,有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用,且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸,有助于改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者,可以飲用玫瑰花茶,有助于排除淤血。
具體做法是:挑取6~8朵干玫瑰,用80℃的水沖泡飲用。每日2杯,經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
7、紅糖姜水
生姜藥性辛溫,有發(fā)散特性,能祛風(fēng)散寒、暖宮;而紅糖溫補(bǔ),可以活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢,排除血瘀。
具體做法是:將生姜切絲,加水和2勺紅糖,入鍋煮沸即可飲用??捎谠绯匡嬘靡槐?。對(duì)于經(jīng)量多的女性,可于經(jīng)前3~5天內(nèi)開始飲用,經(jīng)期停用,以免經(jīng)量更多,而經(jīng)量少的,則無妨。
本文導(dǎo)讀: 女性常有月經(jīng)量少的癥狀,但往往時(shí)間一長(zhǎng),我們便不在意了,其實(shí)月經(jīng)量少要及時(shí)的調(diào)理,才有益女性的身體健康,那么女性月經(jīng)量少吃什么調(diào)理呢?
月經(jīng)量少是指女性來月經(jīng)時(shí)血量過少,或者月經(jīng)來潮時(shí)間過短。月經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量,正常月經(jīng)量為20-80ml,少于此標(biāo)準(zhǔn)則為月經(jīng)量過少。有些女性是從初潮開始月經(jīng)量就很少,這可能是子宮發(fā)育不全所導(dǎo)致的`,而若一向正常的月經(jīng)量突然減少,則可能是荷爾蒙分泌異?;驘o排卵性月經(jīng)等原因所造成的。
月經(jīng)量少是常見的月經(jīng)疾病,那么月經(jīng)量少吃什么調(diào)理?來看看吧。
首烏北芪雞
材料:何首烏、北芪、菟絲子、覆盆子、益母草各15克,當(dāng)歸、劉寄奴、白芍各9克,茯苓8克,川芎6克,雞肉1500克,蔥、姜各10克,料酒適量。
做法:1、將雞處理干凈,姜去皮,洗凈,拍松,蔥洗凈,切段。
2、將全部藥材洗凈,裝入紗布袋中。
3、將雞肉和紗布袋放入燉鍋中,加入適量的水,置大火上燒沸,改用小火燉1小時(shí)后加入蔥段、鹽、姜、料酒即可。
藥膳功效:何首烏可補(bǔ)血養(yǎng)肝、補(bǔ)腎,北芪、茯苓可健脾補(bǔ)氣,菟絲子、覆盆子是補(bǔ)腎助陽的良藥,益母草、劉寄奴、川芎均可活血、調(diào)經(jīng)、止痛,當(dāng)歸、白芍可補(bǔ)血,雞肉可益氣補(bǔ)虛,本品對(duì)氣虛、血瘀、腎虛三個(gè)證型的月經(jīng)過少患者均有食療作用。
藥材蒸土雞
材料:土雞1只,黨參30克,紅棗20克,薏苡仁50克,枸杞子20克,板粟100克,鹽、味精各適量。
做法:1、黨參洗凈,切段,紅棗泡發(fā),薏苡仁洗凈,枸杞子去雜質(zhì),板粟剝殼去皮備用。
2、將土雞處理好去內(nèi)臟洗凈,放入沸水中燙去血污,備用。
3、將所有的原材料轉(zhuǎn)入缽中,調(diào)入調(diào)味料,用大火蒸約3小時(shí),取出即可食用。
藥膳功效:黨參是補(bǔ)氣健脾、補(bǔ)肺生津之佳品,土雞可益氣養(yǎng)血,補(bǔ)虛強(qiáng)身,紅棗可益氣補(bǔ)血,薏苡仁健脾祛濕、清熱解毒,枸杞可滋補(bǔ)肝腎,板粟能補(bǔ)腎氣,以上幾味搭配,對(duì)氣虛經(jīng)血生化無源引起的經(jīng)量過少、顏色淡的患者有很好的改善作用。
山楂二皮湯
材料:山楂20克,柚子皮15克,陳皮10克,白糖20克。
做法:1、將山楂洗凈。
2、將陳皮、柚子皮均洗凈,切塊備用。
3、鍋內(nèi)加水適量,放入山楂片、陳皮、柚子皮,文火煮沸15-20分鐘,去渣取汁,調(diào)入白糖即可,分兩次服用。
藥膳功效:山楂既可活血化瘀,對(duì)氣滯血瘀引起的痛經(jīng)、腹脹有很好的療效,陳皮、柚子皮均具有行氣止痛的功效,對(duì)肝郁氣滯型的痛經(jīng)有很好的效果,可改善經(jīng)期腹痛、胸脅脹痛或刺痛、食積腹脹等癥狀。
川芎雞蛋湯
材料:川芎15克,雞蛋1個(gè),米酒適量,鹽適量。
做法:1、將川芎洗凈,浸泡于清水中約20分鐘,泡發(fā)備用。
2、將雞蛋打入碗內(nèi),可適當(dāng)放些精鹽,拌勻備用。
3、起鍋,倒入適量清水,再放入川芎,以大火煮沸后倒入雞蛋,轉(zhuǎn)文火,蛋熟后加入米酒即可。
藥膳功效:川芎能活血,能調(diào)經(jīng)下水,中開郁結(jié),尤其擅長(zhǎng)治療氣滯血瘀引起婦女月經(jīng)病,為婦科活血調(diào)經(jīng)的要藥,米酒既活血又補(bǔ)血,雞蛋可益氣補(bǔ)虛,三者合用,可加強(qiáng)活血調(diào)經(jīng)的功效。
月經(jīng)量少指的是女性在經(jīng)期里,血量過少、經(jīng)期持續(xù)時(shí)間短。月經(jīng)量指的是一次月經(jīng)的總失血量,通常失血量為二十至八十毫升,若是少于二十毫升,便為月經(jīng)量太少。
注意飲食月經(jīng)來潮前一周左右,女性要忌食生冷、辛辣 *** 性食物,可以多飲水,攝取富含纖維素的食物,保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
消除疲勞如果身體過度勞累,身體器官的功能就會(huì)受到影響,新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此,月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),注意休息,保證睡眠,生活作息規(guī)律,避免熬夜。
注意保暖除了不要進(jìn)食生冷食物外,月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水,特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話最好能披一條薄毯,注意保暖避免受涼。
注意衛(wèi)生女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生,特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔 *** ,防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的 *** ,并勤洗勤換,換洗的 *** 要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。
月經(jīng)量少指的是女性在經(jīng)期里,血量過少、經(jīng)期持續(xù)時(shí)間短。月經(jīng)量指的是一次月經(jīng)的總失血量,通常失血量為二十至八十毫升,若是少于二十毫升,便為月經(jīng)量太少。
放松心情中醫(yī)認(rèn)為,憋悶很容易造成肝郁氣滯,從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神 *** 、緊張、悲傷會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào),造成月經(jīng)異常,所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài),學(xué)會(huì)放松。
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