一、女性調(diào)理身體有哪些食譜做法
枸杞粥
原料:枸杞子30克,白鴿肉、粳米三樣各100克,細(xì)鹽、味精、香油各適量。
女性調(diào)理食譜 七大食譜讓女人健康久久
做法:將以上準(zhǔn)備的原料清洗干凈,然后將白鴿肉剁成肉末,枸杞與粳米一同放入砂鍋,加入白鴿肉及適量水,煮成粥,放入少量的調(diào)味品,每日1次食用。
薏苡仁海帶粥
薏苡仁海帶粥的原料:首先是15g苡仁,其次是準(zhǔn)備15g的枸杞以及桃仁,然后再準(zhǔn)備好各15g的海帶以及甜杏仁,最后在準(zhǔn)備好20g的綠豆以及50g的粳米,這樣材料就全部準(zhǔn)備齊全了,就要開(kāi)始動(dòng)手做菜了哦。
做法:將桃仁、杏仁用紗布包好,用水進(jìn)行煎煮取汁,然后放入它佐料煮成粥,每天2次食用。
功效:具有降壓、降血脂,化痰、益胃的作用。
山楂桃仁粥
原料:山楂、桃仁二樣各9克,荷葉半張,粳米60克。
做法:首先是將所有準(zhǔn)備好的原料都進(jìn)行煎煮一次啊,然后將其煮好的去渣,然后再將您準(zhǔn)備好的粳米放進(jìn)去,再將其煮成粥,這樣就好了,記住是每天食用一劑就足夠了。
功效:有活血祛瘀,潤(rùn)腸通便的作用。
菠菜粥
粳米、菠菜各250克,各種調(diào)料
原料:粳米、菠菜各250克,各種調(diào)料。
做法:將菠菜用水洗干凈,在沸水中燙一下,將粳米洗干凈倒入鍋中,加入適量的水,待粳米快熟時(shí)加入菠菜,煮成粥,放上調(diào)料即可。
功效:通腸導(dǎo)便、防治痔瘡,促進(jìn)身體新陳代謝等功效。
二、調(diào)理女性身體的方法
1.補(bǔ)血:很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的,那么大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會(huì)覺(jué)得很容易疲倦、頭暈,有時(shí)也會(huì)有心悸。再者,血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的,也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2.養(yǎng)腎:如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng),才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的。如果你覺(jué)得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問(wèn)題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
3.調(diào)宮:如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色,那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問(wèn)題目的女性要注意飲食,因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠3蕴啾涫澄?,特別是夏天愛(ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì),由于火氣不足,因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒,這樣才可以改善虛寒體質(zhì),最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙。這類問(wèn)題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服,如果平時(shí)太忙,可以直接飲用熱的生姜紅糖水,可以幫助你散去體內(nèi)寒氣,達(dá)到調(diào)理子宮的目的,改善好氣色。
4.補(bǔ)氣:女人秋季養(yǎng)生,要特別注意補(bǔ)氣,氣虛的女性,一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)總會(huì)覺(jué)得喘不過(guò)去,即使只是坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以,女人補(bǔ)氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
三、女性調(diào)理問(wèn)題的認(rèn)知誤區(qū)
減肥不會(huì)影響內(nèi)分泌
大部分女性都會(huì)認(rèn)為減肥最佳時(shí)期是夏季,夏季要少吃米飯、肉類以及奶制品,多吃減肥藥,努力鍛煉就可以瘦下來(lái)了。很多女孩子都以為減肥并不會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成什么影響,最多就是身體變差。其實(shí),如果我們經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)不足,腦垂體功能會(huì)出現(xiàn)衰退,促性腺激素分泌不足,從而導(dǎo)致卵巢等生殖器官功能下降,內(nèi)分泌不規(guī)律,女性最常見(jiàn)的就是月經(jīng)不規(guī)律、不孕以及提早絕經(jīng)等。
激素是最好的美容品
很多女性往往會(huì)因?yàn)樯磉叺娜苏f(shuō)哪種美容品效果不錯(cuò),而盲目使用,盡管醫(yī)生一再勸告美容品中含有雌激素,但是很多女性還是無(wú)法放棄這些美容化妝品。全然不知含有雌激素的美容品會(huì)讓自己的雌激素水平長(zhǎng)時(shí)間偏高,從而導(dǎo)致其他疾病。
脫發(fā)只是年齡問(wèn)題
很多人都會(huì)認(rèn)為年齡大了,煩惱事也越來(lái)越多,回經(jīng)常脫發(fā)。女性因?yàn)槭艿搅舜菩约に氐谋Wo(hù),皮膚會(huì)柔軟光滑,發(fā)根的生長(zhǎng)也會(huì)比較旺盛。但是,如果在結(jié)婚后,長(zhǎng)時(shí)間吃避孕藥的話,會(huì)使得體內(nèi)的雌激素不足,影響毛發(fā)的生長(zhǎng)能力,出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
痘是青春在臉上綻放
很多過(guò)了30歲還在長(zhǎng)痘的女性,會(huì)以為這是自己仍然青春的表現(xiàn)。其實(shí),壓力太大和過(guò)度勞累的女性,雌激素就不平衡,再加上經(jīng)常熬夜,腎上腺分泌一種對(duì)抗壓力的皮脂酮,會(huì)影響女性毛孔代謝,就會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)痘。
女人就要補(bǔ)
有些女孩子體毛比較多,胸部會(huì)比較平,為了改變這種狀況,很多女孩會(huì)盲目使用一些雌激素。往往會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果,后果比較輕的話可能會(huì)出現(xiàn)乳腺增生,比較嚴(yán)重的話還可能出現(xiàn)其他婦科疾病。女性在30-50歲這個(gè)階段,體內(nèi)的雌激素分泌的最多。而乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等婦科疾病,往往都是由于內(nèi)分泌不規(guī)律、雌激素偏高、代謝廢物堆積體內(nèi)而導(dǎo)致的。因此,提醒女性一定不要盲目補(bǔ)充。
四、女性調(diào)理要養(yǎng)成哪幾個(gè)好習(xí)慣
1、不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題,白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了??Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題,也間接地影響到我們的好臉色。
Tips:咖啡因攝入過(guò)多讓我們更容易失眠,睡不好哪來(lái)好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開(kāi)水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
2、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之癥,最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白,沒(méi)有顏色。平日里化妝看不出來(lái),卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來(lái)只是口紅油彩的畫(huà)板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤(rùn)的唇色開(kāi)始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色,需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物,專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐,這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方,對(duì)于改善膚色有幫助。
Tips:可在溫酒中加入姜絲、話梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過(guò)量。
3、不放過(guò)每天的排毒機(jī)會(huì)
我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化,然后由小腸吸收,如果有便秘的情況出現(xiàn),停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身,讓肌膚發(fā)黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開(kāi)始。
Tips:食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。
4、午睡:享受午間美容
是的,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),午睡是很奢侈的事。但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。
Tips:午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關(guān)閉電腦,以杜絕輻射。
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