孕婦吃黑芝麻好嗎(孕婦可以吃黑芝麻粉嗎)

孕婦吃黑芝麻好嗎

我們很多人對于黑芝麻都是比較熱愛的，因為它的口感實在是好極了，尤其當它做湯圓的餡，吃一口就覺得滿嘴留香。不僅如此，黑芝麻的營養(yǎng)價值是非常高的，不過對于孕婦而言，在孕期的時候，身體激素會發(fā)生變化，這個時候可以吃黑芝麻嗎?下面一起來看看。

孕婦吃黑芝麻好嗎

孕婦吃黑芝麻是好的，因為黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質、脂肪、纖維等等的營養(yǎng)元素，而對于孕婦而言，在孕早期的時候應該多服用葉酸的食物，而黑芝麻就是富含葉酸的食物。

孕婦吃黑芝麻的注意事項

1、注意適量：雖說黑芝麻對于孕婦的健康有一定的好處，但是也要適量的食用，若是過量食用就會加重孕婦的腸胃，從而影響到身體健康。

2、不宜與雞同食：當孕婦在食用黑芝麻的時候，不可將它與雞一起食用，因為這兩者一起食用的話就會導致體內中毒，所以在吃黑芝麻的時候一定要避免和雞一起吃。

3、不宜直接食用：黑芝麻的表面是有一層很厚的膜，若是孕婦直接食用的話，很難消化并吸收，所以我們在食用黑芝麻的時候，最好將之磨成粉或者芝麻醬食用，營養(yǎng)物質會更好的被吸收。

4、注意食用時間：孕婦在食用黑芝麻的時候，最好選擇在早上食用，因為黑芝麻的油脂成分是非常多的，若是在晚上食用就會給腸胃造成負擔，所以一定要避免在晚間食用黑芝麻。

孕婦吃什么可以補鈣

1、乳制品：牛奶，酸奶等等的食物，因為這類食物含有豐富的鈣物質，而對于孕婦來說，在懷孕期間對于鈣物質的需求量是很大的。而牛奶是鈣物質主要的來源，不僅含有豐富的鈣物質，還有豐富的蛋白質，可以幫助孕婦提高睡眠質量。

2、豆制品：豆?jié){，豆腐，腐竹等等的食物，這類食物的蛋白質含量是很高的，而且很容易被人體吸收了，豆制品中富含鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，所以孕婦在懷孕期間吃一些，從而促進身體的健康。

3、海產品：海帶、蝦皮等等的食物，海產品的食物都是富含鈣物質，而海帶和蝦皮是鈣含量的食物，補鈣的效果是比較好的。

孕婦可以吃黑芝麻粉嗎

“孕婦可以吃黑芝麻，黑芝麻中含有葉酸以及鈣質，對于胎兒發(fā)育有益且黑芝麻具有潤腸通便的功效，對于孕期有便秘癥狀的女性有利。女性在孕期并無特別的飲食禁忌，平時做到飲食多樣化，營養(yǎng)均衡即可。盡量避免寒涼性食物或生冷物質的攝入，盡量少吃添加劑較多的食物即可?？稍谠谐跗诙嘌a充富含葉酸的食物，在孕中期則應注意鈣質的補充。此外還應注意孕期做好定期產檢，做到營養(yǎng)攝入充足。對于一些患有妊娠期綜合征的孕婦則應特別注意飲食，如妊高癥患者應少鹽飲食，妊娠期糖尿病患者則應低糖飲食。”

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