冬季護膚相關(guān)知識,冬季護膚的常見誤區(qū)

一、冬季護膚小常識

1. 保持全身皮膚滋潤，洗浴很重要

冬季洗浴有四忌

忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強，不然極容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏、橄欖油等，保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

2. 保溫防寒，保護皮膚不受凍傷

冬季氣溫低較下，皮膚裸露在外面的部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。

3. 避免用劣質(zhì)護膚品

劣質(zhì)護膚品因質(zhì)地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。有些護膚品含有易致過敏的香料，使用后會過敏，甚而使色素增加。對皮膚造成傷害。特別是冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。因此要選擇好冬季適合的護膚品，以補水保濕為主，臉上也不要抹得太厚，賭塞住毛孔，就容易長痘痘。

4. 穿著宜柔和

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。

因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

5. 皮膚進行一定鍛煉

加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M行冷水浴、空氣浴、日光浴等或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。要以身體能接受的程度，不要適得其反。

6. 注意食物保健，防止皮膚干燥

人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物。平時不要因為渴了才喝水，每天定量的喝水，每天喝點蜂蜜水，還可裹湯，吃一些水分維C含量高的水分。

二、冬季護膚準(zhǔn)則

雙重洗臉　入睡前須把皮膚清洗干凈，清洗時先把清潔霜涂在臉上，然后再用面紙卸妝，卸妝后一定要用香皂洗干凈。

常按摩皮膚　盡量選擇香料少的洗臉香皂，首先弄出香皂的泡沫，再把泡沫涂在臉上，以中指與小指按著由下往上，然后由內(nèi)向外的順序輕輕地按摩;倘若是油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。請記住，按摩后一定要用清水洗干凈。

多吃些美容食品　日常膳食中要多吃點美容食品，如兔肉、檸檬、柚子、核桃、芝麻等。這些食品不僅能使臉部保持潔白豐潤，還有健美和防皺作用。

用好醋　醋有一定的美容作用。其方法是：在溫?zé)岬南丛杷屑舆m量的醋，洗浴后會格外舒服。將醋與甘油以5∶1混合，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。亦可用陳醋200毫升，加溫水300毫升洗頭，可治療脫發(fā)、頭屑和頭皮發(fā)癢。

睡前飲杯冷開水　美容大師認(rèn)為，這一杯水對肌膚是非常有益的。因為當(dāng)你睡覺時，這可貴的一杯水在你的細(xì)胞中循環(huán)被吸收，使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。

在空調(diào)室內(nèi)工作宜多飲水　冬季，空氣中所含水分極少，而在空調(diào)室內(nèi)工作.人們的肌膚更易干燥，遠(yuǎn)比季節(jié)變化引起的干燥嚴(yán)重得多。每小時喝一杯水，皮膚便不致于干燥。

宜早晨食水果　日本學(xué)者認(rèn)為，早晨的水果是金，中午是銀，晚上則是銅。水果富含人體必需的碳水化合物、多種微量元素和維生素及其他有機酸、纖維素、果膠，對增進消化，軟化血管，改善心肌功能，改善便秘和治療高血壓、高膽固醇等均有良好的功效。

用桔皮水洗澡　冬季多吃桔子，保存桔皮，曬干。洗澡的時候，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。

注意日常膳食　不要食用過多的脂肪、過多的鹽分、過多的酸性食物，不要抽煙、熬夜和飲酒過度。青菜和水果會使臉部的皺紋減少，檸檬、柚子能使肌膚保持光潔。

三、冬季護膚寶典

1、體內(nèi)補水：喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

2、體外補水：洗澡能保持皮膚表面濕潤;用蒸汽熏可減少水分散發(fā)。洗臉、洗澡時的水溫不可過高，并選用去脂能力較弱、保濕能力較強的產(chǎn)品。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護膚品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜，洗面盡量不用或少用gel類型的洗面奶。干燥、粗糙嚴(yán)重者，還可以再準(zhǔn)備一瓶高濃度的保濕精華液和一只高水分的mask，一星期使用1～2次，對皮膚進行深層補水。

3、調(diào)節(jié)情緒：人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環(huán)不良、營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調(diào)節(jié)情緒和加強鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。

4、充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

5、加強營養(yǎng)：冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時還應(yīng)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利于皮膚的健康。

四、專家詳解冬季護膚誤區(qū)

勤洗燙洗等護膚誤區(qū)易導(dǎo)致乏脂性濕疹

對于冬季常見的皮膚干燥瘙癢，很多市民都知道和天氣干燥有一定的關(guān)系。對此，民航總醫(yī)院皮膚科醫(yī)生徐宏俊表示，由于冬季人體活動量減少，代謝速率降低，汗腺及皮脂腺的分泌相對減少，在這種情況下，皮膚含水量低，且缺乏皮脂保護，容易變得脆弱且缺乏彈性，在外界刺激下就很容易導(dǎo)致皮膚屏障功能的破壞，造成皮膚敏感、瘙癢等現(xiàn)象的發(fā)生。

然而，徐醫(yī)生同時表示，除了正常的生理原因之外，市民不正確的護膚習(xí)慣也是導(dǎo)致冬季皮膚問題的重要原因。在門診中經(jīng)常遇到這樣的情況，一些患者的皮膚干燥、脫屑、甚至龜裂，看起來像是破碎的瓷器紋理，一問他們的生活習(xí)慣，每天都會雷打不動地洗兩次澡;還有些患者是發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)癢之后以為是清潔不到位等原因，使勁搓澡、且用熱水燙洗。而這些情況帶來的后果則是越搓越癢，越洗越干燥。其實這些患者的瘙癢是因為一種特殊的濕疹——乏脂性濕疹引起的。

在臨床中提到乏脂性濕疹，很多患者都表示不理解，會問到濕疹不是只有濕度大才得的嗎?我皮膚這么干，哪來的濕疹呢?其實，濕疹并非由“濕”引起的，它是由內(nèi)外環(huán)境共同作用引起的一種過敏性疾病。乏脂性濕疹顧名思義就是皮膚缺乏保護性的脂膜層導(dǎo)致的一種特殊類型的濕疹。中老年人由于皮膚老化以及皮膚“天然保濕因子”等的合成降低，導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層保水能力下降，導(dǎo)致皮膚粗糙，脫屑。在冬季，環(huán)境溫度比較低，如果仍然像夏天一樣頻繁洗澡，習(xí)慣性搓澡，過度使用肥皂或者淋浴露等導(dǎo)致皮膚屏障功能損傷，更容易誘發(fā)乏脂性濕疹。一般而言，輕度的僅表現(xiàn)為糠秕狀的如同云霧狀細(xì)碎鱗屑，嚴(yán)重的就會形成縱橫交錯的皮膚裂隙如同“干枯的河床”或者“破碎的瓷器”樣外觀，伴有明顯的瘙癢。

遠(yuǎn)離冬季瘙癢應(yīng)正確護膚 對癥治療

對于冬季皮膚的防護，徐宏俊醫(yī)生表示，預(yù)防冬天皮膚瘙癢，遠(yuǎn)離乏脂性濕疹，首先一定要避免護膚誤區(qū)，比如洗澡，冬季建議一周2-3次就可以，洗澡的時候不要使勁搓，洗澡的溫度不宜過高，水溫32-35攝氏度最佳，過熱過冷都不好。每次洗澡后要立刻潤膚，不洗澡的時候也一樣，每天要多抹潤膚霜。同時，要避免頻繁搔抓引發(fā)的惡性循環(huán)。

如果瘙癢明顯，可以對癥治療，比如可以口服抗組胺藥物，外用弱效激素類乳膏等都是不錯的方法，但此時要注意激素類乳膏不適宜長期使用，而保濕潤膚作為冬季最好的護膚品，則應(yīng)每天數(shù)次使用，只有改善皮膚干燥，保護皮膚天然保濕因子，瘙癢才可能完全緩解。

嬰幼兒皮膚護理應(yīng)以保濕滋潤為主

冬季除了成人需做好皮膚護理之外，嬰幼兒的皮膚嬌嫩，正確護理同樣非常重要。對于嬰幼兒皮膚護理，徐宏俊強調(diào)，冬季嬰幼兒皮膚護理應(yīng)注意三點，第一，穿衣服一定要穿百分之百純棉的衣服，寬松，舒服為主;第二，保持室內(nèi)通風(fēng)，保持合理濕度，一般建議是50%左右，盡量不要鋪地毯，尤其是嬰幼兒濕疹或者特應(yīng)性皮炎患兒的病情;第三，重視患兒的皮膚護理，正確的、足量的、堅持的使用適合嬰幼兒的一些醫(yī)學(xué)護膚品，要潤膚、滋潤。尤其是濕疹患兒，或者特應(yīng)性皮炎的患兒，他們往往皮膚屏障功能被破壞，使用護膚品的目的是保濕，并修復(fù)孩子的屏障功能，可以大大減少濕疹皮炎的患病率和復(fù)發(fā)機會。

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