孕婦飲食時間表,孕婦各階段的營養(yǎng)補充知識

懷孕期間的女性是需要補充各種各樣的營養(yǎng)來供胎兒成長發(fā)育的，所以懷孕的女性營養(yǎng)補充一定要注意正確的原則，懷孕的女性只有科學(xué)的補充營養(yǎng)才能夠維持身體的健康。下面小編就來給大家詳細的介紹一下，懷孕的女性飲食時間表是什么樣的?想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧!

八周以前，女性朋友一定要記得補充葉酸，大家可以從計劃懷孕到懷孕的前三個月，及時的補充葉酸，可以降低孩子患上神經(jīng)管缺陷的幾率，每天可以補充四百微克葉酸，這樣就可以有著足夠的作用了。

九周到十二周需要補充維生素，a和鎂，胎兒的肌肉健康，一定要吸收足夠的美，沒也可以讓骨骼發(fā)育得更加的好，懷孕的前三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到孩子的身高和體重，胎兒發(fā)育的整個過程都是需要補充維生素a的，可以讓孩子的皮膚，肺部等維持更加健康的狀態(tài)，懷孕的前三個月，孩子自己并不能儲存維生素a，所以一定要攝取足夠的量。

十三周到十六周要補充碘，胎兒到了十四周的時候，甲狀腺就會開始起到作用，可以自己給自己制造激素，甲狀腺是需要碘元素的作用，才能夠發(fā)揮它的正常作用的，到了十七周到二十周，大家需要補充維生素d和鈣質(zhì)，這樣可以讓胎兒的骨骼正常的成長和發(fā)育。

上面給大家介紹的就是女性在懷孕期間補充營養(yǎng)的時間表，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，女性朋友想要讓自己的胎兒正常的成長和發(fā)育，那么就需要好好的補充營養(yǎng)，每一個階段需要補充的營養(yǎng)都不一樣，一定不要吃一些垃圾的食品，對孩子對自己都沒有好處，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

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