一、女性卵巢保養(yǎng)的好處
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。
同時雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時期，即衰老來臨。
據(jù)有關(guān)資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。某機(jī)構(gòu)在隨機(jī)抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進(jìn)行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機(jī)?？泼涝星爱a(chǎn)后調(diào)理中心提醒眾多育齡女性，保養(yǎng)卵巢，提升孕力。
二、卵巢保養(yǎng)的最佳食物
1、百合茯苓
百合有潤肺清心的療效，百合茯苓可以很好的保養(yǎng)卵巢，起到延緩衰老的作用，可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長，調(diào)節(jié)雌激素的水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
2、鮮棗
如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯的選擇。
3、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對動物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
4、牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。
5、肝臟
除先天因素不可逆之外，藉由飲食調(diào)控，提高免疫機(jī)能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。
三、卵巢保養(yǎng)容易引起的誤區(qū)
卵巢保養(yǎng)誤區(qū)一
精油無論是從植物中提取或是其他來源，其化學(xué)結(jié)構(gòu)及成分、進(jìn)入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴(yán)格的科研數(shù)據(jù)。
卵巢保養(yǎng)誤區(qū)二
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說主要指十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，沒有任何一條經(jīng)脈或脈絡(luò)直接聯(lián)系卵巢。經(jīng)元不達(dá)，穴位功能如何發(fā)揮?
卵巢保養(yǎng)誤區(qū)三
任何經(jīng)皮膚吸收的物質(zhì)要經(jīng)靜脈進(jìn)入體循環(huán)，才能到達(dá)相應(yīng)組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發(fā)揮生理效應(yīng)?
卵巢保養(yǎng)誤區(qū)四
卵巢位于盆腔深部，體檢時都難查到。B超檢查時，不僅要求B超機(jī)分辨度極高，而且要求技師具有豐富的經(jīng)驗(yàn)才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時還要做好氣腹，再取頭低足高體位，才能觀察到卵巢。因而，體表用藥及按摩對卵巢沒有任何直接作用。
四、卵巢保養(yǎng)的幾種影響因素
1.月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。
2.生育狀況有關(guān)
與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。
3.生活習(xí)慣
調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。
4.塑身內(nèi)衣的壓迫
“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
5.生活節(jié)奏
生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟(jì)于事，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。
卵巢保養(yǎng)對卵巢健康有積極作用。女性如何科學(xué)進(jìn)行卵巢保養(yǎng)呢？要注意避免久坐、熬夜、房事過度、亂補(bǔ)保健品等。
卵巢保養(yǎng)手法
卵巢保養(yǎng)按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
3、以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。
4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。
然而，精油按摩方法真的能保養(yǎng)卵巢嗎？專家對此提出了質(zhì)疑。專家表示，按摩確實(shí)能起到一定的活血、通經(jīng)絡(luò)的作用，對于血淤引起的月經(jīng)不正常有點(diǎn)效果，但其實(shí)一般的按摩手法根本觸不到卵巢，精油更不可能滲入卵巢，通過按摩，精油最多能滲入到皮膚，不可能對卵巢有作用。女性在出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、乳房有腫塊等癥狀時，應(yīng)盡早去醫(yī)院查找原因，以免貽誤病情。
卵巢保養(yǎng)的正確方法
1、注意營養(yǎng)平衡。除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪和糖類應(yīng)適量，同時要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。
2、適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動有利于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運(yùn)動。
3、保證充足睡眠。會睡覺的女人不易老；晚餐不宜過飽；晚上不要做劇烈運(yùn)動；維持和諧的性生活；保持精神愉快，緩解心理壓力。
女性卵巢保養(yǎng)的6大禁忌
1、避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會保持長期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，4、避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5、避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
6、不要亂補(bǔ)一通
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會事與愿違，適得其反。
卵巢保養(yǎng)吃什么
卵巢保養(yǎng)吃什么最好？主要為以下幾類食物。
1、多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
5、多吃一些富含植物雌激素的食品
例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆?jié){喝，是安全補(bǔ)充植物雌激素的好方法。
6、卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
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美味食療方 有助女性養(yǎng)卵巢健康飲食養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子 卵巢保養(yǎng)的好處
卵巢是女性重要的生殖器官，人體中共有2個卵巢，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。
卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性。還可以促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。卵巢健康可使女性胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤。
卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使女性臉部發(fā)黃，身體臃腫，陰道干澀，并提早進(jìn)入衰老的狀態(tài)。因此卵巢保養(yǎng)對女性朋友來說非常重要。
卵巢保養(yǎng)品有用嗎
卵巢保養(yǎng)品只是能起到一定作用的保健品，卵巢保養(yǎng)品一般都含有一定的女性雌激素，過分的攝入也會引起其他的病癥。
如果有卵巢方面的疾病應(yīng)盡快到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院就診。正確的方法是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，確認(rèn)你是女性激素偏低，或者經(jīng)過化驗(yàn)雌激素六項(xiàng)檢查，確認(rèn)身體有這個需求，再去用這樣的產(chǎn)品。卵巢保養(yǎng)品尤其對有女性激素水平紊亂的人群更要慎用。
科學(xué)養(yǎng)巢方法必須尊重人體的自然規(guī)律和女性生理特點(diǎn)。女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老，除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物，加上堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)這才是真正年輕的秘訣。
卵巢保養(yǎng)是現(xiàn)代不少女性都非常重視的問題，可以說只有卵巢健康了那么女人才能夠保持更久的青春活力，也可以說卵巢就是女人魅力的“生命之源”。光潔的皮膚、窈窕的身段都靠它。那么女士們該如何保養(yǎng)卵巢？卵巢健康如何維護(hù)？
1、保養(yǎng)事項(xiàng)
女性在40歲以前出現(xiàn)卵巢功能減退的現(xiàn)象，稱為卵巢早衰。意味著月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、絕經(jīng)期提前來臨，無法生育，部分患者還會出現(xiàn)類似更年期綜合征癥狀。這些雖不是全身的衰老，卻是女性最不想看見的?？扇缃?，醫(yī)院年輕女性卵巢早衰的個案越來越多見，并可發(fā)生于不同年齡。女士們該如何保養(yǎng)卵巢呢？
女性，特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢?！暗A(yù)防卵巢早衰，目前仍未發(fā)現(xiàn)可靠的方法?！蹦壳埃芏嗝廊菰盒Q能做卵巢保養(yǎng)，他認(rèn)為，卵巢位于在腹腔下部，隱藏得很深，精油按摩等方法效果不明確，女士們不該盲目迷信。
大家不妨保持良好的心情和建立科學(xué)的生活方式，有可能避免卵巢早衰的發(fā)生。如注意飲食平衡，保證適量運(yùn)動，保持充足睡眠等。此外，維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮，并可調(diào)節(jié)免疫功能，大家應(yīng)該多攝取含維生素E多的食物，像果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。此外，和諧的性生活，也能起到增強(qiáng)免疫力，推遲卵巢功能退化的作用。
目前，卵巢早衰的病因還未完全確切，除了幼年患上腮腺炎外，體內(nèi)免疫系統(tǒng)失調(diào)，也是導(dǎo)致卵巢早衰的一個重要原因。林仲秋還發(fā)現(xiàn)，卵巢早衰的患者有點(diǎn)規(guī)律：她們大都月經(jīng)初潮早、哺乳時間短(或不哺乳)、首孕年齡大。所以，這類人要特別留意自己的月經(jīng)規(guī)律不規(guī)律，注重營養(yǎng)和睡眠。
卵巢早衰多數(shù)是不可逆的，但是也發(fā)現(xiàn)少數(shù)患者是可逆的，所以，患者也不用太絕望，特別是對于期望生育的患者，仍需積極治療。
2、卵巢早衰危害
1、骨質(zhì)疏松
女性體內(nèi)的雌性激素和孕激素都可以有效防止骨質(zhì)疏松，令女性保持健康的體態(tài)。但是，如果卵巢早衰，女性的雌性激素和孕激素在體內(nèi)的含量下降，患者容易患骨質(zhì)疏松，非常容易骨折。
2、影響性生活
卵巢早衰會給女性的性生活帶來非常消極的影響，雌性激素的下降會讓女性欲望降低，在夫妻生活中出現(xiàn)不和諧的因素，并且因此影響夫妻感情。由于女性私處干澀，還會出現(xiàn)女性私處黏膜破損，危害女性健康。
3、焦慮抑郁
女性患上卵巢早衰后，容易出現(xiàn)更年期癥狀，心情易煩躁易怒，面容不再青春靚麗，易衰老。
卵巢對于女性來說是一個非常重要的器官，所以許多女性在日常生活中都是非常注重卵巢的健康狀況和保養(yǎng)事宜的。只是有的女性雖然知道卵巢健康很重要但是卻并不清楚怎么保養(yǎng)卵巢。那么卵巢保養(yǎng)的方法有哪些？保養(yǎng)卵巢的方法是什么？
1、加強(qiáng)營養(yǎng)
女性朋友想要保養(yǎng)卵巢應(yīng)該加強(qiáng)對于高蛋白、維生素等營養(yǎng)的攝入，一定要避免大量攝入高膽固醇的食物。
2、保持樂觀
女性朋友要對自己的女性魅力保持自信。并能時常保持樂觀、豁達(dá)的心情。樂觀的情緒可是能夠在很大程度上影響卵巢功能衰退的速度的。
3、健康生活
這里說的健康生活，是自己要有健康生活方式的意識比如均衡營養(yǎng)，不僅僅是要補(bǔ)充高蛋白和維生素，還要注意身體營養(yǎng)的均衡，提神身體的免疫力才行。
4、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動能夠幫助促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機(jī)能衰退。運(yùn)動一定要持之以恒才行。
5、保證睡眠
生活節(jié)奏要安排好，保證自己每天都有充足的睡眠，女人的美是靠睡出來的，可一點(diǎn)也不假。
6、母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后盡量堅持母乳喂養(yǎng)能夠幫助卵巢保養(yǎng)，很多女性朋友怕母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致胸部下垂而放棄了這一行為是不對的。有條件的媽媽都堅持母乳喂養(yǎng)吧。
7、維C和維E
女性保養(yǎng)卵巢還可以在平時中定時服用維C和維E，研究表明，每天能夠攝入90毫克維C和30毫克維E是可以將患卵巢疾病的幾率降低50%。當(dāng)然，女性朋友不能自己隨意補(bǔ)充，最好先遵循醫(yī)生意見進(jìn)行適量補(bǔ)充！
8、溫馨小貼士
女性保養(yǎng)卵巢還可以通過瑜伽鍛煉的方式進(jìn)行，運(yùn)動結(jié)合食物補(bǔ)充，卵巢保養(yǎng)效果更好哦。
9、保護(hù)卵巢注意事項(xiàng)
1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：
用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
2、注意科學(xué)的飲食：
女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢：
中醫(yī)認(rèn)為，每個人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會引起補(bǔ)過頭的問題，使卵巢更不健康了。
3、科學(xué)的生活習(xí)慣：
煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日?？梢远喑砸恍~，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。
4、避免長時間的穿緊身衣：
緊身衣其實(shí)也會影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
5、堅持母乳喂養(yǎng)：
有專家稱，產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長女性絕經(jīng)期，
6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期：
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。
7、拒絕錯誤的保養(yǎng)方法：
關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實(shí)很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實(shí)對保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。
8、學(xué)會給自己找樂子：
現(xiàn)實(shí)生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實(shí)對于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣，多給自己找點(diǎn)樂子，對促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。
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