婦女健康知識(shí)大全,你都知道了嗎

一、女性健康的七大標(biāo)志

1、比較清澈的尿液

比較清澈的尿液

如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會(huì)使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

2、正常的大便

盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅(jiān)硬，就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。

3、體重保持穩(wěn)定

體重保持穩(wěn)定

除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。

4、傷口修復(fù)迅速

如果小傷口、輕度燒傷需要長時(shí)間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

5、頭發(fā)和指甲無病變

包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關(guān)。

6、月經(jīng)周期正常

經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。

7、睡覺十分香甜

很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會(huì)被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)。

二、女性必須知道的七個(gè)健康常識(shí)

1、頭發(fā)

每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試，別用放置半年以上的染發(fā)劑，如果追求時(shí)尚，最好選擇局部漂染。另外，頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經(jīng)懷孕的女性都不宜染發(fā)。

每年染發(fā)不要超過兩次

2、眼睛

多吃小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜，因?yàn)樗鼈兒胸S富的B族素，此外，不要配帶隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。

3、鼻子

女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷過熱的環(huán)境。每周還要保持至少3次1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

4、皮膚

防紫外線最好的方法就是防曬霜，SPH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因?yàn)樗鼈兒懈嗟挠泻饘佟?/p>

防紫外線最好的方法就是防曬霜

5、乳房

能不做人流手術(shù)盡量別做，文胸最好是棉質(zhì)的，過多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能妨礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿卜。

6、心臟

適量減肥，蛋黃一周最多只能吃兩個(gè)，適度飲酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7、肺、膀胱和腎

能戒煙就最好別吸，保證每天喝6-8杯水。隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次，穿棉質(zhì)的內(nèi)褲，否則會(huì)防礙空氣流通而滋生細(xì)菌。

三、女性月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)

1、少吃生冷的食物

常吃生冷的食物，易導(dǎo)致血滯，造成月經(jīng)推遲、經(jīng)血過少、痛經(jīng)。即使在炎熱的夏天，也應(yīng)少吃生冷食物。

2、多吃含鐵食物

貧血會(huì)造成體內(nèi)代謝的異常，容易使經(jīng)期量少，甚至閉經(jīng)。因此，平時(shí)多吃一些含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、菠菜、紅棗、櫻桃等，幫助改善貧血癥狀是調(diào)理月經(jīng)的有效手段。

平時(shí)多吃一些含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、菠菜、紅棗、櫻桃等

3、月經(jīng)前后不要太勞累

月經(jīng)期間抵抗力較弱，應(yīng)注意保暖和休息。要是過于勞累，是很容易生病的。

4、保持心情愉快

良好的心情有利于人體免疫力的增強(qiáng)，而長期處于郁悶、氣憤、傷心等不良情緒中，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，容易造成月經(jīng)紊亂。

“大姨媽”是每個(gè)女性身體健康的晴雨表，一旦出現(xiàn)異常，說明健康受到了威脅，就應(yīng)及時(shí)地調(diào)理，千萬不要拖延。

四、女性大姨媽異常的表現(xiàn)

1、周期太短

正常的月經(jīng)周期為28-35天，如果短于21天，可視為周期太短。造成此種現(xiàn)象的原因有可能是：卵巢退化、子宮肌瘤、內(nèi)分泌等。

正常的月經(jīng)周期為28-35天

2、有異味

在生理期，經(jīng)血可能會(huì)有一些血腥的味道，只要勤換衛(wèi)生巾、勤洗澡，就不應(yīng)有明顯的異味。如若不然，就很可能患上了婦科炎癥，特別是陰道炎或是宮頸炎。

3、顏色異常

正常的經(jīng)血顏色是暗紅的，如果呈鮮紅色，月經(jīng)量則可能較多，這是上火的表現(xiàn);而顏色過深，就說明體內(nèi)有寒氣。這都是不正常的，需盡快調(diào)理。

都說身體是革命的本錢，可見擁有健康是每個(gè)人都非常在意的事情，所以大家平時(shí)要多了解這些健康的小常識(shí)!希望上述介紹的這些女性健康常識(shí)和保養(yǎng)的方法，能夠幫助廣大的女性朋友們守護(hù)健康，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!

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