女性護(hù)理子宮的方法,吃什么有助保養(yǎng)子宮

一、如何保養(yǎng)子宮

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本。人體生長發(fā)育以及生殖機(jī)能的盛衰與一種促進(jìn)性腺發(fā)育成熟的物質(zhì)———天癸有密切關(guān)系。年輕女性腎氣旺、氣血充足，天癸至則任脈通暢，帶脈健固，陰液布露于胞中，潤澤于陰戶。然而女子“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”，老年女性肝腎不足，韌帶失養(yǎng)，陰精虧少，不能布潤于陰戶，陰器無精血滋養(yǎng)故微弱無力，易被邪侵，所以絕經(jīng)后的老年女性，因卵巢功能衰退，雌激素水平降低，陰道壁萎縮，粘膜變薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原含量減少，陰道內(nèi)PH值上升局部抵抗力降低，比較容易引起炎癥。針對上述因素，對于年輕女性，要對外陰進(jìn)行日常護(hù)理，杜絕各種感染途徑，保持會陰部清潔、干燥；月經(jīng)期、人流術(shù)后以及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道有流血癥狀的，一定要禁止性生活，要勤換衛(wèi)生巾，禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴；做好避孕工作，盡量減少人工流產(chǎn)術(shù)引起的創(chuàng)傷；免穿緊身的化纖內(nèi)衣或衣服，要養(yǎng)成良好的洗內(nèi)衣習(xí)慣，內(nèi)衣要單獨(dú)手洗，不要和外套混合洗；如果患有宮頸炎癥、子宮內(nèi)膜炎癥，除了要注意休息之外，還要注意飲食清淡。在日常生活里要注意觀察白帶的量、質(zhì)、色、味，若出現(xiàn)異常一定要及時就診。老年女性由于腎氣逐漸衰竭，所以要多注意休息。根據(jù)個人體質(zhì)特點(diǎn)適當(dāng)服用一些活血補(bǔ)血、補(bǔ)益肝腎的中藥，例如丹參、赤白芍、山藥、山萸肉、熟地、川斷、杜仲、菟絲子、當(dāng)歸、田七等。余梅香說：“除了以上所舉之外，女性還應(yīng)該擁有足夠的睡眠時間。目前一些研究發(fā)現(xiàn)睡眠缺失容易導(dǎo)致代謝與內(nèi)分泌激素的改變，引起激素水平的失調(diào)，引發(fā)各種子宮疾病?！备鶕?jù)一些研究資料表明，當(dāng)前人們每晚的睡眠平均只有6.8個小時，比100年前每晚睡眠少1.5個小時。隨著時代的進(jìn)步和發(fā)展、工作壓力增加及生活節(jié)奏加快，許多女性經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，這樣會導(dǎo)致女性體內(nèi)的激素水平發(fā)生紊亂，容易引發(fā)疾病。因此，勞逸結(jié)合、減少精神負(fù)擔(dān)也是對養(yǎng)護(hù)子宮有幫助的。

二、女人吃什么保養(yǎng)子宮和卵巢

1.服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢大夫適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。2.高鈣飲食。美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。3.少吃煎蛋。女性總是吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有非常大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。4.葉酸。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比非常少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。5.多吃胡蘿卜。英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

三、女性保養(yǎng)子宮注意什么呢

一、戒煙排清子宮毒素研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸煙會讓子宮發(fā)病危險(xiǎn)增高15倍！還有研究證實(shí)，被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要！二、多吃些魚類尤其是深海魚“會吃魚的女人美到老！”秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量w-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素能刺激子宮平滑肌收縮、抑制輸卵管的蠕動，溶解黃體，使血中黃體酮水平下降，具有抗生育作用。前列腺素分泌量相對越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)會相對越小。三、為怕冷的子宮保暖子宮很怕冷，要注意為它保暖。“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，建議每月生理期不要吃生冷食物，多穿些衣服，做好腹部的保暖，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。有得愛美女士為了美麗的身材，再冷的天也不穿秋褲，就穿絲襪、低腰褲等還有漏臍的衣服，殊不知，你以后或不久之后要為此付出很多的痛苦。四、 家庭遺傳不能忽視流行病學(xué)調(diào)查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應(yīng)該做一次子宮自檢。子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

四、女性保養(yǎng)子宮的妙招是什么

1.積極避孕，減少墮胎次數(shù)。據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。2.不要縱欲亂性，減少感染機(jī)會。性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。3.勞逸結(jié)合，嚴(yán)防產(chǎn)后子宮脫垂。產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，或不注意保持大便通暢而用力排便等會使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，嚴(yán)重者脫出陰道。4.注意飲食，減少高脂食物。高脂肪食物可促進(jìn)某些激素的生成和釋放，與子宮肌瘤的形成有一定的關(guān)系，要堅(jiān)持低脂肪飲食，多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品5.重視體檢，及早發(fā)現(xiàn)異常信號。注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常，每年做婦科方面的檢查，如發(fā)現(xiàn)白帶增多，陰道出血異常等要及時就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

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