一、女人吃這六種食物能抗衰老
1、玉米
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細膩功效,同時也可以延緩老化,甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。
2、洋蔥
洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。
3、魚肉
魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì),很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維,而且還可以對抗早期皺紋和斑點。
4、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
5、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
6、橙子
在所有水果中,柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,減緩機體的衰老過程。
二、女人吃這七種水果能抗衰老
1、木瓜
溫柔去除角質(zhì)木瓜不光能豐胸,它和菠蘿一樣具有很好的去除角質(zhì)功能。
2、柑橘
柑橘精華所含的豐富維生素C具有美白作用,此外,橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。
3、橄欖
橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護。
4、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
5、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。
6、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物,因為它含有大量的有機酸,經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。
7、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養(yǎng)成分。其中,還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)的自由基。
三、女人抗衰老的四大秘笈
秘笈一:臉蛋保養(yǎng)很重要
臉蛋是女人給人的第一感覺,臉部的皮膚不好、色斑、皺紋、膚色都會讓女人在視覺效果上更顯老。所以臉部保養(yǎng)是女人防衰老中最為重要的一步。女人要做好臉部保養(yǎng),除了要舍得利用各種高檔的化妝品之外,其實最為重要的就是要學(xué)會護理。日常要盡量選擇天然的護膚品,一定要注意去角質(zhì)、一定要使用晚霜,再忙也要注意防曬、保濕。如果有條件的話,還要堅持做面膜,DIY面膜也都是不錯的選擇。在臉部保養(yǎng)上,建議多學(xué)習,一定要多在這方面下功夫。
秘笈二:關(guān)愛乳房
乳房是女性身體最性感的部位之一,但是乳房的衰老程度絕對是一個判斷女性是否年輕的標準。隨著年齡的增長、生育哺乳等。女人的乳房可能會下垂、縮小。但是日常一定要盡量選擇合適的內(nèi)衣,建議先試穿再購買。不要穿過小或者過大的內(nèi)衣,每三個月要換一次內(nèi)衣。每天不能穿超過8個小時的時間。最重要的一點,就是不要讓另一半“傷害”你嬌嫩的乳房,就算在性生活過程中,也要讓他小心呵護,切不可用力。
秘笈三:保持好心情
笑口常開,好彩自然來,笑是保持年輕的最好方法,女人同樣是這樣,研究發(fā)現(xiàn),同樣一個女人在笑的情況下,給人的視覺效果最少年輕5歲,所以愛美的你,還是讓自己的心情始終有“太陽”,拒絕陰暗、抑郁等不良情緒,更不要拿別人的錯誤來懲罰自己,特別是對于已經(jīng)有孩子的MM來說,保持童真,別太和孩子一般見識了。
秘笈四:防粗腰
身材變形,絕對是女人衰老的標志,同樣是一個女人擁有曼妙的身材在視覺效果上肯定也要比“胖嘟嘟”的女性要年輕得許多。所以日常一定要嚴格控制自己的體重。當然了偶爾有點小游泳圈也是允許的,但是千萬不要總給人看起來好像懷孕四五個月的樣子就不好了。
四、女人抗衰老的三個小訣竅
適度地運動
經(jīng)常進行適當?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給,能促進荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說,那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律,膚色會更加健康,食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行,每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出,月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時間是卵泡期,屬于每月消耗人體熱量的“最佳時期”,此時健身效果最佳。
別錯過黃金睡眠時間
經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠最佳時期,你的荷爾蒙會更加的聽話。
平衡是關(guān)鍵,不濫用補品
體內(nèi)荷爾蒙過低會導(dǎo)致衰老和疾病,不過,也并非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。
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