孕婦吃香蕉有什么好處

孕婦吃香蕉有什么好處

香蕉的味道很甜，還有著很不錯的功效與作用，因此，喜歡吃香蕉的人是很多的。那么香蕉的營養(yǎng)價值是很高的，孕婦這一特殊群體可不可以吃呢?因為孕婦的安全問題，包括飲食安全在內(nèi)，是很多人都很關注的問題，所以接下來讓我們一起來看看，孕婦吃香蕉的問題。

香蕉是大家都很熟悉的水果了，對于孕婦這一群體來說，香蕉當然是可以食用的水果之一。香蕉的營養(yǎng)價值是比較高的，除此之外，香蕉還有著很好的一些功效，因此對于孕婦來說，適量的吃一些香蕉，對自己的身體好處還是比較多的。那么孕婦吃香蕉到底有什么好處呢?在這里要給大家說明的是，首先第一個，香蕉這一個水果，適量的吃一些，對于改善自己的情緒是很有幫助的，香蕉可以幫助我們減輕一些疼痛感，另外，也可以幫助人們，減少一些會引發(fā)人心情變差的激素，所以，當孕婦懷孕的時候，覺得心情不好，吃一根香蕉有利于調(diào)節(jié)當下心情;第二，香蕉里面的營養(yǎng)元素是比較多的，其中，鉀的含量是很高的，除此之外，葉酸的含量也很高，那么這兩樣營養(yǎng)成分，對于肚子里寶寶的健康發(fā)育，都是很有好處的，可以幫助寶寶避免無腦、避免脊柱裂嚴重畸形的發(fā)生，保證寶寶的神經(jīng)血管正常健康的發(fā)育;第三，在橡膠里面，還富含一種可以抗?jié)兊幕衔?，這個化合物對于減少胃酸刺激胃粘膜，降低胃酸成分等都有效果，其中，還可以預防胃潰瘍等情況的發(fā)生，所以，孕婦想要保護自己的胃，吃些香蕉是沒錯的。第四，香蕉對防止中風、降低血壓等都有好處，孕婦可以吃一吃。

香蕉的營養(yǎng)價值很高，味道很甜，口感很好，加上還有著很多很不錯的功效與作用，因此，喜歡吃香蕉的人是很多的。以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的講了講，孕婦吃香蕉到底有什么好處的相關事項 。希望上述的文字敘述，對您能有一些幫助。

香蕉有強大的促進消化的功能，孕媽媽香蕉吃多了會如何？

我們都知道多吃香蕉可以有助于消化，但是你一定不知道懷孕的媽媽多吃香蕉的話還會有很多的好處吧，今天我們就來具體說一說。

在懷孕的時候我們有很多的東西都是需要忌口的，因為一旦吃不好不僅會對自己造成影響，對肚子里的胎兒也會造成傷害呢，那么孕婦可以吃香蕉嗎？其實是可以的，因為香蕉它的營養(yǎng)價值還是很高的，如果在懷孕期間多吃香蕉的話能夠補充維生素，而且還能起到緩解情緒的作用呢！大家都知道懷孕期間特別容易產(chǎn)生焦慮和悲觀的情緒，如果我們多吃些香蕉的話，是可以減輕這種悲觀情緒的。當然雖說可以吃香蕉，但是也不要吃得太多。而且孕婦媽媽本來就脾胃虛寒的話，最好還是不要吃香蕉，因為香蕉性寒，如果吃多了的話容易造成不適，所以具體還是要根據(jù)本人的身體狀況來決定的。

接下來我們就來具體說一說孕婦吃香蕉有哪些好處吧，為什么說香蕉是一種營養(yǎng)價值比較高的水果呢？那是因為它里面的鉀含量非常豐富，里面還含有葉酸，大家都知道，懷孕的時候是需要給自己的身體補充葉酸的，所以吃香蕉也可以起到這個作用哦，對于孕婦媽媽來說，香蕉還可以幫助改善自己的情緒，所以當自己感覺到心情有些差和低落的時候，可以選擇吃一些香蕉進行改善。孕婦懷孕的時候需要補鈣大家應該也都知道吧，吃香蕉也是可以幫助身體補鈣的，因為它里面含了很多的鈣元素，還有很多的膳食纖維，還能防止孕婦便秘呢。

那么孕婦一般在什么時候吃香蕉比較好呢？我們一定要記住一點，那就是空腹的時候是千萬不能吃香蕉的，因為香蕉的主要功能是促進消化，但是我們的胃里沒有食物，吃了香蕉以后人就會加快腸胃運動，促進我們的血液循環(huán)，這個時候會讓人感覺到非常不舒服，甚至對我們的心血管還會造成傷害，所以孕婦媽媽想要吃香蕉的話，一般可以選擇在吃完飯以后的一個小時，這樣能夠幫助消化，預防便秘是非常好的。

香蕉的營養(yǎng)和功效

香蕉的營養(yǎng)和功效

香蕉的營養(yǎng)和功效，香蕉為芭蕉科植物甘蕉的果實。原產(chǎn)亞洲東南部，我國南方各地均有栽培， 香蕉是人們喜愛的水果之一，那么下面一起來了解香蕉的營養(yǎng)和功效吧，希望對你有幫助。

香蕉的營養(yǎng)和功效1 香蕉的功效

功效作用： 清熱、通便、解酒、降血壓、抗癌。

營養(yǎng)價值： 維生素a、維生素B。

適宜人群： 一般人群均可食用。尤適宜口干煩躁、咽干喉痛、大便干燥、痔瘡、大便帶血、上消化道潰瘍、飲酒過量宿醉未解者,高血壓、冠心病、動脈硬化者。

禁忌人群： 脾胃虛寒、便溏腹瀉者慎食；急慢性腎炎、腎功能不全者忌食。

香蕉的功效和作用

通常潤便 香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。

消除疲勞 香蕉富含微量元素，具有消除疲勞、減輕壓力的功效。

防治胃腸潰瘍 香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，他能吃雞胃黏膜細胞的生長和繁殖，產(chǎn)生更多的胃黏膜來保護胃。

降血壓 香蕉含有豐富的鉀元素，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

有助于睡眠 香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

食用香蕉要注意什么？

香蕉性寒滑腸，脾胃虛寒、便溏腹瀉者不能多吃、生吃香蕉。

因碰撞擠壓變黑的香蕉在室溫下很容易滋生細菌，最好丟棄，不要食用，以免影響健康。

不要空腹吃香蕉，因為香蕉中富含較多的鎂元素，空腹食用會使體內(nèi)的鎂含量突然升高，而對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利身體健康。

如何挑選香蕉？

選香蕉要選果皮顏色黃黑泛紅，捎帶黑斑，表皮有皺紋的香蕉風味最佳。

香蕉手捏后有軟熟感的一定是甜的。

香蕉如何保存？

香蕉買回來后，最好用繩子串起來，掛在通風的地方；香蕉在12-13°c的溫度下就能保鮮，所以不宜放在冰箱保存，溫度低會加速腐爛。

香蕉的營養(yǎng)和功效2香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

由 於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有 立蔥?、且钠Hな奔潯3幟芰康南憬叮便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。 香蕉的作用香蕉降壓通便

從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。 凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

近代醫(yī)學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡W化學物質。 總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其他品種。民間驗方

香蕉的營養(yǎng)和功效3香蕉的好處多，我們都知道，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)，更可以治療便秘等癥狀。原來，孕婦每天吃一根香蕉，有利于保證胎兒所需的葉酸。但是，孕婦吃香蕉也有很多注意事項喔。

香蕉對孕婦的好處有哪些？

營養(yǎng)學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的`葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質。

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。

營養(yǎng)學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

香蕉主要的食療及醫(yī)療功能：

治療憂郁癥香蕉能促進大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。憂郁癥患者或其他人心情不好時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5-羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失。

預防胃潰瘍香蕉含有一種抗?jié)兓衔?，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，并能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

降低血壓及防止中風香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風發(fā)病率降低23.6%。

香蕉薯泥的制作方法：

材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。調(diào)味料：蜂蜜。

做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。

小提醒：吃水果不是越多越好，孕媽媽吃多水果容易導致難產(chǎn)！

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養(yǎng)來源會產(chǎn)生不少弊病，如貧血等，尤其對婦女來說尤為突出。

營養(yǎng)醫(yī)生們建議，要吃各種不同種類的食物，以攝取不同的營養(yǎng)素，才能達到營養(yǎng)的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

另外，孕婦一定要跳出超量吃水果的誤區(qū)，每天飯后吃一個水果，保證營養(yǎng)攝入量就夠了。近年來臨床發(fā)現(xiàn)，孕婦過量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外，還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產(chǎn)后兩個月內(nèi)恢復正常。

它的發(fā)病原因多數(shù)是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。妊娠糖尿病如不及時控制，首先影響母親健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可轉變成2型糖尿病，還容易引發(fā)孕期感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及羊水過多；其次對孩子生長發(fā)育有嚴重危害，血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導致分娩困難，增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率。

懷孕期間吃香蕉能潤腸道，會有哪些效果？

吃香蕉對身體很有好處，尤其是孕晚期的孕媽行動不便，腸胃蠕動慢經(jīng)常便秘。香蕉含有大量的纖維素和鐵，不僅能通便，還能預防貧血，使身體更健康。香蕉還是鉀和葉酸的主要來源，嬰兒神經(jīng)管的正常發(fā)育和預防無腦兒和脊柱裂的嚴重畸形都依賴于葉酸、亞葉酸和維生素B6在體內(nèi)的儲存。孕婦多吃香蕉。香蕉中的鉀可以降低血壓，保護心臟和血管內(nèi)皮。

香蕉味甘性寒，雖然可以緩解便秘，預防便秘，但不宜吃太多，否則會引起胃部不適。香蕉有興奮的作用，所以心情不好的時候可以適當吃一些香蕉，睡前不要吃香蕉，否則會睡不著。不要吃沒有熟透的香蕉，因為香蕉不容易儲存，非常容易腐爛。吃不熟的香蕉會引起便秘。另外香蕉不能和酸奶一起吃，否則會產(chǎn)生致癌物。

香蕉中的鉀可以緩解肌肉緊張、腿抽筋等不適癥狀。香蕉可以保護血管，降低血壓和血脂，是生活中很好的保健品。香蕉中的蛋白質含有豐富的脂肪和礦物質元素，可以產(chǎn)生抗菌物質，對寶寶的發(fā)育非常友好。在午餐的情況下，孕媽還可以提前30分鐘上下吃一根香蕉。目地是在下午消化吸收的情況下，能夠先讓香蕉潤化腸胃，從而更好的排便。吃香蕉的時候，孕媽也要注意多喝水。多喝水會讓身體得到足夠的水分，同時還能幫助腸胃滋潤，從而保證排便順暢。

雖然孕期吃香蕉對孕婦和胎兒都有好處，但孕期有脾胃虛弱、腹脹、腹瀉癥狀的女性不宜吃香蕉，否則可能會加重腹瀉癥狀。女性在懷孕期間除了香蕉之外，還應該吃其他水果，比如蘋果和草莓，可以補充水分，增加孕婦的免疫力。

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