哺乳期可以吃芥菜嗎

哺乳期可以吃芥菜嗎

哺乳期是可以適量的食用一些芥菜的，因為哺乳期是女性非常重要的事情，在這個時期女性就要恢復(fù)自己的健康，同時也要擔(dān)負(fù)著哺育嬰兒的重任，所以說哺乳期的飲食營養(yǎng)特別的重要，在這個時間補(bǔ)充蛋白質(zhì)攝入一些營養(yǎng)物質(zhì)的同時，還需要食用一些蔬菜要保證身體的營養(yǎng)均衡。

芥菜中含有非常大量的抗壞血酸，它在我們身體中可以作為一種活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，它使用之后可以參與我們身體中非常重要的氧化還原過程，以此來增加我們大腦中氧氣的含量，還可以增加我們對氧氣的利用效率，同時可以達(dá)到解除疲勞，提神清腦的作用。芥菜也還有消腫的功效，因為食用芥菜有利于我們抵抗感染，身體上傷口的愈合，并且芥菜還有解毒的功效能夠消腫，當(dāng)我們出現(xiàn)感染性的疾病時，我們可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┙娌藖砭徑狻?/p>

并且新鮮的芥菜中中含有非常豐富的維生素a，維生素b等，而且還含有一些微量元素鈣鎂鉀等多種物質(zhì)，食用適量的芥菜可以起到開胃消食，解毒消腫的功效，在服務(wù)期的媽媽使用一些芥菜還可以預(yù)防牙齦腫痛的現(xiàn)象，還可以起到預(yù)防便秘的功效，其次，芥菜中含有的膳食纖維比較多，使用一些芥菜可以有利于我們腸胃的消化能夠出道，我們腸道的蠕動。

但是哺乳期食用芥菜還是要注意一些事項的，比如不宜過多的食用芥菜，芥菜性寒，有胃病或者體制虛弱的人最好不要或者少使用一些芥菜，如果食用過多的話可能會加重病癥，腌制的芥菜最好不好食用，因為芥菜在腌制的過程中可能會產(chǎn)生亞硝酸鹽這對哺乳期的媽媽是不利的。

哺乳期吃芥菜會回奶嗎

哺乳期吃薺菜是不會引起回奶的，而且薺菜中的蛋白質(zhì)含量非常高，維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于柑桔，因此哺乳期吃一些薺菜不僅不會引起回奶，還能夠為媽咪們補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。此外薺菜中所含的所含的薺菜酸，是有效的止血成分，對于哺乳期媽咪的身體恢復(fù)是很有益處的。
健康小貼士：
薺菜所含的橙皮甙還能夠消炎抗菌，有增強(qiáng)體內(nèi)維生素C含量的作用，還能抗病毒，預(yù)防凍傷，并抑制眼晶狀體的醛還原酶，對糖尿病性白內(nèi)障病人有療效。
雞汁薺菜百葉包
適合哺乳期媽咪的薺菜的做法
準(zhǔn)備材料：豬肉末200克、薺菜150克、百葉2張、菜心3-4顆、鹽、胡椒粉、清雞湯適量。
做法：
1、將百葉改刀每張切成8份薺菜剪去根部擇去黃葉洗凈。
2、入沸水鍋焯水后切碎肉末、薺菜加上鹽和胡椒粉拌勻用百葉將餡料包起，再將百葉包幾個一起用棉線松松地捆在一起防止松散雞湯燒開后放入百葉包。
3、放適量鹽調(diào)味后煮5分鐘后撈出擺放在盤子里邊上擺放焯熟的青菜即可。
常見的回奶食物有哪些
1、五谷豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
2、蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
3、肉類：動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。
4、中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
5、調(diào)料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、姜、豆豉、紅塘。
6、其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過咸的食物都會退奶。

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