讓女人乳房變大的幾個方法,什么運(yùn)動會讓女人乳房變大

一、怎樣能讓女人乳房變大

一、肢體運(yùn)動

在運(yùn)動的過程中，不但能去掉身體多余的脂肪，還能有效的將乳房變大。

具體的運(yùn)動方式有擴(kuò)胸運(yùn)動：擴(kuò)胸運(yùn)動先將手合并，慢慢得將雙手向四周平鋪，在平鋪的同時要注意深呼吸。等雙手向兩面伸直的時候，然后上下移動，不斷地擴(kuò)胸。

二、按摩變大

女性的胸部俗話說：摸一摸，不用割。因為女性生理結(jié)構(gòu)的不同，胸部主要的是脂肪，要想把乳房變大，那么就離不開對乳房的按摩了。按摩的方式有很多，有雙手垂直按摩，有手指打圈按摩，另外如果有伴侶的話，可以尋求伴侶的幫助，這樣效果會明顯點(diǎn)。以下推薦三種按摩乳房方法：

1、按壓式按摩

具體的按摩手法為：以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以“關(guān)元”穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復(fù)彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統(tǒng)疾患、提高乳腺發(fā)育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時應(yīng)排空小便，每次按壓時間為15分鐘，以早晨起床后10分鐘，晚上臨睡前半個鐘頭進(jìn)行鍛煉，效果最佳。

2、推按乳房

先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個乳房組織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩，每天早晚10分鐘。

3、環(huán)形按摩

(1)、雙手抱住整個乳房，輕輕按壓胸部周圍的組織，每次按壓停留3秒。

(2)、張開雙手，分別在乳溝的位置從下向上按壓，一直按壓到乳房外側(cè)。

(3)、按摩完之后，再在乳房之間做8字型的按摩，每個動作重復(fù)按摩6次，每次持續(xù)按摩30秒。

二、讓乳房變大的飲食方法

食療方一、木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆，鮮魚1尾，水4碗，鹽少許。

做法：

1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。

2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

功效：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發(fā)育有很大的幫助。

食療方二、花生鹵豬蹄

材料：花生4兩，豬蹄1只，水5碗，鹽適量。

作法：

1、將花生洗凈，備用。

2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。

4、最后加入適量的鹽即可。

功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看。

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食療方三、蛤蜊湯

材料：鮮蛤蜊15個，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。

做法：

1、將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈。

2、做一鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開后，調(diào)入精鹽及味精即可食用。

功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。女性若在經(jīng)期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細(xì)胞吸收更多的養(yǎng)分，從而令乳房豐滿，長期堅持食用，讓乳房變大不再是難事。

三、四大運(yùn)動讓乳房變大

1、上托運(yùn)動

(1)、張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。

(2)、向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復(fù)10次。

運(yùn)動目的：這個動作對于胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。

2、內(nèi)收運(yùn)動

(1)、岔開右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。

(2)、將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。

(3)、隨后，輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次，隨后換左手，內(nèi)收右面胸部，亦重復(fù)10次。

運(yùn)動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴(kuò)情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關(guān)系，也是因為向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。

3、拉伸運(yùn)動

(1)、將五指并攏，右手置于左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。

(2)、注意不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的“勢”，不是作用于皮膚表面，而是要感覺深深的。重復(fù)10次，隨后換左手，拉伸右邊胸部，亦重復(fù)10次。

運(yùn)動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴(yán)重，但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂?fàn)顩r。

4、撫按運(yùn)動

(1)、岔開拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。

(2)、注意整個動作實(shí)際上是由掌心完成的，動作要輕柔，并且必須作用于整個胸部。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊胸部，亦重復(fù)10次。

運(yùn)動目的：柔化整個胸部，使其受熱，增加血液循環(huán)。

四、做豐胸操讓你胸圍暴漲

第一種豐胸操

第一步，首先用雙手包覆住整個乳房，開始按壓周圍的乳腺組織，每次停留3秒鐘。重復(fù)5~6次，這是為了預(yù)熱胸部周邊皮膚。

第二步，雙手張開，從乳溝處開始往下至乳房外圍進(jìn)行按壓。重復(fù)5~6次。這樣做是對胸部進(jìn)行按摩預(yù)熱。

第三步，單手在雙乳間做“8”字型來回按摩。重復(fù)5~6次?；⒖诔瘍?nèi)，兩手平貼在乳房上方，食指、中指和無名指并攏向外拉開30下。這樣做是針對胸部周邊按摩，刺激胸部的血液循環(huán)，8字是最佳的單手按摩手勢。

第四步，虎口朝外，拇指外的四指并攏，由外向內(nèi)畫圓圈按摩乳房，注意要避開乳暈。左右各100圈?；⒖诔瘍?nèi)，中指和無名指并攏由外向內(nèi)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房。左右各100圈。這樣做是針對性乳房周邊的按摩，促進(jìn)胸部血液流通。

第五步，虎口朝內(nèi)，兩手托住胸部，涂抹按摩霜，然后輕輕地往上擠乳房50下。注意避開乳暈。這樣做是對胸部下部進(jìn)行彈力按摩，有利于胸部的挺立。

第六步，雙手輪流向上拍打單側(cè)乳房，每側(cè)30下。注意避開乳暈。掌心朝上，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各100下，注意避開乳暈。這樣做是增加胸部彈性，同時有增大胸部的功效。

第七步，兩手將雙乳向上抓起，共50下。同時輕輕按壓乳房周圍的穴道。這樣做是對穴位進(jìn)行刺激，幫助胸部的發(fā)育。

第二種豐胸操

此款豐胸操共有六個步驟，也許時間比較長，但是堅持下去的話，有利于按摩乳房，讓乳房變大讓你擁有夢寐以求的“傲人身材”。

第一步，上下晃動手臂，雙腳緩慢的分開與肩部同款即可，將手臂輕輕的抬起并彎曲手肘平放于胸前，眼睛注視著正前方。上下來回抖動手臂，使手臂的肉如同波浪一樣震動，堅持1分鐘。在震動手臂的時候幅度不要過大，讓手肘盡量在水平線上下波動。

第二步，抬頭挺胸面向墻靜坐，在距離墻面大約30cm的地方屈膝靜坐，臀部坐在腳跟上，手放在大腿處。身體向上挺直，抬頭挺胸，閉上雙眼，深深地吐納調(diào)整呼吸，讓呼吸變得深遠(yuǎn)綿長。

第三步，屈膝跪坐做準(zhǔn)備，雙膝合攏跪坐在地上，膝蓋偏向右側(cè)約45°，身體正對前方。雙手手腕相貼，手掌分開180°，將雙手緊貼地面上。由于姿勢原因，背部不能伸直，但也要做到身體緊繃，不要松懈，胸部盡量向上挺。

第四步，伴隨呼吸向上拱背，兩只手慢慢抬離地面，僅僅以指尖接觸地面。再將呼吸調(diào)節(jié)至深遠(yuǎn)悠長，隨著每一次的呼吸，同時將背部向上稍微抬起一點(diǎn)，同時再稍微彎曲脊背，用力盡量向上拱背以達(dá)到自己的極限之后停住不動，保持動作5秒。整個身體感覺像團(tuán)起來一樣，各部位都要收緊。

第五步，伸展手臂，彎腰，身體向前俯低，右手臂向前伸直，同時左手向身后伸展，手掌貼向地面。保持悠長的呼吸，一邊呼吸一邊將身體向下壓，盡量貼向地面。達(dá)到自己的極限后，停住保持動作3秒。

第六步，靜坐調(diào)整呼吸，將身體抬起，坐正身體。雙膝并攏，臀部坐在腳跟上，身體向上挺直，手放在大腿處，眼睛平視前方，將呼吸調(diào)勻，然后換另一側(cè)進(jìn)行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以讓胸部得到充分舒展，讓胸部更舒適，健康。

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