四類食物緩解更年期健忘癥問題

四類食物緩解更年期健忘癥問題

女性更年期會出現(xiàn)一些不適癥狀，比如說頭痛脾氣暴躁或者是出現(xiàn)煩躁等等的一些問題。而且女性更年期健忘癥也是比較常見的一個問題，剛剛發(fā)生的事情會有忘記的情況出現(xiàn)，下面的這些緩解健忘癥的食物可以經(jīng)常吃，可以有保護大腦的作用，還可以緩解健忘癥。

芝麻等油類食品

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程，5～6個療程后，可收到較好的效果。芝麻這些食物可以有補腦的作用，對于提高大腦活力有好處，可以起到預防健忘癥的作用。

南瓜

祖國醫(yī)學認為，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。南瓜可以有補腦的作用，對于清熱解毒去火有好處，適合更年期的人群食用。

葵花子

常食葵花子有一定的補腦健腦的作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。葵花籽可以有補腦提高記憶力的作用，對于預防健忘癥有好處，可以有補腦的功效。

胡蘿卜

胡蘿卜中所含的蛋白質、氨基酸、糖、維生素B　2、鈣、磷、銅、鎂等營養(yǎng)成分，是強身健腦的佳品。

上面的這些緩解健忘癥的一些食物，可以經(jīng)常吃，對于身體健康有好處，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且也可以起到提高大腦活力的作用，對于補腦益智有一定的好處和效果，同時也可以提高體質，更年期可以經(jīng)常吃這樣的食物。

女性的更年期吃哪些食物調理最好？有哪些推薦的？

引言：女性到了更年期，也是身體衰老的標志，身體的各個機能都會隨之下降，體內的雌激素也會不斷降低。身體可能還會出現(xiàn)一些不適的癥狀，其實除了藥物治療外，食補也有很好的療效。所以今天小編要分享的話題就是，女性的更年期，吃哪些食物調理最好？

一、應該怎樣度過女性的更年期？

更年期的女性大多都情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒、生氣并且悲觀失望，所以這時需要家人的關愛關心，需要社會人士的鼓勵幫助，并且更年期女性也要學會合理調整情緒。可以適量的運動，不要總是在密閉的環(huán)境下呆著，可以快步走，飯后散步，慢跑，做做瑜伽等，促進身體的新陳代謝，增強體質，還能夠緩解壓力，緩解情緒。并且運動后會大量排汗，能夠讓體內的廢物垃圾迅速排出體外，身體也會更健康?？梢远ㄆ谶M行體檢檢查，做一些婦科檢查以及防癌檢查，也能夠有效的預防疾病的發(fā)生。

二、女性更年期，吃哪些食物調理最好？

可以適量的喝些牛奶、酸奶，因為奶制品中含有大量的色氨酸，能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運行，并且能夠提高睡眠質量，改善睡眠差的現(xiàn)象?？梢远喑院Ｔ孱惖氖澄?，海藻類的食物，既能補鐵又能補鈣，還能讓女性擁有紅潤的氣色。夠幫助更年期女性緩解壓力，放松身心?？梢赃m量的吃些烏賊，烏賊性平味咸，特別是在婦女更年期出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂，排汗量多，口干舌燥，手腳發(fā)熱，容易出汗等癥狀，有很好的療效。可以多吃豆制品，例如黃豆，豆腐，豆?jié){，這些食物中含有大量的大豆異黃酮，大豆異黃酮有著植物性女性荷爾蒙的稱號，能夠改善更年期的不適癥狀，還能夠預防心腦血管疾病的發(fā)生?？梢赃m量的吃些鴨肉，鴨肉性涼味甘，是滋補佳品，對于女性更年期來說，有很好的滋補功效。

更年期綜合癥吃什么食物好

飲食的健康對于我們人體的健康是非常的重要的，只有我們擁有了健康的飲食，那么我們人體的健康才能夠最大程度的得到保障哦，尤其是患上了更年期綜合癥的朋友們，更加要注重自己的飲食的健康哦，那么更年期綜合癥患者吃哪些食物對身體更好呢?下面我們就來一起看看吧。

更年期綜合癥飲食

赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。

赤小豆鯽魚湯：赤小豆50克，鯽魚一尾，蔥、姜、胡椒適量，煮湯，每日服食1次，可以很好的預防因為更年期綜合癥所一發(fā)的頭疼，眩暈等病癥的哦。

二仙羊肉湯：羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅10克，龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈，用紗布包裹。羊肉洗凈，切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時，去藥包，調味即可。隨量飲用。

蟲草燉雞：冬蟲夏草10克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸后撈去浮沫，放入洗凈的蟲草，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服，這是一個非常不錯的進補食療方了，不僅可以幫助我們補充各種營養(yǎng)元素，更是可以很好的緩解更年期綜合癥的并且哦。

枸杞百合羹：枸杞子30克，百合60克，雞蛋黃2個。將枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛，倒入湯中。加冰糖適量調味，分2次服。

上面我們已經(jīng)了解了許多的適合更年期綜合癥患者們食用的食物了，這些食療方不僅可以幫助我們很好的補充營養(yǎng)了，并且對于治療更年期綜合癥的效果也是非常不錯的，最重要的是，經(jīng)常吃上面介紹的這些食物可以幫助我們很好的改善體質哦，對于預防許多的疾病都是有著非常不錯的效果的。

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