女性調(diào)理的食譜有哪些,如何調(diào)理女性身體_

一、女性調(diào)理身體有哪些食譜做法

枸杞粥

原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。

女性調(diào)理食譜 七大食譜讓女人健康久久

做法：將以上準(zhǔn)備的原料清洗干凈，然后將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調(diào)味品，每日1次食用。

薏苡仁海帶粥

薏苡仁海帶粥的原料：首先是15g苡仁，其次是準(zhǔn)備15g的枸杞以及桃仁，然后再準(zhǔn)備好各15g的海帶以及甜杏仁，最后在準(zhǔn)備好20g的綠豆以及50g的粳米，這樣材料就全部準(zhǔn)備齊全了，就要開(kāi)始動(dòng)手做菜了哦。

做法：將桃仁、杏仁用紗布包好，用水進(jìn)行煎煮取汁，然后放入它佐料煮成粥，每天2次食用。

功效：具有降壓、降血脂，化痰、益胃的作用。

山楂桃仁粥

原料：山楂、桃仁二樣各9克，荷葉半張，粳米60克。

做法：首先是將所有準(zhǔn)備好的原料都進(jìn)行煎煮一次啊，然后將其煮好的去渣，然后再將您準(zhǔn)備好的粳米放進(jìn)去，再將其煮成粥，這樣就好了，記住是每天食用一劑就足夠了。

功效：有活血祛瘀，潤(rùn)腸通便的作用。

菠菜粥

粳米、菠菜各250克，各種調(diào)料

原料：粳米、菠菜各250克，各種調(diào)料。

做法：將菠菜用水洗干凈，在沸水中燙一下，將粳米洗干凈倒入鍋中，加入適量的水，待粳米快熟時(shí)加入菠菜，煮成粥，放上調(diào)料即可。

功效：通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，促進(jìn)身體新陳代謝等功效。

二、調(diào)理女性身體的方法

1.補(bǔ)血：很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺(jué)得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2.養(yǎng)腎：如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的。如果你覺(jué)得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。

中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問(wèn)題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。

3.調(diào)宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問(wèn)題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄?，特別是夏天愛(ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙。這類問(wèn)題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

4.補(bǔ)氣：女人秋季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)總會(huì)覺(jué)得喘不過(guò)去，即使只是坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

三、女性調(diào)理問(wèn)題的認(rèn)知誤區(qū)

減肥不會(huì)影響內(nèi)分泌

大部分女性都會(huì)認(rèn)為減肥最佳時(shí)期是夏季，夏季要少吃米飯、肉類以及奶制品，多吃減肥藥，努力鍛煉就可以瘦下來(lái)了。很多女孩子都以為減肥并不會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成什么影響，最多就是身體變差。其實(shí)，如果我們經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)不足，腦垂體功能會(huì)出現(xiàn)衰退，促性腺激素分泌不足，從而導(dǎo)致卵巢等生殖器官功能下降，內(nèi)分泌不規(guī)律，女性最常見(jiàn)的就是月經(jīng)不規(guī)律、不孕以及提早絕經(jīng)等。

激素是最好的美容品

很多女性往往會(huì)因?yàn)樯磉叺娜苏f(shuō)哪種美容品效果不錯(cuò)，而盲目使用，盡管醫(yī)生一再勸告美容品中含有雌激素，但是很多女性還是無(wú)法放棄這些美容化妝品。全然不知含有雌激素的美容品會(huì)讓自己的雌激素水平長(zhǎng)時(shí)間偏高，從而導(dǎo)致其他疾病。

脫發(fā)只是年齡問(wèn)題

很多人都會(huì)認(rèn)為年齡大了，煩惱事也越來(lái)越多，回經(jīng)常脫發(fā)。女性因?yàn)槭艿搅舜菩约に氐谋Ｗo(hù)，皮膚會(huì)柔軟光滑，發(fā)根的生長(zhǎng)也會(huì)比較旺盛。但是，如果在結(jié)婚后，長(zhǎng)時(shí)間吃避孕藥的話，會(huì)使得體內(nèi)的雌激素不足，影響毛發(fā)的生長(zhǎng)能力，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

痘是青春在臉上綻放

很多過(guò)了30歲還在長(zhǎng)痘的女性，會(huì)以為這是自己仍然青春的表現(xiàn)。其實(shí)，壓力太大和過(guò)度勞累的女性，雌激素就不平衡，再加上經(jīng)常熬夜，腎上腺分泌一種對(duì)抗壓力的皮脂酮，會(huì)影響女性毛孔代謝，就會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)痘。

女人就要補(bǔ)

有些女孩子體毛比較多，胸部會(huì)比較平，為了改變這種狀況，很多女孩會(huì)盲目使用一些雌激素。往往會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，后果比較輕的話可能會(huì)出現(xiàn)乳腺增生，比較嚴(yán)重的話還可能出現(xiàn)其他婦科疾病。女性在30-50歲這個(gè)階段，體內(nèi)的雌激素分泌的最多。而乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等婦科疾病，往往都是由于內(nèi)分泌不規(guī)律、雌激素偏高、代謝廢物堆積體內(nèi)而導(dǎo)致的。因此，提醒女性一定不要盲目補(bǔ)充。

四、女性調(diào)理要養(yǎng)成哪幾個(gè)好習(xí)慣

1、不讓自己成為咖啡因容器

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。

Tips：咖啡因攝入過(guò)多讓我們更容易失眠，睡不好哪來(lái)好臉色？建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

2、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒

臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。平日里化妝看不出來(lái)，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來(lái)只是口紅油彩的畫(huà)板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤(rùn)的唇色開(kāi)始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助。

Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過(guò)量。

3、不放過(guò)每天的排毒機(jī)會(huì)

我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開(kāi)始。

Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。

4、午睡：享受午間美容

是的，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午睡是很奢侈的事。但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。

Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

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