一、月經(jīng)期間有哪些注意的事項
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間,宮頸口處于微開狀態(tài),在經(jīng)期性交,容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,經(jīng)期性交也可能導致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要盡量避免,否則會加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài),細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導致痛經(jīng)等問題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過多,很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留,導致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時,茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,進而影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物,否則容易增加經(jīng)血量,嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài),如下身泡在水中,水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導致炎癥。另外,經(jīng)期結束后三天內(nèi),子宮口仍未完全閉合,因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會腰酸背痛,常常習慣性地捶打,以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導致的震動刺激,不利于子宮內(nèi)膜的修復,還會致使盆腔進一步充血、血流加速,致使經(jīng)量增多,引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結束后腰背仍有酸痛,可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病,建議就醫(yī)診斷。
經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降,因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多,容易引發(fā)感染,也會導致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲,會使相關部位的毛細血管受到壓迫,從而影響血液微循環(huán),造成局部水腫。另外,緊身褲也會增加會陰摩擦,容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲,著裝盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響,不少女性會在經(jīng)期心情不好,有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌,因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆,容易讓聲帶的毛細血管破裂,從而導致聲音嘶啞甚至失聲。
二、月經(jīng)的期間有哪些飲食禁忌
一、飲品類:
1、茶:女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
二、蔬果類:
1、花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
2、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì),所以不宜進食柿子。
3、西瓜:經(jīng)期的女性應禁食。
4、竹筍:竹筍性寒,女性在經(jīng)期應忌食。
三、海鮮類:
1、螃蟹:女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。
2、田螺:性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
三、經(jīng)期多吃什么菜對身體好
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
四、女人月經(jīng)期能洗頭嗎
1、西醫(yī)認為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學根據(jù)的,但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點,生理期間,血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
2、另一方面,由于發(fā)根上的毛孔張開,這時如果受了風寒,就容易導致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭。
3、晚上睡覺之前不要洗頭,因為夜晚洗頭的話,很容易出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,而且頭發(fā)沒干的就睡覺是很容易生病的。
4、科學家研究結果也表明,如果月經(jīng)期間洗頭的話,由于腦部神經(jīng)受到刺激,會造出子宮收縮。而子宮收縮的話,體內(nèi)的荷爾蒙就會出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話,就會引起細胞癌變,導致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。
5、女性在經(jīng)期比平常的時候身體的抵抗力會弱一些,在這時一定要注意保養(yǎng),如果不注意很可能就是對身體有一定的影響。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭,如果有特別情況,前三天是不能洗的,洗頭不能用冷水,要用熱水。
來例假禁忌吃什么
來例假禁忌吃什么,人們常常說病從口入,這話不無道理,吃任何食物我們都要保證良好的飲食習慣,攝入足夠的營養(yǎng)元素,才能讓身體保持健康,并且要了解清楚食物的特性,女性在生理期時更是要注意飲食,下面一起來了解下來例假禁忌吃什么。
來例假禁忌吃什么1 1、不能喝咖啡
現(xiàn)在很多女性朋友都喜歡喝咖啡,特別是在自己比較困的時候,喝一杯咖啡可以提神,但是在經(jīng)期女性是不能喝咖啡的,主要是由于咖啡中含有大量的咖啡因,而咖啡因會使女性的乳房出現(xiàn)脹痛的癥狀,同時也會導致女性的情緒變得暴躁。
2、不能喝含氣的飲料
含氣的飲料有很多種類,在平時女性可以適量的喝一點,但是如果女性正處于經(jīng)期,那么最好不要喝這種飲料。含氣的飲料中會使飲料中的碳酸氫鈉與人體的胃液發(fā)生中和,這樣就使胃酸的消化能力大大的降低了,從而使人們的食欲變差。
3、不能喝茶水
女性在來月經(jīng)的時候是不能喝茶水的,否則會使身體內(nèi)的鐵元素大量的流失,另外,茶中含有鞣酸,會使女性的乳房出現(xiàn)疼痛感,也會影響身體的新陳代謝功能。
4、不能喝酒
在平時女性可以適量的飲用一點紅酒,對身體有很多好處,但是在來月經(jīng)之后,不管是紅酒還是啤酒都是不能喝的,否則就會加重經(jīng)量,有的甚至會引起女性經(jīng)期延長。
5、不能吃冷飲
特別是在夏天,很多人都喜歡喝冰水,吃雪糕,然而女性朋友如果在經(jīng)期吃這些冷飲,會導致自己出現(xiàn)宮寒的情況,嚴重的話會影響以后的生育。
6、不能吃梨子
梨子屬于寒性水果,女性月經(jīng)期要忌口寒性食物。
7、不能吃柿子
柿子中的營養(yǎng)元素雖然有很多,可是女性經(jīng)期如果吃太多柿子會導致經(jīng)期血明顯增多,而且也會導致身體內(nèi)鐵元素的大量流失。
8、不能喝牛奶
在經(jīng)期女性千萬不要喝牛奶以及其它的一些奶制品,這些都會引起女性痛經(jīng)。
9、不能吃巧克力
很多女性在來月經(jīng)的時候會選擇吃巧克力,但是這種做法是不對的,巧克力含有很多糖分,不但不能改善女性痛經(jīng)的情況,反而會引起女性血糖不穩(wěn),甚至是加大經(jīng)量。
10、不能吃花椒
女性在月經(jīng)來臨之后,最好飲食清淡,少吃花椒等調(diào)味品。
11、不能吃螃蟹
螃蟹屬于大寒的食物,經(jīng)期食用會引起女性痛經(jīng)。
12、田螺
田螺也屬于涼性的食物,因而女性月經(jīng)期間也盡量不要食用。
來例假禁忌吃什么21、茶:女性經(jīng)期流失大量鐵質(zhì),應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,在腸道中易同鐵離子結合,產(chǎn)生沉淀,妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收。
2、含咖啡因的飲料:經(jīng)期喝咖啡會使乳房脹痛,引起女性焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲:一旦在經(jīng)期吃了冰冷的食物,經(jīng)血受到寒冷的刺激,就會流通不暢,容易產(chǎn)生血塊,造成經(jīng)痛。
5、汽水:汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
7、螃蟹:女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。
8、田螺:性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì),所以不宜進食柿子。
10、西瓜:西瓜性寒,經(jīng)期的女性應禁食。
11、竹筍:竹筍性寒,女性在經(jīng)期應忌食。
經(jīng)期不能吃的水果
1、屬性偏冷的水果。屬性寒涼的'水果會造成血液不流暢,寒邪侵入人體。梨、香蕉、柿子、西瓜、獼猴桃、柚子等水果盡量不要在月經(jīng)期間進食。
2、冰鎮(zhèn)水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃。經(jīng)期如果吃了冰品,體內(nèi)溫度下降,會刺激子宮收縮性變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊。此時子宮不得不加大收縮的力度排血,從而引發(fā)痛經(jīng)。
3、酸澀的水果。女性在經(jīng)期應該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等還是少吃為妙。
4、反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營養(yǎng)價值打了折扣,而且可能使用一些化學農(nóng)藥進行催熟,一定程度上對人體不利。在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物,如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
來例假禁忌吃什么3 1、生理期不能吃西瓜
經(jīng)期不能吃西瓜,性味寒,甘。能清熱解暑,生津止渴,除煩解熱,通利腸胃,美白潤膚,幫助腸胃消化,減肥塑身,消炎降壓,解酒毒。由于是寒性水果,因此不易于經(jīng)期女性食用,月經(jīng)期間食用過量會導致月經(jīng)不調(diào)造成腹痛。
2、生理期不能吃榴蓮
榴蓮活血,榴蓮性熱,能活血散寒,改善腹部寒涼,強身健體,健脾補氣、補腎壯陽,緩解經(jīng)痛,治愈虛寒,滋陰暖胃,疏風清熱,延緩衰老,滋補身體。榴蓮在正常狀態(tài)下是可以少量食用的可以強身健體,但經(jīng)期女性體質(zhì)虛寒不易受補,因此不宜食用榴蓮,雖然能夠緩解痛經(jīng),但會導致月經(jīng)不調(diào)。
3、生理期不能吃咖啡
生理期若是飲用咖啡易造成肌肉痙攣,月經(jīng)失調(diào)等情況,長期攝取大濟量的咖啡因會導致“咖啡重毒”。盡管我們平日喝的咖啡濟量不大,但也足夠引起我們的情緒波動,睡眠不佳,長期過度攝取咖啡還會引起精神紊亂、焦慮等情緒。
4、生理期不能吃烘烤食物
提起誘人的烘焙食物,很多人都難以拒絕。蛋糕、松餅、甜甜圈等濃香四溢、酥軟可口,但這些不僅會增加你的重量,也會讓女性體內(nèi)的雌激素水平飆升,同時還會引起生理期子宮疼痛。
5、生理期不能吃冷飲食
月經(jīng)期進食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜,利于血運暢通。
6、生理期不能吃酸辣食物
酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應忌食。而辛辣刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。
女性經(jīng)期來臨時,飲食要尤為注意,因為經(jīng)期期間的飲食是會影響到女性的身體狀況,例如會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。因此女性在月經(jīng)期間必須注意飲食。當女性越來越注重自己的健康時候,她們會懂得如何選擇健康的飲食,尤其是在月經(jīng)期間,因為月經(jīng)期是女性較為脆弱和需要照顧的時候,那么這時候就要有個健康的飲食意識了,下面為你介紹一些女性健康生活常識,月經(jīng)哪些食物不能吃呢?
1、經(jīng)期不能吃的食物
1、加工食品
快節(jié)奏的生活使得加工食品一躍成為速食首選,但是在經(jīng)期前食用過多的加工食品反而會加重腹部的不適感。
比如:罐(聽)裝食品或薯片中含有大量的鈉(Na),鈉(Na)是人體必需的礦物質(zhì),可是一旦過量,輕則引發(fā)身體不適或皮膚水腫;重則就會增加人體血液循環(huán)負荷,導致血壓攀升。久而久之,會引發(fā)中風和心血管疾病。并且過量的使用鈉(Na)也會導致體內(nèi)的鈣(Ca)質(zhì)流失,造成骨質(zhì)疏松。
【替代食物】選擇無鹽的堅果,替代加工食品。
2、烘烤食品
提起誘人的烘焙食物,很難不勾起女人們肚子里的“饞蟲”。蛋糕、松餅、甜甜圈各個都濃香四溢、酥軟可口、令人回味無窮。
但很不幸的是,這些美味的烘焙食品中,大多含有較高的反式脂肪(Transfats),會導致女性體內(nèi)雌激素水平飆升,同時還會引發(fā)生理期子宮疼痛。
【替代食物】富含膳食纖維的全麥面包。
【專業(yè)名詞科普】
反式脂肪(Transfats):是一種不飽和脂肪酸。對健康有害,是人體不必要的營養(yǎng)素。其大致危害如下:
(1)增加罹患“冠狀動脈心臟病”的機率
(2)引發(fā)高血脂、脂肪肝(肝臟無法代謝反式脂肪)
(3)加速阿茲海默?。ɡ夏臧V呆癥)的病情發(fā)展
(4)導致情緒易怒,行為具有攻擊性
(5)增加女性“排卵障礙性”不孕不育的風險
3、肥肉
肉類含有較高的飽和脂肪,經(jīng)期前食用過多的肥肉,會引發(fā)炎癥和疼痛。
如果你平日患有痛經(jīng),那么這些攝入的脂肪,會加重經(jīng)期的疼痛感,這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。
【替代食物】如果你屬于“無肉不歡”族,瘦肉和魚肉是不錯的選擇!
4、含糖食品
如果你想擁有健康苗條的身材,那么蛋糕、餅干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。盡管這些含糖食品可以在短時間內(nèi)迅速、有效的幫你緩解壞心情。但生理期內(nèi),如果還繼續(xù)不管不顧的吃含糖食品,那只能加劇痛經(jīng)的癥狀,甚至會令你苦不堪言。
【替代食物】若你極度渴望甜食,可選擇一些口感香甜的水果,比如:梨、甜瓜、芒果。
5、咖啡
生理期若飲用咖啡會造成肌肉痙攣、月經(jīng)失調(diào)等狀況。長期攝取大劑量的咖啡因會導致“咖啡因中毒”。盡管我們平日所喝的咖啡劑量比不大,但也足夠引起我們情緒波動、睡眠不佳。美國精神病學協(xié)會研究證實:長期過度攝取咖啡因會引起精神紊亂——咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調(diào)。
【替代食物】生理期應戒除咖啡,用茶替代。此外,醫(yī)生還建議盡量不喝功能性飲料。
主編炫白笑容分享魅力加倍的“美白”魔法
6、酒精
生理期最好不要飲酒。酒精會加重經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的癥狀,還會讓心情浮動,甚至引起憂郁。最要命的是:酒精還扮演著血液稀釋劑的角色,會增加月經(jīng)量,帶來更大的不適感。
主編炫白笑容分享魅力加倍的“美白”魔法
【替代食物】茶是替代酒精的最佳飲品!
7、冰激凌,奶酪和奶油
很少有女生會排斥乳制品,大部分人都抵不過奶油、奶酪、冰淇淋的誘惑。但這類食品中都不同程度的含有脂肪,負面效果等同于經(jīng)期吃肥肉。所以生理期內(nèi),一定要放棄冰淇淋、奶油和奶酪。烹飪時,也盡量避免添加此類食品。
【替代食物】不含奶油的無糖意式冰淇淋,完全可以滿足你對乳制品的戀戀不舍。
2、經(jīng)期吃什么排淤血
1、紅糖姜水
生姜藥性辛溫,有發(fā)散特性,能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補,可以活絡氣血,加快血液循環(huán),兩者結合有利于讓經(jīng)血通暢,排除血瘀。具體做法是:將生姜切絲,加水和2勺紅糖,入鍋煮沸即可飲用??捎谠绯匡嬘靡槐?。對于經(jīng)量多的女性,可于經(jīng)前3-5天內(nèi)開始飲用,經(jīng)期停用,以免經(jīng)量更多,而經(jīng)量少的,則無妨。
2、玫瑰花茶
中醫(yī)學認為,玫瑰花性溫,有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用,且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸,有助于改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者,可以飲用玫瑰花茶,有助于排除淤血。具體做法是:挑取6~8朵干玫瑰,用80℃的水沖泡飲用。每日2杯,經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
3、益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥,具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效,主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥,適合于經(jīng)血瘀滯,月經(jīng)不暢者,痛經(jīng),閉經(jīng)者。具體做法是:益母草10克,煎水后備用;待粥熟時,倒入益母草湯汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用,每天服用一次,到月經(jīng)來潮停用。
4、山楂粥
山楂味酸,性溫,除了有開胃消積食的功效外,還可活血、行氣、化瘀,對于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳,山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛,痛經(jīng),經(jīng)血不暢者。具體做法是:山楂30克,洗凈去核切片后,與大米一起熬成粥即可,加少許紅糖調(diào)味,每日2次。
溫馨提示:女性在月經(jīng)期間一定要注重自己的身體調(diào)養(yǎng),避免吃含咖啡因的飲料、乳酪類食物、糖類食品等非健康食物。
月經(jīng)期間盡量少吃,雖然橘子里富含維生素C與檸檬酸,但屬于生冷食物,月經(jīng)過量食用生冷食物容易引起月經(jīng)不調(diào)。
每個月一次,是每個女人必有的,但是它的到來總會給女人帶來很多困擾,如情緒不穩(wěn)定,容易焦慮,頭痛,易抑郁,腹部脹氣,乳房腫脹疼痛等癥狀,固為了避免這些癥狀的發(fā)生,在月經(jīng)前后或者期間都必須要注意飲食,否則容易加重癥狀的發(fā)生。
有關注意事項:
除其之外,還要注意蛋白質(zhì)的攝入,以及多喝溫開水,如果平時有運動習慣的,可以堅持做些運動強度低的項目,如散步,適量的運動,有助于血液循環(huán),幫助預防和減輕痛經(jīng)。
每個女性都會有月經(jīng),月經(jīng)一般是每個月來一次,一次大概持續(xù)7天,不過還需根據(jù)每個人的體質(zhì)而定。月經(jīng)可能會引起經(jīng)痛、食欲不振、月經(jīng)失調(diào)等癥狀,需要多加注意,不可怠慢,所以月經(jīng)有什么注意事項需要女性注意呢?月經(jīng)期間應該注意什么呢?讓我們來了解一下吧!
首先,女性月經(jīng)期間會有經(jīng)血,所以要用到衛(wèi)生巾,因為經(jīng)血留在衛(wèi)生巾上很潮濕,很容易滋生細菌,所以要定時更換衛(wèi)生巾,而且要注意陰道衛(wèi)生,陰道本來就潮濕是容易滋生細菌,如果月經(jīng)期間不勤洗澡,很可能會發(fā)生炎癥,所以作為女性,月經(jīng)期間要養(yǎng)好衛(wèi)生習慣。
其次,月經(jīng)期間不要劇烈運動,因為月經(jīng)期間腹部會墜脹,可能會有些疼痛感,即痛經(jīng),如果此段期間還進行劇烈運動,會使疼痛感倍增,痛苦難捱。
除以上外,月經(jīng)期間飲食要清淡,不要暴飲暴食,吃辛辣、生冷的食物刺激子宮,也不要喝酒、喝咖啡、喝檸檬水等酸性太強的飲品,否則會引起痛經(jīng),重則可能會使子宮受損。
最后,月經(jīng)期間不要同房,因為月經(jīng)期間陰道的抵抗細菌的能力有所下降,如果同房帶入外來細菌,很有可能會引起很多婦科炎癥,還會使痛經(jīng)越來越疼痛難熬。
以上就是大部分月經(jīng)期間應該注意的事項,因此,為了維護自己的身體 健康 ,女性們要好好愛護自己,謹記以上的注意事項。
指導專家:李娟,副主任醫(yī)師,山東省立醫(yī)院婦產(chǎn)科。
擅長陰道炎,宮頸炎,子宮肌瘤,卵巢囊腫,子宮內(nèi)膜異位癥,不孕不育,宮頸癌前病變等婦科疾病。
作為嬌弱的女生,雖說有較多的優(yōu)勢,但有所得也會有所失。女孩成熟后,每個月都會經(jīng)歷3~7天的敏感期,也就是我們平時所說的來月經(jīng)。在這個階段里,女人不僅身體的抵抗力會差很多,身體也會出現(xiàn)諸多的不適,而且情緒也會變得無常。所以,經(jīng)期的護理工作還是要做好的。
我們都知道女生經(jīng)期是不能喝涼水,其實在飲食上也是有講究的,對于處于經(jīng)期的女人來說,有些食物最好是不要碰,對于子宮 健康 是有好處的。女人經(jīng)期,這3種食物少吃,煩惱會少很多,子宮也會更 健康 。下面就來具體了解一下吧!
第一種:刺激性比較大的食物
提到刺激性比較大的食物,我們所能知道的就是寒性以及辛辣的食物,確實,經(jīng)期不宜吃過于冰涼以及辛辣的食物,容易引起痛經(jīng)。另外,像我們平時常吃的酸菜、山楂、食醋等,其實都屬于刺激性比較大的食物,很容易引起月經(jīng)不調(diào),進而影響到子宮的 健康 。
第二種:過咸的食物
很多人的口味會比較重,很多時候經(jīng)期都會吃一些鹽分比較多的食物,但其實女人若是處于經(jīng)期,過咸的食物最好是少吃一些。因為此時的女人受孕激素增多的影響,身體會有諸多不適,此時飲食清淡是最佳的。
第三種:過于甜的食物
在很多女人的認知里,認為經(jīng)期吃甜食有助于緩解經(jīng)期的不適感,尤其是穩(wěn)定情緒,但其實雖說適當?shù)財z入糖分有助于調(diào)劑情緒,但若是攝入的糖分過量,很容易導致血糖出現(xiàn)急速上升和急速下降的情況出現(xiàn),進而導致情緒落差大,對于 健康 來說反而沒有好處。所以,若是經(jīng)期對于糖分的攝入還是需要適量。
最好還是少吃這些刺激類的物品,多吃一些溫和的。這樣對身體還比較好一點。當然個別能吃辣的,或者不覺得辣椒有什么刺激的除外,
這個期間不要吃辣的東西還有冷的!也要少喝醋,偏寒性和辛辣刺激的食物都要少吃這段時間
月經(jīng)期間是不能夠吃辣椒的。雖然辣椒能夠活血,促進血液循環(huán),但是經(jīng)期的時候如果吃了辣椒,可能會造成經(jīng)量增多,經(jīng)期延長的現(xiàn)象。辣椒還能夠促進激素的分泌,能夠導致內(nèi)分泌的紊亂,容易造成月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),經(jīng)期的時候飲食需要適當注意。
月經(jīng)期間需要哪些飲食上的問題?女性月徑是一種常見的婦科疾病,表現(xiàn)為月徑周期或者是出血量的導致,或者是月徑前,周期的腹脹氣,腹痛病癥狀功能方面失常。
那么,婦女月徑期間需要飲食注意什么?中醫(yī)認為,必須在飲食方面不規(guī)律,而且禁食辛辣椒,冷凍,涼食物,徑期間受到寒濕,忽略衛(wèi)生,以及多病多久病等內(nèi)外因素,導致氣血不涸,臟腑功能失職,我個人覺得,1,多吃蔬菜水果,補充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血,還是要多吃蔬菜水果,調(diào)理身體最美的方法,
婦女期間注意飲食方面,1,不能吃過多糖,甜蜜食物,紅糖,導致造成血液循環(huán),血糖不穩(wěn)定,2,不能吃油膩,油條,鵝,鴨,食物,3,忌食蔥姜蒜,胡椒,刺激的食物!
月經(jīng)期間還是少吃辛辣和涼性食品
月經(jīng)期可是很重要的時期,平日里如果不做好保健措施的話,可是很容易導致身體受傷的。所以說,平日里務必要做好保健,比如說要注意飲食。因為月經(jīng)期的飲食需要忌口的食物有非常多,萬一吃錯了傷身的食物,就很容易招來月經(jīng)疾病的。所以說,女人們要知道在月經(jīng)期的時候哪些食物不能吃!
月經(jīng)期飲食要忌口什么食物
一、蔬菜類
1、苦瓜
這是一種寒性蔬菜,而且其含有奎寧,這種成分會刺激子宮收縮,從而加劇痛經(jīng)。因此,月經(jīng)期的時候,請不要吃苦瓜,尤其是不能生吃苦瓜。
2、黃瓜
黃瓜熟性涼的食物,痛經(jīng)的女人本來就畏寒,再吃性涼的食物,無疑是雪上加霜會加重痛經(jīng)問題。所以說,在月經(jīng)期的時候,為了避免出現(xiàn)經(jīng)期不適,請遠離黃瓜這種食物,尤其是不要吃拍黃瓜這種生冷的菜肴。
3、辣椒
刺激性的食物會對痛經(jīng)女人的身體造成更大的負擔,還會導致子宮受到刺激,從而影響收縮,最終加劇疼痛。因此,在月經(jīng)期的時候,也要忌口辣椒。還有要遠離那些烹飪時加入了大量辣椒、胡椒等刺激性食物的菜肴,以免吃了以后,加劇痛經(jīng)問題。
二、水果類
1、雪梨
梨子屬于寒性食物,月經(jīng)期吃它很容易造成痛經(jīng)或者說導致痛經(jīng)加重。這主要是因為寒性食物吃了以后,很容易導致子宮內(nèi)的淤血不容易排出去。所以說,在月經(jīng)期的時候,最好不要吃梨。
2、藍莓
這種水果可以適量吃一些,但是絕
對不能吃多,吃個一兩個倒是可以。超量了會使得你在月經(jīng)期很難受,甚至是痛苦加倍。這是因為藍莓水果中,含有咖啡鞣酸成分。
3、山楂
山楂不適合在月經(jīng)期大量食用,因為其同樣富含鞣酸,吃多了會導致身體缺鐵。而且經(jīng)期的時候,因為經(jīng)血流失本身就會流失一部分鐵,要是在因為吃多山楂而導致身體缺鐵的話。女人們的身體就會變得更加虛弱,甚至導致經(jīng)期不適變嚴重。
三、海鮮類
1、生蠔
生活中喜歡吃生蠔的女人可不少,平日里可以適當吃一些,但是在月經(jīng)期的時候最好忌口。因為其性質(zhì)寒涼,吃了以后容易加重身體內(nèi)的寒氣,從而影響經(jīng)血地排出,致使手腳冰涼問題加重,如果本是有痛經(jīng)問題的女人,經(jīng)期吃了生蠔,則會導致痛經(jīng)加重。
2、大蝦
中醫(yī)認為大蝦具有活血化瘀的功效,若是在月經(jīng)期吃的話,很容易造成經(jīng)血量大增,致使身體內(nèi)的鐵元素大量流失而出現(xiàn)貧血問題。所以說,在月經(jīng)期的時候,還是忌口大蝦比較好。
3、大閘蟹
大閘蟹可是海鮮美味,吃起來那是相當美味的。平日里吃一兩只是可以的,但是月經(jīng)期是絕對不能碰的。因為螃蟹屬陰,吃多了會導致通體發(fā)涼。而且活螃蟹包含很多的細菌,若是沒煮熟就吃的話,很容易導致細菌侵入身體的。而且女人們月經(jīng)期的時候,免疫力低抗病能力弱,若是吃了沒煮熟的螃蟹,很容易被細菌盯上而生病的。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/73374.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 盆腔保健操怎么做,女性如何保護盆腔