一、冬季護膚小常識
1. 保持全身皮膚滋潤,洗浴很重要
冬季洗浴有四忌
忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強,不然極容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏、橄欖油等,保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥、脫落。
2. 保溫防寒,保護皮膚不受凍傷
冬季氣溫低較下,皮膚裸露在外面的部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗后要揩干后才可外出。
3. 避免用劣質(zhì)護膚品
劣質(zhì)護膚品因質(zhì)地不純或含鉛重,對皮膚有毒害作用。有些護膚品含有易致過敏的香料,使用后會過敏,甚而使色素增加。對皮膚造成傷害。特別是冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚。因此要選擇好冬季適合的護膚品,以補水保濕為主,臉上也不要抹得太厚,賭塞住毛孔,就容易長痘痘。
4. 穿著宜柔和
冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電刺激皮膚所致。
因而,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產(chǎn)生靜電為宜。
5. 皮膚進行一定鍛煉
加強皮膚的鍛煉,增強皮膚的適應(yīng)能力,以適應(yīng)寒冷的環(huán)境??蛇M行冷水浴、空氣浴、日光浴等或者堅持洗冷水臉,冷水擦身。要以身體能接受的程度,不要適得其反。
6. 注意食物保健,防止皮膚干燥
人體缺乏維生素A時,皮膚會變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,因而冬季宜多吃些富含維A的食物,如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物。平時不要因為渴了才喝水,每天定量的喝水,每天喝點蜂蜜水,還可裹湯,吃一些水分維C含量高的水分。
二、冬季護膚準(zhǔn)則
雙重洗臉 入睡前須把皮膚清洗干凈,清洗時先把清潔霜涂在臉上,然后再用面紙卸妝,卸妝后一定要用香皂洗干凈。
常按摩皮膚 盡量選擇香料少的洗臉香皂,首先弄出香皂的泡沫,再把泡沫涂在臉上,以中指與小指按著由下往上,然后由內(nèi)向外的順序輕輕地按摩;倘若是油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。請記住,按摩后一定要用清水洗干凈。
多吃些美容食品 日常膳食中要多吃點美容食品,如兔肉、檸檬、柚子、核桃、芝麻等。這些食品不僅能使臉部保持潔白豐潤,還有健美和防皺作用。
用好醋 醋有一定的美容作用。其方法是:在溫?zé)岬南丛杷屑舆m量的醋,洗浴后會格外舒服。將醋與甘油以5∶1混合,經(jīng)常擦用,能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。亦可用陳醋200毫升,加溫水300毫升洗頭,可治療脫發(fā)、頭屑和頭皮發(fā)癢。
睡前飲杯冷開水 美容大師認(rèn)為,這一杯水對肌膚是非常有益的。因為當(dāng)你睡覺時,這可貴的一杯水在你的細(xì)胞中循環(huán)被吸收,使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。
在空調(diào)室內(nèi)工作宜多飲水 冬季,空氣中所含水分極少,而在空調(diào)室內(nèi)工作.人們的肌膚更易干燥,遠(yuǎn)比季節(jié)變化引起的干燥嚴(yán)重得多。每小時喝一杯水,皮膚便不致于干燥。
宜早晨食水果 日本學(xué)者認(rèn)為,早晨的水果是金,中午是銀,晚上則是銅。水果富含人體必需的碳水化合物、多種微量元素和維生素及其他有機酸、纖維素、果膠,對增進消化,軟化血管,改善心肌功能,改善便秘和治療高血壓、高膽固醇等均有良好的功效。
用桔皮水洗澡 冬季多吃桔子,保存桔皮,曬干。洗澡的時候,把它裝在紗布袋子里,泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。
注意日常膳食 不要食用過多的脂肪、過多的鹽分、過多的酸性食物,不要抽煙、熬夜和飲酒過度。青菜和水果會使臉部的皺紋減少,檸檬、柚子能使肌膚保持光潔。
三、冬季護膚寶典
1、體內(nèi)補水:喝足夠多的水,避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯,同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
2、體外補水:洗澡能保持皮膚表面濕潤;用蒸汽熏可減少水分散發(fā)。洗臉、洗澡時的水溫不可過高,并選用去脂能力較弱、保濕能力較強的產(chǎn)品。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護膚品,至少包括一瓶保濕日霜和晚霜,洗面盡量不用或少用gel類型的洗面奶。干燥、粗糙嚴(yán)重者,還可以再準(zhǔn)備一瓶高濃度的保濕精華液和一只高水分的mask,一星期使用1~2次,對皮膚進行深層補水。
3、調(diào)節(jié)情緒:人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制,作用于皮膚的神經(jīng)纖維,若心情苦悶、精神萎靡,或長期感到緊張、恐懼、壓抑,就會造成皮膚血液循環(huán)不良、營養(yǎng)供應(yīng)不足,使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此,平時要注意調(diào)節(jié)情緒和加強鍛煉,擁有健康的心態(tài)和體魄,才能擁有健康的皮膚。
4、充足的睡眠:白天皮膚在外暴露,夜晚需要補充足夠的營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞,第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點至凌晨4點。因此,每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。
5、加強營養(yǎng):冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差,應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋,少吃動物蛋白,有利于皮膚的代謝。平時還應(yīng)多吃滋陰潤肺之物,如芝麻、蜂蜜,盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利于皮膚的健康。
四、專家詳解冬季護膚誤區(qū)
勤洗燙洗等護膚誤區(qū)易導(dǎo)致乏脂性濕疹
對于冬季常見的皮膚干燥瘙癢,很多市民都知道和天氣干燥有一定的關(guān)系。對此,民航總醫(yī)院皮膚科醫(yī)生徐宏俊表示,由于冬季人體活動量減少,代謝速率降低,汗腺及皮脂腺的分泌相對減少,在這種情況下,皮膚含水量低,且缺乏皮脂保護,容易變得脆弱且缺乏彈性,在外界刺激下就很容易導(dǎo)致皮膚屏障功能的破壞,造成皮膚敏感、瘙癢等現(xiàn)象的發(fā)生。
然而,徐醫(yī)生同時表示,除了正常的生理原因之外,市民不正確的護膚習(xí)慣也是導(dǎo)致冬季皮膚問題的重要原因。在門診中經(jīng)常遇到這樣的情況,一些患者的皮膚干燥、脫屑、甚至龜裂,看起來像是破碎的瓷器紋理,一問他們的生活習(xí)慣,每天都會雷打不動地洗兩次澡;還有些患者是發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)癢之后以為是清潔不到位等原因,使勁搓澡、且用熱水燙洗。而這些情況帶來的后果則是越搓越癢,越洗越干燥。其實這些患者的瘙癢是因為一種特殊的濕疹——乏脂性濕疹引起的。
在臨床中提到乏脂性濕疹,很多患者都表示不理解,會問到濕疹不是只有濕度大才得的嗎?我皮膚這么干,哪來的濕疹呢?其實,濕疹并非由“濕”引起的,它是由內(nèi)外環(huán)境共同作用引起的一種過敏性疾病。乏脂性濕疹顧名思義就是皮膚缺乏保護性的脂膜層導(dǎo)致的一種特殊類型的濕疹。中老年人由于皮膚老化以及皮膚“天然保濕因子”等的合成降低,導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層保水能力下降,導(dǎo)致皮膚粗糙,脫屑。在冬季,環(huán)境溫度比較低,如果仍然像夏天一樣頻繁洗澡,習(xí)慣性搓澡,過度使用肥皂或者淋浴露等導(dǎo)致皮膚屏障功能損傷,更容易誘發(fā)乏脂性濕疹。一般而言,輕度的僅表現(xiàn)為糠秕狀的如同云霧狀細(xì)碎鱗屑,嚴(yán)重的就會形成縱橫交錯的皮膚裂隙如同“干枯的河床”或者“破碎的瓷器”樣外觀,伴有明顯的瘙癢。
遠(yuǎn)離冬季瘙癢應(yīng)正確護膚 對癥治療
對于冬季皮膚的防護,徐宏俊醫(yī)生表示,預(yù)防冬天皮膚瘙癢,遠(yuǎn)離乏脂性濕疹,首先一定要避免護膚誤區(qū),比如洗澡,冬季建議一周2-3次就可以,洗澡的時候不要使勁搓,洗澡的溫度不宜過高,水溫32-35攝氏度最佳,過熱過冷都不好。每次洗澡后要立刻潤膚,不洗澡的時候也一樣,每天要多抹潤膚霜。同時,要避免頻繁搔抓引發(fā)的惡性循環(huán)。
如果瘙癢明顯,可以對癥治療,比如可以口服抗組胺藥物,外用弱效激素類乳膏等都是不錯的方法,但此時要注意激素類乳膏不適宜長期使用,而保濕潤膚作為冬季最好的護膚品,則應(yīng)每天數(shù)次使用,只有改善皮膚干燥,保護皮膚天然保濕因子,瘙癢才可能完全緩解。
嬰幼兒皮膚護理應(yīng)以保濕滋潤為主
冬季除了成人需做好皮膚護理之外,嬰幼兒的皮膚嬌嫩,正確護理同樣非常重要。對于嬰幼兒皮膚護理,徐宏俊強調(diào),冬季嬰幼兒皮膚護理應(yīng)注意三點,第一,穿衣服一定要穿百分之百純棉的衣服,寬松,舒服為主;第二,保持室內(nèi)通風(fēng),保持合理濕度,一般建議是50%左右,盡量不要鋪地毯,尤其是嬰幼兒濕疹或者特應(yīng)性皮炎患兒的病情;第三,重視患兒的皮膚護理,正確的、足量的、堅持的使用適合嬰幼兒的一些醫(yī)學(xué)護膚品,要潤膚、滋潤。尤其是濕疹患兒,或者特應(yīng)性皮炎的患兒,他們往往皮膚屏障功能被破壞,使用護膚品的目的是保濕,并修復(fù)孩子的屏障功能,可以大大減少濕疹皮炎的患病率和復(fù)發(fā)機會。
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