治療痛經(jīng)的辦法,不知道的進(jìn)來(lái)看看

痛經(jīng)屬于婦科癥的一種，它的表現(xiàn)為腹脹、腹痛，嚴(yán)重的會(huì)引起嘔吐、頭暈。痛經(jīng)的發(fā)生率極高，從初潮開(kāi)始，大多數(shù)女性都要面對(duì)痛經(jīng)的折磨，它會(huì)使得女性在月經(jīng)期間坐立不安，無(wú)法集中注意力做事，甚至無(wú)力暈眩，讓人疼痛不已。為了對(duì)抗痛經(jīng)，女性的方法也是五花八門(mén)，比如喝紅糖水、服用藥物。由此，為了能快速又有效地解決痛經(jīng)這一大問(wèn)題，我們一起來(lái)研究如何治療痛經(jīng)。先來(lái)看看痛經(jīng)的原因。

痛經(jīng)的原因有很多。首先，可能是先天遺傳，祖輩們的我們抗拒不了。還有就是環(huán)境的污染，尤其是空氣污染，汽油等刺激性的味道。也可能是身體的問(wèn)題，例如盆腔前傾或者后傾。其次是陰道過(guò)窄，導(dǎo)致經(jīng)血不流暢，難以排除體外。也可能是子宮本身發(fā)育不良，導(dǎo)致血液供應(yīng)有問(wèn)題，內(nèi)部產(chǎn)生缺氧的現(xiàn)象。最后是飲食方面，冷飲、辛辣的食物都會(huì)給每個(gè)月的月經(jīng)帶來(lái)或多或少的影響，雖然食物很美味，但是代價(jià)卻很大。有時(shí)候心情過(guò)于壓抑也會(huì)影響到月經(jīng)。另外也可能是受寒，寒氣侵蝕身體，也會(huì)引起痛經(jīng)。

知道了原因后，我們來(lái)看看怎么治療痛經(jīng)呢?通過(guò)哪些方法，才能和痛經(jīng)說(shuō)再見(jiàn)呢?

1.通過(guò)飲食調(diào)節(jié)

知道了冷飲和辛辣不能攝入過(guò)多，那么我們可以選擇健康的食物來(lái)吃。在睡前喝杯蜂蜜水或者熱牛奶，或者吃一根香蕉，都能緩解痛經(jīng)。平時(shí)的飲食要注意，不要暴飲暴食，也不要吃太多所謂的垃圾食品，少吃過(guò)甜或過(guò)酸的食物，多吃新鮮果蔬。另外，要避免攝入咖啡因，咖啡因不僅能使人亢奮，它所含的脂肪會(huì)影響到小腸，進(jìn)而影響到月經(jīng)的正常流出。對(duì)于氣滯血淤型痛經(jīng)患者來(lái)說(shuō)，山楂是痛經(jīng)的食療佳品，山楂具有活血的功效，能使患者排出血塊助于經(jīng)血排出。

2.熱水治療

多喝熱水這句話并不是開(kāi)玩笑的，對(duì)于痛經(jīng)的女性，先是管住嘴巴，不要吃錯(cuò)東西，然后就是多喝熱水，不僅能讓身體更暖和，還能緩解疼痛。還有就是簡(jiǎn)單又粗暴地用熱毛巾、熱水袋、暖寶寶也可以，敷子宮的位置，讓熱量慢慢滲入體內(nèi)，不過(guò)這方法只有短暫的效果。在敷的同時(shí)，可以輕微地揉揉，用手來(lái)回畫(huà)圈進(jìn)行按摩。

3.泡溫泉、泡腳治療法

有條件者可以在非月經(jīng)期去泡溫泉，浸入熱水中，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體的肌肉、神經(jīng)放松，減緩緊繃感，如果是薰衣草等會(huì)加強(qiáng)效果。而泡腳是很多女性喜歡做的事情，為了緩解痛經(jīng)的話，可以用花椒泡腳，花椒本身具有殺菌、止痛的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的功效。

以上是治療痛經(jīng)的方法，當(dāng)然，治療痛經(jīng)有很多方法，適當(dāng)?shù)厥秤脦в行詿岬氖澄?，例如榴?做輕微的運(yùn)動(dòng)也是可以的，最為推薦的是瑜珈，包含的放松等動(dòng)作是可以改善經(jīng)痛的問(wèn)題的;裸睡其實(shí)也可以，裸睡不僅能美容減肥，還能血流通暢，私處部位能有充分的通風(fēng)透氣，可以有效達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。最后溫馨提示一下，雖然痛經(jīng)很辛苦，但是不要亂吃藥，因?yàn)檫^(guò)度吃藥會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，還會(huì)帶來(lái)很多副作用。還不如喝中藥調(diào)養(yǎng)身體。

快速解決痛經(jīng)的有效方法

痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的經(jīng)期疾病，痛經(jīng)的時(shí)候女性腹部疼痛不已，嚴(yán)重影響正常生活和工作。那么，快速緩解痛經(jīng)的方法是什么呢?下文是為大家提供的痛經(jīng)快速解決辦法，希望對(duì)大家有幫助!更多實(shí)用小知識(shí)請(qǐng)關(guān)注!

快速緩解痛經(jīng)的方法1、服用維生素類藥物：B族維生素對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，而B(niǎo)族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。

2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

3、有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性最后能通過(guò)飲食、按摩等方法來(lái)調(diào)理痛經(jīng)，若痛經(jīng)嚴(yán)重可適當(dāng)服用藥物止痛。除了服藥治療外，女性平時(shí)也可以多做運(yùn)動(dòng)，痛經(jīng)期間注意要忌口，不要吃生冷食物，這樣對(duì)緩解痛經(jīng)有一定幫助。而如果痛經(jīng)過(guò)于嚴(yán)重?zé)o法緩解則應(yīng)到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。

痛經(jīng)怎么辦快速止痛痛經(jīng)怎么辦快速止痛?當(dāng)女性經(jīng)痛得厲害時(shí)，可以嘗試喝些益母草茶，或做以下按摩、外敷、針灸等，能有效止痛，但需要遵循正確的方法。

1、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

2、按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。

3、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。

4、針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

女性長(zhǎng)期痛經(jīng)是怎么回事大部分的女性都有痛經(jīng)的情況，但是經(jīng)常痛經(jīng)的年輕女性要注意了，如果痛經(jīng)的程度和發(fā)作頻率發(fā)生變化，或隨月經(jīng)周期而呼吸困難、流鼻血，那么有可能是“子宮內(nèi)膜異位癥”，極可能導(dǎo)致發(fā)生不孕癥。

據(jù)了解，很大一部分女性不孕患者，都表現(xiàn)出痛經(jīng)的問(wèn)題。醫(yī)生說(shuō)，許多青年女子有痛經(jīng)史，每月都要忍受幾天腹痛煎熬?？膳碌氖?，痛經(jīng)常被視為正常生理現(xiàn)象，根本不采取積極治療，頂多發(fā)作時(shí)吃上幾粒止痛片。而且有的家長(zhǎng)認(rèn)為，結(jié)婚以后痛經(jīng)自然會(huì)好。但人們所不知的是，痛經(jīng)很可能是子宮內(nèi)膜異位癥的表現(xiàn)，并會(huì)使其加重，而子宮內(nèi)膜異位癥極可能會(huì)導(dǎo)致不孕。

所謂子宮內(nèi)膜異位，即子宮內(nèi)膜組織離開(kāi)其正常子宮腔部位，出現(xiàn)在人體的任何其它部位生長(zhǎng)發(fā)育。究其成因較為復(fù)雜，例如人工流產(chǎn)、引產(chǎn)手術(shù)、術(shù)后宮頸狹窄或閉鎖，或子宮后傾后屈對(duì)經(jīng)血外流受阻，促使內(nèi)膜碎片隨經(jīng)血倒流，通過(guò)輸卵管而種植于盆腔多個(gè)部位，均可導(dǎo)致發(fā)病。繼而引起痛經(jīng)和不孕

因此，不做或少做人工流產(chǎn)和引產(chǎn)手術(shù)，及時(shí)糾正子宮后變位，可以預(yù)防和減少其發(fā)生。此外，青春期少女在月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也可防子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，初潮年齡小，月經(jīng)周期短，行經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)者，患子宮內(nèi)膜異位癥的可能性會(huì)更高。

快速解決痛經(jīng)的有效方法1、非麻醉性鎮(zhèn)痛治療：阿托品0.5毫克或顱痛定60毫克肌肉注射，大部分患者可以在半小時(shí)內(nèi)緩解疼痛。

2、麻醉性鎮(zhèn)痛：如果經(jīng)以上治療不能緩解，則可用哌替啶(度冷丁)50毫克肌肉注射以麻醉鎮(zhèn)痛，能迅速有效止痛。

3、針灸止痛：有效好療效。用瀉法，留針15—20分鐘。體針取穴中極、次豂、地機(jī)，或足三里(雙)、三陰交(雙)。耳針取穴子宮、內(nèi)分泌、交感、腎。每次選2—4個(gè)穴，用中、強(qiáng)刺激，留針15—20分鐘。

以上方法必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果患者在野外或旅途中就醫(yī)不便等情況下可以用以下方法自行處理：

4、麝香風(fēng)濕油外擦法：在關(guān)元、氣海、中極穴上各滴麝香風(fēng)濕油2—3滴，然后以每分鐘100—120次的頻率順時(shí)針按摩3—5分鐘，發(fā)熱后，疼痛可止。

5、捏脊法：病人取臥俯位，腰部放松，由他人首先在脊柱下端(骶尾部)向左右兩側(cè)按摩半分鐘，然后微屈雙手，用食指及拇指捏住脊柱正中兩側(cè)的皮下組織，邊體邊捏，沿脊柱正中線向上推行到第七胸椎處(即膈俞穴處)。一般操作一次即可見(jiàn)效，如效果不顯，可再提捏一次，每次用時(shí)需1—3分鐘。

患痛經(jīng)后如何調(diào)養(yǎng)患痛經(jīng)后的調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意情志調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、衛(wèi)生及起居等問(wèn)題。

痛經(jīng)的病人大多精神較為緊張，每至月經(jīng)來(lái)臨則精神負(fù)擔(dān)加重，因此，在治療期間，應(yīng)注意調(diào)攝精神，保持心情舒暢，摒除不良的心理變化。

痛經(jīng)患者的衛(wèi)生問(wèn)題應(yīng)該重視，因?yàn)椴糠滞唇?jīng)是由于不衛(wèi)生的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣所造成的。如經(jīng)期性交、外陰不潔致細(xì)菌上行感染等可造成痛經(jīng)。因此，注意個(gè)人衛(wèi)生特別是月經(jīng)期的衛(wèi)生，對(duì)于痛經(jīng)的康復(fù)有著很大的幫助。

同時(shí)，痛經(jīng)患者還要注意飲食的調(diào)養(yǎng)以及勞逸的適度。合理的飲食，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)疾病的恢復(fù)。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)于痛經(jīng)的病人，可以幫助活動(dòng)氣血，緩解疼痛，可是月經(jīng)期要適當(dāng)?shù)男菹?，保持體力，以增強(qiáng)抗病能力，但也不宜久臥不起，否則反而會(huì)耗傷正氣，不利于經(jīng)血的順利排出，所以一定要?jiǎng)谝葸m度。

緩解痛經(jīng)有什么辦法？

月經(jīng)期間女生確實(shí)需要照顧，這幾天是女生容易不舒服不開(kāi)心的幾天，月經(jīng)期間女生會(huì)發(fā)生很多身體狀況，有的女生會(huì)發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候不管是作為他的朋友，還是男朋友，都要為她解決這個(gè)煩惱，那緩解痛經(jīng)有什么辦法？吃什么東西能緩解痛經(jīng)？
一.快速緩解女性痛經(jīng)
1、下腹部的關(guān)元穴、氣海穴是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位，關(guān)元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經(jīng)的時(shí)候可以用兩手拇指點(diǎn)按這兩個(gè)穴位，也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進(jìn)行熱敷來(lái)緩解疼痛。
2、手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位。特別適合在學(xué)習(xí)、開(kāi)會(huì)和工作單位等公共場(chǎng)所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛經(jīng)的時(shí)候這里按起來(lái)會(huì)痛。取穴時(shí)一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位（輕按時(shí)會(huì)有痛感）。按摩時(shí)用另一手的拇指點(diǎn)按20下，左右手共40下，以感覺(jué)酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng)，孕婦不宜按摩。
3、小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠等保健功效。經(jīng)本人臨床實(shí)踐，對(duì)緩解痛經(jīng)效果比較明顯。取穴時(shí)用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會(huì)緩解。
4、小腿部的地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。它是足太陰脾經(jīng)的郄穴，位于陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、女性私處炎等癥。取穴時(shí)用并攏的四指沿陰陵泉向下量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。
5、背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。這兩個(gè)穴位找起來(lái)不太確定。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是找到腰椎部，在其兩邊旁開(kāi)1.5寸處上下按摩，找到痛點(diǎn)就是。這個(gè)需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個(gè)部位也適于用來(lái)熱敷，效果更加明顯。
二.緩解痛經(jīng)的食物
1、香蕉
出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候吃根香蕉是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿绻胍徑馔唇?jīng)的話可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些人體所需的維生素，而香蕉就含有這些維生素。并且吃香蕉的話還可以有助于我們的睡眠，所以當(dāng)女性有出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)囊桓憬秮?lái)緩解這個(gè)癥狀。
2、榴蓮
榴蓮是屬于一種非常高熱量的水果，雖然味道很難聞，但是因?yàn)槠淇诟泻芎?，深受大家的喜歡。因?yàn)榱裆徥蔷哂谢钛淖饔?，所以?dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候吃榴蓮就能夠緩解，并且當(dāng)女性體質(zhì)偏寒性的時(shí)候吃榴蓮還可以起到抗寒的效果。不過(guò)榴蓮雖好，但是不好多吃，因?yàn)闊崃刻?，很容易引發(fā)肥胖的情況出現(xiàn)。
3、紅棗
紅棗可以說(shuō)是女性最喜歡的一種食物了，因?yàn)榧t棗對(duì)于女性來(lái)講所帶來(lái)的好處是非常多的。很多女性痛經(jīng)的原因之一可能是因?yàn)榻?jīng)期流血過(guò)多而導(dǎo)致貧血，這個(gè)時(shí)候要是有經(jīng)常吃紅棗的話就可以補(bǔ)血，并且改善因?yàn)檫@個(gè)原因所引發(fā)的痛經(jīng)。
4、山楂
根據(jù)中醫(yī)的描述，山楂是具有活血化瘀的效果，而女性出現(xiàn)痛經(jīng)比較常見(jiàn)的原因還有一個(gè)是因?yàn)闅庋豁槙乘鶎?dǎo)致了，這個(gè)時(shí)候吃山楂就可以起到活血化瘀的效果，可以幫助女性排出體內(nèi)的血塊，緩解女性痛經(jīng)的疼痛，是一種緩解痛經(jīng)的必備食物之一。

緩解痛經(jīng)最好的辦法

緩解痛經(jīng)最好的辦法

緩解痛經(jīng)最好的辦法，女生每個(gè)月都有那么幾天不舒服，有的女生會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，這時(shí)很有可能因?yàn)檫@種不適感對(duì)女孩子的日常生活造成影響。那么，緩解痛經(jīng)最好的辦法有哪些呢？

緩解痛經(jīng)最好的辦法1注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒(méi)有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動(dòng)，一開(kāi)始可能會(huì)很疼，慢慢走一會(huì)兒就好多了。

服用維生素類藥物，B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

保持自己的'飲食的均衡是很重要的，痛經(jīng)的朋友可以多吃一下蔬菜和水果，也能多吃一些肌肉和魚(yú)肉，但是千萬(wàn)不要吃生的，冷的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物。

加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。

緩解痛經(jīng)最好的辦法2 痛經(jīng)怎么按摩好

女性痛經(jīng)時(shí)可以通過(guò)按摩一些穴位來(lái)快速止痛?？梢园茨ρＱ?、子宮穴、太沖穴、三陰交穴四個(gè)穴位，但需要找準(zhǔn)穴位所在的地方：

1、血海穴

屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

2、子宮穴

它位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開(kāi)正中線3寸的距離各一點(diǎn)。按摩時(shí)用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。

3、太沖穴

位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

4、三陰交穴

位置在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按摩方法：用拇指指腹分別揉捻穴位，每個(gè)穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開(kāi)始，月經(jīng)來(lái)潮后停止。非經(jīng)期的時(shí)候按摩這幾個(gè)穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對(duì)這幾個(gè)穴位施治，效果會(huì)更好。

緩解痛經(jīng)的小妙招有哪些

經(jīng)痛是女性最為困擾的一個(gè)問(wèn)題，患有經(jīng)痛的女性每每到經(jīng)期都會(huì)疼痛難忍，嚴(yán)重的甚至難以行動(dòng)，影響到我們的日常生活。雖然，我們很難徹底解決經(jīng)痛的問(wèn)題，但緩解經(jīng)痛的方法還是有很多的，下面小編就來(lái)為你介紹一二。

1、飲食均衡雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但我反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

6、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

7、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

8、運(yùn)動(dòng)尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

9、練習(xí)瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

10、服用止痛藥可緩解經(jīng)痛。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

11、其它解決途徑指壓法足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

經(jīng)痛來(lái)了，不僅伴隨著徹骨的疼痛，還讓我們的生活大受其擾，緩解經(jīng)痛能讓我們盡量避免這些問(wèn)題，有經(jīng)痛的女性朋友們快去試試吧。

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