一、日常的護(hù)膚步驟
日常護(hù)膚方法一:潔面
1、徹底濕潤(rùn),這個(gè)濕潤(rùn)是雙關(guān)的
既要將臉部徹底打濕,同時(shí)也要讓產(chǎn)品徹底打濕起泡,否則單是產(chǎn)品直接和皮膚摩擦,不但不能起到清潔作用,反而是皮膚的負(fù)擔(dān)。
2、一定要打圈按摩
記住清潔和涂抹護(hù)膚品的手法恰好相反,要以向外向下為準(zhǔn)則,將污垢帶出來,注意按摩時(shí)間不要太短,在T區(qū)等部位要加強(qiáng)按摩。
3、一定要用流水急速?zèng)_洗
在洗臉的時(shí)候,一定要用水多沖一會(huì),這樣子有利于污垢被水的壓力帶走,讓肌膚更干凈。
日常護(hù)膚方法二:補(bǔ)水
1、敷化妝水膜
試著用化妝水浸透紙膜后濕敷3分鐘,皮膚當(dāng)即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著涂上鎖水面霜,就能維護(hù)濕潤(rùn)成果。
2、濕毛巾敷臉
這個(gè)辦法來自皮膚科醫(yī)生,洗臉后直接用很濕潤(rùn)的毛巾敷臉。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下,就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用。
濕毛巾敷臉
3、呼吸放松清潔
呼吸放松清潔后,用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉,并做幾次深呼吸,皮膚也能徹底放松下來,擦上去的保濕產(chǎn)品也會(huì)更容易吸收。
4、飲水條約
每天要喝道8杯水,不過這個(gè)誰是白開水,對(duì)于茶水和過著盡量不要喝。
日常護(hù)膚方法三:美白
1、防曬措施
注意每日紫外線系數(shù)報(bào)告,做好出門前的防曬措施。
2、防曬霜
在每次外出的時(shí)候,要很仔細(xì)地為肌膚擦上一層含SPF防曬系數(shù)的防曬霜。
3、化妝品
使用能抵御紫外線的化妝品,該注意紫外線對(duì)肌膚的侵襲,因此宜選用含防護(hù)功能的粉底或美白產(chǎn)品。
4、食物
多吃含維他命C的食物,像小黃瓜、草莓、蕃茄、柑橘等,或者亦可另外服用維他命C,皆有助于由內(nèi)美白。
日常護(hù)膚方法四:防曬
1、隔離霜
除了防曬霜,最好還要用隔離霜,因?yàn)樗坏軐?duì)紫外線起到隔離作用,還能隔離彩妝、臟空氣,保護(hù)皮膚。
2、補(bǔ)搽
每次曝曬于陽光下,就應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品,而且每隔2-3小時(shí)就補(bǔ)搽一次。
3、衣衫
陽光強(qiáng)烈時(shí),最好穿深色衣衫,而不是白色的,白色衣服只反射熱度,卻無法阻隔紫外線,而黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯(cuò)的選擇。
二、護(hù)膚的要素
1、少做表情。一個(gè)表情過于豐富,經(jīng)常蹙眉、大笑、扮鬼臉的人,往往臉上的皺紋比表情平和的人要來得多。因此,盡量不要做太過于夸張的表情,減少皺紋的生長(zhǎng)。
2、選對(duì)護(hù)膚品。每個(gè)人的膚質(zhì)不同,即使是同一個(gè)人,臉上不同部位的膚質(zhì)也不盡相同。假如本身是干性皮膚,錯(cuò)用了具有控油作用的護(hù)膚品,就會(huì)讓臉部感覺越來越干燥。所以在購(gòu)買護(hù)膚品之前,最好先做個(gè)膚質(zhì)測(cè)試,搞清楚自己究竟是何種皮膚,然后再選擇正確的護(hù)膚產(chǎn)品。
3、卸妝要徹底。含有一定量的重金屬成分,除非是不可避免的工作性質(zhì)和場(chǎng)合,否則小七建議還是不要化妝比較好。非要化妝的話,在回家之后一定要進(jìn)行認(rèn)真徹底的卸妝,除了用洗面奶外,還要定期做深層清潔護(hù)理,將肉眼看不到的污垢盡可能地都清洗干凈,防止堵塞毛孔。
4、不要暴曬。陽光中的紫外線可以殺菌,但如果長(zhǎng)時(shí)間地將皮膚暴露在日光下,吸收了過量的紫外線,皮膚就會(huì)變黑,更有甚者還會(huì)引發(fā)皮膚癌。因此在晴天出門之前,要涂抹質(zhì)量較好的防曬霜,夏天的時(shí)候再帶上一把防紫外線的陽傘,做好防護(hù)。
5、注意休息。皮膚有自我修復(fù)的功能,而這個(gè)最佳時(shí)機(jī)就是在晚上睡覺的時(shí)間段,最明顯的表現(xiàn)就是熬夜之后第二天會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。因此熬夜是保養(yǎng)皮膚的大忌,晚上十點(diǎn)之前一定要上床睡覺,讓肌膚能夠好好休整。
三、女性日常護(hù)膚的五個(gè)竅門
巧妙護(hù)膚一:用溫水潔面
洗臉?biāo)詈檬遣焕洳粺?,選用溫水正合適。很多美眉圖個(gè)省事,直接接水龍頭用冷水洗,這是非常不科學(xué)的洗臉方式,冷水會(huì)直接刺激到皮膚表面,以至于造成毛孔粗大、皮膚粗糙等肌膚問題;相反,很多油性肌膚的美眉會(huì)用熱水來進(jìn)行潔面,覺得這樣會(huì)清潔徹底,這種觀點(diǎn)大錯(cuò)而特錯(cuò),最正確的洗臉方式是選用溫水洗臉。然后以潑水的方式浸洗面部,這樣便可有效去除肌膚表層的污垢,最后用干凈的毛巾輕輕沾凈面部的水分,以不傷及肌膚。(注意:毛巾一定要經(jīng)常清洗,確保時(shí)刻干爽潔凈)
巧妙護(hù)膚二:選用泡沫式潔面乳
泡沫型的潔面乳要比非泡沫型的潔面乳更加我們面部的T區(qū)域與U區(qū)域是油脂分泌較多的兩個(gè)區(qū)域,因此要格外注意這兩區(qū)域的清潔工作。而選用泡沫式的潔面乳,可充分清潔油脂分泌較多的T區(qū)域與U區(qū)域,于面部以打圈的形式進(jìn)行清洗,將泡沫揉開至全臉,徹底清潔肌膚,保持嫩滑干爽。
巧妙護(hù)膚三:選擇噴霧式的化妝水
我們涂抹化妝水時(shí)多半是把化妝水直接倒在手指或者手掌上進(jìn)行涂抹,但這樣就不可能保證手指或手掌絕對(duì)干凈,反而會(huì)存在細(xì)菌帶入到皮膚里,因此,小編建議大家盡量選用噴霧式的化妝水,在使用時(shí),噴口與肌膚保持一定的距離,由下而上進(jìn)行噴灑,這樣既保持了絕對(duì)的干凈清潔,又能夠放到噴霧的覆蓋面積,讓我們的肌膚的每一個(gè)細(xì)胞都喝飽水分。
巧妙護(hù)膚四:拍打并按摩肌膚
每次涂抹完護(hù)膚水,為了使化妝水的營(yíng)養(yǎng)更好的作用于肌膚,建議輕輕拍打并按摩肌膚,以便護(hù)膚水更好的被肌膚所吸收,給予肌膚更多的養(yǎng)分和水分。因此,涂抹完護(hù)膚水后要堅(jiān)持輕輕拍打并按摩肌膚。
四、日常護(hù)膚的5種食物
黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
海帶
它含有豐富的礦物質(zhì),常吃能夠調(diào)節(jié)血液,據(jù)說食用海帶還可以保養(yǎng)頭發(fā),對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的幫助。
胡蘿卜
胡蘿卜中的果膠物質(zhì)可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。
大豆類
其中含有豐富的維生素E,維生素E是一個(gè)很好的抗衰老元素,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
很多人的肌膚都想要美白,皮膚白皙會(huì)讓女性看起來更加年輕靚麗,美白的方法也有很多,不僅要注意護(hù)理肌膚,還需要通過飲食來調(diào)理,不過需要注意避免一些誤區(qū),那么如何正確的美白護(hù)膚?天然美白的食物有哪些?下面一起來看看吧!
1、如何正確美白護(hù)膚
原因1、忽視潔面產(chǎn)品
很多人都認(rèn)為美白類潔面產(chǎn)品,終歸要洗掉嘛!所以使用與否,區(qū)別不大!但實(shí)際上洗臉真能“洗白白”,大家可不要小看洗臉這一步哦!肌膚因紫外線等刺激,而生成的黑色素,如果無法順利被肌膚代謝而出,就會(huì)在肌膚表皮角質(zhì)層形成“黑勢(shì)力”。
原因2、進(jìn)食感光食物就曬太陽
維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,也是高效抗氧化劑,而且還能美白。雖然蔬果中含有較豐富的衛(wèi)生素C,但如果日間吃了感光食物,如檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜等,只會(huì)更容易曬黑哦。
原因3、超熱的夏天才防曬黑
紫外線,肌膚變黑頭號(hào)兇手!想白,怎么能不防曬!紫外線不會(huì)發(fā)熱,所以根據(jù)天氣溫度來判斷是否需要防曬這種行為,相當(dāng)不靠譜?。?!任何時(shí)間處于太陽光,甚至反射光下,肌膚都會(huì)暴露在不同程度的紫外線下,都要防曬!在室內(nèi)也要防曬哦!
原因4、曬后立即使用美白產(chǎn)品
曬后自由基的侵害會(huì)造成肌膚內(nèi)在炎癥性色素沉著,膚色不均勻,如果這個(gè)時(shí)候一味地在皮膚表面上做美白工作,只會(huì)讓深層肌膚得不到徹底的清潔與美白,日子久了,皮膚就因?yàn)楹谏氐某恋矶鴱氐鬃兒凇S:化學(xué)添加劑過多的產(chǎn)品,會(huì)令曬后的肌膚更加敏感,從而引發(fā)炎癥,也會(huì)令沉積的色素更加嚴(yán)重。
原因5、忽略夜間的護(hù)理
日間美白+防曬簡(jiǎn)直就是完美?這還是不夠你造么?!肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍,如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強(qiáng)護(hù)理,夜間就會(huì)有大量的黑色素生成。So,洗洗睡這回事,說說就好,睡前護(hù)膚還是不能偷懶的!
原因6、過度依靠果酸美白
果酸成分能去除老化角質(zhì)層,使肌膚看起來白嫩、光滑,但如果過度使用就會(huì)導(dǎo)致皮膚變薄、變敏感,失去對(duì)抗紫外線的功能。果酸濃度過強(qiáng),或施于過敏性和干燥性肌膚便會(huì)造成灼傷,從而引起皮膚發(fā)炎、色素沉淀等副作用。
原因7、口服珍珠粉
據(jù)說敷珍珠粉面膜能使皮膚美白又滑嫩,就連慈禧太后都深信不疑。先不討論服珍珠粉美白有沒有科學(xué)根據(jù),且說一些野生的珍珠可能會(huì)因海水污染而導(dǎo)致變質(zhì),導(dǎo)致珍珠表面殘留重金屬成分。珍珠粉美白?搽搽可以,吃就免了!
原因8、妄想單靠美白面膜就返白
變黑的話!美白面膜不間斷的敷,一定可以速度返白!呵呵,真是tooyoungtoosimple!想快速變白,除了選對(duì)美白護(hù)膚品,更應(yīng)該做好肌膚補(bǔ)水工作!要知道,多數(shù)肌膚問題的根源都是因?yàn)槿彼?!尤其?dāng)肌膚干燥缺水時(shí),更是無法很好的吸收美白精華成分??梢哉f,補(bǔ)水是美白護(hù)膚的第一步!
原因9、只用美白化妝水
很多油皮菇?jīng)鰸嵜婧笾挥妹腊妆窕瘖y水,以為這樣皮膚就會(huì)水嫩透亮。沒有后續(xù)的鎖水產(chǎn)品,美白保濕化妝水非但不能起到美白保濕的作用,還會(huì)因蒸發(fā)而帶走肌膚水分,還容易讓肌膚變得干燥敏感。
原因10、使用手法不對(duì)
大多數(shù)人擦美白精華液要用按壓的,涂美白霜最好要用按摩的,看似沒什么問題,但實(shí)際上恰恰相反!美白精華液是濃縮型深層保養(yǎng)品,日常護(hù)理最好以按摩手法來促進(jìn)吸收,乳霜?jiǎng)t是強(qiáng)調(diào)鎖水功效,應(yīng)采用按壓方式,才能讓油脂和大分子保濕成分,均勻平整的散布在肌膚表面,幫助長(zhǎng)效鎖水。
2、天然美白的食物
1、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
2、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
4、絲瓜
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
3、美白的偏方
(1)蕃茄蜂蜜美白
這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚,能有效去油膩,防止感染,使皮膚白皙細(xì)致。用法:可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部,待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。
(2)去斑醋蛋液
取新鮮雞蛋一枚,洗凈揩干,加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水,攪拌后服用,每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液,能使皮膚光滑細(xì)膩,掃除面部所有黑斑。
(3)牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶,(夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以使膚色白凈均勻。
(4)蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈,然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊,以不往下流淌為準(zhǔn)。
(5)蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚,蜂蜜一小湯匙,將兩者攪和均勻,臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部,其間可進(jìn)行按摩,刺激皮膚細(xì)胞,促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后,用清水洗凈,每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手,冬季可防治皸裂。
1、黃豆粉養(yǎng)顏:黃豆粉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且是促進(jìn)脾臟功能最好的食品。還是養(yǎng)顏佳品。常吃有養(yǎng)顏和保健作用。
2、葵花籽和南瓜籽富含鋅,人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚皺紋。每天吃幾??ㄗ鸦蚰瞎献芽墒蛊つw光潔。
3、獼猴桃富含維生素c,每天早晚各吃1個(gè)獼猴桃,有助于血液循環(huán),為皮膚輸送養(yǎng)分。
4、動(dòng)物肝臟等含有大量維生素a可使皮膚更有彈性。
1、絲瓜汁美容:用鮮絲瓜絞汁擦臉,也能減少皺紋。
2、棗蜜核桃美容:核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛的食品,也是健身美容的佳品。冬春季節(jié)合理食用這3種食品,可使人強(qiáng)身健美,尤其能使女性皮膚紅潤(rùn),富有青春魅力。服法:早晨取2湯匙蜂蜜,用溫開水沖服;午飯后半小時(shí)吃5顆紅棗;晚上睡前嚼吃幾個(gè)核桃仁。
3、雞蛋青美容: 將雞蛋青攪拌一下,涂在臉上,同時(shí)用手指按摩,待蛋液干后(大約15分鐘左右)再用清水洗凈。這不但會(huì)使皮膚光亮細(xì)嫩,而且還可以防皺。
4、蔬菜水果美容法:將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切成薄片,貼于雙頰,并用其摩擦臉部、頸部和雙手,可使皮膚充分吸收天然瓜果中的各種營(yíng)養(yǎng)成份,而呈現(xiàn)出紅潤(rùn)、水靈狀光澤。摩擦0.5--1小時(shí)后可用清水洗去。
5、米湯美容法:在煮大米粥或玉米粥時(shí),適量加水。煮熟冷卻后,取米湯適量涂抹臉部,可使谷物所含蛋白質(zhì)中的多種氨基酸及其它營(yíng)養(yǎng)成份滲入皮膚表皮的毛細(xì)血管中,達(dá)到促進(jìn)表皮毛細(xì)血管血液循環(huán)、增加表皮細(xì)胞活力的功效。米湯美容術(shù)在晚飯后或早餐時(shí)均可進(jìn)行。如沒有米湯,用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便,適宜家庭主婦邊做飯邊美容,一舉兩得。
6、鮮檸檬美容法:將檸檬洗凈后,切成四瓣,在泡水飲服的同時(shí)取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷,可改善臉部皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況,起到護(hù)膚美容的作用。若無檸檬,用新鮮番茄也可起類似效果。
7、牙膏美容法:牙膏中含有甘油、碳酸鈣、淀粉、白膠粉、水、肥皂粉、香料、殺菌劑、增白劑等多種物質(zhì),藥物牙膏中還含有某種中西藥物。因此,清晨起床后借刷牙的機(jī)會(huì),取少量牙膏涂擦臉部,然后在洗臉時(shí)洗掉,可以去除臉部污垢油膩,削磨臉部細(xì)小疤痕,滋補(bǔ)臉部皮膚,達(dá)到潔膚、漂白、保健的功效。
8、牛奶土豆美容法:土豆泥具有滋潤(rùn)肌膚的作用,葡萄皮具有漂白作用。若將蒸熟的土豆研磨成土豆泥,加入鮮牛奶攪拌均勻,將用溫水浸軟的葡萄皮,用小刀切碎,放入土豆泥中制成膏狀物涂抹臉部,可以起到美容作用。
9、飲料美容:
a、蜂蜜檸檬茶:取新鮮檸檬,洗凈、切開、榨汁,兌入適量蜂蜜攪勻。夏季調(diào)涼白開水加冰塊飲用,冬季調(diào)溫開水加棗汁飲服,是最滋補(bǔ)的美顏飲料,長(zhǎng)期飲用可使皮膚潔白晶瑩。(另,榨汁剩余的檸檬放入浴盆內(nèi)可使皮膚漂白增香)。
b、綠豆薏米汁:綠豆有清火漂膚的功能,薏米有去除臉部雀斑、粉刺的功效。將二者洗凈加水煮汁后,加適量冰糖和蜂蜜飲用,是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的美容圣品。
10、銀耳:含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)素,具有潤(rùn)肺、生津、補(bǔ)腎、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。銀耳中的膠質(zhì),對(duì)皮膚中的角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)和延緩老化的作用。
保養(yǎng)皮膚是每個(gè)女性比較關(guān)心的問題,日常的飲食對(duì)于皮膚的保養(yǎng)是非常重要的。首先要均衡營(yíng)養(yǎng)飲食,保持身體健康。其次還需要多吃一些水果、蔬菜等富含維生素和微量元素的食物。豬皮,雞爪等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物也是必須的。
皮膚的保養(yǎng)很重要,而飲食是保養(yǎng)皮膚的一個(gè)很重要的方法。想要通過飲食保養(yǎng)皮膚,就要均衡飲食,多吃水果,多吃富含蛋白質(zhì)的食物。這樣才能夠給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分。下面我們就來仔細(xì)的分析一些吧。
1、均衡營(yíng)養(yǎng)飲食
女人想要保養(yǎng)皮膚,需要保持均衡的營(yíng)養(yǎng),一定不能過于偏食和挑食。有些女性為了減肥,不吃肉類的食物,其實(shí)這種飲食方式對(duì)皮膚是不好的。想要保養(yǎng)皮膚,必須保證營(yíng)養(yǎng)均衡、身體健康的,這樣才能擁有好皮膚,如果一味不吃肉等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不可能有好的皮膚。
2、多吃富含維生素和微量元素的新鮮水果
水果里面含有豐富的維生素C和各種的微量元素,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于皮膚的保養(yǎng)。因此,平時(shí)要多吃一些橙子、橘子、藍(lán)莓等富含維生素C、維生素E的食物,能夠有效地促進(jìn)新陳代謝,有益于皮膚的美白。
蘋果和香蕉對(duì)皮膚也特別有幫助,平時(shí)還可以拿新鮮檸檬切片泡水喝,這種方法能夠很好的排出身體里面的垃圾。豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,是女性朋友最好的護(hù)膚伴侶。
當(dāng)然在飲食的同時(shí)還要注意不要不要熬夜,注意休息,平時(shí)還要做好皮膚的護(hù)理工作,一定要使用適合自己皮膚的護(hù)膚品。
3、吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有利于皮膚恢復(fù)彈性,讓皮膚更加白嫩、潤(rùn)滑。所以在平時(shí)的生活中,可以增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食攝入。比如多吃一些豬皮,雞爪,牛蹄筋等等。這些食物里面含有的膠原蛋白含量是比較多的,可以有效對(duì)抗老化皮膚,減少皺紋。
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