經(jīng)期保養(yǎng),女人搞定大姨媽必備招數(shù)

一、月經(jīng)期怎么保養(yǎng)1、在月經(jīng)期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素。因為鉀元素具有很好的緩和月經(jīng)期間痛苦的作用，并且在月經(jīng)期間，鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過多的情況。所以說，在月經(jīng)期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。

2、控制運動量。雖然說月經(jīng)期間并不是一定不能夠進行運動，但是對于一些高強度并且運動量比較大的運動項目來說，最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經(jīng)期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。

3、月經(jīng)期間避免過冷或者是過熱的刺激。在月經(jīng)期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經(jīng)期間也不要進行游泳或者是淋雨，也不要長期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中，白領的女性最好不要長期處在空調房的環(huán)境之中。

4、月經(jīng)期間不可以捶打腰背。這主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就會導致盆腔出現(xiàn)充血的情況，另外血流的速度也會加快，這樣月經(jīng)期間的失血量就會增加，同時月經(jīng)期也會增加。在捶打腰背的同時，不僅不會緩解腰酸背痛的情況，甚至還會出現(xiàn)加重的情況。

5、不穿緊身褲。在月經(jīng)期間除了不穿緊身褲之外，緊身內衣也要少穿，因為這些衣物都會導致體內的經(jīng)血出現(xiàn)血流不順暢的情況，導致月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。除此之外，緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力，很容易導致經(jīng)血逆流的情況。

6、在來月經(jīng)之前不要做X線檢查。懷孕期間的女性月經(jīng)之前的幾天是屬于排卵的階段，所以如果這個時候進行X線檢查，那么很同意導致卵細胞受到損傷。如果女性這個時候懷孕了，那么胎兒容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，并且出現(xiàn)智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。

二、經(jīng)期間的皮膚護理第一：補水保濕

在月經(jīng)期間最好選擇具有補水保濕作用的日霜，并且在盡心臉部清潔之后使用保濕水。最好能夠連續(xù)兩天在睡覺之前敷上保濕面膜，這樣才能夠很好的保持肌膚的水潤，并且對于預防干燥效果也是很好的。

第二：眼周抗皺

如果是黑眼圈比較重的女性，那么可以在清潔之后涂抹上眼霜，并且對肌膚進行輕輕的按摩。將去皺的精華液涂抹在眼角的細紋之中，然后進行按摩這樣能夠有效的促進皮膚吸收營養(yǎng)。

第三：八小時睡眠

在月經(jīng)期間，女性的身體非常容易就會感覺到疲憊，并且由于身體出現(xiàn)失血的情況，所以女性這個時候的體溫也是比較低的，所以很容易感覺到體寒?？赡茉谄綍r只需要睡上六七個小時就足夠了，但是這個時候最好能夠保證每天都有八個小時的充足睡眠。除此之外還應該注意日常的保暖工作，這樣才能夠有利于身體之中的血液循環(huán)，這樣不僅身體的氣色變好了，皮膚之中的小問題也會得到很好的解決。

第四：月經(jīng)期間少吃生冷食物

在月經(jīng)期間，女性應該少吃一些生冷并且有刺激性的食物，例如冰鎮(zhèn)食物、飲料以及肉桂、雪梨等等這些都應該少吃一些，。日常應該多吃一些溫熱的，并且有利于身體之中血液循環(huán)的飲料，常見的有姜湯以及紅糖水等等，這樣才能夠有效的促進經(jīng)期保養(yǎng)。

三、月經(jīng)期能不能跑步月經(jīng)期能不能跑步?專家介紹，月經(jīng)期能不能跑步，還是要根據(jù)個人身體狀態(tài)而定。具體的介紹如下：

如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那么在經(jīng)期適當運動量的跑步并不會有副作用，相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。

另外，專家女性要在月經(jīng)期跑步要注意以下幾點：

1、要有足夠的睡眠。

2、少女初經(jīng)期不適合跑步。

3、不要超出身體的承受范圍。

4、如果平時一周鍛煉4次，那么生理期建議鍛煉2次為宜。

5、最大心率不宜超過60%(最大心率=220-年齡)。

6、跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑(速度跟走路一樣，步幅極小)最為適合，運動時間也要相應減少。

四、來月經(jīng)泡腳的好處1、溫腎助陽

一些女性朋友存在腎虛的癥狀，尤其是到了經(jīng)期，腎虛的癥狀會愈發(fā)嚴重，不妨在經(jīng)期泡腳，可以起到溫腎助陽的效果，從而改善腎虛的癥狀。

2、消除疲勞

經(jīng)期的時候，女性朋友容易出現(xiàn)疲勞的情況，除了生理方面的原因以外，還和經(jīng)血的流失有關，建議在經(jīng)期泡腳，能促進血液循環(huán)，不僅能讓身體各個部位都能得到充足的血液供應，還能促進體內廢氣的排出，以達到消除疲勞的作用。

3、緩解痛經(jīng)

很多女性朋友都有痛經(jīng)的癥狀，只是程度不一樣的而已，導致痛經(jīng)的原因有很多，排除婦科方面的問題以外，還和體質有關，比如體質偏寒的女性，經(jīng)血容易凝滯，從而出現(xiàn)血塊、痛經(jīng)等癥狀。通過泡腳，可以促進血液循環(huán)，溫暖身體，從而起到緩解痛經(jīng)的效果。

4、改善睡眠

一些女性朋友在經(jīng)期時，睡眠質量不佳，導致睡眠質量不佳的原因有很多，比如痛經(jīng)、畏寒怕冷、情緒不佳等，建議泡腳，可以促進血液循環(huán)，不僅能緩解痛經(jīng)癥狀，還能溫暖身體，從而幫助女性朋友入睡。而且在泡腳的過程中，可以緩解疲勞，讓人變得輕松，可以起到安撫情緒的作用，這也可以起到改善睡眠的作用。

5、促進血液循環(huán)

首先，女性朋友在期間就可以泡腳的。大家都知道，泡腳能夠增加身體的血液流通，就算在平常泡腳也能夠感覺到舒暢，經(jīng)期也是如此。如果是氣滯血瘀型的女性朋友，在來月經(jīng)的時候常常會出現(xiàn)很多小血塊，而通過泡腳能夠促進人體里面的血液循環(huán)，從而緩解掉血塊的現(xiàn)象。因此，泡腳能夠使經(jīng)期女性的血液更加暢通，從而使經(jīng)血順暢的流出來。

女性在生理期該如何護膚？

對于女生來說，生理期有許多要注意的地方，除了不能吃冷飲、辛辣等刺激性的事物外，還有很多皮膚問題，比如出油長痘，毛孔粗大，膚色暗沉等，甚至是浮腫，覺得渾身上下都不在狀態(tài)，這可不是光喝熱水就能解決的！

所以，該如何拯救生理期間的顏值低潮？這些技巧一定要知道！

所謂對癥下藥，追根溯源，生理期間為何會出現(xiàn)很多皮膚問題，知道了原因，你才有辦法解決。

原因：每月生理期的時候，身體內的雌激素分泌會減少，孕酮荷爾蒙增加，同時皮脂分泌量也會大大增加，因而堵塞毛孔，所以皮膚就很愛長痘了。

解決辦法：在日常清潔完肌膚后，使用一些具有控油功效的精華露來抑制油脂分泌。但在控油產品選擇上一定要注意，要選擇溫和的，以植物成分為主的，比如甘菊類或綠茶類的，海藻及金樓梅等，絕不能選擇含有酒精（即使是酒精含量少的也不建議用）以及刺激性大的酸類產品。

如果你已經(jīng)中了生理痘的招，也不用太心煩，要讓痘痘自然代謝，千萬不要犯賤的用手去摳，想盡快恢復的話，晚上睡覺前，可以用茶樹或蘆薈精華輕輕的點在痘痘部位。

原因：孕酮荷爾蒙會促進角質層生成，隨著它的增加，角質無法順利脫落，老化角質就會堆積，所以讓皮膚看上去晦暗不均勻，年紀輕輕就跨越到“黃臉婆”。

解決辦法：在生理期間，皮膚比較脆弱，所以要注重防曬，避免色斑的形成，同時也要盡量少畫濃妝。如果皮膚不算敏感，生理期間，可以使用溫和的去角質產品，去除老化角質，就可以讓皮膚恢復明亮。

原因：首先我們要明白，皮膚能保持Q彈，主要是因為膠原蛋白的存在，而膠原蛋白是受雌性激素刺激而生成的。生理期間，雌激素分泌減少，因此肌膚中生成的膠原蛋白也比平常要少，所以會導致肌膚干燥，失去彈性。

解決辦法：生理期皮膚脆弱敏感，干燥沒有彈性，所以要盡量選擇些含有高保濕成分的美容水或是補水面膜，來幫助肌膚重新恢復水嫩。

原因：生理期間，不管是臉上還是身上，都容易出現(xiàn)浮腫 ，這是由于經(jīng)期血液循環(huán)不規(guī)律，導致體內水分和有機物無法排出，堆積在體內而造成的，所以身體會感到十分沉重，并伴有肚子下墜般的痛感。

解決辦法：生理期間的浮腫可以通過適當控制飲水量來改善，而等生理期過后，再服用一些薏仁、蜂蜜等幫助身體排毒，改善浮腫現(xiàn)象。

以上是生理期間容易出現(xiàn)的皮膚問題和解決辦法。 還有一個不能忽略的問題是情緒方面。

相信很多女生都經(jīng)歷過，有時胡亂發(fā)脾氣，男友的第一句話便是：你大姨媽來了？

其實，生理期間的心情變化確實很捉摸不定，這也跟身體的不適有關，容易出現(xiàn)心情煩躁的狀況。這時，可以適當?shù)某砸恍┨鹗?。注意是適當哦，千萬不要以心情不好為借口貪吃甜食，畢竟長得肉都在自己身上。

以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

生理期由于激素水平的變化，對皮膚的狀態(tài)有非常大的影響，只有了解自身分泌的激素對皮膚的影響規(guī)律和機理后，在能更好的進行肌膚護理。

一、生理期激素水平的變化

生理期處于黃體萎縮，雌、孕激素下降，是雌性激素分泌量最低的時期，過低的雌激素導致皮膚屏障功能減弱，引發(fā)各種皮膚問題。

二、雌激素對皮膚屏障的影響規(guī)律

1、雌激素對成纖維細胞的影響：成纖維細胞是皮膚真皮中的主體細胞成分，其分泌的膠原纖維，彈性纖維及細胞外基質成分共同構成真皮的主體。雌激素可促進TGF-β1、b-FGF、VEGE 和 EGF 等細胞因子分泌，對成纖維細胞增殖起促進作用。

2、雌激素對膠原蛋白的影響

①增加膠原含量，促進皮膚中 I 型膠原纖維和Ⅲ型膠原的合成；

②加速膠原成熟；

③能夠防止膠原蛋白的斷裂、降解：能抑制基質金屬蛋白酶（MMPS）的合成而促進金屬蛋白酶組織抑制劑（TIMP）的產生，抑制 MMP-1 的合成而降低膠原的降解，從而抑制膠原降解，通過調節(jié)膠原的結構和可溶穩(wěn)定性來調控皮膚的老化過程，增加真皮的厚度及彈性。

3、雌激素對彈力纖維的影響：彈力纖維是由交叉相連的彈性蛋白外繞以微纖維蛋白所構成，對皮膚的彈性和順應性具有重要作用，雌激素可增加皮膚彈性，延緩皮膚松弛。

4、雌激素對真皮層的保水能力的影響：雌激素影促進與透明質酸 、酸性黏多糖氨基葡聚糖的合成，響真皮儲水能力，透明質酸和酸性黏多糖屬于細胞外基質，是一種無定性物質，在真皮結締組織中充滿于細胞和纖維束之間，能結合1000倍自身重量的水分，抵抗或緩沖壓力，增加皮膚保濕性。皮膚中的水含量是維持皮膚厚度、彈性和柔韌度的保證。

5、雌激素及其衍生物的抗氧化作用：雌激素及其衍生物的抗氧化作用，即自由基清除作用，作為天然的抗氧化劑, 對抗氧化應激損傷，具有抗細胞氧化的作用，而雄性激素和孕酮無抗氧化活性

6、雌激素對皮膚損傷的修復作用：損傷修復的頻率和質量是雌激素依賴性的, 雌激素水平的下降影響了細胞和組織對損傷的反應；

7、雌激素可抵抗皮膚蜂窩織炎：雌激素能明顯提高機體的免疫反應,減少免疫抑制并且通過下調巨噬細胞遷移抑制因子的表達來抑制和減少局部炎癥反應；

8、雌激素能阻止紫外線傷害：雌激素對防止紫外線傷害具有一定的作用：雌激素也能增強血管形成，雌激素具有一定的拮抗 B 段紫外線對皮膚損傷的作用。雌激素經(jīng)皮膚涂抹拮抗 B 段紫外線損傷作用的效果比腹腔注射的效果好。

9、雌激素對皮脂腺的影響：大劑量雌激素可以減小皮脂腺大小體積,抑制皮脂分泌。

10、刺激表皮細胞增生：雌激素可促進成纖維細胞分泌角質形成細胞生長因子KGF,而KGF是目前發(fā)現(xiàn)最強的角質細胞增殖促進因子,

11、雌激素也能增強血管形成；

三、生理期肌膚或生理出現(xiàn)的問題

1、血液中的雌激素和孕激素急速下降到最低水平；

2、使體溫也有所降低，新陳代謝能力減弱；

3、生理出血，造成體能消耗、營養(yǎng)流失；

4、毛細血管流速明顯減慢，體循環(huán)下降，許多代謝廢物無法及時排出；

5、皮膚含水量減少，臉頰易出現(xiàn)干燥脫屑；

6、肌膚的天然屏障功能減弱，對外界的防護能力差；

7、肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，干燥，而T字部位，卻又容易長痘痘；

8、黑眼圈往往非常明顯，是干性肌膚者眼角還會出現(xiàn)細紋；

9、身體處于抵抗力最弱狀態(tài)；

10、表現(xiàn)為皮膚油膩，毛孔粗大；

11、修復功能減退。

四、生理期肌膚護理要點

1、補水保濕：補水保濕是首要任務，使用補水保濕作用的化妝品，可經(jīng)常不定時的用保濕較強的噴霧，選擇普通保濕型強、抗敏感的面膜，防止干燥，不要選擇具成分過于復雜的面膜；

2、皮膚清潔：減少堿性潔面劑對肌膚的刺激，洗臉時不要用力清洗兩頰，將清潔重點放在T區(qū)，可用溫和的潔面劑多清洗一次，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢，減少青春痘；

3、防刺激、抗敏感：經(jīng)期皮膚最為敏感，選擇具有抗敏感的化妝品；

4、眼周抗皺及黑眼圈：增強眼周抗皺護理，可用溫敷或輕輕按摩的方式促進眼部肌膚微循環(huán)，促進眼部營養(yǎng)吸收和代謝；

5、注意防曬：氣溫高時外出注意盡量多采用遮擋防曬，適當選用較為輕薄的物理性防曬產品，不建議選擇刺激性強的化學防曬劑；

6、溫水潔面：減少過冷過熱對皮膚屏障的刺激，防護肌膚；

7、化妝品選用原則：溫和低刺激、強保濕、非強功能型。

女性月經(jīng)前一個星期，皮膚會出好多油，也會由于膚質的不同而暴痘痘，在這個階段臉上也會比平時多了幾個斑點。這是由于身體中的荷爾蒙分泌加多刺激著皮膚而引起的異常變化。因此我們要抓住月經(jīng)期間的保養(yǎng)，做好每個階段的保養(yǎng)準備。

首先是月經(jīng)前的一個星期就要開始皮膚保養(yǎng)：

月經(jīng)前的一個星期由于臉部會出很多油，有時也會出現(xiàn)一些痘痘。因此在這一個星期內的護膚方法是要選擇在中午過后的時間段，需把臉部徹底清潔干凈，要用一些去角質的產品清潔以下臉部的角質層，在選擇產品時要注意自己的皮膚是否是過敏質的。選擇與皮膚相對應的的產品。

其次，月經(jīng)期間著重注意皮膚保養(yǎng)：

1、月經(jīng)期間眼睛周圍會出現(xiàn)色素暗淡的現(xiàn)象，在月經(jīng)來的第二、三天，皮膚也會較為敏感。因此要選擇較為溫和的護膚品。

2、月經(jīng)期間毛孔也會變得粗大，皮膚會確實水分變得很干燥，這時可以做補水和收縮毛孔的面膜來有助于緩解此現(xiàn)象。

3、由于月經(jīng)的來臨因而導致體內的黃體激素下降，使女性的情緒部穩(wěn)定或低落。因此在月經(jīng)期間一定要選擇對皮膚保濕和補充水分并且有一定的緊膚效果的護膚品。除此之外，還可通過食材來補充身體所需的營養(yǎng)從而達到護膚美顏的效果。

最后，在月經(jīng)快要結束時，也要做好相對應的護膚準備：

在這期間美白和祛痘很關鍵，可用一些清潔的化妝品，出門注意防曬，做好提前預防的作用。

指導專家：李青，主任醫(yī)師，沈陽市紅十字會醫(yī)院婦產科。 對婦產科常見病、多發(fā)病有豐富的診治經(jīng)驗。

生理期來臨前，皮膚狀態(tài)會變差，出油嚴重，膚色暗沉，毛孔粗大，黑眼圈加深，還會冒出幾顆難消的痘痘，整個人看起來無精打采，化妝也蓋不住臉上的憔悴。那么生理期也想要美美的，要怎么做呢？

深層清潔

生理期前幾天皮膚狀態(tài)最糟糕，出油，毛孔粗大，黑頭粉刺痘痘都找上門，這個時候就需要做好深層清潔工作，可以用泥漿面膜清潔皮膚。

補水工作要做好

生理期前后，肌膚處于水油失衡狀態(tài)，因此更加應該做好補水工作，盡量讓肌膚水油平衡，這樣能減少很多肌膚問題，清潔皮膚后可以做做保濕面膜給肌膚補水。

簡單保濕

生理期皮膚狀態(tài)較差，代謝能力下降，因此需要給肌膚減減負，過于營養(yǎng)的護膚品反而會加重肌膚負擔，產生痘痘。所以做好簡單的保濕工作就夠了。

注意防曬

生理期的皮膚敏感脆弱，容易受傷，要做好防曬工作，避免曬傷生成色斑。

保持充足的睡眠

生理期間黑眼圈較嚴重，應該保持充足的睡眠，盡量避免熬夜，熬夜會使黑眼圈更加嚴重，皮膚狀況更差。

導讀：生活中會有大部分女性朋友在來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)長痘、長斑等肌膚問題，因此需要及時保養(yǎng)。那么經(jīng)期如何保養(yǎng)皮膚呢？

1.情緒和運動保養(yǎng)： 保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。2. 皮膚日常護理： 要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。3. 飲食調理： 除了外養(yǎng)，更重要的是內調，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養(yǎng)和血容量。此外，經(jīng)期吃以下幾類食物對皮膚有好處，愛美的女性朋友們，可千萬不要錯過喲。

生理期前后，我們的皮膚都處在相對不穩(wěn)定的狀態(tài)，所以護理上可能也需要更注意一點。

【最讓人頭疼姨媽痘】

生理期前，其實是在 排卵前 ，我們體內的雌激素就會降低，雄激素會提升，皮脂分泌開始變得旺盛，雄激素水平的增高，就容易使痘肌的痘痘加重，沒有痘痘的皮膚也很可能會長出“姨媽痘”。所以在排卵前后，一定要注意皮膚清潔，做好控油補水的工作。

姨媽前后，因為體內激素的變化，我們的皮膚也會處在不穩(wěn)定的狀態(tài)，皮膚的屏障功能，免疫系統(tǒng)可能都會受到一定程度的影響， 除了長痘，有些人可能會出現(xiàn)敏感的問題。所以我們繼續(xù)聊聊比較詳細的對策。

【對策】

丨不要過度清潔

受環(huán)境影響，比如霧霾，可能很多人會更注重所謂的深層清潔。

但如今大家都化妝，然后回家卸妝，卸妝之后為了放心基本上都會再用潔面乳洗一次臉，此時 一定要用溫和的卸妝，溫和的潔面產品去做皮膚清潔 。

丨注意保濕

在完成潔面之后，建議馬上使用一些保濕的精華液，保濕皮膚的濕潤，給皮膚補充水分，不要讓它出現(xiàn)干燥緊繃脫皮，出油嚴重等問題。

丨敏感皮可以用一些屏障修復類產品

上文我們提到皮膚的屏障功能會受到影響，加上我們現(xiàn)在會有化妝卸妝潔面等動作，使用一些修復屏障功能的乳液其實蠻有必要的，尤其是對于敏感皮來說。

丨堅持防曬

防曬是一年四季的工作，不要因為在秋冬就放松了，在姨媽期前后，可以選擇一些更加輕薄的防曬，減輕皮膚的負擔也減輕紫外線對皮膚的傷害。

除了做好補水控油，溫和清潔等工作之后，在姨媽期前后也要注意休息，注意放松，讓心情愉悅一些，對皮膚會更好，尤其是要注意保證充足的睡眠，畢竟睡眠才是最好的美容神器。

不熬夜多休息

生理期間很多人都會感到疲憊，四肢乏力，腰背酸脹，這樣多半是氣血白不足導致的，面對這種情況，多休息，不要熬夜，熬夜是會損耗氣血的，熬夜時間越長，損耗的越多，這樣會導致血氣不足，面色不紅潤，還很容易長黑眼圈，黑眼圈的出現(xiàn)慧讓我們變得憔悴。

做好清潔

在生理期間，臉上容易分泌油脂，長期會堵塞毛孔，也會促進痘痘的產生，長痘痘又喜歡去扣痘痘，所以說，就會留下痘印、痘坑。那怎樣才能做到清潔我們的皮膚呢？首先使用清潔面膜進行一次清潔。再進行潔面，就能做到蠻好的一次清潔。

補水保濕

生理期間，需要大量的補充水份，只有喝夠了水，讓皮膚吸收到足夠的水份，才能做到保濕、補水，當然我們喝水可以喝溫水，不要喝冷水，當女人們進入月經(jīng)期之后，需要大量的補充水分，喝夠了水，皮膚才能吸收足夠的水分進行保養(yǎng)。當我們潔面清潔完之后，在使用爽膚水之后，敷面膜，進行補水保濕。在敷完面膜之后，在使用保濕的面霜，順著皮膚紋理，進行一個疏導，這樣能使肌膚更好的吸收。

眼部按摩
在生理期間，皮膚是相當脆弱的，如果不注重護理，容易出現(xiàn)黑眼圈和眼部浮腫等問題，所以生理期間應該使用一些眼霜進行眼部按摩，輕輕的點壓眼部的穴位，如果眼睛部位有浮腫的現(xiàn)象，可以將兩塊化妝棉浸在茶水中，然后取出來敷在眼瞼上，十分鐘之后取下，就可以消除眼部的黑眼圈和浮腫等不適癥狀。

及時的去角質

生理期間肌膚積累厚厚的皮脂分泌物，所以在生理期間至少要有一次的去角質，要是不及時的處理會影響肌膚對護膚品的吸收，皮膚干燥、缺水，養(yǎng)成一個長時間、定期的護膚和去角質的步驟，這樣不但可以保養(yǎng)肌膚，還能清潔臉臉上的堵塞物質。

厚敷蘆薈膠

在潔面完之后，使用爽膚水打開肌膚毛孔之后，選擇補水、保濕的蘆薈膠，厚厚的敷一層在臉上，然后入睡，以此類推，之后每一個晚上就少一些，直到最后薄涂為止。但是也要看自己的膚質決定，要是油皮可以3天一次，干皮可以一天一次。

在生理期期間要保持以下這幾種習慣

注意事項一：保持良好的心情

心情和皮膚有很大的關系，保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

注意事項二：不要喝冷水基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

女生每個月都有那么幾天是比較難熬的，但是99%的女生都不知道姨媽期也是護膚的好時期，利用好每一次姨媽期護膚，就能變白變美變精致~

以前來姨媽肚子疼，化妝也毫無氣色，整個人看上去很憔悴，后來我在小紅書的@竹葉公主那里學到了保養(yǎng)的方法，再經(jīng)過自己的改良后，堅持一段時間，皮膚真是好的不止一點點，氣色也完全脫胎換骨一樣好，痛經(jīng)什么的都有大大緩解，才知道姨媽期才是護膚 養(yǎng)生 的最好時間啊

整理出來，希望仙女們好好利用姨媽期和我一樣擁有白皙透亮的皮膚~

【經(jīng)期前7天】

護膚前:排毒 補氣血

姨媽前，寶寶們答應我一定要乖乖的控制飲食，好好排毒，不要亂用什么祛斑去皺的東西，否則在激素最紊亂的時候，一邊出油一邊補營養(yǎng)，反而會爆痘長閉口

生冷辛辣的食物都不要碰?。ǔ悄阆胱詺つw）每晚喝一杯熱的牛奶加蜂蜜，喝完暖暖的舒緩下暴躁情緒，姨媽痘也沒有那么囂張了

【經(jīng)期1-7天】

護膚清潔：幫助新陳代謝去角質

姨媽期新陳代謝會變慢，皮膚會特別的敏感，前一周的出油加上臉上堆積的角質，不好好的清潔洗臉，臟東西排不干凈，毛孔會越來越粗大

我是T區(qū)愛出油，洗臉時，重點去T區(qū)的角質就行了，不要用力去搓干燥的兩頰！要不你的皮膚會越來越敏感

Ps：愛上火的妹子趕緊拉黑紅糖水，痛經(jīng)也別喝，人肉證明會瘋狂爆痘

重點：對付痛經(jīng)超有效的方法，兩只耳朵一邊塞一個酒精棉，治痛經(jīng)一塞一個準

【經(jīng)期后】

注意！這是黃金護膚期（滋潤/密集保養(yǎng)）

這期間雌性激素會異常的旺盛，肌膚新陳代謝那叫一個快，通常這個時候也是減肥的黃金期，也是吸收養(yǎng)分最好的時候，連最不容易吸收的美白產品這個時候也能起到作用，像我，就是利用這個時候變白的

劃重點了！分享給你們我的美白神器：諾菲熊果苷原液

一般姨媽后我的臉蠟黃蠟黃的還拔干，洗完臉，用熱毛巾熱敷一會兒臉，直接滴兩三滴原液在臉上，直接用手推開，抹起來也不粘膩，剛開門，我媽就驚訝的看著我，你這么晚化妝干什么去？我說我就涂了個原液啊，沒化妝啊也！哈哈哈，它吸收的速度還真快，皮膚也變的細膩又光滑，護膚效果太滿意了

后來嫌麻煩都是直接涂抹按摩，有空的時候再疊一個面膜，涂了原液再敷面膜會明顯比直接敷面膜的臉更有彈性，面膜效果加倍

有次晚上涂上就睡覺了，第二天起床吃早飯，我媽說我皮膚變得特別水嫩還變白了，我說我臉都沒洗…昨晚涂完原液就睡著了，哈哈哈 所以我媽吵著也要給她試試~為熊果苷原液瘋狂打call~

用溫水洗臉，適當拍一些補水產品

大姨媽來的那段時間，除了腰酸背痛的，渾身不爽以外，而且很容易就發(fā)脾氣，情緒變很糟……最重要的是會爛臉！油油的不說，還超級敏感，長痘痘！其實就是這幾步?jīng)]做好。

No.1 姨媽來了別換護膚品

喜新厭舊的妹紙要小心了，來大姨媽的時候體內的雄性激素飆升，出油變多，毛孔變大，長痘痘，非常敏感，皮膚變得很不耐受，極容易對一些沒接觸過的成分過敏，所以這段時間不要換護膚品，減輕皮膚的負擔，預防過敏才是王道。

No2. 肌膚清潔更重要

前面說了姨媽期間的皮膚特點，出油多就表示清潔非常重要，敏感則要選擇溫和的潔面產品，比如氨基酸或者酵素都可以，而且洗臉的時候動作一定要放輕，只要把這些變多的油脂給洗掉，不造成毛孔堵塞就OK啦。

No3. 遵循膚質特點，針對性護理

月經(jīng)期間仍然要遵循基礎膚質的特點來護膚，干性肌膚雖然會變得油膩，但扔以補水保濕為主，盡量清爽減少肌膚負擔；油性肌膚就要以溫和清潔、保濕控油為主來應對過度的油脂。不了解自己膚質的可以到微信找到美膚幫幫忙這個公號，回復2652玩一個測試肌膚類型的小 游戲 。

No4. 千萬不要熬夜

姨媽期間身體非常虛弱，容易出現(xiàn)各種肌膚問題，這時候熬夜無疑會雪上加霜，一定要早早上床，不要貪玩，保證充足的睡眠時間，安全度過。

No5. 姨媽結束后是護膚黃金期

經(jīng)過月經(jīng)期間這段低潮，身體會慢慢的恢復，是公認的黃金期，經(jīng)期一些用不到的營養(yǎng)豐富護膚品，肌膚也能很好的吸收，不會感到負擔，用什么產品都能起到事半功倍的效果。另外，這段時期也是減肥的黃金期哦，運動起來，比平時效果好得多。

生理期怎么護膚

女性在月經(jīng)期的時候最常見的情況就是出現(xiàn)痘痘，女性在月經(jīng)期間飲食一定要清淡，要不然皮膚可能會變差，女性在月經(jīng)期間皮膚護理好的話，皮膚會保持嫩嫩的狀態(tài)，臉色紅潤，而且不長痘，干凈清爽。那么月經(jīng)期間怎么護膚?
月經(jīng)期間怎么護膚
1.姨媽期眼睛有可能出現(xiàn)浮腫，眼周出現(xiàn)暫時性的色素沉淀，有黑暈。用眼霜做眼部按摩，在眼周輕輕畫圈按摩，可以消除眼部疲勞、黑眼圈還有浮腫。在眼部有細紋的地方涂上抗皺精華液，反復按摩讓其吸收，可以達到抗皺的作用。
2.在經(jīng)期，女性朋友的角質層會變厚，很容易出現(xiàn)粉刺和濕疹等皮膚問題，而且皮膚會變得越來越敏感，這時候有的人臉上還會有發(fā)紅發(fā)干等癥狀。所以在月經(jīng)期間，應該使用一些去角質的潔面乳來清潔皮膚，這時候的皮膚是比較脆弱的，很容易受到傷害，所以一定要注意防曬，就可以有效的防止色斑的形成。
3.月經(jīng)期建議多用抗敏、補水類的面膜。排卵前期(6~12天)生理期后的第一周,此時的雌性激素開始了辛勤的工作,這是皮膚狀態(tài)最好的一個時期。水分量、皮脂量進入最理想的狀態(tài),吸收養(yǎng)分的能力也是最強,是黃金的滋養(yǎng)、美白時期。此時建議使用深層修復、美白保濕類的面膜。
4.要做好清潔跟控油，使用清潔力度比較強一點的潔面產品再加上控油化妝水，徹底剔除肌膚上的油光，毛孔不被各種臟東西堵塞，保持清透，預防痘痘生成。
產后月經(jīng)不調怎么辦
1、多吃含鐵的食物:有的女性月經(jīng)來潮的時候經(jīng)量會比較多的，使到身體較為虛弱的女性容易出現(xiàn)貧血，因此這類的女性一定要多補充鐵質的食物，這樣能夠避免發(fā)生缺鐵性貧血。
2、及時到醫(yī)院檢查:若女性在月經(jīng)來潮的時候經(jīng)血量持續(xù)增多，或出現(xiàn)大量出血的話，應該及時到醫(yī)院進行檢查，防止疾病的發(fā)生。
3、生活有規(guī)律:女性在平時或月經(jīng)期間應該盡量避免熬夜，或在工作上過度疲勞，一定要有充足的時間休息，因為有足夠的睡眠時間是很重要的。此外，平時生活上的不良習慣一定要改，尤其是有抽煙以及酗酒習慣的女性。
4、情緒樂觀:在月經(jīng)來潮期間，女性應該保持心情平穩(wěn)，切勿受到刺激或是受不良因素影響到心情，導致心情起伏較大。
5、切勿受寒:女性在月經(jīng)來潮的時候一定要注意身體的保暖，切勿讓身體受寒，并且在月經(jīng)來潮的時候不要觸碰冷水。

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