一、引起痛經(jīng)的七個原因1、飲食習(xí)慣不好。白領(lǐng)的工作壓力大且過度思慮,再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等,都導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),或會引起痛經(jīng)。
2、工作壓力大。長期超負荷的工作,會造成女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境,會使女性對疼痛過分敏感,在經(jīng)期時出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
3、作息時間不規(guī)律。白領(lǐng)工作忙碌,經(jīng)常生活作息日夜顛倒,勞累過度,這都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),引起痛經(jīng)。
4、經(jīng)常受寒。在經(jīng)期,如果女性受寒,會導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管收縮,造成卵巢功能紊亂,會引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng),也可能會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、精神緊張、脾氣大。不少女性會有這樣的感覺;每次激動生氣,都會感到心悶氣短、呼吸困難等。這是因為人一旦發(fā)脾氣,體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素會引起人體血液加快和改變體內(nèi)某些正常的機制,讓女性痛上加痛。
6、喜歡喝酒、吸煙。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的女性會因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經(jīng)不調(diào)的女性是不吸煙喝酒婦女的3倍。
7、內(nèi)向孤僻。如果女性具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全,在不良心理刺激下,很容易引起停經(jīng),也容易出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
二、女性該如何緩解痛經(jīng)
1、熱敷。在腹部放置熱水袋,保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感,也可以多喝熱開水。
2、泡礦物澡。在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
3、經(jīng)前運動。在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服,在一定程度上緩解經(jīng)期疼痛。
4、避免咖啡因。女性痛經(jīng)的時候應(yīng)該要避免含有咖啡因的食物以及飲品,因為這些食物會導(dǎo)致女性神經(jīng)過分緊張。而過于緊張的話,則是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的。
5、飲食均衡。多吃健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
6、補充礦物質(zhì)。女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
7、按摩法。身體完全放松的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推,而不是畫圈。
8、禁酒。如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時,酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。
9、保持溫暖。在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
三、治療女性痛經(jīng)的食療偏方偏方一:姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
偏方二:益母草香附湯
益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。
偏方三:山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
偏方四:姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
偏方五:姜棗花椒湯
生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。
四、痛經(jīng)吃什么水果好1、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說,吃荔枝是非常不錯的選擇,荔枝具有降血脂,調(diào)節(jié)血脂,行氣散結(jié)等作用,在月經(jīng)來臨之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
2、桑葚
在月經(jīng)來臨之前,女性朋友可以吃一些桑葚,這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。
此外,桑葚不但能夠緩解痛經(jīng),而且可以改善血液供應(yīng)促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,對女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
3、蘋果
蘋果也是能夠緩解痛經(jīng)的水果,在月經(jīng)期間的時候,女性朋友可以多吃一些蘋果,以達到緩解痛經(jīng)的目的。
女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果,這樣效果會更加好一些。
還有,如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果,那么可以喝一些蘋果醋,這也是非常不錯的選擇。
4、香蕉
香蕉是人們經(jīng)常會吃的水果,香蕉所含的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,女性朋友多吃有益。
香蕉屬于高熱量水果,含有豐富維生素A以及維生素B6,可以增強機體對疾病的抵抗力,有助于維持正常的視力。
香蕉中所含的硫胺素可以促進消化,而且對保護神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用,女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。
5、榴蓮
榴蓮雖然有非常強的氣味,但是榴蓮卻是一種非常好的水果,其營養(yǎng)價值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,就可以經(jīng)常吃一點榴蓮,這樣對緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。
因為榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng)。還有,女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮,對女性朋友身體的恢復(fù)有益。
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