痛經(jīng)屬于婦科癥的一種,它的表現(xiàn)為腹脹、腹痛,嚴(yán)重的會(huì)引起嘔吐、頭暈。痛經(jīng)的發(fā)生率極高,從初潮開(kāi)始,大多數(shù)女性都要面對(duì)痛經(jīng)的折磨,它會(huì)使得女性在月經(jīng)期間坐立不安,無(wú)法集中注意力做事,甚至無(wú)力暈眩,讓人疼痛不已。為了對(duì)抗痛經(jīng),女性的方法也是五花八門(mén),比如喝紅糖水、服用藥物。由此,為了能快速又有效地解決痛經(jīng)這一大問(wèn)題,我們一起來(lái)研究如何治療痛經(jīng)。先來(lái)看看痛經(jīng)的原因。
痛經(jīng)的原因有很多。首先,可能是先天遺傳,祖輩們的我們抗拒不了。還有就是環(huán)境的污染,尤其是空氣污染,汽油等刺激性的味道。也可能是身體的問(wèn)題,例如盆腔前傾或者后傾。其次是陰道過(guò)窄,導(dǎo)致經(jīng)血不流暢,難以排除體外。也可能是子宮本身發(fā)育不良,導(dǎo)致血液供應(yīng)有問(wèn)題,內(nèi)部產(chǎn)生缺氧的現(xiàn)象。最后是飲食方面,冷飲、辛辣的食物都會(huì)給每個(gè)月的月經(jīng)帶來(lái)或多或少的影響,雖然食物很美味,但是代價(jià)卻很大。有時(shí)候心情過(guò)于壓抑也會(huì)影響到月經(jīng)。另外也可能是受寒,寒氣侵蝕身體,也會(huì)引起痛經(jīng)。
知道了原因后,我們來(lái)看看怎么治療痛經(jīng)呢?通過(guò)哪些方法,才能和痛經(jīng)說(shuō)再見(jiàn)呢?
1.通過(guò)飲食調(diào)節(jié)
知道了冷飲和辛辣不能攝入過(guò)多,那么我們可以選擇健康的食物來(lái)吃。在睡前喝杯蜂蜜水或者熱牛奶,或者吃一根香蕉,都能緩解痛經(jīng)。平時(shí)的飲食要注意,不要暴飲暴食,也不要吃太多所謂的垃圾食品,少吃過(guò)甜或過(guò)酸的食物,多吃新鮮果蔬。另外,要避免攝入咖啡因,咖啡因不僅能使人亢奮,它所含的脂肪會(huì)影響到小腸,進(jìn)而影響到月經(jīng)的正常流出。對(duì)于氣滯血淤型痛經(jīng)患者來(lái)說(shuō),山楂是痛經(jīng)的食療佳品,山楂具有活血的功效,能使患者排出血塊助于經(jīng)血排出。
2.熱水治療
多喝熱水這句話并不是開(kāi)玩笑的,對(duì)于痛經(jīng)的女性,先是管住嘴巴,不要吃錯(cuò)東西,然后就是多喝熱水,不僅能讓身體更暖和,還能緩解疼痛。還有就是簡(jiǎn)單又粗暴地用熱毛巾、熱水袋、暖寶寶也可以,敷子宮的位置,讓熱量慢慢滲入體內(nèi),不過(guò)這方法只有短暫的效果。在敷的同時(shí),可以輕微地揉揉,用手來(lái)回畫(huà)圈進(jìn)行按摩。
3.泡溫泉、泡腳治療法
有條件者可以在非月經(jīng)期去泡溫泉,浸入熱水中,有助于促進(jìn)血液循環(huán),讓身體的肌肉、神經(jīng)放松,減緩緊繃感,如果是薰衣草等會(huì)加強(qiáng)效果。而泡腳是很多女性喜歡做的事情,為了緩解痛經(jīng)的話,可以用花椒泡腳,花椒本身具有殺菌、止痛的功效,長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的功效。
以上是治療痛經(jīng)的方法,當(dāng)然,治療痛經(jīng)有很多方法,適當(dāng)?shù)厥秤脦в行詿岬氖澄?,例如榴?做輕微的運(yùn)動(dòng)也是可以的,最為推薦的是瑜珈,包含的放松等動(dòng)作是可以改善經(jīng)痛的問(wèn)題的;裸睡其實(shí)也可以,裸睡不僅能美容減肥,還能血流通暢,私處部位能有充分的通風(fēng)透氣,可以有效達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。最后溫馨提示一下,雖然痛經(jīng)很辛苦,但是不要亂吃藥,因?yàn)檫^(guò)度吃藥會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴,還會(huì)帶來(lái)很多副作用。還不如喝中藥調(diào)養(yǎng)身體。
痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的經(jīng)期疾病,痛經(jīng)的時(shí)候女性腹部疼痛不已,嚴(yán)重影響正常生活和工作。那么,快速緩解痛經(jīng)的方法是什么呢?下文是為大家提供的痛經(jīng)快速解決辦法,希望對(duì)大家有幫助!更多實(shí)用小知識(shí)請(qǐng)關(guān)注!
快速緩解痛經(jīng)的方法1、服用維生素類藥物:B族維生素對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,而B(niǎo)族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)女性不妨多吃一些。
2、適當(dāng)服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策,且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。
3、有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性最后能通過(guò)飲食、按摩等方法來(lái)調(diào)理痛經(jīng),若痛經(jīng)嚴(yán)重可適當(dāng)服用藥物止痛。除了服藥治療外,女性平時(shí)也可以多做運(yùn)動(dòng),痛經(jīng)期間注意要忌口,不要吃生冷食物,這樣對(duì)緩解痛經(jīng)有一定幫助。而如果痛經(jīng)過(guò)于嚴(yán)重?zé)o法緩解則應(yīng)到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。
痛經(jīng)怎么辦快速止痛痛經(jīng)怎么辦快速止痛?當(dāng)女性經(jīng)痛得厲害時(shí),可以嘗試喝些益母草茶,或做以下按摩、外敷、針灸等,能有效止痛,但需要遵循正確的方法。
1、益母棗茶:用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用,每日一劑,早晚服。
2、按摩法:病人仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再?gòu)淖笾劣野茨?0~100次,最后轉(zhuǎn)圓按摩60次,以局部皮膚紅潤(rùn)為宜,每日早晚各一次。
3、外敷法:用川烏、草烏各5克共研細(xì)末,再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2~3小時(shí)。每日一次。
4、針灸法:痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主,血海、地機(jī)、三陰交,留針1小時(shí)。每日一次,1~3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。
女性長(zhǎng)期痛經(jīng)是怎么回事大部分的女性都有痛經(jīng)的情況,但是經(jīng)常痛經(jīng)的年輕女性要注意了,如果痛經(jīng)的程度和發(fā)作頻率發(fā)生變化,或隨月經(jīng)周期而呼吸困難、流鼻血,那么有可能是“子宮內(nèi)膜異位癥”,極可能導(dǎo)致發(fā)生不孕癥。
據(jù)了解,很大一部分女性不孕患者,都表現(xiàn)出痛經(jīng)的問(wèn)題。醫(yī)生說(shuō),許多青年女子有痛經(jīng)史,每月都要忍受幾天腹痛煎熬??膳碌氖?,痛經(jīng)常被視為正常生理現(xiàn)象,根本不采取積極治療,頂多發(fā)作時(shí)吃上幾粒止痛片。而且有的家長(zhǎng)認(rèn)為,結(jié)婚以后痛經(jīng)自然會(huì)好。但人們所不知的是,痛經(jīng)很可能是子宮內(nèi)膜異位癥的表現(xiàn),并會(huì)使其加重,而子宮內(nèi)膜異位癥極可能會(huì)導(dǎo)致不孕。
所謂子宮內(nèi)膜異位,即子宮內(nèi)膜組織離開(kāi)其正常子宮腔部位,出現(xiàn)在人體的任何其它部位生長(zhǎng)發(fā)育。究其成因較為復(fù)雜,例如人工流產(chǎn)、引產(chǎn)手術(shù)、術(shù)后宮頸狹窄或閉鎖,或子宮后傾后屈對(duì)經(jīng)血外流受阻,促使內(nèi)膜碎片隨經(jīng)血倒流,通過(guò)輸卵管而種植于盆腔多個(gè)部位,均可導(dǎo)致發(fā)病。繼而引起痛經(jīng)和不孕
因此,不做或少做人工流產(chǎn)和引產(chǎn)手術(shù),及時(shí)糾正子宮后變位,可以預(yù)防和減少其發(fā)生。此外,青春期少女在月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng),也可防子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。調(diào)查發(fā)現(xiàn),初潮年齡小,月經(jīng)周期短,行經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)者,患子宮內(nèi)膜異位癥的可能性會(huì)更高。
快速解決痛經(jīng)的有效方法1、非麻醉性鎮(zhèn)痛治療:阿托品0.5毫克或顱痛定60毫克肌肉注射,大部分患者可以在半小時(shí)內(nèi)緩解疼痛。
2、麻醉性鎮(zhèn)痛:如果經(jīng)以上治療不能緩解,則可用哌替啶(度冷丁)50毫克肌肉注射以麻醉鎮(zhèn)痛,能迅速有效止痛。
3、針灸止痛:有效好療效。用瀉法,留針15—20分鐘。體針取穴中極、次豂、地機(jī),或足三里(雙)、三陰交(雙)。耳針取穴子宮、內(nèi)分泌、交感、腎。每次選2—4個(gè)穴,用中、強(qiáng)刺激,留針15—20分鐘。
以上方法必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,如果患者在野外或旅途中就醫(yī)不便等情況下可以用以下方法自行處理:
4、麝香風(fēng)濕油外擦法:在關(guān)元、氣海、中極穴上各滴麝香風(fēng)濕油2—3滴,然后以每分鐘100—120次的頻率順時(shí)針按摩3—5分鐘,發(fā)熱后,疼痛可止。
5、捏脊法:病人取臥俯位,腰部放松,由他人首先在脊柱下端(骶尾部)向左右兩側(cè)按摩半分鐘,然后微屈雙手,用食指及拇指捏住脊柱正中兩側(cè)的皮下組織,邊體邊捏,沿脊柱正中線向上推行到第七胸椎處(即膈俞穴處)。一般操作一次即可見(jiàn)效,如效果不顯,可再提捏一次,每次用時(shí)需1—3分鐘。
患痛經(jīng)后如何調(diào)養(yǎng)患痛經(jīng)后的調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意情志調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、衛(wèi)生及起居等問(wèn)題。
痛經(jīng)的病人大多精神較為緊張,每至月經(jīng)來(lái)臨則精神負(fù)擔(dān)加重,因此,在治療期間,應(yīng)注意調(diào)攝精神,保持心情舒暢,摒除不良的心理變化。
痛經(jīng)患者的衛(wèi)生問(wèn)題應(yīng)該重視,因?yàn)椴糠滞唇?jīng)是由于不衛(wèi)生的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣所造成的。如經(jīng)期性交、外陰不潔致細(xì)菌上行感染等可造成痛經(jīng)。因此,注意個(gè)人衛(wèi)生特別是月經(jīng)期的衛(wèi)生,對(duì)于痛經(jīng)的康復(fù)有著很大的幫助。
同時(shí),痛經(jīng)患者還要注意飲食的調(diào)養(yǎng)以及勞逸的適度。合理的飲食,不但能增強(qiáng)體質(zhì),還可以促進(jìn)疾病的恢復(fù)。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)于痛經(jīng)的病人,可以幫助活動(dòng)氣血,緩解疼痛,可是月經(jīng)期要適當(dāng)?shù)男菹?,保持體力,以增強(qiáng)抗病能力,但也不宜久臥不起,否則反而會(huì)耗傷正氣,不利于經(jīng)血的順利排出,所以一定要?jiǎng)谝葸m度。
月經(jīng)期間女生確實(shí)需要照顧,這幾天是女生容易不舒服不開(kāi)心的幾天,月經(jīng)期間女生會(huì)發(fā)生很多身體狀況,有的女生會(huì)發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候不管是作為他的朋友,還是男朋友,都要為她解決這個(gè)煩惱,那緩解痛經(jīng)有什么辦法?吃什么東西能緩解痛經(jīng)?
一.快速緩解女性痛經(jīng)
1、下腹部的關(guān)元穴、氣海穴是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位,關(guān)元穴在肚臍下3寸,氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經(jīng)的時(shí)候可以用兩手拇指點(diǎn)按這兩個(gè)穴位,也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進(jìn)行熱敷來(lái)緩解疼痛。
2、手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位。特別適合在學(xué)習(xí)、開(kāi)會(huì)和工作單位等公共場(chǎng)所使用。合谷穴是止痛第一穴位,痛經(jīng)的時(shí)候這里按起來(lái)會(huì)痛。取穴時(shí)一手拇指和其它四指并攏,在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(輕按時(shí)會(huì)有痛感)。按摩時(shí)用另一手的拇指點(diǎn)按20下,左右手共40下,以感覺(jué)酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng),孕婦不宜按摩。
3、小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處,在足內(nèi)踝尖直上三寸,脛骨后緣,左右各一。有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠等保健功效。經(jīng)本人臨床實(shí)踐,對(duì)緩解痛經(jīng)效果比較明顯。取穴時(shí)用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取,以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會(huì)緩解。
4、小腿部的地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。它是足太陰脾經(jīng)的郄穴,位于陰陵泉穴下3寸,有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效,適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、女性私處炎等癥。取穴時(shí)用并攏的四指沿陰陵泉向下量取,以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。
5、背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。這兩個(gè)穴位找起來(lái)不太確定。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是找到腰椎部,在其兩邊旁開(kāi)1.5寸處上下按摩,找到痛點(diǎn)就是。這個(gè)需要在別人的幫助下才能完成,但效果明顯,按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個(gè)部位也適于用來(lái)熱敷,效果更加明顯。
二.緩解痛經(jīng)的食物
1、香蕉
出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候吃根香蕉是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿绻胍徑馔唇?jīng)的話可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些人體所需的維生素,而香蕉就含有這些維生素。并且吃香蕉的話還可以有助于我們的睡眠,所以當(dāng)女性有出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)囊桓憬秮?lái)緩解這個(gè)癥狀。
2、榴蓮
榴蓮是屬于一種非常高熱量的水果,雖然味道很難聞,但是因?yàn)槠淇诟泻芎?,深受大家的喜歡。因?yàn)榱裆徥蔷哂谢钛淖饔?,所以?dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候吃榴蓮就能夠緩解,并且當(dāng)女性體質(zhì)偏寒性的時(shí)候吃榴蓮還可以起到抗寒的效果。不過(guò)榴蓮雖好,但是不好多吃,因?yàn)闊崃刻?,很容易引發(fā)肥胖的情況出現(xiàn)。
3、紅棗
紅棗可以說(shuō)是女性最喜歡的一種食物了,因?yàn)榧t棗對(duì)于女性來(lái)講所帶來(lái)的好處是非常多的。很多女性痛經(jīng)的原因之一可能是因?yàn)榻?jīng)期流血過(guò)多而導(dǎo)致貧血,這個(gè)時(shí)候要是有經(jīng)常吃紅棗的話就可以補(bǔ)血,并且改善因?yàn)檫@個(gè)原因所引發(fā)的痛經(jīng)。
4、山楂
根據(jù)中醫(yī)的描述,山楂是具有活血化瘀的效果,而女性出現(xiàn)痛經(jīng)比較常見(jiàn)的原因還有一個(gè)是因?yàn)闅庋豁槙乘鶎?dǎo)致了,這個(gè)時(shí)候吃山楂就可以起到活血化瘀的效果,可以幫助女性排出體內(nèi)的血塊,緩解女性痛經(jīng)的疼痛,是一種緩解痛經(jīng)的必備食物之一。
緩解痛經(jīng)最好的辦法
緩解痛經(jīng)最好的辦法,女生每個(gè)月都有那么幾天不舒服,有的女生會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,這時(shí)很有可能因?yàn)檫@種不適感對(duì)女孩子的日常生活造成影響。那么,緩解痛經(jīng)最好的辦法有哪些呢?
緩解痛經(jīng)最好的辦法1注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個(gè)地方,適當(dāng)?shù)妮p揉,如果沒(méi)有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動(dòng),一開(kāi)始可能會(huì)很疼,慢慢走一會(huì)兒就好多了。
服用維生素類藥物,B族維生素,特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
保持自己的'飲食的均衡是很重要的,痛經(jīng)的朋友可以多吃一下蔬菜和水果,也能多吃一些肌肉和魚(yú)肉,但是千萬(wàn)不要吃生的,冷的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物。
加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步。
中藥食療緩解痛經(jīng),藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導(dǎo)。
緩解痛經(jīng)最好的辦法2 痛經(jīng)怎么按摩好
女性痛經(jīng)時(shí)可以通過(guò)按摩一些穴位來(lái)快速止痛??梢园茨ρQ?、子宮穴、太沖穴、三陰交穴四個(gè)穴位,但需要找準(zhǔn)穴位所在的地方:
1、血海穴
屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
2、子宮穴
它位于下腹部,臍下4寸處左右,旁開(kāi)正中線3寸的距離各一點(diǎn)。按摩時(shí)用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以有酸脹感為度。
3、太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
4、三陰交穴
位置在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法:用拇指指腹分別揉捻穴位,每個(gè)穴位按摩5分鐘,以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開(kāi)始,月經(jīng)來(lái)潮后停止。非經(jīng)期的時(shí)候按摩這幾個(gè)穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生,若結(jié)合艾灸對(duì)這幾個(gè)穴位施治,效果會(huì)更好。
經(jīng)痛是女性最為困擾的一個(gè)問(wèn)題,患有經(jīng)痛的女性每每到經(jīng)期都會(huì)疼痛難忍,嚴(yán)重的甚至難以行動(dòng),影響到我們的日常生活。雖然,我們很難徹底解決經(jīng)痛的問(wèn)題,但緩解經(jīng)痛的方法還是有很多的,下面小編就來(lái)為你介紹一二。
1、飲食均衡雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少量多餐。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但我反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
6、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。
7、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
8、運(yùn)動(dòng)尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。
9、練習(xí)瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
10、服用止痛藥可緩解經(jīng)痛。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
11、其它解決途徑指壓法足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。
經(jīng)痛來(lái)了,不僅伴隨著徹骨的疼痛,還讓我們的生活大受其擾,緩解經(jīng)痛能讓我們盡量避免這些問(wèn)題,有經(jīng)痛的女性朋友們快去試試吧。
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