一、職業(yè)頸椎病要怎么治
一、睡覺姿勢。頸椎病患者在睡眠期間能夠得到充分的休息,睡覺時盡量俯著睡,枕頭不以過高過硬或過低。對于枕頭頸椎病患者有一定的要求,應(yīng)當(dāng)中心略凹進,頸部應(yīng)充沛觸摸枕頭并堅持略后仰,不要懸空。習(xí)氣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。頸椎病患者睡覺前,不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。在枕頭的選擇上可以參考世紀本草樂頸枕,它就是以合理的頸椎需求所設(shè)計,中心凹進,頸椎脖子部位可以調(diào)節(jié)高低,適合各類人群,切有頸椎部位加熱和震動按摩功能,防止頭頸受涼,活血通絡(luò)。
二、抬頭遠望。頸椎病患者在工作期間常常是長時間近距離看物,尤其是處于垂頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易導(dǎo)致視力疲憊,乃至誘發(fā)頸椎不正。因而,伏案過后,應(yīng)昂首向遠方瞭望半分鐘左右。這樣既可消除疲憊感,又有利于頸椎的保健。
三、坐姿矯正。要防止頸椎病的發(fā)作,頸椎病患者要懂得最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,堅持最舒服天然的姿態(tài)。辦公者,還應(yīng)不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松懈。
二、女性職業(yè)病的表現(xiàn)
1.頭痛癥狀:經(jīng)常一跳一跳地頭痛,或像有東西纏著頭部般絞痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。工作中用眼過度、長時間專注于電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等,都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運動,打開窗讓室內(nèi)空氣流通。
2.腰痛癥狀:除疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴重者起不了床。女性較男性易腰痛。因女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜,脊椎承受的負擔(dān)過重,較易患腰痛。若是輕微腰痛,只需要按摩或伸展筋骨并好好休養(yǎng)即可。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。
3.眼睛疲勞癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的圖像文字。配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛干燥也是導(dǎo)致眼睛疲倦的主要原因。用眼時要有意識地眨眼,補充淚液。此外,選擇適當(dāng)?shù)难鬯幩窝鄯栏稍铩?/p>
4.便秘癥狀:若2~3天沒有大便,但沒有感到不適,這并非便秘;若只有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便秘。原因:女性較男性易便秘。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。多吃蔬菜,補充食物纖維;跳繩可鍛煉腹肌,幫助排便;每天清晨喝一杯清水或鹽水,有助于胃腸代謝。
三、男性職業(yè)病怎么治
1.不要把不開心的事情“悶在心里”。要“找朋友傾訴”和“盡情地玩”.當(dāng)遇到挫折的時候可以回到家中跟愛人傾訴,或是約上幾個閨中密友找間茶坊,然后大吐苦水并尋求幫助,這樣一來心情會輕松很多。,
2.尋求適合自己的工作方式和環(huán)境。找到自己舒心的工作才可以完全投入進去。
3.工作姿勢要正確。不能保持一個姿勢太久,更是應(yīng)該保持正確的坐姿。不要躺著看書或者玩電腦。這樣不止對頸椎不好,更是對眼睛的損害。平時的工作姿勢保持正確,多鍛煉身體,這樣不止可以鍛煉身體,還可以預(yù)防疾病。
4.要改變飲食習(xí)慣。功能性消化不良、消化性潰瘍,這兩種病都與工作和生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。情緒不好和心理壓力過大就會導(dǎo)致饑一頓飽一頓,時間過長胃腸功能和消化功能就會出現(xiàn)障礙。
四、職業(yè)病的治療方法都有哪些
1、辦公室綜合癥。置身于封閉式辦公室里的工作人員,常會發(fā)生頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。研究表明,大約有30%常年坐辦公室的人員有此病。究其原因是封閉的室內(nèi)空氣中含有多種多樣有害的物質(zhì),如建筑材料、辦公用品、空調(diào)、供暖設(shè)備等釋放出來的毒性物質(zhì),加上煙霧、病毒等。防治方法:故改善通風(fēng)設(shè)施最為關(guān)鍵,最簡便的方法是經(jīng)常開窗戶透氣。一次開窗換氣需10-15分鐘,而傾斜式窗戶換氣需2個小時以上為宜。
2、復(fù)印機綜合癥。經(jīng)常接觸復(fù)印機的人易患 “復(fù)印機綜合癥”。由于復(fù)印機的靜電作用,使空氣中產(chǎn)生一定數(shù)量的臭氧,經(jīng)氧化作用生成氮氧化物。這種物質(zhì)可損傷細胞生物膜,對眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明顯刺激作用,使人產(chǎn)生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發(fā)生干等癥狀。防治方法:復(fù)印機要避免日光直照射;室內(nèi)安裝排氣裝置,保持空氣流通。操作人員應(yīng)常食用含維生素E的食物,如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。
3、低頭綜合癥。腦力工作者長期伏案工作,會形成一種職業(yè)病,表現(xiàn)為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木感,醫(yī)學(xué)上稱為“低頭綜合征”。防治方法:工作時坐姿要端正,頭不要過低,不要離卓面太近;至少隔半小時抬頭一次或伸頸或擴胸15-20次;早晨起床前或工間操時做俯臥撐,晚上入睡前做仰臥起坐;每隔15分鐘做一次仰望動作,睡覺時枕頭宜稍低。
4、肌肉饑餓癥。腦力勞動者體力活動相對減少,肌細胞缺血缺氧,神經(jīng)興奮性降低,其代謝產(chǎn)物乳酸不能及時排出體外,易產(chǎn)生疲憊無力感(時間久則會出現(xiàn)肌肉萎縮),稱作肌肉饑餓癥。肌肉本身新陳代謝能力低,肌纖維軟弱,加上血管壁彈性差、血液供應(yīng)差所致。防治方法:最好的保健措施是運動,如每天堅持以每分種100-120步的速度散少一小時,早晚各做一次操,工間再做1-2次肢體動力,可達到理想效果。
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